Nanandrana nisaintsaina ny vondrona aho ... ary nanafika tampoka

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha efa nisaintsaina ianao talohan'ny OK, dia alao ny tena izy, raha toa ianao ka eritreritra momba ny fiezahana misaintsaina-fantatrao fa sarotra kokoa ny mipetraka ary tsy manao na inona na inona mihoatra ny tena izy. Ho ahy, ny fisaintsainana dia toy ny fanatanjahan-tena: Raha tsy manana ny fotoana sy toeran'ny fampihetseham-batako voasoratra ao amin'ny kalandrie aho dia tsy handeha aho. Fa na eo aza ny fahalalako voafetra ny Ahoana Raha manao izany dia fantatro ny tombony lehibe azo avy amin'ny fisaintsainana (asehon'ny fikarohana fa tsara kokoa ho an'ny fanamaivanana ny fanaintainana noho ny morphine, afaka manampy anao hiato kely amin'ny fahanterana, ary ireo olona mampihatra fahatsiarovan-tena dia mety tsy hanana tavy be loatra ao an-kibo), ary tsy hiraharaha izany manararaotra ireo.

Amin'ny ankapobeny, raha tsy misaintsaina ianao dia tokony ho. Ary ny MNDFL, studio fisaintsainana vondrona vaovao any New York City, dia manandrana manao mora kokoa amin'ny olona toa ahy ny fisaintsainana amin'ny alàlan'ny fanomezana torolàlana sy teknika tsotra ao anaty kilasy, mitovy amin'ny fanazaran-tena ataon'ny vondrona. Ny famandrihana kilasy iray tao amin'ny MNDFL dia nahatonga saina-ny fomba fiarahanay rehetra tamin'ity fiarahana ity dia toa safidy tsara ho an'ny diako voalohany tamin'ilay fanao mahazatra.

Ny fidirana ao anaty studio dia mahatsapa ny fidirana amin'ny meditation velona mihitsy, miaraka amin'ny volony fotsy sy fotsy tsy miandany, ny hazo voajanahary ary ny maitso manarona ny rindrina. Araka ny torolalana, natsipiko teo am-baravarana ny kiraroko ary niditra tao amin'ilay toerana nilamina aho. Nampahatsiahy ahy ny studio yoga ambony ity toerana ity, saingy tsy dia hatsembohana ary tsy dia lafo (kilasy 30 minitra dia 15 $ fotsiny). Nandray ny sezako teo ambonin'ilay ondana tsara teo amin'ny tany aho ary niandry ny hanombohan'ny mpampianatra.

Ny mpampianatra ahy dia tsy ilay karazana crogi-granola yogi izay antenaiko. Raha ny tokony ho izy dia niakanjo toy ny profesora izy: pataloha, lobaka bokotra, fatorana, akanjo ba ary solomaso matevina mainty. (Izaho kosa, nanao pataloha yoga, nefa, tamin'ny 9 maraina tamin'ny asabotsy, OK?) Ny fihetsika nasehony dia toa manam-pahaizana, izay nanampy ahy hametraka ny endrika ho ahy. Rehefa dinihina tokoa, teo aho mba hianatra zavatra.

Ho an'ireo vao teraka ao an-dakilasy dia nanazava izy fa misy andry fisaintsainana telo: vatana, miaina ary saina. Voalohany, nifantoka tamin'ny vatana izahay, nahazo ny fihetsika mety tsara hisaintsainana (tongotra miampita, tanana mipetraka moramora amin'ny lohalika, mivoha ny maso, nefa misokatra moramora, toy ny vao nifohazanao tamin'ny torimaso lava). Nampitandrina anay izy fa ny fihenan-tongotra dia mety tsy hahazo aina rehefa afaka kelikely satria tsy zatra mipetraka toy izany izahay ary nanolo-kevitra ny hametraka lohalika raha manomboka tsy mahazo aina intsony isika. Avy eo, namakivaky anay tamin'ny fofonaina fofonaina malefaka sy milamina izy. Manakaiky ny fisefoako mahazatra io, angamba somary lalindalina kokoa, fa ny tsy nitovizany dia ny fifantohana-nanandrana aho nieritreritra momba ny fofonaina sy ny fofonaina rehetra nitranga. Tsara daholo hatreto.

Avy eo tonga ny fotoana hanaovana ny ampahany misaintsaina. Nanazava ny mpampianatra anay fa hampihena ny fahaizany miteny izy ary hanana meditation 30 minitra izahay aorian'ny handrenesana ny "ding" an'ny vilia fihirany Tibetana. Nanentana antsika koa izy mba tsy hieritreritra ninjas-tsy mila manapotika izay eritreritrao rehetra ianao mandritra ny fisaintsainana. Fa kosa, soso-kevitra fotsiny izy ny hamelana azy ireo handalo ary hiverina hifantoka amin'ny fifohana rivotra. Iza no nahalala fa mieritreritra mandritra ny fisaintsainana dia OK ?! (Andramo ireo manam-pahaizana momba ny fahatsiarovan-tena momba ny Mantra 10 miaina.)

Niezaka ny tsy hieritreritra aho, fa ny fisaintsainana dia mahatonga anao ho hypersensitive. Hitako fa fantatro tsara ireo volon-jaza bitika kely ireo eo an-tampon'ny voloko (tena miketrika izy ireo!), Ny tanako (maninona izy ireo no tsy milamina? Tsy tokony manoratra na mandefa SMS na mamaky amin'ny Insta ve izy ireo?), Vavan'ny mpifanila vodirindrina amiko. miaina, io volo an-tany io (ahy ve io?).

Tsara ny nataoko mandra-pahatapitro tampoka fa tsapako fa tsy nanana fahatsapana tamin'ny tongotro havanana aho. Raha ny marina, ny vodin-damosiko sy ny vodiko ambany dia karazana mangatsiaka koa. Avy eo dia nisy fanafihana tampoka nataoko. Ho lany ve aho? Tokony hijoro ve aho? Hanimba ny zen'olon-kafa ve izany? Hamela ahy hijoro aza ny tongotro? Tadidiko ny fikafika nomen'ny mpampianatra anay momba ny fametrahana lohalika mba hampitombo ny rà mankany amin'ny tongotra raha manomboka matory izy, ka nanao ny hetsika aho ary nifantoka tamin'ny fifohana rivotra tsy tapaka mandra-pahatoniako ary niverina tao amin'ny vatako.

Ny ambiny kilasy dia nandeha tsara mandra-pahatongan'ny squirrel iray nihazakazaka teny amin'ny skylight nisintona ahy hiala tamin'ny toe-tsaiko-nahatsiaro tena aho fa nifoha tamin'ny torimaso izay tsy dia vonona ny hivoaka. Ny mpampianatra anay dia niresaka ny fanelingelenana, nampahafantatra anay fa afaka mandray ilay tabataba izahay ary manao izany ho ampahany amin'ny fisaintsaininay, izay tena nanampy ny kilasy haka aina indray. Ary talohan'ny nahalalako azy, ny "ding" an'ny vilia fihirana Tibetana dia nitondra anay nivoaka ny fisaintsainana nandritra ny dinika minitra vitsivitsy. Notantaraiko tamin'ny iray kilasy ny momba ny fialan-tsasatra ataoko ary saika nieritreritra aho fa mila miala amin'ilay kilasy. Toa tsy nisy gaga ny olona iray; ny sain'ny olona sy ny vatany dia samy hafa ny fihetsiky ny fisaintsainana. Ary rehefa afaka izany zen rehetra izany dia vonona ny hitsangana ny vatako. Azo antoka fa nahatsapa ho tony tamin'ny kilasy aho, saingy vetivety izany ary nangetaheta ny handeha ho any amin'ny kilasy dihy avy eo ary hihozongozona (izay nataoko)!

Ny mpampianatra dia namarana ny kilasy tamin'ny fampahatsiahivana fa tsy ny fivoriana rehetra dia hiala sasatra ary mety tsy hahatsapa avy hatrany ny tombotsoan'ny fisaintsainana ianao, ary tsy maninona. Amin'ny lafiny iray, dia toy ny mandeha any amin'ny gym ihany izany. Tsy ho very 10 pounds ianao aorian'ny kilasinao voalohany, fa ianao kosa dia mahatsapa ho hafa rehefa afaka indray mandeha. (Tsy resy lahatra? Ilay horonantsary misaintsaina 'F * ck That' dia manampy anao miaina ny BS.)

Famerenana ho an'ny