Fanasitranana voajanahary ho an'ny fadim-bolana

Votoatiny

• Vitamina soja miaraka amin'ny ovomaltine
• Vitamina avy amin'ny papaya miaraka amina flaxseed
• Dite samoa
• Tea an'ny St. Kitts sy St. John's Wort
• Menaka voa sy voa

Mba hiadiana amin'ny soritr'aretin'ny fadim-bolana dia asaina mampiakatra ny fihinanana sakafo miorina amin'ny soja satria manana phytohormones mitovy amin'ireo novokarin'ny fihary atodinaina izy ireo, ary tena mahomby amin'ny ady amin'ny hafanan'ny menopause mahazatra. Na izany aza, ankoatry ny soja dia misy sakafo hafa izay misy koa fitopormones voalaza ho an'ity dingana amin'ny fiainan'ny vehivavy ity. Zahao ireo fomba fahandro.

Vitamina soja miaraka amin'ny ovomaltine

Fangaro

• Ronono soja 1 kaopy
• Akondro 1 nivaingana
• Ovomaltine 2 na karobà sotro fihinanana

Fomba fanomanana

Kapohina ao anaty blender ireo akora ireo ary ento avy eo. Ankoatry ny matsiro dia mamerina amin'ny laoniny ny angovo izy io, ary misy phytohormones izay manampy amin'ny fifehezana hormonina. 250 ml ny ronono soja dia manolotra isoflavones manodidina ny 10 mg.

Vitamina avy amin'ny papaya miaraka amina flaxseed

Fangaro

• Yaorta soja 1 kaopy
• 1/2 papay papay
• siramamy hanandrana
• 1 sotro fihinan-drongony

Fomba fanomanana

Kapohina amin'ny mixer ny yaourt sy ny papay ary avy eo mamy sy manandrana ary ampio ny rongon-tany.

Dite samoa

Ny vahaolana tsara any an-trano ho an'ny fadim-bolana dia ny fisotroana dite amin'ny voninkazo jirofo (Trifolium pratense) satria misy isoflavones estrogenika avo lenta izay manampy amin'ny fifehezan-tena amin'ny hormonina. Ny mety hafa dia ny maka ny kapsily jirofo isan'andro, eo ambanin'ny torohevitra ara-pitsaboana, izay endrika voajanahary fanoloana hormonina. Ity fanafody raokandro ity dia manampy amin'ny fampihenana ny tsy fahazoana aina ateraky ny fiovan'ny hormonina amin'ny fadim-bolana ary mampatanjaka ny taolana.

Fangaro

• Voninkazo jirofo maina 2 sotro fihinanana
• Rano 1 kaopy

Fomba fanomanana

Andrahoy ny rano dia ampio ilay zavamaniry. Sarony, avelao hanafana azy, hosivina ary hosotroina manaraka. Manolo-kevitra ny hihinana an'ity dite ity isan'andro hiadiana amin'ny soritr'aretin'ny fadim-bolana.

Ny fihinanana rongony 20 ka hatramin'ny 40 mg isan'andro dia afaka mampitombo ny lanjan'ny taolana amin'ny femur sy tibia amin'ny vehivavy. Inoana fa azo atao izany satria mampihena ny asan'ny osteoclast ity zavamaniry ity, izay iray amin'ireo sela tompon'andraikitra amin'ny resorption ny taolana izay mitranga ao anaty ny vatana, fa azo ovaina mandritra ny fadim-bolana.

Tea an'ny St. Kitts sy St. John's Wort

Ny fampifangaroana ny St. John's wort sy ny St. John's wort dia naseho fa mampihena ny tselatra mafana sy ny tebiteby mahazatra ny fadim-bolana, ary azo alaina amin'ny endrika dite, fa ny antony iray hafa dia ny miresaka amin'ny dokotera ary manombatombana ny mety hisotro. fanafody raokandro voaomana miaraka amin'ireo zavamaniry roa fanafody ireo ao amin'ny fivarotam-panafody.

Fangaro

• Ravina ahitra cristovao maina 1 sotro
• 1 sotro ny ravina maina St. John's wort
• Rano 1 kaopy

fiomanana

Andrahoy ny rano dia ampio ireo zavamaniry mamela azy hiala sasatra mandritra ny 5 minitra. Arotsaha ary raiso mafana, isan'andro.

Menaka voa sy voa

Ny menaka laxseed dia manan-karena phytoestrogens ary fomba voajanahary tsara hahitana fahasambarana mandritra ny fadim-bolana. Betsaka ny fanadihadiana natao momba ny fiatraikany amin'ny toetr'andro, saingy ny vola mety tokony hohanina isan'andro dia mbola tsy tratra, na dia voamarina aza fa mahasoa ary afaka manampy amin'ny ady amin'ny hot flashes noho ny fahaizany hiasa amin'ny lalan-dra

Ahoana ny fampiasana menaka rongony: Ny zavatra tsara indrindra dia ny fampiasana menaka flaxseed amin'ny habetsany kely, mba handrahoana sy hanamasinana ny salady sy legioma ohatra, satria menaka io dia misy kaloria 9 isaky ny grama ary toy ny amin'ny fihenan'ny menopause dia matetika ny fitomboan'ny lanjany, indrindra ny fanangonana tavy ao an-kibo dia tsy asaina mihinana be dia be.

Safidy lehibe ihany koa ny masombam-bolo satria manana lignans koa izy ireo, fitoviana iray mitovy amin'ireo izay tsy vokarin'ny ovaire intsony ary noho izany dia tena mandaitra amin'ny ady amin'ny tselatra mafana sy ny soritr'aretina hafa miseho amin'ny fadim-bolana.

Ahoana ny fampiasana masomboly flax: Ny fatra natolotra dia 40g flaxseed an-tany, manodidina ny 4 tablespoons, isan'andro ho endrika fanoloana hormonina voajanahary. Soso-kevitra vitsivitsy ho an'ny menio dia:

• Mamafaza flaxseed 1 sotro fihinanana eo amin'ny lovia fisakafoanana ary iray hafa amin'ny lovia fisakafoanana;
• Makà ranom-boasary nokapohina 1 vera misy sosy rano 1 ary avy eo ampio ny flaxseed an-tany ary
• Manampia flaxseed 1 sotro fihinana ao anaty siny yogourt na lovia serealy misy ronono, ohatra.

Ny flasseed dia tokony ho lanina isan'andro mandritra ny 2 volana eo ho eo mba hanombanana ny vokany amin'ny soritr'aretina menopausal. Nefa mitandrema, ity habetsaky ny rongon-drongony ity dia tsy tokony ampiasaina afa-tsy amin'ny vehivavy izay tsy manaraka fitsaboana fanoloana hormonina amin'ny fanafody, satria mety hiteraka fitomboan'ny hormona ao amin'ny lalan-drà izany ary mety hanimba ny fahasalamana.