Ratsy tokoa ve ny manapatapaka ireo knuckles sy sendra anao?

Votoatiny

• Inona no mitranga amin'ireo tonon-taolana mitabataba ireo?
• Azo antoka ve ny mamaky knuckles sy tonon-taolana?
• Azonao atao ve ny misoroka ny vaky vava?
• Famerenana ho an'ny

Na avy amin'ny famakiana ny knuckle-nao manokana na ny fihainoana pop rehefa miarina ianao rehefa avy nipetraka nandritra ny fotoana kelikely, dia mety ho efa naheno ny feon'ireo feon-kira iraisana ianao, indrindra fa ny kitrokelinao, ny hatotananao, ny kitrokelinao, ny lohalikao ary ny lamosinao. Ity pop-knuckle kely ity dia mety mahafa-po-be, saingy zavatra iray tokony hanahirana ve izany? Inona ny tena mandeha rehefa mitabataba ny tonon-taolana? Nahazo ny scoop izahay.

Inona no mitranga amin'ireo tonon-taolana mitabataba ireo?

Vaovao mahafaly: ny fikapohana, ny fikorontanana ary ny fiparitahan'ny tonon-taolana dia tsy tokony hanahirana ary tsy mampidi-doza tanteraka, hoy i Timothy Gibson, MD, mpandidy aretin-koditra sy talen'ny fitsaboana ao amin'ny Ivotoerana Fanoloana Joint Memorial an'ny MemoryCare ao amin'ny Orange Coast Medical Center ao Fountain Valley, CA. (Ity ny sombin-tsakafo raha zavatra tsara na ratsy ny fanaintainan'ny hozatra.)

Fa raha tsy mampidi-doza daholo ity famakiana iraisana ity dia inona ny tabataba mampatahotra? Na dia mety hampivarahontsana aza, dia vokatra voajanahary fotsiny amin'ny zavatra mihetsika ao anatin'ny tonon-taolanao.

"Ny lohalika, ohatra, dia fitambarana vita amin'ny taolana feno rakotra taolana manify," hoy i Kavita Sharma, M.D., mpitsabo voan'ny aretina azo antoka tany New York. Ny cartilage dia mamela ny taolana hifampikambana moramora - fa indraindray kosa ny cartilage dia mety somary marokoroko, izay mahatonga ny feo vaky rehefa mifanintona ny taolana, hoy ny fanazavany.

Ny “pop” koa dia mety ho avy amin’ny fivoahan’ny entona miboiboika (amin’ny endriky ny gazy karbonika, oksizenina ary azota) ao amin’ny ranon-javatra manodidina ny cartilage, hoy ny Dr. Sharma. Fikarohana navoaka tao amin'ny PLOS One izay nijery ny zava-niseho tamin'ny famakiana ny rantsan-tànana dia nanamafy ny teôlôjika mamoaka entona miaraka amin'ny MRI.

Azo antoka ve ny mamaky knuckles sy tonon-taolana?

Manana ny jiro maitso ianao: mandrosoa ary miondraha. Ny triatra mety (vakio: tsy mampatahotra) dia tokony hahatsapa ho toy ny fisarihana malefaka, nefa amin'ny ankapobeny tsy maharary, hoy ny Dr. Sharma. Ary ny vaky mafy dia tsy ahiahy ihany koa, raha mbola tsy misy fanaintainana. Yep-azonao atao aza ny mamaky ny knuckles im-betsaka misesy ary lasa A-OK, hoy ireo dokotera.

Noho izany amin'ny manaraka dia misy olona mivazavaza aminao noho ny famakiana ny knuckles-nao, atsipazo siansa ny tarehin'izy ireo: fanadihadiana 2011 navoaka tao amin'ny Gazetin'ny American Board of Family Medicine Tsy nahita fahasamihafana teo amin'ny tahan'ny arthritis teo amin'ireo izay nanapaka ny lohany matetika sy ireo izay tsy nanao izany. Boom.

Ny maningana: "Rehefa misy fanaintainana sy fivontosana mifandraika amin'ny famakiana, dia mety hiteraka olana lehibe kokoa toa ny aretin-tratra, ny tendinitis, na ny ranomaso, ary tokony hojeren'ny dokoteranao izany," hoy ny Dr. Gibson. (FYI ireo olana amin'ny taolana sy ny mpiray dia mahazatra amin'ny vehivavy mavitrika.)

Na izany aza, raha tsy misy fanaintainana na fivontosana mifandraika amin'ilay vaky, dia matetika no tsara ny maheno vaky ao amin'ny ankamaroan'ny tonon-taolana (entanin'ny tena na tsia), ankoatry ny tendany sy ny lamosiny ambany. "Ny tendany sy ny tonon-taolana ambany dia miaro ny rafitra tena ilaina ary ny tsara indrindra dia ny misoroka ny fikorontanan-tena be loatra raha tsy voamariky ny mpitsabo," hoy ny Dr. Sharma. Ny kiropraktika, ohatra, dia afaka manampy amin'ny famongorana ireo faritra ireo mba hanamaivanana.

"Ny famakiana ny vozona sy ny lamosina indraindray dia tsara raha mbola tsy misy soritr'aretina hafa amin'ny fahalemena amin'ny sandry na ny tongotra na ny fikorontanana / mikitroka toa ny sciatica," hoy izy. Ny famakiana ny lamosinao ambany amin'ireto soritr'aretina ireto dia mety hiteraka fahasalamana bebe kokoa sy olana iraisana ary hampidi-doza anao.

Na eo aza izany, tsy maninona ny mamehy ny hatokao na miverina irery isaky ny mandeha ary tsy tokony hataonao fahazarana izany. Amin'ireto faritra marefo ireto dia tsara kokoa raha vakian'ny mpitsabo kiropractika na mpitsabo ianao raha ilaina izany, hoy ny dokotera Sharma.

Azonao atao ve ny misoroka ny vaky vava?

Mampiahiahy ny fahasalamana, mety ho karazana mahasosotra ny maheno ny tsindry ataonao ary mikorapaka tontolo andro. "Ny fanenjanana dia mety hanampy indraindray raha misy tendon mafy mahatonga ny popping", hoy ny Dr. Gibson. (Mifandraisa: Ahoana ny fomba hampitomboana ny fivezivezenao) Na izany aza, ny safidy tsara indrindra hisorohana ny tabataba mitabataba dia ny mijanona ho mavitrika mandritra ny andro ary manao fanatanjahan-tena matetika, hoy ny Dr. Sharma. "Ny fihetsika dia mitazona ny vatan-kazo matevina ary misoroka ny vaky." Ho an'ny fampihetseham-batana tsy mora lanja (mora mora), manandrama hetsika tsy misy vokany ambany, toy ny lomano hoy izy. Iray amin'ireo ankafizinay hafa? Ity fanatanjahan-tena milina kely ity dia milentika mirehitra vy nefa tsy manapoka ny vatanao.

Famerenana ho an'ny