Jenny Craig Diet famerenana: Miasa amin'ny fihenan-danja ve izany?

Votoatiny

• Score Diet Healthline: 3.5 amin'ny 5
• Ahoana ny fomba fiasa?
• Dingana 1: Midira amin'ny drafitra Jenny Craig
• Dingana 2: Mivory amin'ny Jenny Craig Consultant anao
• Dingana 3: Mihinàna sakafo sy sakafo Snacks Jenny Craig
• Dingana 4: Fifindrana amin'ny sakafo masaka ao an-trano
• Afaka manampy anao hihena ve izy io?
• Tombontsoa hafa
• 1. Mora ny manaraka
• 2. Manampy amin'ny fampianarana ny haben'ny ampahany sy ny mizana izany
• 3. Manome fanampiana ara-tsosialy izy io
• 4. Mety hampihena ny risika amin'ny aretim-po ary hanatsara ny fifehezana siramamy amin'ny rà
• Mety hampidi-doza
• 1. Lafo izany
• 2. Tsy mety amin'ny sakafo manokana rehetra izany
• 3. Ny sakafo Jenny Craig dia voahodina fatratra
• 4. Mety ho sarotra ny hifindra lavitra amin'ireo sakafo Jenny Craig
• 5. Jenny Craig consultants dia tsy matihanina amin'ny fitsaboana
• Sakafo hohanina amin'ny sakafo Jenny Craig
• Sakafo tokony hialana amin'ny sakafo Jenny Craig
• Menu ohatra
• Andro 1
• Andro 2
• Andro 3
• Lisitry ny fiantsenana
• voankazo
• Legioma tsy starchy
• Ronono mihena-matavy
• zava-pisotro
• Hafa
• Ny tsipika ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Score Diet Healthline: 3.5 amin'ny 5

Jenny Craig dia programa momba ny sakafo izay manome firafitra sy fanohanana ho an'ireo olona te hihena ary hitazona izany.

Ny programa dia manolotra sakafo voaomana mialoha sy ambany kaloria ary manolotra fanampiana iray avy amin'ny consultant.

Ny tanjona dia ny fanesorana ny vinavina momba izay hohanina ary amin'izany dia ataovy tsotra ny fihenan-danja.

Ity lahatsoratra ity dia manamarina ny fahombiazan'ny sakafo Jenny Craig ary manome toro-hevitra amin'ny fanombohana.

• Isa ankapobeny: 3.5
• Fihenan-danja haingana: 4
• Fihenan-danja maharitra: 3
• Mora arahana: 5
• Kalitaon'ny sakafo: 2

BOTTOM LINE: Ny sakafo Jenny Craig dia karohina fatratra ho an'ny fihenan-danja, fa ny ankamaroan'ny sakafo sy tsakitsaky dia efa voaomana sy voahodina. Sakafo lafo vidy tsara tarehy io ary mety hanakivy ny famindrana ny sakafo ara-dalàna.

Ahoana ny fomba fiasa?

Ny sakafo Jenny Craig dia mitaky fihinanana sakafo voaomana mialoha sy fiaraha-miasa amin'ny mpanolo-tsaina Jenny Craig manokana hahatratrarana ny tanjon'ny fihenan-danja.

Misy dingana maromaro hanombohana.

Dingana 1: Midira amin'ny drafitra Jenny Craig

Hanombohana ny sakafo Jenny Craig dia tsy maintsy misoratra anarana amin'ny drafitra karama ianao aloha.

Azonao atao izany ao amin'ny foibe Jenny Craig eo an-toerana na amin'ny tranokalan'i Jenny Craig.

Misy ny fisoratana anarana voalohany ary ny saram-pandraharahana isam-bolana, miampy ny vidin'ny sakafo Jenny Craig.

Ny saram-pisoratana anarana dia matetika latsaky ny $ 100 ary ny vola isam-bolana isam-bolana dia 20 $ isam-bolana. Manampy hatramin'ny 150 $ isan-kerinandro ny vidin-tsakafo, arakaraka ny entana tianao.

Dingana 2: Mivory amin'ny Jenny Craig Consultant anao

Vantany vao misoratra anarana ianao, dia hotendrena mpanolo-tsaina Jenny Craig manokana, izay hihaonanao farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro, na saika na amin'ny foibe Jenny Craig eo an-toerana.

Ity consultant ity dia manome anao sakafo sy drafitra fanatanjahan-tena hampihena ny lanjanao, mamantatra ny tanjakao ary manampy anao handresy ireo fanamby eny an-dalana.

Dingana 3: Mihinàna sakafo sy sakafo Snacks Jenny Craig

Mba hanatsorana ny fizotran'ny fihenan-danja, Jenny Craig dia manome entrées telo sy tsakitsaky roa isan'andro, izay azo alaina ao amin'ny foibe Jenny Craig eo an-toerana na halefa any an-tranonao.

Ireo entana ireo dia avy amin'ny katalaogin'ny safidy mihoatra ny 100 ary mazàna na mangatsiaka na azo antoka.

Mikasa ny hanampy voankazo, legioma ary zavatra vita amin'ny ronono amin'ny sakafonao ary mihinana sakafo kely fanampiny safidinao isan'andro.

Dingana 4: Fifindrana amin'ny sakafo masaka ao an-trano

Raha vantany vao very ny antsasaky ny lanjanao dia hanomboka hampihena ny fiankinan-tsainao amin'ny sakafo Jenny Craig ary hanomboka mahandro andro vitsivitsy isan-kerinandro.

Ny consultant-nao Jenny Craig dia manome anao resipeo sy fitarihana ny haben'ny ampahany mba hahafahanao mianatra paikady tena izy momba ny fihenan-danja sy ny fikojakojana lanja.

Raha vantany vao nahatratra ny tanjon'ny fihenan-danja ianao, dia esorinao tsikelikely ny sakafo Jenny Craig, mandra-pandranao ny sakafonao rehetra.

Na dia mahatratra ny tanjon'ny fihenan-danja aza ianao dia afaka manohy miasa miaraka amin'ny mpanolo-tsaina anao Jenny Craig mba handrisika sy hanohana, raha mbola mpikambana isam-bolana ianao.

Jenny Craig dia programa fisakafoanana miorina amin'ny famandrihana izay manome sakafo voaomana mialoha sy tsakitsaky, miampy ny fanohanan'ny mpanolo-tsaina manokana hanampy anao hahatratra ny tanjon'ny fihenan-danja.

Afaka manampy anao hihena ve izy io?

Ny sakafo Jenny Craig dia natao hanampiana ny olona hampihena ny lanjan'izy ireo amin'ny alàlan'ny fampihenana ny kaloria amin'ny alàlan'ny sakafo sy sakafo kely voafehy.

Ny ankamaroan'ny entrées dia eo anelanelan'ny 200 sy 300 kaloria, raha ny tsakitsaky sy ny tsindrin-tsakafo dia 150 ka hatramin'ny 200 kaloria.

Ny drafitra Jenny Craig mahazatra dia manome kaloria 1,200-2,300 isan'andro, arakaraka ny maha-lahy na maha-vavy anao, ny taonanao, ny haavon'ny asa ary ny tanjon'ny fihenan-danja.

Tsy ilaina ny fampihetseham-batana, fa ny fampihetseham-batana 30 minitra dimy andro isan-kerinandro dia asaina manatsara ny vokatra.

Araka ny tranokalan'i Jenny Craig, ny mpikambana antonony dia mamoy 0,2-0,9 kg) isan-kerinandro amin'ilay programa. Ireo fanambarana ireo dia tohanan'ny fikarohana fikarohana.

Tao anatin'ny fandinihana iray, vondronà vehivavy mavesatra loatra sy tsy nihetsika no nanaraka ny sakafo Jenny Craig nandritra ny 12 herinandro ary namoy salan'isa 5,7 kg (5,34 kg) isaky ny ().

Ny fanadihadiana faharoa dia nahatsikaritra fa nanampy ny olona hihena lanja 5% kokoa i Jenny Craig noho ny Weight Watchers, Nutrisystem na SlimFast afaka herintaona ().

Na dia taorian'ny roa taona aza, ny mpikambana Jenny Craig dia milanja 7% latsaka noho izy ireo talohan'ny nanombohany ny programa. Ankoatr'izay, arakaraky ny fijanonany amin'ny programa dia vao mainka mandany lanja (,).

Jenny Craig dia manampy ny olona hamoy 0,45-0,9 kg isan-kerinandro. Ireo mpikambana izay mifikitra amin'ny programa mandritra ny taona maro dia mazàna mitazona ny lanjany.

Tombontsoa hafa

Ny sakafo Jenny Craig dia manana tombony maro izay mahatonga azy io ho sakafo malaza amin'ny fihenan'ny lanja.

1. Mora ny manaraka

Koa satria i Jenny Craig dia manome entrées sy tsakitsaky efa vita mialoha, eo am-panombohana, dia mora ny manaraka ny drafitra.

Ny hany ilainao dia ny mamerina entrée sy manampy voankazo, legioma na vokatra vita amin'ny ronono efa nihena be mba hamita ny sakafo. Ny tsakitsaky dia raikitra ary tsy mila fandrahoan-tsakafo.

Izany dia mahatonga ny fihinanana sakafo haingana sy mora ary manala ny ankamaroan'ny drafitra tafiditra amin'ny sakafo mahazatra.

2. Manampy amin'ny fampianarana ny haben'ny ampahany sy ny mizana izany

Jenny Craig entrées dia ambany kaloria, ambany tavy ary voafehy amin'ny ampahany.

Ireo sakafo efa voaharo entana ireo dia manampy ny olona hahatakatra tsara kokoa ny haben'ny ampahany, mba hahafahan'izy ireo mamerina izany rehefa mahandro ao an-trano na misakafo any ivelany.

Ny fanampiana voankazo sy legioma amin'ny sakafo dia mamporisika ny olona hihinana vokatra bebe kokoa ary hianatra hanamboatra lovia voalanjalanja.

3. Manome fanampiana ara-tsosialy izy io

Ny iray amin'ireo singa manampy indrindra amin'ny sakafo dia ny fanampiana manokana avy amin'ny consultants Jenny Craig.

Ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ny fananana fanampiana ara-tsosialy avy amin'ny fianakaviana, namana na mpanazatra ara-pahasalamana dia manatsara ny fahafahan'ny olona very lanja sy mitazona azy (,).

Ireo consultant Jenny Craig dia misy foana ho an'ny mpikarama mandoa, izay mety hanampy amin'ny fanazavana ny antony mahatonga ny mpikambana Jenny Craig maro hitazona ny fihenan'izy ireo mandritra ny taona maro ().

4. Mety hampihena ny risika amin'ny aretim-po ary hanatsara ny fifehezana siramamy amin'ny rà

Ankoatry ny fihenan-danja, ny sakafo Jenny Craig dia afaka mampihena ny risika aretim-po anao ary manatsara ny fifehezana ny siramamy amin'ny rà.

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny vehivavy very farafahakeliny 10% amin'ny lanjan'ny vatany amin'ny sakafo Jenny Craig dia vitsy ny fivontosana sy ny insuline ambany, ny triglyceride ary ny tahan'ny kolesterola rehefa afaka roa taona - izany rehetra izany dia mety ho aretim-po ().

Ny sakafo Jenny Craig dia mety ho safidy tsara ihany koa ho an'ireo olona voan'ny diabeta karazana 2 satria nampifandraisina tamin'ny fifehezana siramamy amin'ny rà tsara kokoa sy ny haavon'ny triglyceride ambany, raha oharina amin'ny fomba torohevitra hafa (,).

Mora ny manaraka ny sakafo Jenny Craig ary manampy ny olona hianatra hihinana sakafo voalanjalanja. Izy io koa dia manome fanampiana avy amin'ny consultants Jenny Craig ary mifandray amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo sy ny fihenan'ny siramamy ao amin'ny rà.

Mety hampidi-doza

Na dia mety ho safidy tsara ho an'ny olona sasany aza ny sakafo Jenny Craig, dia misy lafy ratsy eo aminy.

1. Lafo izany

Tsy mora ny manomboka amin'ny sakafo Jenny Craig.

Mandany vola an-jatony dolara mialoha izy io, miampy ny sarany isam-bolana sy ny vidin'ny sakafo.

Ny mpikambana dia tsy maintsy mividy voankazo, legioma ary vokatra be ronono fanampiny hanampiana ny sakafony sy ny sakafony.

Mety ho mora ny sakafo Jenny Craig, saingy mety hahatonga azy ho tsy mitombina amin'ny sasany izany.

2. Tsy mety amin'ny sakafo manokana rehetra izany

Koa satria efa voaangona ny entrées sy snacks amin'ny sakafo Jenny Craig dia mety voafetra ihany ny safidy ho an'ny olona manaraka sakafo manokana.

Ohatra, tsy misy ny sakafon-tsakafo Jenny Craig misy soratra hoe halal na halal, ary tsy misy safidy antoandro na sakafo hariva.

Misy entana tsy misy gluten nefa tsy voamarika mazava. Ny famakiana marika na ny fifandraisan'ny orinasa dia mety ilaina amin'ny fitarihana fanampiny.

3. Ny sakafo Jenny Craig dia voahodina fatratra

Ny ankamaroan'ny sakafo voaangona nomanin'i Jenny Craig dia voahodina fatratra.

Izy ireo dia misy karbôna sy menaka voadio betsaka, zava-mamy sy additives artifisialy mety ho ratsy amin'ny fahasalamanao (,,).

Raha tsy tianao ny mihinana sakafo be dia be voaomana na be dia be, dia mety tsy mety aminao ny sakafo Jenny Craig.

4. Mety ho sarotra ny hifindra lavitra amin'ireo sakafo Jenny Craig

Na dia mihinana sakafo voaomana mialoha aza dia manamora ny fanarahana sakafo mandritra ny fotoana fohy, tsy mampianatra ny fahaiza-manao ilaina amin'ny famoahana lanja samirery izany.

Ny mpikambana Jenny Craig dia tsy maintsy mianatra ny fomba fanomanana sakafo ara-pahasalamana hanohizana sy hitazomana ny fihenan-danja.

Ireo mpanolo-tsaina Jenny Craig dia manampy amin'ity tetezamita ity, saingy mety ho sarotra amin'ny olona sasany izany.

5. Jenny Craig consultants dia tsy matihanina amin'ny fitsaboana

Na dia ampahany lehibe amin'ny fandaharan-tsakafo aza ireo mpanolo-tsaina Jenny Craig dia tsy matihanina amin'ny fitsaboana ary tsy afaka manome torohevitra momba ny sakafo mifandraika amin'ny toe-pahasalamana.

Betsaka ny mpikambana Jenny Craig teo aloha izay nanapa-kevitra ny ho consultant ny tenany.

Ny olona manana toe-pahasalamana sarotra dia tokony hangataka tari-dàlana amin'ny mpitsabo aretin-tsaina misoratra anarana na matihanina misakafo alohan'ny hanombohana sakafo vaovao.

Ny sakafon'i Jenny Craig dia lafo ary mety tsy mandeha amin'ny olona tsy manana fihinanan-tsakafo, satria ao anatin'izany ny sakafo voadio sy efa voaomana. Ireo consultant Jenny Craig dia tsy matihanina amin'ny fahasalamana, noho izany ny mpikambana dia mety mila fanampiana fanampiny.

Sakafo hohanina amin'ny sakafo Jenny Craig

Mandritra ny sakafo Jenny Craig dia afaka misafidy sakafo voafantina mihoatra ny 100 ianao.

Betsaka ny sakafo maraina, sakafo atoandro, fisakafoanana hariva, tsakitsaky, tsindrin-tsakafo, fikororohana ary fisotroana misy ka tsy hahatsapa ianao hoe mihinana ireo zavatra ireo hatrany hatrany.

Ho fanampin'ireo entrées sy tsakitsaky nomen'i Jenny Craig dia ampirisihina ianao hanampy voankazo, legioma ary vokatra vita amin'ny ronono mihena amin'ny tavy hohaninao ary mankafy sakafo kely hafa safidinao.

Raha vantany vao tratranao ny tanjon'ny fihenan-danja anao dia hifindra tsikelikely amin'ny sakafo Jenny Craig ianao ary hianatra mahandro sakafo mahasalama sy ambany kaloria anao.

Amin'ny dingana voalohan'ny sakafo, ny ankamaroan'ny sakafo hohaninao dia entana entana efa nomen'i Jenny Craig. Rehefa mihena ny lanja dia ampiana tsikelikely ny sakafo masaka ao an-trano.

Sakafo tokony hialana amin'ny sakafo Jenny Craig

Ny mpikambana Jenny Craig dia mahazo mihinana na inona na inona, raha mbola mifanaraka amin'ny kaloria voatondro ho an'ny andro izy io - na ny alikaola aza avela amin'ny antonony.

Raha vantany vao manomboka mahandro ny sakafony manokana ny mpikambana dia manamafy ny fifehezana ny ampahany ary entanina ny sakafo ambany tavy sy ambany kaloria. Tsy tokony hatao ny misakafo matetika any ivelany.

Tsy misy sakafo voarara amin'ny sakafo Jenny Craig, fa ny fisotroana alikaola be loatra sy ny fisakafoanana matetika any ivelany dia tsy tokony hatao.

Menu ohatra

Ity misy ohatra iray mandritra ny telo andro amin'ny sakafo Jenny Craig:

Andro 1

• Sakafo maraina: Pancakes sy saosisy Jenny Craig Blueberry miaraka amin'ny frezy vaovao (kaopy 28 grama) ary ronono tsy matavy (237 ml) amin'ny ronono tsy matavy.
• Snack: Jenny Craig Voanjo Voanjo Crunch Na oviana na fotoana Bar.
• Lunch: Jenny Craig Tuna Dill Salad Kit miaraka amin'ny salady 2 kaopy (72 grama) sy karaoty 1 kaopy (122 grama).
• Snack: Voaloboka 1 kaopy (151 grama).
• Sakafo hariva: Jenny Craig Classic Lasagna miaraka amin'ny saosy hena miaraka amin'ny asparagus voahandro 1 kapoaka (180 grama).
• Snack: Jenny Craig Apple Crisp.

Andro 2

• Sakafo maraina: Jenny Craig Turkey Bacon sy Atody Sandwich Fotsy misy paoma 1 sy ronono 8 (237 ml) ronono tsy misy tavy.
• Snack: Jenny Craig Strawberry Yogurt amin'ny ora rehetra.
• Lunch: Jenny Craig Southwest Style Chicken Fajita Bowl miaraka amin'ny salady zaridaina 2 (113 grama) sy salady zaridaina 2 (30 grama) mitafy tavy ambany.
• Snack: Curny amin'ny kesika Jenny Craig misy kôkômbra voadidy antsasaka (52 grama).
• Sakafo hariva: Jenny Craig Butternut Squash Ravioli miaraka amina epinety saosy 1 kapoaka (180 grama).
• Snack: Cantaloupe vaovao (kapoaka 177 grama).

Andro 3

• Sakafo maraina: Jenny Craig Apple Cinnamon Oatmeal miaraka amin'ny ronono tsy misy menaka 1 voasary sy 8 (237 ml).
• Snack: Jenny Craig Cookie Mandroroa isaky ny fisotroana.
• Lunch: Jenny Craig Turkey Burger miaraka amina salady spinach 2 kaopy (60 grama) ary akanjo tsy misy tavy ambany (sotrokely 2 tablespoons).
• Snack: Fromazy kofehy kely (24 grama) misy voatabia serizy 1 kapoaka (149 grama).
• Sakafo hariva: Jenny Craig Chicken Pot Pie misy zucchini steamed (kapoaka 180 grama).
• Snack: Jenny Craig Chocolate Lava Cake.

Lisitry ny fiantsenana

Ny ankabeazan'ny sakafo ataonao dia hohafatra amin'i Jenny Craig, fa ny hevitra momba ny fanampiana sakafo sy ny tsakitsaky ("Fanampiny vaovao sy maimaim-poana") dia misy:

voankazo

• Voaroy: Frezy, blueberry, voaroy, blackberry na voaloboka.
• Voankazo voasary: Voasary, grapefruits, voasarimakirana na limes.
• Voankazo: Paoma, paiso, paiso, nectarines na plum.
• Voatavo: Cantaloupe, tantely na watermelon.
• Voankazo tropikaly: Akondro, mananasy na manga.
• Voankazo hafa: Kiwi, ampongabendanitra, serizy na zavokà.

Legioma tsy starchy

• Anana maitso: Spinach, swiss chard, grefy collard na kale.
• Anana salady: Salady amin'ny karazany rehetra, loha manontolo na efa voatetika.
• Legioma takamoa: Tongolo, tongolo lay, tongolobe, sakay, sakamalao na poakaty.
• Legioma lohany voninkazo: Broccoli, cauliflower na artichokes.
• Legioma pod: Tsaramaso tady, paiso moka siramamy na pitipoà lanezy.
• Legioma faka: Betiravy, karaoty, radishes, parsnips na turnip.
• Legioma tohotra: Seleria, asparagus na rhubarb.
• Legioma hafa: Zucchini, holatra, kôkômbra, baranjely, voatabia na sakay.

Ny kinova na mangatsiaka amin'ireo voankazo sy legioma ireo dia miasa ihany koa.

Ronono mihena-matavy

• Fromazy kofehy maivana
• Yaorta grika tsy mihinana
• Ronono mihena-matavy, ambany tavy na tsy matavy

zava-pisotro

• Rano mitete
• Kafe
• Dite

Hafa

• Anana vaovao
• Zava-manitra maina
• Fitaovana salady ambany na matavy ambany kaloria
• Pickles, capers, horseradish, mustard, vinaingitra sns.

Ny tsipika ambany

Jenny Craig dia manolotra sakafo efa voafono mialoha sy voafehy ary tohana manokana.

Ny olona ao amin'ilay programa dia mamoy 0,45-0,9 kg isan-kerinandro ary ny mpikambana maharitra dia mitazona ny lanjany mandritra ny taona maro.

Mety hanatsara ny haavon'ny fahasalaman'ny fo sy ny siramamy ao anaty aza izany.

Na izany aza, mety ho lafo loatra amin'ny sasany ny programa. Ho fanampin'izany, mety tsy tianao ny hevitra hoe mihinana sakafo fonosana sy voahodina be dia be.

Na inona na inona, ny programa Jenny Craig dia miasa amin'ny fihenan'ny lanjany ary mijanona ho safidy sakafo malaza.