Inona no tena atao hoe mampiofana ho (sy ho) Ironman

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy maintsy nanomboka tany amin'ny toerana iray ny atleta sangany, mpilalao fanatanjahantena matihanina, na triathlete. Rehefa tapaka ny kasety famaranana na apetraka firaketana vaovao dia ny voninahitra sy jiro manjelanjelatra ary medaly manjelanjelatra ihany no hitanao. Saingy ao ambadiky ny fientanam-po rehetra dia be ny asa mafy-ary izany dia mametraka azy io maivana. Nahazo aingam-panahy avy amin'ireo atleta tsy mampino izay toa tsy mampino tamin'ny fiadiana ny tompon-daka amin'ny Ironman World Championship any Kailua-Kona, Hawaii (toy ireo vehivavy 6 tsy mampino ireo) dia nanapa-kevitra izahay fa hijery akaiky ny tena fiainana sy ny fiofanana ho an'ny atleta amin'ity haavo ity. .

Meredith Kessler dia mpilalao matihanina amin'ny triathlete sy Ironman izay nahavita hazakazaka Ironman mihoatra ny 50 eran'izao tontolo izao, anisan'izany ny Tompondaka Eran-tany any Kona. Ka inona no ilaina mba hahatonga azy ho vonona amin'ny fifaninanana toa an'io? Ary inona no endrik'ilay résumé an'ny tompon-daka amin'ny Ironman? Kessler dia nanome antsika fijery anatiny:

Andro iray amin'ny fiainany izay mitarika amin'ny hetsika lehibe toa ny Tompondaka Eran-tany amin'ny Ironman dia mbola mampatahotra anao kokoa noho ny nieritreretanao azy. Topazo maso ny fandaharam-pampiofanana mahazatra, ny fampidirana solika ary ny fanarenana azy:

4:15 maraina Hazakazaka fifohazana - 2 ka hatramin'ny 5 kilaometatra

Arotsaho amin'ny oatmeal sy 1 sotro ny dibera amandy; kaopy kafe kely

5:30 maraina Milomano elanelam-potoana 5 ka hatramin'ny 7 kilometatra

Fenoy lasantsy eny an-dalana miaraka amin'ny yaourt grika, Bungalow Munch Granola, ary akondro

8:00 maraina. Fivarotana bisikileta anaty na an-kalamanjana-2 ka hatramin'ny 5 ora

Fenoy lasantsy ary avereno rano miaraka amin'ny sakafo atoandro misy lasopy ZÜPA NOMA efa vonona, sandwich turkey misy zavokà na hummus, ary sôkôla mainty roa.

12:00 hariva Fotoam-pampiofanana matanjaka miaraka amin'ny mpanazatra, Kate Ligler

1:30 tolak'andro Fanorana amin'ny tavy na fitsaboana ara-batana (teknika famotsorana mavitrika, fitarafana, na fanentanana elektrika)

3:00 hariva Fotoana fialan-tsasatra amin'ny fitsaharana amin'ny baoty fanarenana famatrarana, fanamarinana mailaka, na fakana kafe amin'ny namanao

5:15 hariva Fialan-tsasatra fiaretana aerobika alohan'ny sakafo hariva 6 ka hatramin'ny 12 kilaometatra

7:00 hariva Sakafo hariva miaraka amin'ny namana na fianakaviana

9:00 alina Netflix ary mangatsiatsiaka ... miverina ao amin'ireo baoty fanarenana ireo

11:00 alina Matory, satria rahampitso dia manomboka indray indray izany!

Ary alohan'ny hazakazaka dia aza mieritreritra fa ho hitanao izy mipetra-potsiny ao anatin'ireo kiraro fanarenana mandritra ny herinandro. Tsia, nilaza i Kessler fa miofana mandra-pahatongan'ny andro mialoha ny hazakazaka iray izy "mba hitazomana ny hozatra hitifitra tsara." Eto no hahitanao azy herinandro alohan'ny hazakazaka lehibe toa an'i Ironman lavitra be:

Alatsinainy: Mitaingina bisikileta 90 minitra (45 minitra amin'ny hazakazaka) sy hazakazaka 40 minitra

Talata: Milomano 90 minitra (6 kilometatra) miaraka amin'ny seta manokana amin'ny hazakazaka, fanazaran-tena maivana mandritra ny 40 minitra (18 minitra amin'ny hazakazaka), ary 60 minitra miaraka amin'ny mpanazatra, Kate Ligler

Alarobia: 2 ora mandeha bisikileta mandehandeha (60 minitra amin'ny hazakazaka), 20 minitra "mahatsapa tsara" miala amin'ny bisikileta, ary milomano adiny 1

Alakamisy: Milomano elanelam-potoana 1 ora (iray farany alohan'ny hazakaza-tsoavaly), jog "" kiraro "30 minitra (hahazoana antoka fa vonona handeha ny kiraro hazakazaka), ary fotoam-panatanjahan-tena mandritra ny 30 minitra

Zoma: 60- hatramin'ny 90 minitra mitaingina bisikileta "mizaha bisikileta" misy elanelam-potoana maivana (mba hahazoana antoka fa milamina tsara ny bisikileta ary mihodina tsara)

Sabotsy (Andro fifaninanana): Fihazonana sy sakafo maraina hifoha 2- ka hatramin'ny 3 kilaometatra!

Alahady: Ity no andro iray tena tsy dia tiako loatra ny mihetsika. Raha misy izany, niditra tao anaty rano aho ary nilomano miadana na nipetraka tao anaty fantsom-panafana mba hampitony ny hozatra marary.

Na dia atleta hatrizay aza i Kessler, ny fahatongavana amin'io ambaratongan'ny fiofanana io mba hahafahany mifaninana am-pahombiazana miaraka amin'ireo atleta lehibe indrindra eran-tany dia tsy anjarany. Ny maha-triathlete matihanina azy dia tena asa andranainy, noho izany azonao antenaina fa handany ora mitovy amin'ny an'ny 9-to-5er hafa izy.

"Miasa isan'andro aho manao zavatra maromaro toy ny fiofanana, hydrating, fueling, recovery, loharanon-karena ho an'ny marika ataonay, famandrihana sidina fiaramanidina ho an'ny hazakazaka manaraka, famerenako ireo mailaka mpankafy; ity no asako," hoy i Kessler. "Na izany aza, toy ny mpiasa ao amin'ny Apple, dia hanokana fotoana hitandreman'ny ankohonako sy ny namako izany fiainana izany."

Niala tamin'ny asany tamin'ny andro hafa i Kessler, izay ao anatin'izany ny banky fampiasam-bola amin'ny fotoana fohy, ny fampiofanana triathlon ary ny fampianarana kilasy fihodinana, tamin'ny volana martsa 2011 mba hahafahany manokana ny fotoanany amin'ny fikatsahana atletisma matihanina. (Toa an'i Kessler, ity medaly volamena Olaimpika ity dia nifindra tamin'ny kaonty ka hatramin'ny tompon-daka eran-tany.) Ankehitriny, amin'ny taona lavorary sy tsy misy ratra, dia hahavita hetsika triathlon 12, izay misy fangaro Ironmans feno sy sasany mety misy Ny hazakazaka lavitra olimpika dia nafafy ho an'ny fepetra tsara.

Inona no azontsika holazaina, ankoatry ny mahavariana antsika, talanjona ary nahazo aingam-panahy feno an'i Kessler sy ireo atleta sangany hafa rehetra izay manaporofo fa amin'ny fotoana, fanoloran-tena, ary ny filan'ny nofo sasany, ny vehivavy rehetra dia mety ho lasa vehivavy vy. (Ity mama vaovao ity no nanao an'io.)

Famerenana ho an'ny