Ny fanazaran-tena nataon'i Kendra Wilkinson ho an'ny vatana mafy vato

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fanatika ara-batana sy marika ara-panatanjahan-tena mahery vaika Kendra Wilkinson manana kôkôla feno hatsarana sy hatsikana ary hatsarana. Ny kintan'ny zava-misy eto an-tany dia tena fanomezana ara-nofo, saingy mamelombelona ny mahita azy miasa mafy amin'izany koa!

Avy amin'ireo DVD fanatanjahan-tena malaza ho an'ny fitiavana ny zavatra mavitrika rehetra, ilay blond blond dia mijanona amin'ny endrika ambony indrindra amin'ny tennis, basikety, dihy, kayak, snowboarding, ary mazava ho azy fa mamely an'io gym io.

Miaraka amin'ny vatany talohan'ny nahaterahany (ary tsara kokoa noho ny hatramin'izay!), Wilkinson dia manaporofo fa mety ho reny be fanoloran-tena sy hottie tanteraka izy amin'ny fotoana iray ihany. Raiso ny tsiambaratelon'ny abs, triceps tone, ary tongotra mahia miaraka amin'ity fanazaran-tena mahery vaika sy mahafinaritra ity, izay noforoniny manokana ho an'ny SHAPE!

Noforonin'i: Kendra Wilkinson. Mifandraisa aminy ao amin'ny Twitter ary jereo ny sehony vaovao Kendra eo an-tampony ho avy tsy ho ela amin'ny WE TV.

Haavo: kafa

Asa: Abs, obliques, glutes, hamstrings, quad, triceps, soroka, lamosina

Fitaovana: Tsihy fanatanjahan-tena, tady mitsambikina, baolina fitsaboana, baolina swiss, dabilio

Ity fampihetseham-batana ity dia misy ireto fanazaran-tena manaraka ireto:

1) Tady mitsambikina (1 minitra)

2) X-Chop (20 reps)

3) Medicine Ball Slam (12 reps)

4) Sit-ups (30 reps)

5) Rosiana Twist (20 reps)

6) Swiss Ball Jack Knife (15 reps)

7) Triceps Dips (20 reps)

8) Tyre Run (30 segondra)

Tsindrio eto raha hijery ny fanazaran-tena feno amin'ny hetsika!

Manandrama fanazaran-tena bebe kokoa noforonin'ny mpamoaka lahatsoratra SHAPE sy mpanazatra olo-malaza, na manangana ny fanazaran-tenanao manokana amin'ny alàlan'ny Fitaovana Mpanorina Workout.

Famerenana ho an'ny