Ny endrik'i Kate Hudson taorian'ny nahavitan'ity fanamby momba ny fivezivezena ity dia azo tsapain-tanana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha nanaraka an'i Kate Hudson tao amin'ny Instagram ianao tato ho ato, dia ho fantatrao fa nifantoka tamin'ny hatsarany ilay mpilalao sarimihetsika 42 taona. Na manapotika ny "tornado drill" toy ny atleta matihanina na manao fanazaran-tena amin'ny endrika fanosehana, nataon'i Hudson ho laharam-pahamehana ny fahasalamany tamin'ity fahavaratra ity - ary toa tsy manana drafitra hijanona tsy ho ela, araka ny asehon'ny lahatsoratra Instagram farany nataony.

Ny Alarobia, naka ny 'gram' ilay mpandraharaha mba hizara ny sarin'ny fihodinan'ny valahany. Ny horonan-tsary dia manomboka amin'i Hudson mihohoka amin'ny tany raha mandanjalanja ny Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free Weight (Buy It, manomboka amin'ny $ 14, amazon.com) amin'ny tongony havia miaraka amin'ny tongotra mitovy. Hudson, izay sahirana tamin'ity horonantsary fahavaratra ity Knives Out 2 any Gresy, mihodina miandalana ny vatany somary kely mandra-pahatongan'ny vavony. Avy eo dia nafindrany nanerana ny vatany ny tongony havanana mandra-pahatongany teo an-damosiny indray ary nanitatra ny tongony roa - raha mbola nanohy nanamafy ny valizy tamin'ny tongony havia izy.

"Tena mafy tamiko foana ny fihodinan'ny andilany! Efa nanao an'ity hetsika ity aho ary manomboka manome fihetsiketsehana bebe kokoa izany! Mahatsiaro tena ho afaka manao izany tsara kokoa aho," hoy izy nanoratra tao amin'ny lohateny. "Mbola fomba iray aleha. Ity dia hetsika mahafinaritra hahafahana manandrana ao an-trano. Afaka mametraka kiraro amin'ny tongotrao koa ianao. Somary mafy kokoa rehefa kiraro maivana!"

Taorian'ny namporisihany ireo mpankafy azy hitazona azy hatrany amin'ny andrana ataon'izy ireo amin'ny fanamby, dia nanampy i Hudson, "Aza mandratra tena. Manehoa hatsaram-panahy amin'ny vatanao [sic] !!!"

Famelombelomana haingana: Ny fivezivezena dia "ny fahafahan'ny vatana miditra mora foana amin'ny fihetsiketsehana rehetra (ROM, na ny mety hisian'ny hetsika feno) tsy misy fanaintainana na fanonerana", araka ny voalazan'ny mpitsabo ara-batana Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., teo aloha. endrika. Ary raha ny tonon-taolana sasany ao amin'ny vatana dia natao ho marin-toerana kokoa (ohatra ny hazondamosina / hazondamosiko ambany), ny hafa toa ny valahana sy ny soroka dia heverina ho finday kokoa. Raha tsy manana "fivezivezena ampy" any amin'ireto faritra farany ireto ianao, "ny vatanao dia hahita fomba hahazoana izany amin'ny alàlan'ny tambiny amin'ny toeran-kafa, izay mety hiteraka fahavoazana eny an-dàlana", hoy i Ardoin. (Mifandraika: Mitaky fitaovana aotra ny fanamby farany amin'ny fihetsehana TikTok — Saingy tsy midika izany fa mora izany)

Raha jerena ny tsiky an-tsofina nataon'i Hudson tamin'ny faran'ny lahatsarin'ny Alarobia Instagram, azo antoka ny milaza fa mahatsiaro ho mirehareha amin'ny tenany izy, ary ara-drariny izany, satria ny fanamby dia nisy fiatraikany lehibe teo amin'ny fivezivezinao.Ny fihodinan'ny valahana (na mijoro na eo an-damosinao / vavony; anatiny na ivelany) "dia manampy amin'ny fanamafisana ny fihodinan'ny valahana sy ny hozatra mampihetsi-po rehetra manodidina azy, ao anatin'izany ny tensor fasciae latae (aka, hozatry ny feny), hozatra gluteus ambony, ary feny anatiny, "hoy ny fanazavan'i Bianca Vesco, mpanazatra manokana nahazo mari-pahaizana NASM ary mpanazatra WW D360. Vokatr'izany dia nilaza i Vesco fa tsy manatsara ny fitoniana sy ny fifandanjana fotsiny ny fanaovana fihodinana andilana tsy tapaka à la Hudson fa misoroka ny ratra amin'ny andilana, lohalika ary kitrokely.

Nahazo dera ihany koa i Hudson tamin'ny Alarobia avy amin'ireo namany malaza, izay nandrotsaka ny Ahoana no famoizana lehilahy iray ao anatin'ny 10 andro mpilalao sarimihetsika malaza amin'ny Instagram.

"Toa maherifo iray ianao," hoy i Octavia Spencer, raha i Tracee Ellis Ross (izay mazoto be koa ny fanazaran-tenany) niantso an'i Hudson ho "tsy mampino."

Dave Bautista, mpikomy matihanina teo aloha-Mpiambina ny Galaxy mpilalao, namaly hoe, "Omg ilaiko ity! 🙌 Tsy handefa horonantsary aho."

Tsy ilaina intsony ny milaza azy, efa eo ny fotoana hametrahana fampandrenesana mba tsy halainao ireo fampihetseham-batana hafa (toy ity fotoan-tsindrona hozatra ity) avy any Hudson izay azo antoka fa ho avy.

Famerenana ho an'ny