Kayla Itsines dia nizara ny sary voalohany momba ny fanarenana taorian'ny fiterahana tamin'ny hafatra mahery

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Kayla Itsines dia tena nisokatra sy marina momba ny fitondrana vohoka. Tsy niresaka momba ny fiovan'ny vatany fotsiny izy fa nizara ihany koa ny fomba nanovany ny fomba fiasa nataony tamin'ny fanazaran-tena azo antoka momba ny fitondrana vohoka. Ny mpanazatra Aussie aza dia niresaka momba ny voka-dratsin'ny fitondrana vohoka tsy nampoizina, toy ny soritr'aretin'ny tongotra tsy milamina.

Ankehitriny, herinandro vitsy monja taorian'ny nahaterahany, i Itsines dia mitondra izany fisokafana izany amin'ny fiainany amin'ny maha-reny vaovao azy. Ny diva fitoviana dia naka ny Instagram vao haingana mba hizara sary tsy dia fahita firy sy mahery eo anilan'ny vatany mba hampisehoana ny fiovan'ny toetrany. (Related: Ahoana no nampianaran'i Emily Skye ny fiovan'ny fitondrana vohoka azy tsy hiraharaha fanehoan-kevitra ratsy)

"Raha manao ny marina aho dia miaraka amin'ny fahatahorana lehibe no izarako aminao ity sary tena manokana ity," hoy izy nanoratra niaraka tamin'ny sariny izay nalaina herinandro fotsiny. "Ny dia ataon'ny vehivavy rehetra amin'ny fiainana fa indrindra ny fitondrana vohoka, ny fahaterahana ary ny fanasitranana aorian'ny fahaterahana dia tsy manam-paharoa. Raha ny dia tsirairay dia misy kofehy iraisana izay mampifandray antsika amin'ny maha-vehivavy antsika, ny fiainantsika manokana, ny fifandraisantsika amin'ny tenantsika sy ny vatantsika dia ho antsika foana. "

Raha jerena ny anjara asany amin'ny maha mpanentana sy manome hery mamporisika olona an-tapitrisany hananana fifandraisana salama amin'ny vatany, dia tsapany fa zava-dehibe ny mizara ny fomba anaovany izany amin'ny vatany manokana taorian'ny niterahany an'i Arna zanany vavy.

"Ho ahy dieny izao dia mankalaza ny vatako aho tamin'izay rehetra nandalovany ary ny fifaliana tanteraka izay nentiny teo amin'ny fiainako niaraka tamin'i Arna," hoy izy nanoratra. "Amin'ny maha-mpiofana manokana ahy, ny hany antenaiko ho anareo vehivavy dia ny fampaherezana anareo hanao toy izany koa na vao teraka na tsia, ankalazao ny vatanareo sy ny fanomezana izay maha-izy azy. Mandrosoa amin'ny vatanao, ny fomba fanasitranana, fanohanana, fanamafisana ary fampifanarahana hitondrana antsika amin'ny fiainana dia tena mampino. " (Mifandraisa: Maninona i Kayla Itsines no tsy ho lasa mpamaham-bolongana rehefa avy niteraka)

Herinandro taty aoriana dia nizara sary mifanila aminy i Itsines ary niaiky izy fa tsy nanantena ny hahita ny fiovan'ny vatany izy ao anatin'ny fotoana fohy.

"Vao avy niala sasatra ny ankamaroany ... ary nibanjina an'i Arna mandra-pifohany," hoy izy nanoratra tao amin'ny lahatsoratra. "Ny vatan'olombelona dia mahatalanjona fotsiny !!!"

Te hanana mazava momba ny zavatra iray ny renim-pianakaviana vaovao, na dia: "Tsy hoe 'post de transformation' no anoratako azy ireo, ary tsy miahiahy momba ny famoizako lanjako koa aho rehefa bevohoka," hoy izy nanoratra. "Asehoko anao tsotra izao ny diako, izay nangatahan'ny maro tamin'ny #BBGcommunity mba hojerena."

Ny dia aorian'ny fiterahana dia tena mihoatra ny fanovana ara-batana fotsiny. Telo herinandro taorian'ny niterahany zazakely Arna, nanokatra ny fahitany ny fahatsapany "tsara kokoa" ara-tsaina i Itsines.

Izy dia mampiavaka ny ampahany amin'izany fiovan'ny toe-tsaina izany amin'ny fahaizany miverina amin'ny sakafo mahazatra azy. "Ny fifantohanako tamin'ny herinandro lasa dia [dia] niverina tamin'ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana mahazatra," hoy izy nanoratra tao amin'ny lahatsoratra Instagram. "Tsy hoe nihinana sakafo tsy mahasalama aho fa manomboka mampiditra indray ny sasany amin'ireo sakafo mahasalama ankafiziko izay tsy afaka nihinana na nahatonga ahy hahatsiaro marary nandritra ny fitondrana vohoka." (Related: Fanahiana ara-pahasalamana 5 hafahafa mety hipoitra mandritra ny fitondrana vohoka)

Tsy mora ny mahatsapa ny vatanao hanana tsy fankasitrahana ireo takelaka tianao. Ho an'i Itsines, trondro manta, zavokà ary anana aziatika no tsy azony vavoniny nandritra ny fitondrana vohoka, na dia heveriny ho anisan'ny sakafo tiany indrindra aza izany.

Ny lahatsoratr'i Itsines dia fampahatsiahivana fa ny fanarenana aorian'ny fiterahana dia miakatra sy midina. Azo antoka fa mety mbola bevohoka kely ianao aorian'ny fiterahana (ara-dalàna tanteraka izany, BTW), saingy azonao atao ihany koa ny mahita ny fahaizanao mandanjalanja mandritra ny volana maro amin'ny fiovana ara-tsaina sy ara-batana. Elaela vao sitrana ny vatanao aorian'ny famoronana sy fitondrana olombelona kely. Araka ny voalazan'i Itsines, ny vatan'olombelona dia tena tsy mampino.

Famerenana ho an'ny