Ahoana no mahatonga ny fandavana ara-tsosialy miteraka fihenjanana sy fivontosana

Votoatiny

• Antony iray hafa tsy dia misy dikany ny adin-tsaina? Fanilihana ara-tsosialy
• Ny sakafo dia tsy afaka misoroka ny adin-tsaina vokatry ny fandavana
• Ny fisorohana ny mamaivay dia olana ara-pitsarana ara-tsosialy

Ary maninona no tsy ny sakafo no fisorohana tsara indrindra.

Raha Google ny teny mamaivay, mihoatra ny 200 tapitrisa ny valiny. Samy miresaka an'io daholo ny rehetra. Izy io dia ampiasaina amin'ny resaka marobe momba ny fahasalamana, sakafo, fanatanjahan-tena ary maro hafa.

Ny fakan'ny fivontosana dia tsy fantatra matetika. Matetika izy io dia heverina ho fivontosana na ratra, fa ny fivontosana, amin'ny heviny midadasika kokoa, dia manondro ny valin'ny fivontosan'ny vatantsika - izay valiny miaro amin'ny fandrahonana, toy ny fitsikiana ao amin'ny efitranon'ny namanao ary mahita fa misy saka saro-kenatra ianao koa tsy mahazaka azy .

Raha mitranga imbetsaka io valiny io dia mety hitranga ny fahasalamana mitaiza. Ny fivontosana aza dia misy hatrany Alzheimer.

Raha maro amin'ireo valin'ny Google no manondro ny fisorohana ny fivontosana amin'ny alàlan'ny sakafo sy ny lanjany, ny resaka dia tsy miraharaha ny antony hafa mampiavaka ny inflammatoire amin'ny ankamaroan'ny fiainantsika: ny adin-tsaina.

Teny iray hafa momba ny fihenjanana maharitra dia ny enta-mavesatra rehetra - rehefa lasa mitaiza sy manahirana be ny fihenjanana ka sarotra ho an'ny valin-tenan'ny vatana hafa rehetra ny miverina amin'ny baseline iray.

Amin'ny fandaharam-potoana ara-dalàna, aorian'ny fisavorovoroana dia mihetsika ny valintenintsika ary miditra amin'ny allostasis isika. Mivadika ny rafi-pitabatabana miantra antsika. Ity ny valin-teninay na amin'ny sidina.

Toy ny zavatra hitranga raha enjehin'ny tigra na olona manana antsy isika - avy hatrany ny atidohantsika dia misafidy ho antsika ara-batana miaraka amin'ny valiny farany mitazona antsika ho velona.

Rehefa miatrika valiny isan'andro amin'ny tolona na amin'ny sidina isika ary mahatsiaro ho miady saina foana, dia tsy miala amin'ny allostasis intsony isika ary miverina amin'ny homeostasis. Manomboka mino ny atidohantsika fa mihazakazaka hatrany amin'ilay tigra isika na ny olona tsirairay hitantsika fa mety manana antsy, na dia adin-tsaina isan'andro na traumas kely aza - toy ny microgrgression na asa adin-tsaina be.

Ity fampidirana rafi-pitabatabana tsy tapaka ity dia miteraka fivontosana maharitra. Ny valiny mamaivay maharitra dia miteraka risika aretina marobe, manomboka amin'ny aretina metabolika ka hatramin'ny.

Antony iray hafa tsy dia misy dikany ny adin-tsaina? Fanilihana ara-tsosialy

Ny ankamaroan'ny tsirairay dia afaka manome anarana ny adin-tsaina ankapobeny eo amin'ny fiainana.Ny ohatra izay tonga ao an-tsaina matetika dia ny zavatra toy ny adin-tsaina amin'ny asa, ny adin-tsaina ao amin'ny fianakaviana ary ny fahatsapana ho ketraka - ny fanehoan-kevitra tsy dia mazava loatra momba ny fari-piainan'ny zavatra toa miharihary loharano.

Na izany aza, misy ihany ny zavatra mahazatra - zavatra tsy dia noheverina ho antony hidirana amin'ity valin'ny tolona na sidina ity izay mety tsy sokajintsika ho adin-tsaina, toy ny fandavana sosialy.

Ny fandavana ny fiaraha-monina dia zavatra efa niainan'ny tsirairay, ary miteraka fanaintainana isaky ny mandeha izany. fa ny fandavana ara-tsosialy dia manazava ireo faritra ao amin'ny atidohantsika toy ny fanaintainan'ny vatana sy ny trauma.

Ny fandavana sosialy roa mandritra ny androm-piainana dia ara-dalàna ary ny atidoha dia afaka manohy manamarina ireo trangan-javatra ireo, fa rehefa lasa matetika ireo fandavana ireo dia mamorona valiny amin'ny trauma ny atidohantsika amin'ny fahitana ny fandavana.

Rehefa misy manantena ny holavin'ny fiarahamonina dia mety hitombo ny valin'ny trauma. Ny fahazarana ady na ny sidina dia lasa fahazarana amin'izay mety ho fifandraisana ara-tsosialy isan'andro. Vokatr'izany dia afaka manomboka miharatsy ny fahasalaman'ny olona iray.

Ny fandavana - na fandavana heverina - dia afaka miseho amin'ny fomba maro. Amin'ny tranga sasany, ny fahatsiarovana ny fandavana ara-tsosialy dia afaka mitazona fanaintainana sy valinteny trauma mitovy amin'ny nolavina voalohany, miteraka fahasimbana hatrany hatrany.

Saingy ny lohahevitra ifotony dia ny fahatsapana ny tsy fanananao. Ny tsy fanekena anao tena izy, ny tena maha-tena anao dia mety handratra.

Ny fifandraisana ara-tsosialy dia tafiditra ao amin'ny zavatra iainan'olombelona, ​​ary misy zavatra maro izay lavin'ny kolontsaina mahazatra antsika.

Ny olona dia lavina amin'ny zavatra rehetra manomboka amin'ny lahy sy ny vavy, hatramin'ny lahy sy ny vavy, ny lanjany, ny lokon'ny hoditra, ny zavatra inoany ara-pinoana, sy ny maro hafa. Ireo zavatra rehetra ireo dia mahatonga antsika hahatsapa ho toy ny tsy an'ny tena - hahatsapa ho nolavina ara-tsosialy. Ary vokatr'izany dia miaina ny valin'ny ady na sidina maharitra isika, izay amin'ny ampahany, dia miteraka risika amin'ny aretina.

Ny sakafo dia tsy afaka misoroka ny adin-tsaina vokatry ny fandavana

Ny sakafo, ary amin'ny alàlan'ny lanjan'ny vatana, dia matetika mifandray amin'ny valiny mamaivay. Na izany aza, ny adin-tsaina dia mety hiteraka fiovana amin'ny fomba safidintsika.

soso-kevitra fa, fa tsy sakafo sy fitondran-tena fotsiny, ny fifandraisana misy eo amin'ny fihenjanana sy ny fitondran-tena ara-pahasalamana dia tokony hojerena raha misy porofo fanampiny.

Satria na dia fitondran-tena ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana amin'ny fivontosana aza ny porofo dia tsy miorina tsara ary azo inoana.

Izany hoe, na dia afaka manaraka ny tolo-kevitra momba ny sakafo hanatsarana ny fahasalamany aza ny olona miaina ambanin'ny fari-pahantrana, dia miaina amin'ny fihenjanana ateraky ny fahantrana dia ampy hanafoanana ny tombotsoan'ny fiovan'ny sakafo.

Raiso ohatra ny tsy fahatokisan-tsakafo. Mitranga izany rehefa tsy misy fiantohana ara-tsakafo ampy ary mety miteraka fitondran-tena velona isan-karazany izay mipetaka hatramin'ny taranaka fara mandimby.

Ny ratra manodidina ny sakafo dia mety hiseho amin'ny fihetsika toy ny fanangonana sakafo sy ny fahatsapana ny tsy fahampian'ny sakafo. Izy io dia azo ampitaina amin'ny fahazarana na fikafika toy ny fisafidianana sakafo misy kaloria betsaka indrindra amin'ny vidiny na mahita sakafo mora azo.

Ny zavatra nolovaina ihany koa ho an'ny taranaka ho avy, vokatry ny fiainana ambany, dia ny fitomboan'ny risika amin'ny aretina mitaiza, toy ny hoe ny mponina amerikana tera-tany no manana risika lehibe indrindra amin'ny diabeta karazana 2.

Misy tombontsoa voajanahary iray izay ilain'ny olona iray na fianakaviana iray manokana fotoana (tonga any amin'ny toerana misy sakafo manokana na mahandro sakafo avy hatrany am-boalohany isan-kariva) ary vola (sakafo "mahasalama" matetika dia lafo kokoa isaky ny kaloria) hahazoana ireo loharano ireo.

Raha fintinina, ny sakafo fanoherana ny inflammatoire dia mety hanampy hatramin'ny teboka iray, fa na dia ny fanovana sakafo fotsiny aza dia mety ho sarotra sy mampiady saina. Rehefa lasa manan-kery loatra ny adin-tsaina toa ny toe-karena ara-tsosialy, tsy hanome fiarovana ampy ny sakafo.

Ny fisorohana ny mamaivay dia olana ara-pitsarana ara-tsosialy

Ny fientanam-po amin'ny fivontosana sy ny fiovan'ny sakafo dia matetika tsy mahita ny antony tena azo sorohana amin'ny fivontosana sy ny fihenjanana amin'ny aretina, izay mety vokatry ny fotoana miharihary sy manerantany, nefa atao ambanin-javatra, toa ny fandavana ara-tsosialy.

Ny zava-niainan'ny olombelona dia mangataka ny fananana sy ny fifandraisana - toerana iray hanamarinana sy azo antoka amin'izany fahatokiana izany.

Amin'ny alàlan'ny fandavana ny fiarahamonina fa ilaina amin'ny fanilihana toy ny fanilikilihana ara-pahasalamana noho ny habeny, ny sesitany ara-tsosialy noho ny maha-lahy sy maha-vavy, ny fironana ara-nofo, na ny firazanana, na ny fanaovana an-keriny ankoatry ny maro hafa, dia mametraka risika bebe kokoa amin'ny adin-tsaina sy ny fivontosana izany.

Raha azo atao ny miala amin'ny sakafo sy mankany amin'ny fitondran-tena azontsika fehezina ny ifantohan'ny ezaka fisorohana antsika, ary raha afaka manery ny fiarahamonina isika mba hampihena ny lozam-pifamoivoizana ara-tsosialy, toy ny toe-karena ara-tsosialy, dia mety hihena ny loza ateraky ny fivontosana. .

Ary ny fiaraha-monina dia mety mitazona ny lakilen'ny fisorohana ny fivontosana sy ny famoronana taranaka salama kokoa - amin'ny alàlan'ny fananganana habaka tafiditra, miasa handrava ireo sakana amin'ny rafitra toy ny fanavakavaham-bolon-koditra, fananahana, transphobia, fatphobia, ary ny hafa, ary hampianarana ny tenantsika amin'ireo vondrona voahilikilika sy ny fomba fanaovan'izy ireo mijaly.

Ny vondrom-piarahamonina iray izay ahafahan'ny tsirairay sy ny olon-drehetra mahatsapa tena ho azy, ary ny olona tsy "hafa" amin'ny maha-izy azy, dia tontolo iray izay tsy dia miteraka aretina mitaiza vokatry ny adin-tsaina sy ny fivontosana.

Amee Severson dia mpihinana sakafo voasoratra anarana izay mifantoka amin'ny fiovan'ny vatana, ny fanekena tavy ary ny fihinanana sakafo matotra amin'ny alàlan'ny masom-pitsarana ara-tsosialy. Amin'ny maha tompon'ny Prosper Nutrition and Wellness azy, Amee dia mamorona toerana hitantanana ny tsy fanjarian-tsakafo amin'ny fomba fijery tsy miandany lanja. Mianara bebe kokoa ary manontania momba ny serivisy ao amin'ny tranokalany, Progressnutritionandwellness.com.