Mety hiteraka aretin'andoha ve ny mosary?

Votoatiny

• Inona avy ireo soritr'aretina?
• Inona no mahatonga azy?
• Ahoana no itondrana azy ireo?
• Fitsaboana migraine
• Azo sorohina ve izy ireo?
• Inona no fomba fijery?

Rehefa tsy nanana sakafo ampy ianao dia mety tsy handre fotsiny ny vavoninao mikotrokotroka, fa mahatsapa aretin'andoha mafy koa.

Misy aretin'andoha mosarena rehefa manomboka milentika ambany noho ny mahazatra ny siramamy ao amin'ny ranao. Ny hanoanana dia mety hiteraka aretin'andoha ho an'ny olona sasany.

Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny aretin'andoha mosarena, ao anatin'izany ny fomba hitsaboana sy hisorohana azy ireo.

Inona avy ireo soritr'aretina?

Ny aretin'andoha mifandray amin'ny mosary matetika dia mitovy amin'ny aretin'andoha misy fihenjanana amin'ny soritr'aretina.

Ny sasany amin'ireo fambara mahazatra dia ahitana:

• fanaintainana manjavozavo
• fahatsapana toy ny hoe misy tarika tery mifatotra eo an-dohanao
• tsindry eo amin'ny handrinao na amin'ny sisin'ny lohanao
• mahatsapa fihenjanana amin'ny tendanao sy ny soroka

Rehefa mihena ny siramamy ao anaty anao dia mety hahatsikaritra soritr'aretina hafa koa ianao, ao anatin'izany:

• fanina
• havizanana
• marary kibo
• mangatsiaka
• fikororohana

Ireo soritr'aretina fanampiny ireo dia miha mandeha tsikelikely. Mety manomboka amin'ny aretin'andoha fotsiny ianao, fa rehefa manemotra ny sakafo ianao dia mety hahatsikaritra soritr'aretina hafa.

Ny soritr'aretin'ny aretin'andoha noana mizotra ao anatin'ny 30 minitra aorian'ny fisakafoanana.

Mitadiava dokotera eo noho eo raha marary be ny lohanao, tampoka ary miaraka amin'ireto soritr'aretina ireto:

• fahalemena amin'ny lafiny iray amin'ny tavanao
• fahamaimaizana eo am-pelatananao
• kabary maloka

Ity karazana aretin'andoha ity dia mety ho mariky ny lalan-dra.

Inona no mahatonga azy?

Ny aretin'andoha mifandraika amin'ny hanoanana dia mety avy amin'ny tsy fahampian'ny sakafo, zava-pisotro na izy roa. Ny sasany amin'ireo antony maharary indrindra aretin'andoha aretina dia misy:

• Tsy ampy rano. Raha tsy ampy ny fisotroanao, ny sosona manify ao amin'ny atidohanao dia mety manomboka manenjana ary manindry ireo mpitsabo fanaintainana. Ity voka-dratsy ity dia antony iray mahazatra amin'ny karazana aretin'andoha hafa - ny aretin'andoha hangover.
• Tsy fahampian'ny kafe. Ny kafeinina dia manaitaitra ny vatana lasa zatra, indrindra raha manana fahazarana telo na efatra-kapoaka isan'andro ianao. Raha tsy nanana kafeinina ianao nandritra ny fotoana kelikely dia afaka mihalehibe ny lalan-dra ao amin'ny atidohanao, mampitombo ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny atidohanao ary miteraka aretin'andoha.
• Misakafo tsy misakafo. Ny kaloria amin'ny sakafo dia refy amin'ny angovo. Mila loharano angovo tsy miovaova amin'ny endrika sakafo toy ny lasantsy ny vatanao. Raha tsy nanana zavatra hohanina ianao nandritra ny fotoana kelikely, dia mety hidina ny tahan'ny siramamy amin'ny rà. Ho valin'izany, ny vatanao dia mamoaka hormonina izay manondro ny ati-dohanao fa noana ianao. Ireo hormonina ireo dia mety hampiakatra ny tosidranao ary hangeja ny lalan-dra ao amin'ny vatanao, ka hitarika aretin'andoha.

Ho fanampin'izay, mety ho voan'ny aretin'andoha tsy hihinan-kanina ianao raha efa marary an-doha na migraine matetika.

Ahoana no itondrana azy ireo?

Matetika ianao dia afaka manala aretin'andoha mosarena amin'ny fihinanana sy fisotro rano. Raha ny fisintonana kafeinina no tompon'antoka, dite na kafe iray kaopy no mety hanampy.

Ataovy ao an-tsaina fa mety maharitra 15 ka hatramin'ny 30 minitra ny vatanao manamboatra sy manangana ny fivarotana siramamy ao aminy. Raha tsapanao fa ambany dia ambany ny siramamy ao anaty anao na manana tantaran'ny hypoglycemia dia mety mila mihinana zavatra be siramamy ianao, toy ny ranom-boankazo na soda. Hamarino fotsiny fa hanaraka proteinina vitsivitsy ianao avy eo.

Fitsaboana migraine

Indraindray, ny aretin'andoha mosarena dia mety hiteraka aretin'andoha manan-danja kokoa, toy ny migraine. Izany dia misy aretin'andoha mitaiza izay miteraka fanaintainana mafy.

Azonao atao ny manamarina ny soritr'aretin'ny migraine amin'ny alàlan'ny fanafohezana POUND:

• P dia ho an'ny pulsating. Matetika ny aretin'andoha dia misy fahatsapana mibontsina ao an-doha.
• O dia maharitra iray andro. Matetika maharitra 24 ka hatramin'ny 72 ora izy ireo nefa tsy misy fitsaboana.
• U dia an'ny unilateral. Ny fanaintainana dia matetika amin'ny lafiny iray amin'ny lohanao.
• N dia ho maloiloy. Mety hahatsapa ho maloiloy na mandoa koa ianao.
• D dia ho an'ny fanafoanana. Ny soritr'aretin'ny migraine dia mety hanasarotra ny fisainana mazava. Mety ho mora tohina amin'ny hazavana, feo ary fofona koa ianao.

Rehefa marary an-doha migraine ianao, ny sakafo dia mety tsy ho ampy hanamaivanana ny fanaintainana. Atombohy amin'ny fihinanana fanafody anti-inflammatoire nonsteroidal (NSAID), toy ny ibuprofen na naproxen. Acetaminophen (Tylenol) koa mety hanampy.

Ho fanampin'izay, misy olona mahita fa manampy be koa ny kafeinina, koa diniho ny fisotroana dite na kafe.

Raha tsy manome fanampiana ny fitsaboana ao an-trano dia mety mila fanafody preskripsi ianao, toy ny triptans. Ireo fanafody ireo dia misy ny eletriptan (Relpax) sy ny frovatriptan (Frova). Raha tsy mahomby ireo dia misy safidy fanafody hafa, ao anatin'izany ny steroid.

Azo sorohina ve izy ireo?

Tsy toy ny karazana aretin'andoha hafa, ny aretin'andoha noana dia mora sorohana. Miezaha hisoroka ny fisakafoanana tsy misakafo. Raha tsy manam-potoana hisakafoanana mandritra ny tontolo andro ianao dia andramo ny mihinana kely kokoa.

Tehirizo ny tsakitsaky azo entina, toy ny bara misy angovo na kitapo misy fifangaroan'ny lalana, tsy lavitra eo akaikinao rehefa mivoaka ianao na fantatrao fa ho be andro ianao. Misafidiana zavatra azonao nohanina haingana hitazomana ny siramamy ao anaty ra.

Mikendry hisotro rano be mandritra ny andro. Tsy azonao antoka raha misotro ampy ianao? Zahao ny fisainanao - raha mavo hatsatra ianao dia mety hidiran-drano. Fa raha mavo mainty izy, na mainty aza, dia fotoana tokony hitadiavana rano kely.

Raha matetika ianao no marary an-doha mifandraika amin'ny fisintomana kafeinina dia azonao atao ny mieritreritra ny hampihena ny habetsaky ny kafe kafe sotroinao. Satria ny fijanonana amin'ny "turkey mangatsiaka" dia mety miteraka aretin'andoha tsy mahazo aina, azonao atao ny manandrana paikady sasany hampihenana ny fihinanana anao.

Anisan'izany ireto:

• fandrarahana kafe na dite antsasaky ny kafeana kafe, antsasaky ny kafe, hampihena ny kafeinina amin'ny ankapobeny
• mampihena ny fisotroana kafeininao amin'ny kapoaka iray na hisotro isaky ny telo andro
• misotro dite iray kaopy, izay mazàna ambany kokoa amin'ny kafeinina, fa tsy ny kafe mitete mahazatra anao

Ny fanesorana mandritra ny roa ka hatramin'ny telo herinandro dia mazàna manampy anao hampihena ny fihinanana kafeinina nefa tsy dia misy vokany be loatra.

Inona no fomba fijery?

Araka ny filazan'ny Hopitalin'ny ankizy Seattle, tombanana ho 30 isan-jaton'ny olona no marary aretin'andoha rehefa noana. Raha mora marary an-doha ianao, dia mety hanampy anao ny mitazona tsakitsaky miaraka aminao ary misakafo matetika.

Raha hitanao fa marary an-doha mosary imbetsaka isan-kerinandro ianao dia mety ho mendrika ny hanaraka ny mpitsabo anao. Mety hanome sosokevitra ny fanovana ny fahazarana mihinana ianao na hamporisika ny fitsapana ny fatran'ny siramamy ao anaty matetika.