Fanafangaroana fanafody manala ny filan-dratsinao

Votoatiny

• Fanazavana voajanahary hametrahana lanja

Ny fihinanana fanafody hitafy lanja dia mety ho safidy tsara ho an'ireo izay ambany lanjany tsara na te-hihombo hozatra, manova ny endrik'ilay vatana. Saingy eo ambany fitarihana sy dokotera hatrany amin'ny dokotera sy ny mpitsabo aretin-tsaina mba hiaraka amin'ny sakafo mahavelona sy hypercalorika hanohanana ny fitomboan'ny lanjany, ary koa ny fampihetseham-batana hery hanamafisana ny fahazoana hozatra.

Ohatra vitsivitsy momba ny fitsaboana matavy dia:

• Cobavital, Buclina, Profol ary ny B complex, izay mamelombelona ny filanao.
• Fanampin-tsakafo proteinina toy ny Whey Proteinina, BCAA, Creatine ary Femme, ho an'ireo izay manao fampihetseham-batana.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny fihinanana sakafo mahasalama isaky ny 2 ora, hialana amin'ny fihinanana sakafo matavy be toa ny alika mafana, pizza, soda ary french fries satria mampitombo ny kolesterola ary manimba fahasalamana.

Ny fanafody fanatavy dia mampitombo ny fahazotoan-komana fa tsy tokony ampiasaina amin'ny ankizy raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana. Raha misedra olana amin'ny fihinanana ny zanakao dia vakio: Ahoana ny fomba hamafana ny filan'ny zanakao.

Fanazavana voajanahary hametrahana lanja

Ny fanafody voajanahary tsara ho an'ny matavy dia ny manampy menaka oliva 1 sotrokely amin'ny lohan'ny sakafo na salady ary ampitomboina ny fanjifanao sakafo manankarena gliosida toy ny vary na paty, be proteina toy ny tuna na atody, ary ny tavy tsy masaka toy ny voankazo maina.

Jereo ny torohevitra hafa momba ny fitomboan'ny lanja mahasalama:

Ny fanazaran-tena ara-batana ara-batana tsy tapaka toy ny fampiofanana mavesatra, ny bisikileta ary ny fandehanana dia zava-dehibe amin'ny dingan'ny fitomboan'ny lanja, ary koa ny fisorohana ny toe-javatra mampiady saina, satria mahatonga ny olona hihena.

Ary ny tsy azo adinoina dia ny fanafody hametrahana lanja raha tsy amin'ny alàlan'ny fitarihana ara-pitsaboana ihany no ilaina, ilaina ihany koa ny fanarahana ny sakafo atolotry ny mpahay sakafo iray ary ny fampiharana fanazaran-tena toy ny fanazaran-tena, amin'ny olon-dehibe, na fanatanjahan-tena toy ny baolina kitra, raha toa ny ankizy sy ny tanora, mba hankasitrahana ny fitomboan'ny hozatra.