Smoothie mampitombo ny hery fiarovana 4 Misotro ho an'ny sakafo maraina ity olo-malaza amin'ny sakafo mahavelona ity

Votoatiny

•  
• Kitiho ao anaty voasarimakirana iray
• Spa Smoothie
• Ampidiro ao anatin'ireny maitso ireny
• Kale Me Crazy
• Manampia voankazo misy vitamina C
• Acai Green
• Mamafaza turmerika kely
• Voankazo Turmerika voanio
• Ahoana no mampisondrotra ireo hery fiarovana ireo?

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Raha ny fanampiana ny sakafon'ny mpanjifako dia asaivo manomboka isan'andro amin'ny iray amin'ireo sonia mampisosa hery fiarovana sy milamina tsara aho. Fa ahoana no anohanan'ny malama tsara tarehy ny vatanao?

Eny, ny maitso isaky ny malama dia misy vitamina sy mineraly ilain'ny vatanao amin'ny fandanjana hormonina. Ny fibre avy amin'ny maitso dia mamelona ny microbiome ao anaty tsinainao koa, izay miantoka fa mihinana ireo vitamina sy mineraly ireo ianao. Farany, ny proteinina dia manampy amin'ny fampitoniana ny hormonina noana anao, ahafahanao manana varavarankely mahaliana mandritra ny adiny efatra ka hatramin'ny enina ora tsy mahatsiaro tena ho mila sakafom-pisakafoanana alohan'ny sakafo matavy misy anao manaraka.

Andramo ny iray na ny fitambaran-tsinay mampihetsi-po! Ireo fomba fahandro amin'ny siramamy ambany ireo dia fomba mahafinaritra sy mahafa-po hanombohana ny andronao.

Kitiho ao anaty voasarimakirana iray

Ny diako mankany amin'ny Spa Smoothie dia misy avocado, epinara, ravina mint, ary voasarimakirana iray mamelombelona. Manohiza mijinja tombontsoa amin'ny voasarimakirana manatsara ny hery fiarovana amin'ny tontolo andro amin'ny alàlan'ny fametahana silaka amin'ny rano mafana iray kaopy amin'ny maraina, na potserina amin'ny ranom-boasarimakirana ny ranom-boasarimakirana rehefa misakafo any ivelany.

Spa Smoothie

Fangaro

• Vovoka proteinina lavanila 1 sotro
• 1/4 zavokà
• 1 ka hatramin'ny 2 sotro. voa chia
• ranom-boasarimakirana 1
• epinara vitsivitsy (vaovao na mangatsiaka)
• Kôkômbra persiana kely 1
• 1/4 kaopy ravina mint vaovao
• Ronono voanjo tsy mamy 2 kaopy

Làlan-kizorana: Apetraho ao anaty blender haingam-pandeha haingana ny akora rehetra ary afangaro amin'ny tsy fitoviana tadiavina. Raha mampiasa epinara mangatsiaka ianao dia tsy ilaina ny manampy gilasy. Raha mampiasa epinara vaovao ianao dia afaka manampy ranomandry vitsivitsy mba hampangatsiaka ny malama.

Torohevitra Pro: Ny menaka ao amin'ny ravina mint dia hanampy anao hamerina anao ara-dalàna rehefa mahatsapa ianao eo ambanin'ny toetr'andro. Mialà dite peppermint ary tahirizo ao anaty vata fampangatsiahana, avy eo ampiasao fa tsy ronono voanjo ho fototry ny malama ho an'ny daka manome aina!

Ampidiro ao anatin'ireny maitso ireny

Ity smoothie kale tsotra nefa matsiro ity dia feno grefy ravina misy vitamina A sy C, fibre ary kalsioma. Ny beta carotene amin'ny kale koa dia manome famirapiratan'ny tanora sy. Ny amandy dia loharano manara-penina mpanohitra be otrikaina sy otrikaina ihany koa.

Kale Me Crazy

Fangaro

• 1 manompo Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 sotro. dibera amandy
• 2 sotro. sakafo rongony
• kale vitsivitsy
• Ronono amandy tsy mamy 1 kaopy

Làlan-kizorana: Apetraho ao anaty blender haingam-pandeha ny akora rehetra, ary afangaro amin'ny tsy fitoviana tiana. Raha mila mangatsiaka ianao dia ampio ranomandry vitsivitsy.

Manampia voankazo misy vitamina C

Manga blueberry sy acai mahafinaritra mavesatra miaraka amin'ny vitamina C! Izy ireo koa dia misy anthocyanins. Ireto dia anti-oxidants zavamaniry mifandraika amin'ny fahafahany mampihena ny tahan'ny kolesterola, miady amin'ny adin-tsaina ôksidialy ary manampy amin'ny fisorohana ny fahanterana.

Fonosina vitamina A sy fibre, ny acai berry dia maherifo amin'ny hoditra. Ny epinara amin'ity malama ity dia loharano lehibe misy omega-3, potasioma, calcium, vy, maneziôma ary vitamina B, C, ary E.

Acai Green

Fangaro

• Proteinina voanjo vanila biolojika 1 manompo
• 1/4 - 1/2 zavokà
• 1 sotro. voa chia
• epinara vitsivitsy
• 1 sotro. vovoka acai
• 1/4 kaopy manga manga manga na vaovao
• Ronono amandy tsy feno kaopy 2 kaopy

Làlan-kizorana: Ataovy ao anaty blender haingam-pandeha ny akora rehetra, ary afangaro amin'ny tsy fitoviana tiana. Raha tsy mampiasa manga mangatsiaka ianao dia azonao atao ny manampy ranomandry vitsivitsy mba hampangatsiaka azy.

Mamafaza turmerika kely

Ny turmeric dia misy fananana fanafody antsoina hoe curcuminoids, ny curcumin no tena zava-dehibe. Curcumin no “mpanohitra” farany. Naseho ny fampirantiana, hetsika antiviral, antibacterial, antifungal, ary anticancer.

Singa lehibe iray hafa amin'ity malama ity dia ny triglycerides rojo antonony (MCT). Ny MCT dia tavy mahasalama izay afaka mampihena ny fivontosana amin'ny famonoana bakteria ratsy, toy ny candida na ny masirasira, izay mety be ao amin'ny tsinaintsika. Fantatra amin'ny fampitomboana angovo koa izy ireo,, ary. Matetika ny MCT dia avy amin'ny voanio. Izy ireo dia menaka mazava sy tsy misy tsiro izay mora ampiana lamosina.

Manampia voaroy vitsivitsy amin'ity malama ity mba hampitomboana ny fihinanana vitamina A, C, ary E!

Voankazo Turmerika voanio

Fangaro

• 1 manompo Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 sotro. menaka voanio na menaka MCT
• 2 sotro. Fibre Acacia Sakafo izao
• Ronono amandy tsy mamy 1 kaopy
• 1 sotro. Goldyn Glow Turmeric Maca Powder (Angovo mifangaro)
• 1/4 kapoaka voaroy na voaroy vaovao

Làlan-kizorana: Apetraho ao anaty blender haingam-pandeha ny akora rehetra, ary afangaro amin'ny tsy fitoviana tiana. Raha tsy mampiasa voaroy mangatsiaka ianao, dia azonao atao ny manampy ranomandry vitsivitsy mba hampangatsiaka azy.

Ahoana no mampisondrotra ireo hery fiarovana ireo?

Ny lohataona dia mahatsapa fa tokony ho teo akaiky teo ihany izany, saingy eo amin'ny lafiny ara-teknika dia mbola ao anatin'ny vanim-potoana mangatsiaka sy gripa isika. Mandritra io vanim-potoana amin'ny taona io dia tiako ny manampy ny mpanjifako hanana hery fiarovana fanampiny miaraka amin'ny vitamina C. Ny vitamina C dia mitana andraikitra lehibe amin'ny hery fiarovan'ny vatana: manentana ny famokarana sela fotsy izay manampy amin'ny ady amin'ny aretina. Mety hampihena koa ny fotoana ijanonan'ny aretina ao amin'ny vatana.

Ny rijan-damosiko momba ny proteinina, tavy, fibre ary anana (aka: # bwbkfab4) dia azo antoka fa hamelona ny vatanao amin'izay ilainy hamoahana ny hormonina noana, hitandrina anao mandritra ny ora maro ary hametra ny siramamy be loatra. Izy ireo koa dia fomba mora iray hampitomboana ny fihinana vitamina C anao, satria be dia be amin'ny anana maitso, voankazo voasary, voaroy, ary na ny avokado aza!