mahita tory

Votoatiny

• FAMINTINANA
• Inona no atao hoe tsy fahitan-tory?
• Inona avy ireo karazana tsy fahitan-tory?
• Iza no atahorana tsy hahita tory?
• Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahitan-tory?
• Inona avy ireo olana hafa mety hateraky ny tsy fahitan-tory?
• Ahoana no hamaritana ny tsy fahitan-tory?
• Inona avy ireo fitsaboana amin'ny tsy fahitan-tory?

FAMINTINANA

Inona no atao hoe tsy fahitan-tory?

Aretin-torimaso mahazatra ny tsy fahitan-tory. Raha manana izany ianao dia mety manana olana amin'ny torimaso, mijanona matory, na izy roa. Vokatr'izany dia mety tsy dia mahita torimaso loatra ianao na tsy mahita torimaso ratsy. Mety tsy mahazo aina ianao rehefa mifoha.

Inona avy ireo karazana tsy fahitan-tory?

Ny tsy fahitan-tory dia mety ho maranitra (fotoana fohy) na maharitra (mitohy). Matetika ny tsy fahitan-tory. Ny antony mahazatra dia misy ny adin-tsaina any am-piasana, faneren'ny fianakaviana, na tranga mampivadi-po. Matetika dia maharitra andro na herinandro izany.

Ny tsy fahitan-tory maharitra dia maharitra iray volana na mahery. Ny ankamaroan'ny tranga tsy fahitan-tory maharitra dia faharoa. Midika izany fa izy ireo dia ny famantarana na ny voka-dratsin'ny olana hafa, toy ny aretina sasany, ny fanafody, ary ny aretin-torimaso hafa. Mety hiteraka antony koa ny akora toy ny kafe, sigara, ary alikaola.

Indraindray ny tsy fahitan-tory maharitra no olana voalohany. Midika izany fa tsy zavatra hafa no antony. Tsy dia takatra tsara ny antony, fa ny adin-tsaina maharitra, ny fikorontanan-tsaina, ny fivezivezena ary ny fiovana dia mety ho antony. Ny tsy fahitan-tory matetika dia maharitra iray volana mahery.

Iza no atahorana tsy hahita tory?

Matetika ny tsy fahitan-tory. Voakasik'izany ny vehivavy matetika kokoa noho ny lehilahy. Afaka mahazo izany amin'ny taona rehetra ianao, fa ny olon-dehibe efa lehibe no manana an'izany. Mety atahorana tsy hahita torimaso ianao raha izany

• Manana adin-tsaina be
• Ketraka na manana fihenjanana ara-pihetseham-po hafa, toy ny fisaraham-panambadiana na fahafatesan'ny vady
• Manana karama ambany
• Miasa amin'ny alina na miova matetika amin'ny ora fiasana
• Mandehana lavitra rehefa miova ny fotoana
• Manana fomba fiaina tsy miasa
• Amerikanina afrikanina; ny fikarohana dia mampiseho fa ny amerikanina afrikanina dia ela kokoa matory, tsy matory koa, ary manana olana ara-pisefoana mifandraika amin'ny torimaso kokoa noho ny fotsy hoditra.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahitan-tory?

Ny soritr'aretin'ny tsy fahitan-tory dia:

• Matory tsy ela alohan'ny hatory
• Matory mandritra ny fotoana fohy
• Mifoha mandritra ny alina be
• Mahatsiaro ho tsy natory mihitsy
• Mifoha maraina loatra

Inona avy ireo olana hafa mety hateraky ny tsy fahitan-tory?

Ny tsy fahitan-tory dia mety miteraka torimaso amin'ny antoandro ary tsy fahampian'ny angovo. Izy io koa dia mety hahatonga anao hitebiteby, kivy na sosotra. Mety manana olana ianao amin'ny fifantohana amin'ny lahasa, ny fifantohana, ny fianarana ary ny fitadidiana. Ny tsy fahitan-tory koa dia mety hiteraka olana lehibe hafa. Ohatra, mety hahatonga anao hahatsiaro ho rendremana rehefa mitondra fiara. Mety hiteraka lozam-pifamoivoizana io.

Ahoana no hamaritana ny tsy fahitan-tory?

Mba hamaritana ny tsy fahitan-tory, mpitsabo anao

• Raiso ny tantaranao ara-pitsaboana
• Mangataka ny tantaran'ny torimasonao. Hanontany anao amin'ny antsipiriany momba ny fahazaranao matory ny mpamatsy anao.
• Manao fanadinana ara-batana, hialana amin'ny olana ara-pitsaboana hafa izay mety hiteraka tsy fahitan-tory
• Mety hanome toro-hevitra amin'ny fandinihana torimaso Ny fandinihana ny torimaso dia mandrefy ny hatorianao sy ny fandraisan'ny vatanao ny olan'ny torimaso.

Inona avy ireo fitsaboana amin'ny tsy fahitan-tory?

Ny fitsaboana dia misy ny fanovana ny fomba fiainana, ny toro-hevitra ary ny fanafody:

• Ny fiovana eo amin'ny fomba fiainana, ao anatin'izany ny fahazarana matory tsara, dia matetika manampy amin'ny fanalefahana ny tsy fahitan-tory (fotoana fohy). Ireo fanovana ireo dia mety hanamora ny torimaso anao sy hatorianao.
• Ny karazana torohevitra antsoina hoe fitsaboana kognitika-fitondran-tena (CBT) dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny tebiteby mifandray amin'ny tsy fahitan-tory (mitohy)
• Ny fanafody maromaro koa dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny tsy fahatokisanao ary ahafahanao mametraka fandaharam-potoana fatoriana tsy tapaka

Raha ny tsy fahatokisanao no soritr'aretina na vokadratsin'ny olana hafa dia zava-dehibe ny fitsaboana io olana io (raha azo atao).

NIH: Ivon-toerana nasionaly, havokavoka ary rà