Inona no nitranga rehefa nanandrana ny sakafo Ayurveda aho nandritra ny herinandro

Votoatiny

• Inona ny sakafo Ayurveda?
• Famantarana ny dosiko
• Izay nohaniko tamin'ny sakafo Ayurveda nandritra ny herinandro
• Ny zavatra niainako tamin'ny sakafo Ayurveda
• Ilay entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Rehefa nanomboka natory nandritra ny alina ny zanakay, dia nahatsapa izahay mivady fa ny hany fotoana tokony hametrahantsika ny laharam-pahamehana ny fahasalamantsika dia ny maraina. Koa satria izahay dia genius, dia nanomboka nanao fivoriana HIIT 45 minitra (fiofanana ho an'ny elanelana avo lenta) izahay. Amin'ny 5:45 marainaAmin'ny torimaso voafetra. Ratsy indrindra.idea.ever.

Tamin'ny farany dia nihena tsimoramora izahay ary nanandrana ny yoga fa tsy. Misaotra soa. Fitiavana io tamin'ny voalohany Shavasana.

Roa taona teo ho eo taty aoriana, ary rehefa avy nisintona namana yogi maromaro sy olona ao amin'ny fianakaviana izahay dia nanapa-kevitra fa tonga ny fotoana hanandramana sakafo hamenoana ny yoga: Ayurveda.

Inona ny sakafo Ayurveda?

Ho an'ireo izay tsy mahazatra, Ayurveda dia rafitra sakafo sy fanafody hindoa efa an-jatony izay novolavolaina niaraka tamin'ny yoga ho fomba tsara indrindra hisorohana ny aretina sy ny tsy fifandanjana. Fomba fiaina lavitra lavitra noho ny sakafo, hoy ny Ayurvedika malaza iray manao hoe: "Rehefa tsy mety ny sakafo dia tsy misy ilana azy ny fanafody; Rehefa marina ny sakafo dia tsy ilaina intsony ny fanafody. ”

Ankehitriny, isika Tandrefana dia mety hikororosy kely amin'izany fanambarana izany. Rehefa dinihina tokoa, efa nahazo ny fitsaboana tandrefana SASANY mampiasa (milaza, manasitrana polio). Saingy amin'ny maha-olona nanana olana hormonina maromaro taorian'ny fandidiana maika hanesorana atodinaina nandritra ny fitondrana vohoka, dia liana tamin'ny fitarihana fahaleovan-tena. Azoko atao ve ny manao zavatra isan'andro mba hanakanana ny aretina?

Ny dingana voalohany hanombohana sakafo Ayurvedika mety aminao dia ny famantarana ny dosha anao. Ny dosha dia iray amin'ireo singa sy hery lehibe telo misy ao amin'ny vatana. Nantsoina izy ireo:

• Vata (rivotra)
• Pitta (afo)
• Kapha (rano + tany)

Na dia mendrika ny fizahana azy manokana aza ny dosha tsirairay avy, ny hevitra hoe manana fifangaroana tsy manam-paharoa amin'ny toetra ara-tsaina, ara-pihetseham-po ary ara-batana heverina fa misy ianao dia mandanjalanja ny toetran'ny Ayurveda. Ny saina, ny vatana ary ny fanahy dia tsy maintsy miasa avokoa mba hiarahan'ny telo miasa.

Famantarana ny dosiko

Misy karazana quiz an-tserasera manampy anao hamantatra ny dosha anao, saingy indrisy, tsy nisy Fahefana afovoany momba ny fangatahana Dosha. Tsy afaka nanara-maso manam-pahaizana manokana Ayurveda voamarina aho, akaikin'ny Midland, Michigan, toerana onenanay. Mila olona afaka manao fizahana klinika nentim-paharazana aho, fa kosa tokony hanao araka ny hevitro manokana. Rehefa avy nahazo valiny samihafa tamin'ny quiz tsirairay aho dia nanomboka sosotra. Ahoana no tokony hanombohako ity fomba fiainana manova fiainana ity raha tsy hitako akory ny dosha nataoko?

Nisy namana iray, izay mpampianatra yoga ary mampita fomba Ayurveda, dia nanolo-kevitra fa mety ho tridoshic aho - izany hoe manana toetra matanjaka amin'ireo doshas telo ireo.

Ankoatr'izay, amin'ny fitsaboana nentim-paharazana Ayurveda, ny vanim-potoana tsirairay dia mifanandrify amin'ny dosha. Amin'izao fotoana izao dia miaina ny faran'ny ririnina mando sy mangatsiaka ary maizina isika amin'ny alàlan'ny lohataona. Fantatrao, ny fotoan'ny taona izay ataonao dia ny manarona lamba firakotra sy mipetraka milamina ary miandry ny fiverenan'ny masoandro? Ity fotoan'ny taona any Michigan ity dia Kapha madio. Ka nanapa-kevitra ny hanaraka fomba amam-panao vanim-potoana aho ary hihinana sakafo mampitony Kapha.

Izay nohaniko tamin'ny sakafo Ayurveda nandritra ny herinandro

Kapha dia mavesatra sy mangatsiaka avokoa, ka ny sakafo miaraka aminy dia mifanohitra amin'izany: manitra, mangidy, mafana ary manaitaitra. Niezaka nanisy tamotamo, sakamalao, cayenne, ary kanelina be dia be tamin'ny menio azoko aho.

I Ayurveda dia nanoro hevitra mafy ny fampiasana sakafo eo an-toerana sy voajanahary, ka mba hitazomana ny vidiny dia nividy ny boky mahandro The Easy Ayurveda aho, nampitandrina ny vadiko fa tsy hisy kafe na toaka (mety nitomany izy), ary dia nivoaka izahay.

Ity ny menio noforoniko nandritra ny herinandro:

• sakafo maraina: ahintsana maraina-paiso frezy
• tsakitsaky ny maraina: tsy misy tsakitsaky! dite sakamalao miaraka amin'ny tantely eo an-toerana
• sakafo atoandro: lasopy kariva goavam-be misy lovia goavam-be miaraka amin'ny naan-varimbazaha ary karaoty kale an-trano
• tsakitsaky ny folakandro: tsy misy tsakitsaky! dite sakamalao miaraka amin'ny tantely eo an-toerana
• sakafo hariva: vilia Kapha quinoa (ampongabeny, broccoli, ary tsaramaso mainty misy cayenne, sakamalao ary sira sy dipoavatra amin'ny tamari quinoa)

Ny zavatra niainako tamin'ny sakafo Ayurveda

Nanomboka ny alahady ny sakafo, fa tamin'ny vanim-potoana Kapha dia narary voan'ny sery sy ny orona ny fianakaviako iray manontolo. Soa ihany, fa ny fahavelomany tamin'ny naanina nisoroka, dite sakamalao ary ronono volamena dia fihetsika feno fahendrena.

Ny ronono volamena - fifangaroan'ny ronono voanio, turmerika, sakamalao ary tantely - angamba no fanampiana ankamamiana indrindra tamin'ny fanadihadiana Ayurveda nataoko. Tena nanampy ny rivotra mangatsiaka namakivaky haingana kokoa noho ny mahazatra ahy izany. (Ny University of Maryland Medical Center dia manoro hevitra ny 400 ka hatramin'ny 600 milligrams amin'ny vovo-kazo turmerika intelo isan'andro. Ampidiro amin'ny famoronana izany, na turmerika ao amin'ny kafe misy anao na afangaro amin'ny sakafo hariva.)

Ity no zavatra hafa nitranga.

Sakafo maraina: Tamin'ny alatsinainy dia nahatsiaro ho noana ny olona noho ny saran-dalana be dia be, izay natomboka tamin'ny malama. Tsy vazivazy ny maha-zava-dehibe ny mari-pana amin'ny sakafo Ayurveda, ary hiaiky aho fa hafahafa ny misotro malama mafana. Saingy ny dombo dia nanomboka ny maraina, ary ny hafanana dia nampitony ny tendako. Izany dia nilaza fa tsy azoko antoka fa mitazona ny sakafo Ayurveda rehetra eo amin'ny docket aho amin'ny ho avy. Mifikitra amin'ny atody sy grapefue aho, misaotra!

Lunch: Ny lasopy dia fanambarana. Tsy hoe matsiro sy mora vidy ihany, fa tonga lafatra amin'ny toetrandro mangatsiaka sy mando any ivelany. Raha tokony hihinana salady tsy am-pifaliana mandritra ny andro maizina sy mangatsiaka indrindra amin'ny taona aho dia nanomboka nahatakatra ny antony mahatonga ny fizaran-taona handray anjara toerana lehibe amin'ny safidin'ny sakafo Ayurveda. Mbola nahazo legioma aho fa nifidy zavatra mety kokoa amin'ny vanim-potoana. Izany dia nanatanjaka ny vatana sy ny fanahy.

(Tsy fahampian'ny) tsakitsaky: Ny tsy fisakafoanana sakafo antoandro dia tena sarotra. Nandritra ny roa andro voalohany, ny tsy fananana tsakitsaky dia toa mampijaly. Ny zavatra rehetra novakiako dia nanolo-kevitra fa ny sakafon'i Kapha-pacifying dia misoroka ny tsakitsaky rehetra, fa mieritreritra aho fa ny toro lalana mahasoa kokoa dia ny mihinana tsakitsaky ny saina. Rehefa tsy nisakafo tsakitsaky ny folakandro aho dia azo inoana kokoa fa hanafatra ny hitondra sy hanala ilay zavatra manontolo noho ny hanoanana. Ny fanokanana fotoana hijerena raha tena noana aho na tsia dia nanala ny sakafo tsy ilaina, fa ny fananana tsakitsaky salama misy dia zava-dehibe amin'ny fijanonana amin'ny regimen rehetra.

Sakafo hariva: Ny sakafo hariva dia azo leferina, fa ny fihinanana sakafo hariva kely amin'ny sakafo Kapha Ayurvedic dia sarotra ny mihavana amin'ny tolakandro tsy misy sakafo maivana sy fianakaviana noana. Nahita fahombiazana bebe kokoa izahay nifikitra tamin'ireo sakafo natolotra ho an'ny sakafo hariva fa tsy ny haben'ny sakafo.

Ny fanoloran-tena amin'ny tsy fisotroana kafe na divay dia nitaky andro vitsivitsy vao zatra, fa raha vao tsapako tsara ny fomba fampiasako ireo fitaovana ireo isan'andro dia mora kokoa ny nandao azy ireo. Ohatra, rehefa misotro kafe isan'andro aho dia tsy mahazo ny tanjaka ilako intsony. Miankina aminy fotsiny aho fa tsy ho zombie. Rehefa misotro divay isak'alina aho dia tsy mahazo miala sasatra avy hatrany izay iriko. Miankina aminy fotsiny aho fa tsy ho biby goavambe. Indray mandeha na indroa isan-kerinandro ihany no nankafizin'izy ireo, ary niverina niasa tamin'ny fitaovana fampiasa amin'ny sakafo voalanjalanja izy ireo.

Ilay entina

Ny fanamby lehibe indrindra amin'ity sakafo ity dia ny fanoloran-tena amin'ny fotoana sy ny fandaniana. Ny fandrahoana ny zava-drehetra avy amin'ny rangotra ao an-trano, isaky ny misakafo, dia mila fandrindrana sakafo an-taonina. Mila vitaina ny alahady na ny teti-bola amin'ny andron'ny, izay tsy mifanaraka matetika amin'ny fandaharam-potoana amin'ny herinandro.

Ankoatr'izay, manasarotra ny fananana tsakitsaky an-tanana. Aleo lavitra manana voany mety amin'ny dosha eny an-tanana fa tsy mikorontana. Raha tsy mipetraka amin'ny toerana misy tsenan'ny tantsaha mandavantaona ianao dia tsy maintsy mamorona amin'ny fomba fihinanana madio tanteraka amin'ny teti-bola. (Lasopy, handresy!)

Ny tombony lehibe azo avy amin'ity sakafo ity? Tsy sakafo izany fa fomba fiaina. Tamin'ny faran'ny herinandro dia very 2 santimetatra manodidina ny afovoako aho tamin'ny fihenan'ny fivontosana, ary lasa ny sery. Nahatsiaro ho te hiala amin'ilay fandriana aho ary nahatsiaro ho vonona amin'ny lohataona.

Na dia mihoapampana aza izay mahita an'io sakafo io ho siansa henjana dia nisy tombony azo avy amin'ny fihainoana bebe kokoa ny vatako sy ny fampidirana ny fiovan'ny sakafo. Esory ny kafe, steak, divay, ary na dia ny paty aza, dia ho tafavoaka velona aho ary hihalehibe mihitsy aza.

Esory ny sôkôla mafana atoandro? Vita isika.