"Nianatra ny fomba nandrafitra fotoana ho an'ny tenako aho." Tracy very 40 pounds.

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tantaran'ny fahombiazana amin'ny fatiantoka: Tracy's Challenge

Mandra-pahatongan'ny diplaomany tamin'ny oniversite dia nitazona lanjany ara-dalàna i Tracy. "Nihinana tsara aho, ary niparitaka be ny campus ary nahazo fanatanjahan-tena fotsiny tamin'ny fandehanana tany am-pianarana," hoy izy. Niova anefa izany rehetra izany rehefa nanomboka niasa birao izy. "Tsy nihetsika firy aho nandritra ny andro, ary nifanerasera tamin'ny mpiara-miasa tamiko taorian'ny niasako tao amin'ny trano fisotroana sy fisakafoanana," hoy izy. Talohan'ny nahatsapan'i Tracy izay nitranga dia nilanja 25 pounds izy.

Soso-kevitra momba ny sakafo: Mahita ny fiodinana

"Tsy nanana mizana aho," hoy izy. "Ary satria nividy akanjo vaovao be dia be ho an'ny asa aho, dia tsy tena fantatro fa nanao habe lehibe kokoa aho." Saingy raha niantsena iray andro telo taona lasa izay, nanandrana ny habe pataloha lehibe indrindra i Tracy - ary tery loatra izy ireo. "Raha mbola afaka nividy zavatra tany amin'ireo magazay tiako indrindra aho dia tsy fantatro hoe nanana olana aho," hoy izy. "Tamin'io andro io dia hitako fa misy zavatra tsy maintsy ovaina."

Torohevitra momba ny sakafo: Hetezo ny mamy

Nanapaka soda aloha i Tracy. "Nisotro zava-pisotro maimaimpoana maimaimpoana ny biraoko ary nokaoka azy ireo tontolo andro aho," hoy izy. "Ity fihetsika ity dia nanapaka kaloria an-jatony." Navadiny koa ny fanaony tamin'ny ora fisakafoanana. "Nitondra salady avy tany an-trano aho mba hifehezana izay nohaniko," hoy i Tracy, izay nanomboka very iray kilao isan-kerinandro. Tracy koa dia nanana mpikambana ao amin'ny gym tsy dia nampiasaina ary nanao drafitra. "Raikitra ny andro fiasako herinandro, ka nanomboka nandeha aho isaky ny sabotsy sy alahady," hoy izy. "Nahita kilasy andro faran'ny herinandro maraina koa aho izay tsy hanelingelina ny asako." Tracy dia tsy nandatsaka 40 kilao fotsiny tao anatin'ny 10 volana, fa nahazo fitaovana hanakanana azy ireo.

Soso-kevitra momba ny sakafo: Momba ny toe-tsaina avokoa izany

Ny fananana fihetsika tsy misy dikany dia nanakana an'i Tracy tsy ho sosotra. "Misy ny fiainana, ary mety hanelingelina ny fanaonao ny zavatra," hoy izy. "Fa raha misafidy tsara indrindra aho dia afaka mijanona amin'ny lanjako izay mahatalanjona ahy."

Tsiambaratelo miaraka amin'i Tracy

1. Aza mihoa-pefy "Nisy nilaza tamiko indray mandeha fa tsy tokony hanao na inona na inona ianao anio izay tsy azonao atao mandritra ny androm-piainanao. Noho izany dia tsy noana ny tenako na nanao fanazaran-tena adiny telo tamin'ny clip iray satria fantatro fa ho vitako izany. Tsy haharitra ela izany. "

2. Manaova fisakafoanana "Mihinam-bidy mitovy amin'izany isan'andro aho satria manamora kokoa ny fanarahana kaloria. Manova lovia kely aho, nefa mifikitra amin'ilay hevitra ankapobeny ihany."

3. Zarao ary reseo "Tiako ny pizza mangatsiaka, fa tsy tokony hohanina daholo ny zava-drehetra. Dia notapahiko ho fahefatra ilay izy raha mbola mangatsiaka ary afangaro amin'ny ampahany iray ihany. Miaraka amin'ny salady sy voankazo dia sakafo hariva!"

Tantara mifandraika

•Fandaharam-piofanana antsasa-marathon

•Ahoana ny fomba hahazoana kibo fisaka haingana

•Fanatanjahan-tena an-kalamanjana

Famerenana ho an'ny