Kate Hudson dia manome antsika fialonana amin'ny selfie atin'akanjo vaovao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Omaly tao amin'ny Instagram, nohajaina tamin'ilay hatsaran-tarehy sy talanjona izahay fa abs an'i Kate Hudon. Ny antony? (Saingy tena misy tokoa ve izany?) Mba hanararaotana bra vaovao sy akanjo fohy ho an'ny orinasany mpanao fanatanjahan-tena, Fabletics. Zava-kendrena abs-fantarina, tanjon'ny akanjo. (Raha mila fitsiriritana bebe kokoa dia jereo ireto vehivavy fanta-daza miisa 25 miaraka amin'ny Abs Awed Toned Aw)

Mety mila miandry ianao mandra-pahatongan'ny andron'ny mpifankatia vao mahazo ilay akanjo, fa eo anoloana eo imasom-baovao kosa dia noraketinay tamina fihetsiketsehana neken'ny Fabletics hatramin'ny martsa Kate Hudson ianao endrika fanazaran-tena fonony. Ny fanao dia noforonin'i Madison Doubroff, talen'ny Bionic Body ary mpanazatra master ho an'ny Fabletics, ary navoakan'i Ginger Ressler etsy ambany, atleta taloha sy modely ara-batana ary lehiben'ny stylist Fabletics. (Plus, jereo ny Pilates Moves Favorite Kate Hudson.)

Plank Roll-Out mankany Pike

Miasa soroka, lamosina, abs, voditongotra, quads

Atombohy amin'ny plank miaraka amin'ny shins amin'ny baolina. Tsindrio eo amin'ny felatanana mba hihodina mandra-pipetrahan'ny baolina eo amin'ny fe ary ny vatana dia mamorona tsipika diagonaly mivadika. Tariho handroso ny baolina, hiakatra amin'ny baolina tongotra mba hahatonga ny vatana ho V mivadika. Miverena amin'ny toerana voalohany. Avereno mandritra ny 40 ka hatramin'ny 60 segondra.

Tetezana tokana tongotra

Miasa abs, volo, kofehy

Mipetraha amin'ny lamosina miady amin'ny baolina, miondrika ny lohalika, soritra ny tongotra ary manasaraka ny valahany. Asandrato ny valahana ka ny vatan dia mamorona tsipika mahitsy manomboka amin'ny soroka mankany amin'ny lohalika (loha, soroka ary lamosina ambony dia miorina amin'ny baolina); mametraka tanana eo amin`ny valahany. Manitatra ny tongotra havanana mifanaraka amin'ny lohalika havia, miforitra ny tongotra. tongotra ambany. Ampifamadiho ny sisiny; mamerina. Manohiza mifanila mandritra ny 40 ka hatramin'ny 60 segondra

Tetezana mihodina

Miasa abs, obliques, volo, kofehy

Mipetraha amin'ny lamosina manohitra ny baolina, ny fehin-dohalika, ny tongotra fisaka ary ny sakan'ny vala. Atsangano ny andilany mba hahatonga ny vatana ho tsipika mahitsy manomboka eo amin'ny soroka ka hatrany amin'ny lohalika (loha, soroka, ary lamosina ambony amin'ny baolina); maninjitra sandry ambony, palma miaraka hanombohana. Ahodin-kazo havanana ny torso ary manitatra ny tongotra havanana miankavanana. Miverena amin'ny toerana fanombohana. Ampifamadiho ny sisiny; mamerina. Tohizo ny lafiny mifandimby mandritra ny 40 ka hatramin'ny 60 segondra.

Plank Pull-Through Extension

Miasa soroka, abs, obliques, voditongotra, quads

Manomboka amin'ny plank miaraka amin'ny shins amin'ny baolina. Sorito ny lohalika ankavanana mankany amin'ny kiho havia, avy eo atsofohy miverina sy miakatra ny tongotra havanana, manokatra ny valahana fa mitazona ny soroka. Avereno mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 segondra. Ampifamadiho ny sisiny; mamerina.

Famerenana ho an'ny