Fomba voajanahary 12 hamoahana vanim-potoana iray

Votoatiny

• Antony mety hanemorana ny fotoanao
• Loza amin'ny fanandramana mitaona fotoana raha bevohoka
• Ahoana ny fomba hitondranao haingana kokoa ny fotoanao
• Vitamina C
• Mananasy
• Ginger
• persily
• Tamotamo
• Dong quai
• Black cohosh
• fialam-boly
• Famoretana na fandroana mafana
• Firaisana Ara-nofo
• Mampihena ny fampihetseham-batana raha atleta ianao
• Fanaraha-maso ny fiterahana
• Rahoviana no hahita dokotera

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Topimaso

Rariny raha milaza fa vitsy ny vehivavy manantena ny hahatratra ny fotoanany, noho izany dia mety hahagaga raha maro ny nampiasa fomba hanatanterahana izany haingana.

Misy antony maro samihafa mety hanirian'ny vehivavy hitaona ny fadimbolany. Angamba izy te-hahavita ny fotoanany alohan'ny fialantsasatra na fotoan-dehibe. Angamba manana tsingerina tsy ara-dalàna izy ary maniry ny haminavina mialoha kokoa hahafahany manomana vohoka. Na mety hahemotra ny fotoanany ka mahatonga azy hahatsapa ho adin-tsaina na hanahy.

Na inona na inona antony, misy fomba maromaro mety hanampy.

Antony mety hanemorana ny fotoanao

Ny tsingerim-bolana mahazatra dia heverina ho 21 ka hatramin'ny 35 andro.

Ny tsy fisian'ny tonga fotoana dia antsoina hoe amenorrhea. Ireo zazavavy izay mbola tsy nanomboka ny fotoanany tamin'ny taona 15 sy ireo vehivavy izay tsy nahatratra fe-potoana telo na maromaro nisesy dia nisy amenorea.

Misy antony maro mety hahatonga ny fotoana nahemotra na fotoana tsy hita:

• adin-tsaina
• ambany na avo lanja
• polycystic ovary syndrome (PCOS)
• fanabeazana aizana hormonina
• toe-javatra mitaiza toy ny diabeta na aretina celiac
• olana tiroida
• mitsahatra amin'ny fananahana
• bevohoka

Loza amin'ny fanandramana mitaona fotoana raha bevohoka

Ireo zavatra afaka manampy amin'ny fitaomana fotoana iray dia antsoina hoe emmenagogues. Fantaro fa ny emmenagogue sasany dia nanala zaza ihany koa. Ny fanalan-jaza dia singa iray mety miteraka tsy fiterahana mandritra ny fitondrana vohoka.

Raha sendra tara ny tara anao noho ianao bevohoka, ny fampiasana emmenagogues hitaona fotoana iray dia mety hampitsahatra ny fitondrana vohoka. Mety hampidi-doza tokoa izany. Raha misy vintana bevohoka ianao dia aza raisina ireto akora ireto.

Raha manandrana ahitra ianao, mividiana amin'ny loharano malaza. Ny FDA dia tsy manara-maso ny zava-maniry toy ny ataon'izy ireo amin'ny sakafo sy zava-mahadomelina, ary mety misy ny ahiahy amin'ny kalitao na fahadiovana, indrindra raha ny zavamaniry dia vokarina ivelan'ny Etazonia.

Ahoana ny fomba hitondranao haingana kokoa ny fotoanao

Vitamina C

Ny olona sasany mino fa ny vitamina C, antsoina koa hoe asidra ascorbic, dia mety hitaona ny fotoananao. Saingy tsy misy porofo ara-tsiansa azo antoka hanohana an'io fanambarana io.

Heverina fa ny vitamina C dia afaka mampiakatra ny haavon'ny estrogen anao sy mampihena ny haavon'ny progesterone anao. Izany no mahatonga ny tranon-jaza mihena ary mihena ny firakofana ny tranon-jaza ka mitarika ny fanombohan'ny fadimbolana.

Mba hanandramana an'io fomba io dia azonao atao ny mihinana fanampin-tsakafo vitamina na mihinana sakafo be dia be misy vitaminina C.Ny voankazo, voaroy, currant mainty, broccoli, epinara, tsimoka any Bruxelles, dipoavatra mena sy maitso ary voatabia dia loharano vitaminina C.

Raha mandray fanampin-tsakafo dia mitandrema mba hijanona ao anatin'ny fetra azo antoka momba ny fiarovana - ny vitaminina C be loatra dia mety hampidi-doza.

Mananasy

Ny mananasy dia loharanom-pahalalana bromelain, anzima iray mino fa misy fiantraikany amin'ny estrogen sy ny hormonina hafa.

Ny fanadihadiana iray tamin'ny taona 2017 dia milaza fa ny bromelain dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny fivontosana. Midika izany fa mety hanampy amin'ny antony tsy ara-dalàna mifandraika amin'ny fivontosana.

Na izany aza, tsy misy porofo ara-tsiansa milaza fa ny famenenana mananasy na bromelain dia hitarika fotoana iray.

Ginger

Ny sakamalao dia fanafody nentim-paharazana amin'ny fampidirana vanim-potoana ary inoana fa miteraka fihenan'ny tranonjaza. Na izany aza, mbola tsy voaporofon'ny fikarohana ara-tsiansa io.

Tsy mahafinaritra ny sakamalao raha mihinana manta, ka ny fomba mora indrindra handraisana azy dia ny fanaovana dite sakamalao. Raha hampiasa an'io fomba io, dia andraho ny sakamalaho vaovao voahily sy voahidy ao anaty vilia rano mandritra ny dimy ka hatramin'ny fito minitra. Sakano ny dite ary ampio tantely na siramamy hanandrana alohan'ny fisotroana.

persily

Ny persily dia misy vitamina C avo lenta ary koa apiol, izay mety hanampy amin'ny fampiroboroboana ny fihenan'ny tranonjaza. Na izany aza, misy poizina ihany koa ny apiol amin'ny habetsahan'ny sasany ary mampidi-doza indrindra amin'ny vehivavy bevohoka. Tsy tokony hisotro persily ny dite ianao raha bevohoka, mampinono, na manana olana amin'ny voa.

Mba hanaovana dite persily dia aidino tsotra izao ny rano mangotraka eraky ny sotro fihinana persily vaovao ary avelao hihoatra ny dimy minitra alohan'ny hisotroana azy.

Tamotamo

Turmeric dia fanafody nentim-paharazana iray izay nino ny sasany ho emmenagogue. Tokony hiasa amin'ny fiantraikan'ny estrogen sy ny progesterone, na dia tsy ampy aza ny fikarohana siantifika.

Betsaka ny fomba fampidirana turmerika ao anaty sakafo. Azonao atao ny manampy azy amin'ny lovia, vary, na lovia legioma. Na azonao ampiana amin'ny rano na ronono miaraka amin'ny zava-manitra sy zava-manitra hafa ho an'ny zava-pisotro mafana.

Dong quai

Dong quai dia ahitra teraka tany Chine ary efa an-jatony taona no nampiasaina. Heverina fa manampy amin'ny fampidirana vanim-potoana iray amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny valahana ary koa ny fanentanana ny hozatra ao amin'ny tranon-jaza ary ny fanosehana ny fivontosan'ny tranon-jaza.

Azonao atao ny mividy dong quai amin'ny endrika kapsily na vovoka amin'ny Internet.

Black cohosh

Black cohosh dia famenon-tsakafo ahitra hafa azonao vidina hanampiana handamina ny tsingerim-bolana. Voalaza fa manampy amin'ny fanamafisana ny tranon-jaza ary hampiroborobo ny fandatsahana ny saron'ny tranon-jaza.

Black cohosh dia fantatra fa mifanerasera amin'ny fanafody maro. Tsy soso-kevitra ho an'ny olona voan'ny tosidra na fanafody amin'ny fo na manana tantaran'ny olana amin'ny aty.

Raha azo antoka ho anao ny maka, dia afaka mividy cohosh mainty amin'ny Internet ianao.

fialam-boly

Indraindray ny adin-tsaina dia miteraka fahatarana na tsy fahatongavana fotoana. Rehefa mahatsapa fihenjanana isika dia mety hamokatra hormonina toy ny kortisol na adrenaline.

Ireo dia afaka manakana ny famokarana ny hormonina estrogen sy progesterone, izay tena ilaina amin'ny fitazonana tsingerim-bolana ara-dalàna.

Ny fanefitra amin'ny adin-tsaina dia ny fialan-tsasatra. Misy fomba maro hanalana ny adin-tsaina sy hampiroboroboana ny fialan-tsasatra, ary izay mety indrindra dia miovaova arakaraka ny olona tsirairay. Misy soso-kevitra:

• mampihena ny enta-mavesatra
• mandany fotoana miaraka amin'ny namana sy fianakaviana
• mampihatra
• manao fialamboly mahafinaritra
• mampiasa teknika fisaintsainana na fahatsiarovan-tena

Famoretana na fandroana mafana

Ny fandroana mafana dia afaka manao fahagagana amin'ny fanalefahana ny hozatra tery sy ny fanalefahana ny fihenjanana ara-pihetseham-po. Angamba izany no anton'ny tatitra anecdotal izay mety hanampy amin'ny vanim-potoana iainanao.

Andramo asiana menaka manitra miala sasatra amin'ny fandroana hahitana vokatra fanampiny. Azonao atao ihany koa ny manandrana mampiasa compresse mafana toy ny tavoahangy misy rano mafana amin'ny alàlanao amin'ny kibonao.

Ny hafanana dia tsy miala sasatra fotsiny. Mety hampitombo ny fikorianan'ny rà any amin'ilay faritra ihany koa izy io, ka hanafainganana moramora ny tsingerim-bolana.

Firaisana Ara-nofo

Ny fanaovana firaisana dia afaka manampy amin'ny fanetsehana ny fotoanao amin'ny fomba maro.

Ny fananana orgasme dia mety hahatonga ny vozonao hihanaka. Izany dia miteraka banga afaka misintona ny rà mando. Tafiditra ao anatin'izany ny orgasme amin'ny alàlan'ny fanaovana firaisana ara-nofo tsy miditra.

Ny firaisana ara-nofo tsy tapaka koa dia afaka mampihena ny vokatry ny adin-tsaina ary manampy amin'ny fampiroboroboana ny fifandanjana ara-pahasalamana salama.

Mampihena ny fampihetseham-batana raha atleta ianao

Ny fanatanjahan-tena be loatra dia mety miteraka fotoana tsy ara-dalàna na tara na tsy tratra. Ireo mpihazakazaka, mpamaky lanja ary atleta hafa izay mampiofana isan'andro dia mety hiaina an'io olana io. Izany dia satria ny fampihetseham-batana dia mety hampihena ny haavon'ny estrogen ary hampiato ny fotoanao.

Fanaraha-maso ny fiterahana

Vahaolana maharitra kokoa amin'ny olan'ny fotoana tsy ara-dalàna dia ny fampiasana fanabeazana aizana. Amin'ny fifehezana ny haavon'ny hormona ao amin'ny vatana, ireo fanabeazana aizana ireo dia afaka mitondra marim-pototra antoka amin'ny fotoana hahatongavan'ny fe-potoanao.

Ireo koa dia mety hisy vokany ratsy. Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanapahanao hevitra raha zavatra tianao hosedraina izany.

Rahoviana no hahita dokotera

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny fotoana tsy hita na tara dia mety famantarana ny olana miteraka. Tokony hangataka torohevitra ara-pitsaboana ianao raha:

• miahiahy ianao fa bevohoka angamba
• malahelo fe-potoana telo misesy ianao
• mijanona ny fe-potoana alohan'ny 45 taona
• mbola manana fe-potoana aorian'ny 55 taona ianao
• mahatsapa rà ianao na eo anelanelan'ny vanim-potoana na aorian'ny firaisana
• niova tampoka ny vanim-potoanao, nanjary mavesatra kokoa, na misavoritaka kokoa
• tratry ny rà mandriaka taorian'ny fivontosana ianao (mandeha ra mihoatra ny 12 volana aorian'ny fijanonan'ny fotoanao)
• mahatsapa rà ianao mandritra ny fitsaboana soloina hormonina

Raha mbola tsy manana OBGYN ianao dia afaka manampy anao hifandray amin'ireo mpitsabo ao amin'ny faritra misy anao ny fitaovan'ny Healthline FindCare.