Fanamaivanana ny fanaintainana iraisana: inona no azonao atao mba hahatsapanao tsaratsara kokoa izao

Votoatiny

• Maninona ny ratra no miharary
• Safidy fitsaboana amin'ny fanaintainana miaraka
• Fanafody amin'ny fanaintainan'ny mpiara-miasa
• Fanafody am-bava
• tsindrona
• Lohahevitra
• FANDIDIANA
• Fitsaboana ara-batana
• Fanafody an-trano
• Fitsaboana mafana sy mangatsiaka
• Fiovan'ny sakafo
• FANAZARAN-TENA
• fanampin-tsakafo
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Maninona ny ratra no miharary

Ny fanaintainan'ny tonon-taolana dia mety manana antony maro samihafa. Ho an'ny olona maro, ny fanaintainana iraisana dia vokatry ny aretin-tratra, vondronà fepetra voamariky ny fivontosana ao amin'ny tonon-taolana.

Ny momba ny olon-dehibe any Etazonia dia voan'ny aretin'ny tonon-taolana, hoy ny Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Osteoarthritis (OA) no karazana vanin-taolana mahazatra indrindra. Ity karazana ity dia vokatry ny fahasimban'ny tazomoka rehefa mihalehibe ianao.

Ho an'ny sasany, ny fanaintainan'ny mpiara-miasa dia mety vokatry ny ratra na aretina amin'ny tonon-taolana, na toe-javatra hafa, toy ny fibromyalgia na koa ny fahaketrahana. Mety ho vokatry ny fihetsika tsy dia tsara na fotoana lava tsy hiasana.

Azo atao ho an'ny olona voan'ny aretin-tratra ny manampy ny soritr'aretin'izy ireo, saingy maro no tsy mahalala ny fomba. Ny fitsaboana ny fanaintainan'ny mpiara-miasa dia tsy dia tsotra loatra toy ny maka pilina na manao fanazaran-tena vitsivitsy, fa ny tsy firaharahiana ny fanaintainana dia tsy hahatonga azy hiala.

Soa ihany, misy safidy fitsaboana maro azo zahana. Miankina amin'ny antony sy ny hamafin'ny fanaintainanao, azonao atao ny mahita ny fitambaran'ny fitsaboana mety aminao.

Safidy fitsaboana amin'ny fanaintainana miaraka

Raha miaina fanaintainana iraisana ianao ary tsy fantatrao ny antony, manaova fotoana hanatonana dokotera hamaritra ny antony.

Indraindray izay mety hahatsapa fanaintainana iraisana dia noho ny toe-javatra tsy misy ifandraisany amin'ny tonon-taolana, toy ny fihenan'ny hozatra na ny taolana.

Zava-dehibe ny fahazoana diagnostika alohan'ny hanandramanao mitsabo tena. Ny famaritana mialoha ny aretin'ny vanin-taolana, ao anatin'izany ny osteoarthritis, dia afaka manampy anao hitantana tsara kokoa ilay aretina.

Raha vantany vao manana Diagnostika ianao dia afaka mianatra momba ny safidy fitsaboana amin'ny karazana fanaintainanao manokana. Ity dia mety misy:

• fanafody am-bava, tsindrona, na lohahevitra
• fiovan'ny sakafo
• FANAZARAN-TENA
• fanafody an-trano
• fanampiana ara-tsakafo
• fitsaboana ara-batana
• FANDIDIANA

Fanafody amin'ny fanaintainan'ny mpiara-miasa

Ny dokoteranao dia mety hilaza voalohany aminao ny hitsaboana ny fanaintainan'ny tonon-taolana vokatry ny aretin-kozatra miaraka amin'ny fanafody anti-inflammatoire sy pain. Ireto misy ohatra:

Fanafody am-bava

Ny asain'ny dokoteranao dia miankina amin'ny antony mahatonga ny fanaintainanao. Ho an'ny OA - ny karazana aretin-tratra mahazatra indrindra: ny fanafody am-bava dia:

• Ny fanafody over-the-counter (OTC) nonsteroidal anti-inflammation (NSAIDs), toy ny ibuprofen (Motrin, Advil) na naproxen (Aleve), dia mampihena ny fivontosana ary manamaivana ny fanaintainana. Na izany aza, ny fahazoana ibuprofen mandritra ny fotoana maharitra dia tsy soso-kevitra noho ny loza ateraky ny fery ao amin'ny vavony. Miantsena amin'ny OTC NSAIDs.
• Ny NSAID an'ny prescription dia misy diclofenac (Voltaren) sy celecoxib (Celebrex).
• Ny salicylates, toy ny aspirine, dia afaka manalefaka ny rà ary tokony hampiasaina malina tsara raha toa ka mihinana fanafody manalefaka ra hafa. Miantsenà aspirinina.
• Acetaminophen (Tylenol), izay amin'ny fatra lava mandritra ny fotoana maharitra dia mety hitarika fahasimbana amin'ny aty na tsy fahombiazan'ny aty. Miantsena acetaminophen.
• Ny fanafody fanaintainan'ny opioid dia misy hidrocodone (Vicodin) na codeine.
• Ny steroid am-bava dia misy toy ny prednisone na kortisone.
• Duloxetine (Cymbalta), izay antidepressant indraindray dia omena anarana tsy voatanisa ho an'ny OA.

Raha mahazo diagnostika ianao amin'ny aretim-rafitra na aretina autoimmune, toy ny rheumatoid arthritis (RA), ny fanafody fantatra amin'ny anarana hoe fanafody antirheumatic (DMARD) izay manova aretina dia mety hampihena ny fivoaran'ny RA ary koa hampihena ny fahasimban'ny fiaraha-miasa.

Ny zava-mahadomelina vaovao antsoina hoe biolojika dia manome valiny kendrena kokoa amin'ny fivontosana ho an'ny olona voan'ny RA, ary mety hanampy ireo izay tsy mamaly ny fitsaboana amin'ny DMARD nentim-paharazana.

tsindrona

Ny tsindrona dia afaka manome fanamaivanana ny fanaintainana ary mampihena ny fivontosana. Ohatra iray amin'ny tsindrona amin'ny fitsaboana ny fanaintainan'ny mpiray:

• tsindrona iraisan'ny steroid
• tsindrona asidra hyaluronic

Ilaina ny tsindrona stéréo mba hampihenana ny fivontosana eo am-piraisana, saingy mihalefaka izy ireo rehefa mandeha ny fotoana. Misy fetrany ihany koa ny isan'ny afaka omen'ny dokotera anao isan-taona.

Lohahevitra

Ny analgesika an-doha amin'ny OTC dia mety hanampy amin'ny famonoana ilay faritra iaraha-miaina. Miantsena amin'ny analgesika topika OTC.

Ny dokoteranao dia mety hanome fanafody fanafody misy tsiranoka diclofenac. Azonao atao koa ny mitady ny OTC, menaka na patsa misy ireto akora manaraka ireto:

• capsaicin
• menthol
• salicylate
• lidocaine

FANDIDIANA

Ny fandidiana dia heverina ho vahaolana farany hanamaivanana ny fanaintainan'ny mpiray. Matetika izy io dia natokana ho an'ireo olona manana osteoarthritis amin'ny lohalika na am-balahany izay tsy namaly ny fepetra hafa.

Ny tranga matotra dia mety mitaky fanoloana iraisana. Ho an'ny tranga tsy dia mafy loatra, ny dokotera dia mety te hanandrana osteotomy - fandidiana izay mitaky fanidiana sy famolavolana taolana indray hanamorana ny tsindry amin'ny mpiray.

Ny osteotomy dia ampiasaina indraindray hanemorana ny filàna fanoloana iraisana mandritra ny taona maro, fa tsy izay rehetra mijaly amin'ny fanaintainana no ho mpilatsaka hofidina amin'ity fomba ity.

Fitsaboana ara-batana

Ny fitsaboana ara-batana dia fomba iray lehibe itantanana ny fanaintainana miaraka satria manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsikao izany ary manatanjaka ny hozatra manodidina ny tonon-taolana. Io indray dia manampy amin'ny fanalefahana ny hamafin'ny alahelo sy ny fanaintainana.

Mandritra ny fitsaboana ara-batana dia homena andiana fanazaran-tena manatanjaka sy manitatra natao tsy tapaka ianao. Ny famelarana dia manampy amin'ny fivezivezena sy ny fivezivezena amin'ny ankapobeny.

Ny mpitsabo ara-batana koa dia mety hanome soso-kevitra anao hanao fehin-kibo, indrindra amin'ny fanaintainan'ny lohalika, hanampiana amin'ny fitoniana sy ny asany.

Fanafody an-trano

Ny antony maro amin'ny fanaintainana iraisana dia azo tantanana ao an-trano miaraka amin'ny fiovana vitsivitsy.

Fitsaboana mafana sy mangatsiaka

Mba hampihenana ny hamafin'ny tonon-taolana dia manandrama mangatsiaka mifandimby amin'ny fitsaboana mafana. Ny orana mafana na ny fandroana mafana dia mety hampihena ny hamafin'ny tadivavaranao amin'ny maraina. Amin'ny alina dia azonao atao ny manandrana matory miaraka amin'ny lamba firakotra misy herinaratra na paompy fanafanana.

Ny fitsaboana mangatsiaka dia manampy amin'ny fanalefahana ny fivontosana ao amin'ny tonon-taolana. Fonosina lamba famaohana gilasy ao anaty lamba famaohana ary apetaho amin'ny valan-javaboary maharary mandritra ny 20 minitra indray mandeha, imbetsaka isan'andro.

Fiovan'ny sakafo

Ny fihinanana sakafo manan-karena amin'ny voamaina, voankazo ary legioma dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny vanin-taolana.

Ny fikarohana dia manolo-kevitra fa ny sakafo manankarena amin'ny asidra matavy omega-3 sy ny antioxidant dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fivontosana. Ireto sakafo ireto dia misy:

• sakafo omega-3 manankarena, toy ny kennuts, chia seed, flaxseed, ary trondro matavy toy ny salmon, tuna ary mackerel
• Sakafo manankarena antioksida, toy ny voankazo sy legioma maro loko, tsaramaso, voanjo, divay mena ary sôkôla mainty

Ambonin'izany ny fampidirana bebe kokoa amin'ireo sakafo ireo amin'ny sakafonao, dia aza hadinoina koa ny manapaka ny gliosida vita amin'ny menaka sy ny tavy mahavoky na trans.

FANAZARAN-TENA

Ny fampihetseham-batana, toy ny mandeha na milomano, dia tsy vitan'ny mampihena ny fanaintainana, fa manatsara ny toe-tsainao sy ny kalitaon'ny fiainanao koa. Ny CDC dia manolo-kevitra fa ny olona voan'ny aretin-tratra dia tokony hiezaka ny hanana fampiasa ara-batana farafaharatsiny isan-kerinandro.

Hamarino tsara ny fisorohana ireo hetsika mety hitera-pahavoazana, toy ny fanazaran-tena misy vokany be toy ny tenisy na ny hazakazaka.

Tai chi sy yoga dia hetsika tena tsara ho an'ireo olona manaintaina miaraka. Ny iray navoaka dia nahita fa ny tai chi dia nisy fiatraikany tsara tamin'ny fanaintainana, ny fiasan'ny vatana, ny fahaketrahana, ary ny kalitaon'ny fiainana ho an'ireo olona manana OA amin'ny lohalika.

Raha mavesatra loatra ianao dia azonao atao ny mampihena ny fanaintainan'ny tonon-taolana sy ny soritr'aretin'ny vanin-taolana amin'ny fihazonana lanja mahasalama. Ny lanja fanampiny dia manome tsindry bebe kokoa amin'ny tonon-taolana, indrindra ny lohalika, ny valahanao ary ny tongotrao.

Raha manana olana amin'ny fahaverezan'ny lanja ianao, ny dokotera dia afaka manondro anao amin'ny dokotera mba hanombohanao amin'ny dianao mihena.

fanampin-tsakafo

Ny famenon-tsakafo dia mety manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina toy ny fivontosana sy ny fanaintainana. Tsy misy fanampiana ara-tsakafo naneho tombony azo tsapain-tanana ho an'ny fanaintainan'ny mpiray, nefa misy porofo vitsivitsy mety hanampy ny fanampin-tsakafo vitsivitsy.

Ohatra amin'izany ny:

• menaka trondro, izay naseho fa manampy amin'ny fanalefahana ireo tonon-taolana malefaka sy ny hamafin'ny maraina amin'ireo olona voan'ny RA
• sakamalao, izay naseho fa misy fiantraikany fanoherana ny inflammatoire amin'ny fanadihadiana any amin'ny laboratoara ary hampihenana ny fanaintainana sy ny fahasembanana amin'ireo olona manana OA
• Ny glucosamine sy ny chondroitin sulfate dia mety hanampy ireo olona marary lohalika antonony sy mafy

Ataovy ao an-tsaina fa raha ny fanaintainanao dia miteraka aretina hafa, toy ny RA, ny fanafody ao an-trano toy ny famenony dia tsy tokony hanolo ny fitsaboana ara-pitsaboana mihitsy.

Na dia azonao atao aza ny mitantana fanaintainana miadana ao an-trano dia ataovy izay hahitana ny dokotera eo noho eo raha mahatsapa ny iray amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao miaraka amin'ny fanaintainan'ny mpiara-miasa:

• tazo
• fivontosana mivonto be
• tonon-taolana izay mena, marefo, na mafana raha mikasika azy
• tsy fahatomombanana tampoka
• lasa tsy mandeha intsony ilay izy
• tsy fahaizana miasa isan'andro isan'andro noho ny fanaintainanao

Ny farany ambany

Betsaka ny safidy fitsaboana amin'ny fanaintainana miaraka, manomboka amin'ny fanafody sy fitsaboana ara-batana ka hatramin'ny fanovana sakafo sy fanafody any an-trano. Ny fitsaboana dia hiankina amin'ny antony mahatonga ny fanaintainanao.

Raha efa niaina fanaintainana niaraka ianao dia tsidiho ny dokoteranao raha te hahita aretina sy drafitra fitsaboana ianao. Araka ny voalazan'ny CDC, ny olona voan'ny aretin-kozatra mamaivay, toa ny RA, dia manana fiainana tsara kokoa raha toa ka voan'ny diagnostika aloha, mahazo fitsaboana ary mianatra mitantana tsara ny toe-pahasalamany.