Inona ny Voankazo Jujube? Sakafo ara-tsakafo, tombontsoa ary fampiasana

Votoatiny

• Sakafo Jujube
• Tombontsoa azo avy amin'ny voankazo jujube
• Manankarena antioksida
• Mety hanatsara ny torimaso sy ny fiasan'ny ati-doha
• Mety hampisondrotra ny tsimatimanota sy hiady amin'ny sela voan'ny homamiadana
• Mety hanatsara ny fandevonan-kanina
• Mety ho lafy ratsy
• Ahoana ny fihinanana jujubes
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny voankazo Jujube, fantatra ihany koa amin'ny daty mena na sinoa, dia teratany ao Azia atsimo fa nanjary malaza manerantany.

Ireo voankazo boribory kely misy lavaka misy voan-javatra ireo dia maniry eny amin'ireo hazo kely na voninkazo (Ziziphus jujuba). Rehefa masaka dia mena mena na volomparasy izy ireo ary mety hiseho somary miketrona kely.

Noho ny tsiro mamy sy ny volony mamy, dia matetika no maina izy ireo ary ampiasaina amin'ny vatomamy sy tsindrin-tsakafo any amin'ny faritra any Azia izay itomboany matetika.

Amin'ny fitsaboana hafa, dia be mpampiasa izy ireo hanatsarana ny torimaso ary hampihena ny fitaintainanana.

Ity lahatsoratra ity dia milaza aminao ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny voankazo jujube, ao anatin'izany ny sakafo mahavelona, ​​ny tombontsoa ary ny fampiasana azy.

Sakafo Jujube

Ny voankazo Jujube dia ambany kaloria nefa feno fibre, vitamina ary mineraly.

Manome (,) ny grama 3-ounce (100 grama), na voankazo 3 eo ho eo:

• Kaloria: 79
• Proteinina: 1 grama
• Tavy: 0 grama
• Karbôsina: 20 grama
• Fibre: 10 grama
• Vitamina C: 77% amin'ny sanda isan'andro (DV)
• Potasioma: 5% amin'ny DV

Noho ny habetsaky ny fibre avo lenta sy ny kaloria ambany dia ambany, ny jujubes dia mahandro sakafo mahasalama mahasalama.

Misy vitamina sy mineraly maromaro izy ireo saingy manankarena indrindra amin'ny vitamina C, vitamina iray manan-danja misy antioksida sy fananana manatsara ny hery fiarovana ().

Izy ireo koa dia misy potasioma marobe, izay mitana andraikitra lehibe amin'ny fifehezana ny hozatra sy ny fifandanjan'ny electrolyte ().

Ho fanampin'izany, ny voankazo jujube dia misy karbôta amin'ny siramamy voajanahary, izay manome angovo ny vatanao.

Na izany aza, ny jujubes maina, izay matetika nohanina sy ampiasaina amin'ny fandrahoana sakafo amin'ny faritra maro eto an-tany, dia be siramamy sy kaloria kokoa noho ny voankazo vaovao.

Mandritra ny fanamainana, ny siramamy ao anaty voankazo dia lasa mifantoka, ary ny siramamy fanampiny dia azo ampiana mandritra ny fanodinana.

Ny voankazo Jujube dia ambany kaloria ary be fibre. Manolotra vitamina sy mineraly marobe koa izy ireo, anisan'izany ny vitamina C sy potasioma.

Tombontsoa azo avy amin'ny voankazo jujube

Ny voankazo Jujube dia efa nampiasaina tamin'ny fanafody fitsaboana hafa hitsaboana ny toe-javatra toy ny tsy fahitan-tory sy ny tebiteby.

Ny fandinihana biby sy fitsapana fantsona dia manondro fa ny voankazo dia mety hanolotra tombontsoa ara-pahasalamana mahavariana amin'ny rafi-pitabatabana, ny tsimatimanota ary ny fandevonan-kanina.

Manankarena antioksida

Ny voankazo Jujube dia manan-karena fitambarana antioksida marobe, indrindra ny flavonoida, ny polysaccharides ary ny asidra triterpenic. Izy ireo koa dia misy vitamina C avo lenta, izay miasa toy ny antioxidant ().

Ny antioxidants dia fitambarana izay afaka misoroka sy mamadika ny fahasimbana ateraky ny radikaly maimaimpoana ().

Ny fahasimbana mahery vaika maimaimpoana dia heverina fa mpandray anjara lehibe amin'ny toe-javatra mitaiza maromaro, ao anatin'izany ny diabeta karazana 2, aretim-po, ary homamiadana sasany (,,).

Noho ny fahaizany miady amin'ny radika maimaim-poana, dia mety hanolotra tombontsoa ara-pahasalamana maro ny antioxidants.

Ny fandinihana biby iray dia nahatsikaritra fa ny fiasan'ny antioxidant an'ny flavonoid jujube dia nanampy tamin'ny fampihenana ny fihenjanana sy ny fivontosana vokatry ny fahasimbana mahery vaika atin'ny atiny ().

Raha ny marina, ny ankamaroan'ny tombontsoa azo avy amin'ny voankazo jujube dia omena noho ny votoatiny mpanatontosa antioxidant.

Mety hanatsara ny torimaso sy ny fiasan'ny ati-doha

Jujubes dia be mpampiasa amin'ny fitsaboana hafa hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso sy ny fiasan'ny ati-doha. Ny fikarohana vao misandratra dia manondro ireo antioksidanany tokana mety ho tompon'andraikitra amin'ireo vokatr'izany.

Ny voankazo sy ny voany jujube dia hita fa mampitombo ny ora torimaso sy ny kalitaon'ny voalavo (,).

Ary koa, ny voankazo dia matetika omen'ny mpitsabo fitsaboana hafa hampihenana ny fitaintainanana.

Ankoatr'izay, ny fanadihadiana momba ny biby sy ny fantsona dia manondro fa mety hanatsara ny fitadidy izy io ary hanampy hiaro ny sela ao amin'ny ati-doha tsy ho simba amin'ny fitambaran'ny hery manimba ().

Ny fikarohana amin'ny totozy aza dia manome soso-kevitra fa ny fakana voa jujube dia mety hanampy amin'ny fitsaboana ny dementia ateraky ny Alzheimer. Izany dia nilaza fa ny masomboly dia tsy mihinana matetika (,,,).

Ilaina ny fikarohana ataon'ny olombelona bebe kokoa mba hahafantarana tsara ny fiantraikan'ny fitrandrahana jujube eo amin'ny ati-doha sy ny rafi-pitabatabana.

Mety hampisondrotra ny tsimatimanota sy hiady amin'ny sela voan'ny homamiadana

Ny Jujube dia mety hampiroborobo ny tsimatimanota ary miady amin'ny fitomboan'ny sela homamiadana.

Ny fanadihadiana iray tamin'ny fantsom-pitsapana dia nanamarika fa ny polysaccharides jujube, izay siramamy voajanahary miaraka amin'ny fananana antioksidan, dia mety hanala ny radika maimaim-poana, hampihena ny sela manimba ary hampihena ny fivontosana ().

Ny fihenan'ny haavon'ny fivontosana sy ny radika maimaim-poana dia afaka manampy amin'ny fisorohana aretina mitaiza, toy ny diabeta karazana 2 ().

Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny jujube lignins, karazan-tavy misy fananana antioksida, dia nampiroborobo ny famokarana sela miaro hery ary nampitombo ny taham-pahavitrihan'ireto sela ireto.

Tao amin'ny fanadihadiana voalavo iray, ny fitrandrahana jujube dia nanamafy ny sela miaro amin'ny hery voajanahary antsoina hoe sela mpamono voajanahary, izay mety hanimba ny sela mpanafika manimba ().

Ny voankazo Jujube koa dia manankarena vitamina C, izay heverina fa manana fananana mpanohitra mahery vaika.

Ny fandinihana iray tamin'ny totozy dia nahita tsindrona vitamina C be fatra be namono ny sela voan'ny homamiad tiroida (,).

Fanampin'izany, ny fanadihadiana natao tamin'ny fantsom-pitsapana dia nahatsikaritra fa ny fitrandrahana jujube dia mamono karazana sela mararin'ny homamiadana, ao anatin'izany ny ovarianina, vozongo tranon-jaza, tratra, aty, tsinay ary selan'ny homamiadan'ny hoditra (,,).

Mino ny mpikaroka fa ireo tombony azo avy amin'ny otrikaina ao anaty voankazo dia voalohany indrindra. Na izany aza, ny ankamaroan'ireny fanadihadiana ireny dia natao tamin'ny biby na fantsom-panadinana, ka mila fikarohana bebe kokoa amin'ny olombelona alohan'ny hamoahana fehin-kevitra mafy orina.

Mety hanatsara ny fandevonan-kanina

Ny votoatin'ny fibra avoakan'i Jujube dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina. Manodidina ny 50% ny karbaona amin'ny voankazo no avy amin'ny fibre, izay fantatra amin'ny vokan'ny digestive mahasoa (,,,).

Ity sakafo mahavelona ity dia manampy amin'ny fanalefahana sy manampy betsaka ny fipetranao. Vokatr'izany dia manafaingana ny fivezivezin'ny sakafo amin'ny alàlan'ny lalan-kanina ianao ary mampihena ny fitohanana (,,).

Ankoatr'izay, ny fitrohana jujube dia mety hanampy amin'ny fanamafisana ny sisin'ny vavoninao sy ny tsinainao, hampihena ny mety ho simba anao amin'ny fery, ratra ary bakteria manimba mety hipetraka ao amin'ny tsinainao ().

Tao amin'ny fandinihana iray, ny jujube polysaccharide extracts dia nanamafy ny fihenan'ny tsinay ny voalavo niaraka tamin'ny colitis, izay nanatsara ny soritr'aretin'ny fandevonan-kanina ().

Ary farany, ny fibra ao amin'ny jujube dia mety ho sakafo ho an'ny bakteria mahasoa ao amin'ny tsinainao, mamela azy ireo hitombo sy hahatratra ireo bakteria manimba ().

Jujubes dia manankarena antioksida. Ny fandinihana biby sy fitsapana fantsona dia nahatsikaritra fa ny nalaina avy tamin'ny voankazo dia nanatsara ny fiasan'ny ati-doha, ny tsimatimanota ary ny fandevonan-kanina. Na izany aza, mila fikarohana bebe kokoa amin'ny olombelona.

Mety ho lafy ratsy

Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​voankazo jujube azo antoka hohanina.

Na izany aza, raha mihinana fanafody antidepressant venlafaxine na serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SSNRI) ianao dia tokony hisoroka ny jujube, satria mety hifaneraserana amin'ireo fanafody ireo ().

Ho fanampin'izany, ny fandinihana iray tamin'ny totozy dia nahita fa ny fatran'ny voankazo dia mety hanamafy ny fiantraikan'ny fanafody sasany, toy ny phenytoin, phenobarbitone, ary carbamazepine ().

Raha mihinana iray amin'ireto zava-mahadomelina ireto ianao dia azonao atao ny mifanakalo hevitra momba ny olana mety hitranga amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hametrahana voankazo jujube amin'ny sakafonao.

Na dia voaro amin'ny ankapobeny aza ny voankazo jujube, dia mety hifaneraserana amin'ireo fanafody fanintona phenytoin, phenobarbitone, ary carbamazepine, ary koa ny venlafaxine antidepressant sy SSNRI hafa.

Ahoana ny fihinanana jujubes

Ny voankazo Jujube dia kely sy mamy. Maina, manana endrika mamy sy tsiro mitovy amin'ny daty izy ireo.

Rehefa manta, ireo voankazo ireo dia misy tsiro mamy sy paoma ary azo hanina ho sakafom-po mahavelona. Izy ireo dia misy lavaka misy voa roa, izay tokony hesorina alohan'ny sakafo.

Ny jujubes maina koa dia amidy amidy amin'ny tsindrin-tsakafo na hohanin'izy ireo manokana toy ny vatomamy, indrindra any Azia. Tadidio foana fa ny voankazo maina dia be kaloria kokoa noho ny voankazo vaovao. Ary koa, loharanom-siramamy mifantoka izy ireo, noho izany dia tokony feranao amin'ny sakafonao.

Inona koa, ny vinaingitra jujube, ranom-boankazo, marmelade ary tantely dia fahita any amin'ny faritra Azia.

Na dia mety sarotra aza ny mahita ireo voankazo any amin'ny fivarotana enta-mavesatra any Etazonia, dia mety misy mpivarotra enta-mavesatra manokana mitondra azy ireo sy ireo vokatra mifandraika amin'izany. Azonao atao koa ny mividy jujubes maina amin'ny Internet.

Ny voankazo jujube dia azo hanina manta toy ny tsakitsaky. Ny jujubes maina dia be siramamy ary tokony ho ferana amin'ny sakafonao.

Ny farany ambany

Ny voankazo Jujube, fantatra ihany koa amin'ny daty mena na sinoa, dia ambany kaloria ary manankarena fibre sy otrikaina hafa.

Noho ny atin'ny antioksidanany dia mety manolotra tombontsoa ara-pahasalamana vitsivitsy izy ireo, saingy mila fikarohana bebe kokoa ny olombelona.

Tokony hisoroka ny voankazo ianao raha mihinana fanafody venlafaxine na fanafody fanoherana fanafihana sasany.

Na dia misy sakafo mahavelona be aza ny jujubes vaovao sy maina, dia tadidio fa ny maina dia be siramamy sy kaloria isaky ny sakafo, ka ankafizin'izy ireo indrindra raha antonony.