Boda Soda sy tonika mahagaga 4 hafa miady amin'ny fivontosana sy fanaintainana

Votoatiny

• 1. Soda fanaovana mofo + rano
• Tombontsoa azo avy amin'ny soda
  
• 2. Parsley + ranom-boankazo sakamalao
• Tombony azo avy amin'ny sakamalao
  
• 3. Lemon + tonika turmerika
• Tombony Curcumin
  
• 4. Lasety taolana
• Tombony azo avy amin'ny ron-kena
  
• 5. malama malama sakafo
• Tombontsoa azo avy amin'ny menaka Cod
  

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Andramo ny iray amin'ireto sotro ara-pahasalamana ireto, feno fonosan'ny herinaratra miady amin'ny inflammatoire toy ny sakamalao, persily, ary turmerika… ary tsapanao fa nanjavona ny fanaintainanao.

Raha miaina amin'ny aretina autoimmune ianao dia fantatrao tsara fa ny sakafo dia afaka manala fanaintainana na mampitombo azy.

Izany dia noho ny anjara asan'ny sakafo amin'ny ady na fanampiana amin'ny fivontosana.

"Ny fivontosana izay mitohy mihoatra ny dingana mahasalama sy mahasitrana dia voan'ny ankamaroan'ny aretina mitaiza sy ny autoimmune, toy ny rheumatoid arthritis sy sclerosis marobe," hoy i Michelle Simon, dokotera naturopathic nahazo alalana ary filohan'ny Institute for Fitsaboana voajanahary.

Fa ny sakafo apetrakao ao amin'ny vatanao dia afaka manampy.

"Ny fitsaboana fanafody Naturopathic, toy ny tonika sy ny broths miaraka amin'ny akora voajanahary, anti-inflammatoire ary ny agents immunitative modulate, dia afaka manampy amin'ny fizotran'ny fizotran'ny natiora ny vatana," hoy ihany i Simon.

Ireto misy zava-pisotro dimy tohanan'ny fikarohana izay afaka manampy amin'ny ady amin'ny fivontosan'ny vatanao.

1. Soda fanaovana mofo + rano

Ny fandalinana vao haingana tao amin'ny Journal of Immunologyfound fisotroana tonikà soda ary rano dia mety hampihena ny fivontosana.

Nefa mitandrema amin'ity iray ity: ny fandinihana sasany dia milaza fa mety hisy voka-dratsy manimba amin'ny fihinanana soda fanaova matetika rehefa mandeha ny fotoana, toy ny fihenan'ny taolana. Na dia ity fandalinana vaovao ity aza dia nanakana ny fihinanana azy tao anatin'ny roa herinandro.

Ampiasao ity tonika ity mba hanamaivanana ny fotoana fohy. Saingy tsy mihoatra ny iray volana, dia nampitandrina i Simon.

Tombontsoa azo avy amin'ny soda

• mora azo
• milaza amin'ny vatana ny vatana mba hampitony ny valiny autoimmune
• tokony ho lany vetivety fotsiny

Andramo io: Atambatra 1/4 tsp. fanaova soda amin'ny 8 ka hatramin'ny 12 oz. ny rano.

Misotroa soda sy tonika rano rehefa avy misakafo indroa isan-kerinandro, fa tsy mihoatra ny efa-bolana.

2. Parsley + ranom-boankazo sakamalao

nahita fa ny singa mavitrika persily, karnosol, mikendry ny fivontosana ateraky ny aretin-tratra rheumatoid, hoy ny fanazavan'i Simon.

dia anti-mamaivay fanta-daza. Manakana ny famokarana molekiola mamaivay toy ny prostaglandin sy leukotriene, ary koa cytokines mpomba ny inflammatoire. Ireo dia karazana proteinina hita ao anaty sela, hoy i Simon.

Tombony azo avy amin'ny sakamalao

• misy gingerol, anti-milaza zavatra mahery vaika
• mety hampihena ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fanaintainana
• manampy handevon-kanina

Andramo io: Ataovy ao an-trano ny ranonao avy, ampio amin'ny juice:

• Persily lehibe 1 lehibe
• Epinara 2 kaopy
• Paoma maitso 1
• Voasarimakirana 1
• Kôkômbra kely 1
• Tahon-seleria 2 ka hatramin'ny 3
• Sakamalao 1 ka hatramin'ny 2 santimetatra

Misotroa persily sy ranom-boasary sakamalaho indray mandeha isan'andro mandritra ny 8 ka hatramin'ny 12 herinandro.

3. Lemon + tonika turmerika

"Betsaka no naneho fa ny curcumin, singa mavitrika hita ao amin'ny turmeric, dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny valin'ny fivontosan'ny vatana ary manome fanamaivanana ny fanaintainana sy fivontosana ateraky ny vanin-taolana rheumatoid sy sclerosis marobe," hoy i Simon.

Raha ny marina, fanadihadiana iray navoaka tamin'ny fiandohan'ity taona ity tao amin'ny Siansa Neurolojika dia nahita curcumin dia singa mahery vaika manohitra ny inflammato sy antioksida. Izy io dia afaka manampy amin'ny fifehezana ny proteinina, ny anzima ary ny cytokine amin'ny aretina mifandraika amin'ny rafi-pitabatabana, anisan'izany ny sclerosis marobe.

Bonus an'ity tonika ity (izay novaina avy amin'ny Minimalist Baker): Ny sakamalao sy ny voasarimakirana dia hanampy amin'ny fandevonan-kanina, hoy ihany i Simon.

Tombony Curcumin

• manampy amin'ny fivontosana maharitra
• manome fiarovana antioxidant amin'ny alàlan'ny fanalefahana ireo radika maimaim-poana
• miady amin'ny fahasimban'ny ati-doha

Andramo io: Ao anaty vilany kely dia ampifangaroina:

• 1 sotro. turmerika grated vaovao
• 1 sotro. sakamalao vaovao grated
• ny ranom-boasarimakirana 1
• ny volon'io voasarimakirana io
• Rano voasivana 3 kaopy

Tsy voatery:

• 1 ka hatramin'ny 2 tsp. syrup Maple na tantely manta
• sakamalao dipoavatra cayenne

Ento mandrotsaka amin'ny hafanana antonony na amin'ny hafanana antonony, ary vonoy ny hafanana. Tandremo sao avela hangotraka tanteraka.

Mametraha tady kely amin'ny solomaso manompo ary zarao amin'ny mugs roa ny ranoka.

Tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana ny sisa tavela mandritra ny roa ka hatramin'ny telo andro. Rehefa vonona hisakafo dia arotsaho amin'ny lafaoro mandra-pahafatiny fotsiny.

Misotroa 1 ka hatramin'ny 1 2/3 kaopy voasarimakirana sy paoketra turmerika isan'andro mandritra ny efatra herinandro.

4. Lasety taolana

"Ny ron-kena avy amin'ny akoho manokana, fa tsy hen'omby na henan-kisoa na trondro, dia manohana ny fahasalamana iraisana amin'ny alàlan'ny chondroitin sulfate sy glucosamine hita ao amin'ny cartilage, ary loharano misy asidra amine anti-inflammatoire toy ny prole, glycine, ary arginine," hoy i Simon .

Tombony azo avy amin'ny ron-kena

• miady amin'ny fivontosana
• misy collagen, izay manampy amin'ny fanohanana ny fahasalamana miaraka
• Mety hampiroborobo ny torimaso, ny fiasan'ny saina ary ny fitadidy tsaratsara kokoa

Andramo io: Ao anaty vata fandrahoana 10-quart miadana, atambatra:

• 2 lbs. taolana akoho (tsara kokoa noho ny akoho tsy andoavam-bola)
• Tongotra akoho 2
• Tongolo 1
• Karaoty 2
• Tahon-seleria 2
• 2 sotro. vinaingitra paoma
• Rano 1 galona

Tsy voatery:

• Persily 1 puce
• 1 sotro. na mihoatra ny sira anaty ranomasina
• 1 tsp. sakamalao
• anana fanampiny tianao

Atsofohy mandritra ny 24 ka hatramin'ny 48 ora, manala tavy indraindray. Esory amin'ny hafanana ary avela hangatsiaka kely.

Ario ny solida ary atsofohy ao anaty vilia iray amin'ny alàlan'ny colander. Avelao hangatsiaka amin'ny hafanan'ny efitrano ny tahiry, avy eo rakofana sy mangatsiaka.

Misotroa ron-kena 1 ka hatramin'ny 2 kaopy isan'andro. Azonao atao koa ny mihinana azy toy ny lasopy. Mampiasà batch ao anatin'ny herinandro, na mangatsiaka hatramin'ny telo volana.

5. malama malama sakafo

Ny sakafo manontolo no tsara indrindra foana, saingy misy vovon-tsakafo azo ampiasaina vitsivitsy izay manampy amin'ny famoahana anti-anti-tamiana sy anti-inflammatories an-taonina iray, hoy i Gabrielle Francis, dokotera naturopathic nahazo alalana ary mpitsabo raokandro monina any New York City.

Ny vovo-dronono feno bioflavonoids sy antioxidants avy amin'ny loharano toy ny sakamalao, rosemary, ary turmerika dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny hery fiarovanao ary mampihena ny fivontosan'ny vatanao.

Ny vovon-tsakafo miasa hafa dia afaka manampy amin'ny fanasitranana ny olana amin'ny tsiranoka mandoaka, mamela anao hifoka otrikaina bebe kokoa nefa tsy mitazona ny alergen sy ny poizina miteraka fivontosana, hoy ihany i Francis.

Ahitana menaka atiny arctic cod koa ny paosiny. Izy io dia feno asidra matavy omega-3, izay afaka manafoana ny proteinina izay mampiroborobo ny fivontosana maharitra.

Ny malama dia misy vitamina A sy D. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny tsy fahampiana vitamina A sy D amin'ny fivontosana lava.

Misy akora lafo vidy lafo vidy vitsivitsy ao amin'ity malama ity noho ny mahaliana tetibola etsy ambony. Fa raha nanandrana fanasitranana hafa ianao ary tsy niasa izy ireo hampihenana ny fivontosanao, dia mety ho safidy mety izany.

Tombontsoa azo avy amin'ny menaka Cod

• misy vitamina A sy D, izay samy mahazaka «antioxydant» mahery
• dia loharanon'ny asidra matavy omega-3 miady amin'ny inflammatoire
• Mety hanampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny mpiara-miasa amin'ny rheumatoid arthritis

Andramo io: Ampiaraho amin'ny blender:

• Scoops 2 an'ny Metagenics Ultra-InflammX
• 1 sotro. Volavola ho an'ny fahasalamana GI Revive
• 1/2 tsp. Volavola ho an'ny Synergy Probiotic Health
• 1 sotro. menaka aty aty arctic
• 1 scoop Designs ho an'ny Green Paleo Greens
• 1 sotro. Volavola ho an'ny Reds Paleo Health
• 12 hatramin'ny 16 Oz. rano voadio

Tsy voatery:

• 1/4 kaopy voankazo voaroy, voajanahary
• 1/2 kaopy, hemp na ronono voanio

Sotroina ity malama sakafo ity ho solon'ny sakafo maraina, na misotro amin'ny sakafo maraina mahazatra anao.

Rachael Schultz dia mpanoratra tsy miankina iray izay mifantoka indrindra amin'ny antony mahatonga ny vatantsika sy ny ati-dohanay hiasa amin'ny fomba fanaovan-dry zareo sy ny fomba ahafahantsika manatsara ny roa tonta (nefa tsy very saina.) Niasa tamin'ny mpiasa tao amin'ny Shape and Men's Health izy ary nandray anjara matetika tamin'ny famoahana ireo famoaham-pirenena momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Liana indrindra amin'ny fitsangatsangana, dia lavitra, fahatsiarovan-tena, fandrahoana sakafo ary kafe tena tsara tokoa izy. Afaka mahita ny asany ao amin'ny rachael-schultz.com.