Inona no tokony ho fantatrao momba ny hyperlipidemia

Votoatiny

• Fahatakarana ny kolesterola
• Mahazo Diagnostika
• Atahorana ho voan'ny hyperlipidemia ianao?
• Hyperlipidemia mitambatra ao amin'ny fianakaviana
• Ny fomba hitsaboana sy hitantanana hyperlipidemia ao an-trano
• Mihinana sakafo mahasalama amin'ny fo
• Very lanja
• Miezaha ho mavitrika
• Aza mifoka intsony
• Fitsaboana hyperlipidemia
• toe-tsaina
• Fomba fisorohana ny kolesterola avo

Inona no atao hoe hyperlipidemia?

Ny hyperlipidemia dia teny ara-pahasalamana ho an'ny tavy (lipida) avo lenta ao anaty ra. Ny karazana lipida roa lehibe hita ao amin'ny ra dia ny triglycerides sy ny kolesterola.

Triglycerides dia vita rehefa mitahiry ny kaloria fanampiny tsy ilain'ny angovo ny vatanao. Izy ireo koa dia avy mivantana amin'ny sakafonao amin'ny sakafo toy ny hena mena sy ronono matavy manontolo. Ny sakafo fatratra misy siramamy voadio, fructose ary alikaola dia mampiakatra triglycerides.

Ny kôlesterôla dia vokarina voajanahary ao amin'ny atiny satria ny sela rehetra amin'ny vatanao dia mampiasa azy. Mitovy amin'ny triglycerides, ny kolesterola koa dia hita amin'ny sakafo matavy toy ny atody, hena mena ary fromazy.

Hyperlipidemia dia matetika fantatra amin'ny hoe kolesterola avo. Na dia azo lova aza ny kolesterola avo dia matetika dia ny vokatry ny safidin'ny fomba fiaina tsy mahasalama.

Fahatakarana ny kolesterola

Ny kôlesterôla dia singa matavy mandehandeha amin'ny lalan-dranao amin'ny proteinina antsoina hoe lipoproteins. Rehefa be loatra ny kolesterola ao amin'ny ranao dia afaka miakatra eo amin'ny rindrin'ny lalan-dranao izy io ary mamorona takelaka. Rehefa mandeha ny fotoana dia mihalehibe ny tahiry takelaka ary manomboka manentsina ny lalan-dra, izay mety hitarika aretim-po, aretim-po, ary tapaka lalan-dra.

Mahazo Diagnostika

Ny hyperlipidemia dia tsy misy soritr'aretina, noho izany ny fomba tokana hahitana azy dia ny fanaovana dokotera hanao fitsapana ra antsoina hoe lipida panel na profil lipid. Ity fitsapana ity dia mamaritra ny tahan'ny kolesterolao. Ny dokoteranao dia haka santionany amin'ny ranao ary handefa izany any amin'ny laboratoara hanaovana andrana, avy eo miverina aminao miaraka amin'ny tatitra feno. Ny tatitra ataonao dia hampiseho ny haavon'ny:

• kolesterola tanteraka
• kolesterola lipoprotein (LDL) ambany hakitroka ambany
• kolesterola lipoprotein (HDL) avo lenta
• triglycerides

Mety hangataka aminao ny dokoteranao hifady hanina mandritra ny 8 ka hatramin'ny 12 ora alohan'ny hisintonana ny ranao. Midika izany fa mila misoroka ny fihinanana na fisotro zavatra hafa ankoatry ny rano ianao mandritra izany fotoana izany. Na izany aza, ny fandinihana natao tato ho ato dia milaza fa tsy ilaina foana ny mifady hanina, koa araho ny torolalana avy amin'ny dokotera momba ny olana ara-pahasalamana manokana.

Amin'ny ankapobeny, ny haavon'ny kolesterola tanteraka mihoatra ny 200 miligrama isaky ny desiliter dia heverina ho avo. Na izany aza, ny haavon'ny kôlesterôla azo antoka dia mety miovaova arakaraka ny olona miankina amin'ny tantaram-pahasalamana sy ny olana ara-pahasalamana ankehitriny, ary ny dokoteranao no mamaritra azy indrindra. Hampiasa ny tabilao lipidanao ny dokoteranao hanaovana diagnostika hyperlipidemia.

Atahorana ho voan'ny hyperlipidemia ianao?

Misy karazany roa ny kolesterola, ny LDL sy ny HDL. Mety efa naheno azy ireo nantsoina hoe "kolesterola" ratsy "sy" tsara "avy ianao. Ny kolesterola LDL ("ratsy") dia miangona ao amin'ny rindrin'ny lalan-drà, manamafy sy tery azy ireo. Ny kolesterola HDL ("tsara") dia manadio ny kolesterola "ratsy" be loatra ary mampiala azy hiala amin'ny lalan-drà, miverina amin'ny atiny. Ny hyperlipidemia dia vokatry ny fisian'ny kolesterola LDL be loatra amin'ny ranao ary tsy ampy ny kolesterola HDL hanadiovana azy.

Ny safidin'ny fomba fiaina tsy salama dia mety hampiakatra ny tahan'ny kolesterola "ratsy" ary hampihena ny tahan'ny kolesterola "tsara". Raha matavy loatra ianao, mihinana sakafo matavy be dia be, mifoka, na tsy ampy fanatanjahan-tena dia atahorana ianao.

Ny safidin'ny fomba fiaina mety hampidi-doza anao amin'ny kolesterola avo dia misy:

• mihinana sakafo misy tavy matavy sy trans
• mihinana proteinina biby, toy ny hena sy ronono
• tsy ampy fanatanjahan-tena
• tsy mihinana tavy mahasalama
• matavy loatra
• boribory lehibe andilany
• ny fifohana sigara
• misotro toaka be loatra

Ny haavon'ny kolesterola tsy ara-dalàna dia hita ihany koa amin'ny olona sasany izay misy aretina sasany, toy ny:

• aretin'ny voa
• diabeta
• polycystic ovary syndrome
• bevohoka
• tiroida tsy miasa
• fepetra nolovaina

Ary koa, ny tahan'ny kolesterolao dia mety ho voan'ny fanafody sasany:

• pilina fanabeazana aizana
• diuretics
• fanafody famoizam-po sasany

Hyperlipidemia mitambatra ao amin'ny fianakaviana

Misy karazana hyperlipidemia azonao nolovaina tamin'ny ray aman-dreninao na ny raibe sy renibenao. Antsoina hoe hyperlipidemia mitambatra ao amin'ny fianakaviana izany. Ny hyperlipidemia mitambatra ao amin'ny fianakaviana dia miteraka kolesterola avo sy triglyceride avo. Ny olona voan'io aretina io dia matetika manana kôlesterôla avo na triglyceride avo lenta amin'ny fahazazany ary mahazo diagnostika amin'ny faha-20 na 30 taonany. Io toe-javatra io dia mampitombo ny mety hisian'ny aretin'ny lalan-dra sy ny aretim-po.

Tsy toy ny olona manana hyperlipidemia mahazatra, ny olona voan'ny hyperlipidemia mitambatra ao amin'ny fianakaviana dia mety hiaina soritr'aretin'ny aretim-po kardia rehefa afaka taona vitsivitsy, toy ny:

• fanaintainan'ny tratra (amin'ny fahatanorany)
• aretim-po (mbola kely)
• cramping amin'ny zanak'omby rehefa mandeha
• ratra amin'ny rantsan-tongotra izay tsy sitrana araka ny tokony ho izy
• soritr'aretina tapaka lalan-dra, ao anatin'izany ny fahasahiranana miteny, ny fianjerana amin'ny ilan'ny tarehy, na ny fahalemen'ny tendrony

Ny fomba hitsaboana sy hitantanana hyperlipidemia ao an-trano

Ny fanovana ny fomba fiaina no lakilen'ny fitantanana hyperlipidemia ao an-trano. Na dia nolovaina aza ny hyperlipidemia (hyperlipidemia mitambatra ao amin'ny fianakaviana), dia zava-dehibe amin'ny fitsaboana ny fiovan'ny fomba fiainana. Ireo fanovana ireo ihany dia mety ho ampy hampihenana ny loza mety hitranga aminao toy ny aretim-po sy lalan-dra. Raha efa mihinana fanafody ianao dia afaka manatsara ny fihenan'ny kolesterola ny fiovan'ny fomba fiainana.

Mihinana sakafo mahasalama amin'ny fo

Ny fanovana ny sakafonao dia mety hampihena ny tahan'ny kolesterola "ratsy" anao ary hampiakatra ny tahan'ny kolesterola "tsara" anananao. Ireto misy fanovana vitsivitsy azonao atao:

• Misafidiana tavy mahasalama. Halaviro ny tavy mahavoky izay hita indrindra amin'ny hena mena, bacon, saosisy ary vokatra vita amin'ny ronono feno tavy. Misafidiana proteinina mahia toy ny akoho, vorontsiloza ary trondro raha azo atao. Miova amin'ny ronono ambany-tavy na tsy misy tavy. Ary ampiasao tavy tsy misy masirasira toy ny menaka oliva sy canola ho fandrahoana.
• Hetezo ny tavy trans. Ny tavy trans dia hita ao amin'ny sakafo nendasina sy sakafo voahodina, toy ny cookies, crackers ary snacks hafa. Zahao ireo marika ao amin'ireo marika momba ny vokatra. Skip ny vokatra rehetra izay manisy lisitra ny “menaka hydrogène hydratéalisation.”
• Mihinana omega-3 bebe kokoa. Ny asidra matavy Omega-3 dia mahazo tombony betsaka amin'ny fo. Azonao atao ny mahita azy ireo amin'ny karazana trondro sasany, ao anatin'izany ny salmona, mackerel, ary herring. Izy ireo koa dia azo jerena amin'ny voanjo sy masomboly sasany, toy ny kennuts sy ny voa rongony.
• Ampitomboy ny fihinanana fibre anao. Ny fibre rehetra dia mahasalama ny fo, fa ny fibres soluble, izay hita ao anaty oats, ati-doha, voankazo, tsaramaso ary legioma, dia afaka mampihena ny tahan'ny kolesterola LDL anao.
• Mianara fomba fahandro mahasalama. Zahao ny pejy fahandro an'ny American Heart Association momba ny torohevitra momba ny sakafo matsiro, tsakitsaky ary tsindrin-tsakafo tsy hampiakatra ny kolesterolao.
• Mihinana voankazo sy legioma misimisy kokoa. Be fibre sy vitamina izy ireo ary ambany tavy matavy.

Very lanja

Raha mavesatra loatra na matavy loatra ianao, ny fihenan'ny lanja dia mety hampihena ny fatran'ny kolesterola totalinao. Na 5 ka hatramin'ny 10 pounds aza dia afaka manisy tsy fitoviana.

Ny fahaverezan'ny lanja dia manomboka amin'ny famaritana hoe kaloria firy no raisinao ary firy no may. Mitaky famoahana kaloria 3 500 avy amin'ny sakafonao mba hahaverezana iray kilao.

Mba hampihenana ny lanja dia makà sakafo ambany kaloria ary ampitombo ny fiasa ara-batana mba handoro kaloria bebe kokoa noho ny sakafo. Manampy amin'ny famonoana zava-pisotro mamy sy alikaola ary mampihatra fifehezana ny ampahany.

Miezaha ho mavitrika

Ny fampihetseham-batana dia zava-dehibe amin'ny fahasalamana ankapobeny, ny fihenan'ny lanja ary ny haavon'ny kolesterola. Rehefa tsy dia ampy fampihetseham-batana ianao dia hidina ny tahan'ny kolesterola HDL. Midika izany fa tsy ampy ny kolesterola "tsara" hitondrana ny kolesterola "ratsy" hiala ny lalan-dranao.

Mila fampihetseham-batana 40 minitra antonony sy mahery ianao, intelo na inefatra isan-kerinandro mba hampidinana ny tahan'ny kolesterola totalinao. Ny tanjona dia tokony ho fampihetseham-batana 150 minitra isan-kerinandro. Iray amin'ireto manaraka ireto dia afaka manampy anao manampy amin'ny fanazaran-tena amin'ny fanaonao isan'andro:

• Andramo ny bisikileta hiasa.
• Mandehana an-tongotra haingana miaraka amin'ny alikao.
• Milomano amin'ny dobo eo an-toerana.
• Midira gym.
• Raiso ny tohatra fa tsy ny ascenseur.
• Raha mampiasa fitateram-bahoaka ianao, dia mandehana faingana aorian'ny fijanonana.

Aza mifoka intsony

Mifoka ny haavon'ny kolesterola "tsara" anao ary mampiakatra ny trigliseridanao. Na dia mbola tsy voan'ny aretina hyperlipidemia aza ianao, ny sigara dia mety hampitombo ny risikao amin'ny aretim-po. Miresaha amin'ny dokotera momba ny fialana na fanandramana ilay patch nikôtinina. Ny paty nikôtinina dia misy ao amin'ny fivarotam-panafody tsy misy dokotera. Azonao atao koa ny mamaky ireto torohevitra ireto avy amin'ny olona tsy mifoka sigara.

Fitsaboana hyperlipidemia

Raha tsy ampy ny fiovan'ny fomba fitsaboana ny hyperlipidemia anao dia mety hanome fanafody ny dokoteranao. Ny fanafody fampihenana kolesterola sy triglyceride mahazatra dia misy:

• statins, toy ny:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• resina mifamatotra asidra-bile, toy ny:
  • cholestyramine (Prevalite)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• mpanelingelina ny kôlesterôla, toy ny asezetimibe (Zetia)
• fanafody azo tsindrona, toy ny alirocumab (Praluent) na evolocumab (Repatha)
• fibrates, toy ny fenofibrate (Fenoglide, Tricor, Triglide) na gemfibrozil (Lopid)
• niacin (Niacor)
• famenony asidra matavy omega-3
• fanampin-tsakafo mampihena kolesterola hafa

toe-tsaina

Ireo olona voan'ny hyperlipidemia tsy voatsabo dia manana vintana lehibe kokoa hahazo aretim-po kôrônera noho ny besinimaro. Ny aretim-po dia toe-javatra iorenan'ny takelaka ao anaty lalan-dra (fo). Ny fanamafisana ny lalan-dra, antsoina hoe atherosclerosis, dia mitranga rehefa miakatra eo amin'ny rindrin'ny lalan-drà ny takelaka. Rehefa mandeha ny fotoana dia manenjana ny lalan-drà ny fananganana takelaka ary afaka manakana azy ireo tanteraka, hisorohana ny fikorianan'ny rà ara-dalàna. Izany dia mety hiteraka aretim-po, tapaka lalan-dra, na olana hafa.

Fomba fisorohana ny kolesterola avo

Azonao atao ny manova ny fomba fiainanao hisorohana ny kolesterola avo na hampihena ny risikao hitrangan'ny hyperlipidemia:

• Manaova fanatanjahan-tena andro maromaro isan-kerinandro.
• Mihinana sakafo ambany amin'ny tavy mahavoky sy trans.
• Ampidiro ao anaty sakafo ny voankazo, legioma, tsaramaso, voanjo, voamaina, ary trondro betsaka ao anaty sakafo. (Ny sakafo Mediteraneana dia drafitra fisakafoanana mahasalama tokoa.)
• Atsaharo ny fihinanana hena mena sy hena voahodina toy ny bacon, saosisy ary fahatapahana mangatsiaka.
• Misotroa ronono skim na ronono ambany tavy.
• Mitazona lanja mahasalama.
• Mihinana tavy mahasalama be dia be, toy ny avokado, amandy ary menaka oliva.