Inona no fifandraisana misy eo amin'ny kolesterola misy ra avo sy ny fiakaran'ny tosidrà?

Votoatiny

• Fahatakarana ny kolesterola avo
• Ny atao hoe haavon'ny kolesterola avo
• Ny fatran'ny kolesterola avo dia mety hitarika amin'ny tosidra ambony
• Ny fiakaran'ny tosidra sy ny kolesterola dia miara-miasa hanimba ny lalan-drà
• Mampiharihary fiaraha-miasa tsy mahasalama ny fanadihadiana
• Makà fepetra hifehezana ireo tranga roa mety hitranga
• Fitsaboana sy fitantanana kolesterola avo

Ny fananana antony iray mampidi-doza amin'ny aretim-po dia mila mitandrina. Ny fananana roa dia midika hoe mila manova fiovana lehibe eo amin'ny fiainanao ianao.

Hitan'ny mpahay siansa fa rehefa manana antony mampidi-doza mihoatra ny iray ny olona, ​​toy ny kolesterola avo sy ny fiakaran'ny tosi-drà, ireo antony ireo dia miara-miasa mba hampidi-doza kokoa ny aretim-po.

Na dia avo lenta fotsiny aza ny tahan'ny kolesterola sy ny tosidranao, rehefa samy eo amin'ny vatanao izy ireo, dia afaka mifampiresaka izy ireo mba hanimba haingana kokoa ny lalan-dra sy ny fonao. Raha tsy voafehy dia nametraka ny lalan'ny aretim-po sy lalan-dra izy ireo, ary koa ny olana hafa toy ny tsy fetezan'ny voa sy ny fahitana fahitana.

Raha efa voamarina fa manana kôlesterôly avo amin'ny rà ianao, dia jereo ireo nomerao tosi-drà toy ny alika! Ireto antony roa mety hampidi-doza ireto dia te hiaraka. Fa raha fantatrao ny zava-mitranga dia afaka mandresy amin'ny ady amin'ny fahasalamanao ianao.

Fahatakarana ny kolesterola avo

Raha voan'ny kolesterola avo ianao dia midika izany fa ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny ranao dia avo kokoa noho izay heverina fa mahasalama. Ny kolesterola dia karazana zavatra matavy ampiasain'ny vatanao hanaovana hormonina sasany, mamokatra vitamina D, ary manangana sela salama. Manamboatra ny sasany aminy ao amin'ny vatantsika isika ary mahazo ny sasany aminy avy amin'ny sakafo fihinanantsika.

Ny kolesterola be loatra amin'ny ranao anefa dia mety hampitombo ny risika amin'ny aretim-po, aretim-po ary tapaka lalan-dra. Ny manahirana dia ny hoe raha avo ny kolesterolao dia hijanona eo amin'ny rindrin'ny lalan-dranao ny zavatra matavy be loatra. Rehefa mandeha ny fotoana, io fihoaram-pefy io dia afaka mamorona fitombo-matavy, toa ny loto sy ny tavy afaka manangona ao anaty fantsom-boaloboka.

Mihamafy ny zavatra matavy amin'ny farany, mamorona karazana takelaka tsy miovaova izay manimba ny lalan-drà. Manjary henjana sy tery izy ireo, ary tsy mora mivezivezy amin-dry zareo toy ny taloha intsony ny ranao.

Ny atahorana indrindra dia ny hahatonga ny arteranao hanjary tery loatra ka ny rà mandriaka dia hanakana ny fikorianan'ny rà, ka hiteraka tranganà kardiazy mahery vaika.

Ny atao hoe haavon'ny kolesterola avo

Mampiasa tarehimarika maromaro ny dokotera rehefa mamaritra ny satan'ny kolesterola misy anao. Araka ny National Heart, Lung, and Blood Institute, ireto no torolàlana amin'izao fotoana izao:

Kolesterola tanteraka:

Lipoproteine ​​ambany hakitroka (LDL), na kolesterola "ratsy" - {ampidiro ao ny karazana kolesterola miangona ao amin'ny arteria:

Liproprotein avo lenta (HDL), na kolesterola "tsara" - {ampidiro ao ny karazany izay manampy amin'ny fanesorana ny kolesterola amin'ny lalan-drà:

Raha ny antony mahatonga ny kolesterola avo dia mety misy antony maromaro tafiditra ao. Ny fihinanana sakafo, ny lanja ary ny fampihetseham-batana dia mety hisy fiatraikany amin'ny haavon'ny kolesterola, fa toy izany koa ny fototarazo, taona ary miralenta.

Ny fatran'ny kolesterola avo dia mety hitarika amin'ny tosidra ambony

Raha efa voamarina fa manana kolesterola amin'ny rà avo ianao dia mety efa mihinana fanafody hifehezana azy, ary mety nanao fiovan'ny fomba fiainana ianao mba hanampiana hampihena ny fatran'ny kolesterola voajanahary.

Mandritra izany fotoana izany dia zava-dehibe ny fiambenana ny tosidranao. Ny olona miaina miaraka amin'ny kolesterola avo lenta matetika dia miatrika fiakaran'ny tosi-dra ihany koa.

Fa maninona no hisy izany? Andeha aloha hojerentsika hoe inona ny tosi-dra. Ny American Heart Association dia nilaza fa ny tosidra (na fiakaran'ny tosidrà) dia rehefa "ny herin'ny ranao manosika ny rindrin'ny lalan-dranao dia avo loatra."

Alao an-tsaina indray ny fantsom-pambolena zaridaina. Raha manondraka ireo zavamaniry kelinao ianao dia azonao atao ny mamadika ny rano amin'ny tsindry ambany mba tsy hanimba ny voninkazo malefaka. Raha manondraka tsipika kirihitra anefa ianao dia mety hampiakatra ny tsindry rano hamita ilay asa haingana kokoa.

Alao an-tsaina izao fa ny hosotra zaridaina dia efa taona maro ary feno grit sy grime. Somary henjana ihany koa izy rehefa antitra. Mba hampivoarana ny rano amin'ny tsindry tadiavinao dia tsy maintsy avoinao ho ambony ny faucet. Ny tsindry avo kokoa dia manampy ny rano hipoaka amin'izay rehetra ao anaty fantsom-bokinao mba hahafahanao mampiasa azy io handena ny zavamaniry anao.

Raha manana tosi-dra ianao, ny fonao sy ny lalan-dranao dia mandalo tranga mitovy amin'izany. Satria henjana na tery ny lalantsara - {textend} angamba noho ny fiakaran'ny kolesterola avo - {textend} tsy maintsy miasa mafy kokoa ny fonao hamoaka ny rà amin'izany.

Tahaka ny fonao tsy maintsy manodina ny faucet ho avo ary manapoaka ny rà mba hahazoana oksizena sy otrikaina ampy amin'ny taova rehetra mila izany.

Ny fiakaran'ny tosidra sy ny kolesterola dia miara-miasa hanimba ny lalan-drà

Rehefa mandeha ny fotoana dia manimba ny lalan-dra sy ny lalan-drà hafa ity tsindry ambony ity. Tsy natao hifehezana rà mandriaka be tsy tapaka izy ireo. Vokatr'izany dia manomboka mijaly amin'ny ranomaso sy karazana fahasimbana hafa izy ireo.

Ireo ranomaso ireo dia manome toerana fitsaharana mahafinaritra ho an'ny kolesterola be loatra. Midika izany fa ny fahasimban'ny tosidra ambony dia miteraka arteria ao anatiny ary ny lalan-drà dia mety hitarika fananganana takelaka sy fanalefahana lalan-drà bebe kokoa aza noho ny kolesterola avo là. Ho setrin'izany, ny fonao dia mila miasa mafy kokoa amin'ny paompy amin'ny rà, amin'ny fametahana ny hozatra ao am-ponao.

Ireo fepetra roa ireo dia toy ny ekipa olon-dratsy miara-miasa manatsara ny toe-javatra ho an'ny fonao, ny lalan-dra ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Eny tokoa, rehefa mandeha ny fotoana, ny tosidra ambony sy ny kolesterola dia mety hiteraka olana amin'ny masonao, ny voa, ny ati-doha, ary ny taova hafa koa.

Mampiharihary fiaraha-miasa tsy mahasalama ny fanadihadiana

Fantatry ny mpikaroka nandritra ny fotoana kelikely fa ny kolesterola avo amin'ny rà dia mety mitarika tosidra. Tamin'ny taona 2002, dia navahan'izy ireo ho vondrona telo ny mpandray anjara arakaraka ny haavon'ny kolesterola (ambany, salantsalany ary avo). Notsapain'izy ireo avy eo ny tosi-drà tamin'ny fepetra fitsaharana sy fanatanjahan-tena isan-karazany.

Ny valiny, izay navoaka tao amin'ny, dia nampiseho fa ireo izay manana fatran'ny kolesterola avo kokoa dia manana fiakaran'ny tosi-dra mandritra ny fampihetseham-batana noho ireo izay manana kolesterola ambany. Nofintinin'ireo mpikaroka fa na ny fitomboan'ny haavon'ny kolesterola somary ambany aza dia mety hisy fiantraikany amin'ny tosidra. Nanampy izy ireo fa ny kolesterola dia toa manelingelina ny fifandraisan'ny lalan-drà sy ny famotsorana, izay mety hisy fiantraikany amin'ny tsindry ilaina amin'ny fanosehana ny ra ao aminy.

Ny fanadihadiana taty aoriana, navoaka tao amin'ny, dia nahita valiny mitovy amin'izany. Ny mpikaroka dia nanadihady angon-drakitra avy amin'ny mpandray anjara 4,680 40 ka hatramin'ny 59 taona avy amin'ny faritra 17 samihafa tany Japon, Sina, Royaume-Uni, ary Etazonia. Nijery ny tosidrà, ny tahan'ny kolesterola ary ny sakafo izy ireo tao anatin'izay 24 ora lasa izay. Ny valiny dia naneho fa ny kolesterola dia mifandray mivantana amin'ny tosidra ho an'ny mpandray anjara rehetra.

Raha ny marina dia toa ny fisian'ny kolesterola avo lenta dia mety haminavina ny fisian'ny tosidra ambony amin'ny ho avy. Izany no notaterin'ny mpikaroka tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny Hypertension tamin'ny taona 2005. Nanadihady ny angona avy tamin'ny lehilahy 1110 izay nanana izy ireo tsy voamarina fa voan'ny tosidra na aretim-po tao am-piandohana ary nanaraka azy ireo nandritra ny 14 taona. Maherin'ny 1.000 amin'izy ireo no voan'ny tosidra tamin'ny faran'ny fandalinana.

Ny valiny dia naneho ireto manaraka ireto:

• Ireo lehilahy manana kolesterola avo indrindra dia 23
  ny isan-jato dia nitombo ny mety hisian'ny tosidra raha oharina amin'ireo izay
  ambany indrindra kolesterola.
• Lehilahy nanana ambaratonga avo indrindra
  kolesterola mihena HDL kolesterola dia nitombo 39 isan-jato ny risika hampivelatra
  tosidra.
• Lehilahy izay nanana ny tahan'ny tsy salama indrindra amin'ny fitambarany
  Ny kolesterola ho an'ny HDL Ny kolesterola dia nanana risika 54 isan-jato nitombo
  fiakaran'ny tosidrà
• Lehilahy nanana ny haavon'ny HDL avo indrindra
  Ny kolesterola dia nanana risika 32 isan-jato ambany noho ny fiakaran'ny tosidra.

Ireo mpikaroka ireo ihany dia nanao fanandramana mitovy amin'ny vehivavy miaraka amin'ny fanarahan-dia 11 taona eo ho eo, ary nahita vokatra azo oharina. Ny fandinihan'izy ireo dia navoaka tao amin'ny .Ny vehivavy salama manana kolesterola avo lenta kokoa dia azo inoana fa hampitombo ny fiakaran'ny tosidrà eny an-dàlana noho ireo izay manana kolesterola ambany kokoa.

Makà fepetra hifehezana ireo tranga roa mety hitranga

Ny vaovao tsara dia ireo roa amin'ireo tranga mety hampidi-doza ireo dia azo fehezina tanteraka. Misy ny fanafody mahomby amin'ny fifehezana ny kolesterola avo sy ny tosidra ambony. Ny zava-dehibe dia ny mijanona amin'ny fifandraisana amin'ny dokotera, ary mijery tsara ny isa anao.

Azonao atao ihany koa ny mandray ny fiovan'ny fomba fiainana izay afaka manamafy orina ny fonao sy ny lalan-dra ary manampy anao hanohitra izay vokatra manimba. Andramo ireto torohevitra ireto:

• Aza mifoka na miala sigara.
• Mijanona mavitrika - {textend} manao fanazaran-tena farafahakeliny 30 minitra a
  andro, ary miasà fiofanana fanoherana mandritra ny indroa isan-kerinandro.
• Mihinàna sakafo mahasalama izay anisany be dia be
  voamaina, voankazo, legioma, proteinina mahia, ary tavy mahasalama toy ireo hita ao
  trondro sy voanjo.
• Halaviro ny kolesterola be loatra amin'ny sakafo, tavy matavy loatra
  sakafo, sodium betsaka, ary siramamy be loatra.

Fitsaboana sy fitantanana kolesterola avo