Ilay Hangover Food Junk - Nohazavaina!

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Amin'ny ankabeazany, ny lalàna 80/20 dia fifanarahana mahafinaritra tokoa. Mahazo ny tombotsoan'ny vatana rehetra amin'ny fihinanana madio ianao, ary afaka mankafy ny fanararaotana tsindraindray, tsy misy tsiny ihany koa. Saingy indraindray, io 20 isan-jato io dia miverina manaikitra anao amin'ny vodiny, ary mifoha ianao dia mahatsiaro andoha-y, mitebiteby, mibontsina-tena, karazana mihantona. Tsy divay iray vera be loatra anefa no nampidirinao, fa mofomamy fromazy be loatra. Fa misy inona izany?

"Ny fihenan-tsakafo dia ny vatanao manome anao hevitra. Ny tsinainao dia mifampiresaka amin'ny atidohanao, ary manome izany ho fampitandremana momba izay vao avy nohaninao," hoy i Robynne Chutkan, M.D., mpanoratra ny Gutbliss. Na dia manjavozavo aza amin'izao fotoana izao, dia zavatra tsara izany fihetsika izany, hoy izy. "Raha tsy nisy izany dia handany an'i Doritos sy hamburger isika rehetra isan'andro. Ary vaovao ratsy izany, tsy ho an'ny lanjanao fotsiny, fa ho an'ny fahasalaman'ny vatanao iray manontolo."

Toy ny alikaola sasany izay mitondra aretin'andoha (hello, Champagne ary whisky) amin'ny andro ratsy kokoa, ny sakafo sasany koa dia mitaona ny hangover kokoa noho ny hafa, hoy i Chikut. Izany hoe, misy sira, tavy ary siramamy-y na karba-y. (Vaovao tsara ho an'ny oenophiles: Manao divay tsy misy hangover ny mpahay siansa.)

Mandany rano anao ny sira, izay mety hiteraka aretin'andoha sy mahatonga ny vatanao hihazona rano, ka mahatonga anao ho sempotra. Elaela ny mandevona ny tavy, ka ny fries izay nohaninao omaly alina dia mety mbola mihantona ao an-kibonao io maraina io - fomba fahandro iray hafa ho an'ny fivontosana, ary reflux asidra alefa. Ary ny siramamy sy ny karbônina dia hampiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao, ka hitarika ho amin'ny fahaketrahana sy ny fanaintainan'ny loha rehefa mihena indray ny haavony.

Ireo sakafo ireo koa dia manimba ny bakteria soa ho anao izay miaina ao amin'ny tsinay, hoy i Gerard E. Mullin, M.D., mpanoratra ny Ny Tolom-piavotana Gut Balance. "Afaka 24 ora dia azonao atao ny manova ny isan'ny vavoninao avy amin'ny tsara mankany amin'ny ratsy." Ary ny tsy fetezan'ny bakteria tsinay dia mety hanimba ny fivontosan'ny vatana, ny olana amin'ny fandevonan-kanina, ary ny fitomboan'ny lanja.

Ambonin'izany rehetra izany, ny fihinanana mihoatra noho ny mahazatra anao amin'ny fipetrahana iray dia mety hiteraka fihantsiana sakafo ihany koa, hoy i Chutkan. Mba hanampiana anao handevona io enta-mavesatra io, ny vatanao dia mamily ny rà hiala amin'ny ati-dohanao, ny havokavoka ary ny fonao ho anao lalan-dra GI, izay miteraka havizanana sy zavona amin'ny ati-doha. (Fomba 6 misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ny microbiome anao.)

Mahereza: Afaka mankafy ny tapany 20 amin'ny lalàna 80/20 ianao nefa tsy mijaly amin'ny fihantonan-kanina isaky ny mandeha. Tandremo fotsiny ny haben'ny ampahany rehefa miala voly ianao, misotroa rano betsaka miaraka amin'ny fitsaboana anao, ary diniho ny haka probiotic isan'andro mba hitazonana ny flora tsinay. Ary jereo foana ny tenanao ny maraina aorian'ny fanalan-jaza. Samy hafa ny tsirairay; mety ho hitanao fa ny sakafo junk sasany tsy mifanaraka aminao fotsiny, fa ny hafa kosa milamina tanteraka. Raha ireo tsy zakanao no tena tianao, jereo ireto Alternatives Smart, Healthy ireto.

Famerenana ho an'ny