Khloé Kardashian dia nizara tamin'ny antsipiriany ny drafitra fampiofanana momba azy 7 andro

Votoatiny

• Andro 1: Cardio
• Andro 2: Tongotra sy bokotra
• Andro 3: Core
• Andro 4: Cardio
• Andro 5: fitaovam-piadiana
• Andro 6: Vatana tanteraka
• Andro 7: fanarenana
• Famerenana ho an'ny

Amin'izao fotoana izao dia fantatrao tsara fa i Khloé Kardashian dia tia manokana fotoana be dia be amin'ny fandaharam-potoanany hiasa. Fa raha tsy mijery azy ara-pinoana Snapchat ianao dia mety tsy ho fantatrao ny tena marina * * momba ny herinandro fanaony. Soa ihany, ho an'izay liana te hahafantatra, ny Vatana valifaty kintana vao tsy ela nizara ny drafi-panatanjahan-tena mandritra ny fito andro amin'ny fampiharana azy.

Khloé dia mpanohana ny fanovana ny zavatra, "amin'ny alàlan'ny fiofanana matanjaka amin'ny fifantohana amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana amin'ny andro samihafa," izay paikady matotra, satria ny fiasan'ny vondrona hozatra iray ihany nandritra ny andro maromaro nisesy dia nahatonga ny hozatra ho sarotra kokoa ny sitrana , valiny manelingelina. (Jereo: Fa maninona no mamely ny olona amin'ny fotoana tsy mitovy ny fahantrana aorian'ny fampihetseham-batana)

Ity no fomba hanakanany ny herinandro mahazatra.

Andro 1: Cardio

Nanomboka ny herinandro i Khloé tamin'ny kardio, izay tsy tiany, koa mifandimby mifandimby mihazakazaka izy, Rise Nation (izay mampiasa VersaClimber), sy ny fotoana fohy hanaovana ny ady totohondry. FYI, araka ny efa notaterinay teo aloha, ny fampifangaroana ny kardio dia tsy hisorohana ny fahasosorana ihany, fa hiaro anao amin'ny lembalemba ihany koa ary hampitombo ny fiaretanao miaraka amin'izay.

Andro 2: Tongotra sy bokotra

Taorian'ny andro natahotra an'i kardio dia tonga ny tian'i Khloé: andro tongotra sy volo. Raha te hiasa amin'ny vondrona hozatra lehibe indrindra ianao dia andramo ity fampihetseham-batana kettlebell avy amin'ny mpanazatra an'i Khloé Lyzabeth Lopez ity.

Andro 3: Core

Manaraka izany, Khloé dia miroso amin'ny fotony, mifantoka amin'ny hetsika izay mampifandanja sy mampifandray ny vatanao manontolo, hoy izy. (Jereo ihany koa: Ny toerana misy ny firaisana ara-nofo iankinany amin'ny "fampihetseham-po mafy.")

Andro 4: Cardio

Ny iray hafa amin'ny fampihetseham-batana ho an'ny famonoana kardio mpamono dia kilasy fihodinana ao SoulCycle. "Be dia be ny angovo sy ny hafanam-po ao amin'ny kilasy toa ny SoulCycle ka matetika ianao no manosika ny tenanao lavitra noho izay noeritreretinao ny handehananao!" manoratra izy. "Raha mbola tsy mbola nanao izany ianao dia tena mamporisika anao hijery kilasy fihodinana ao amin'ny faritra misy anao."

Andro 5: fitaovam-piadiana

Nilaza i Khloé fa ny sandriny no vondrona hozatra kely indrindra tiany hiasa, satria miadana ny fandrosoana. Manoro hevitra ny hiara-hiasa amin'ny mpiara-miasa aminy izy amin'ny antony manentana. (Andramo ny fihetsika ataon'ny tànany amin'i Kourtney.)

Andro 6: Vatana tanteraka

Manaraka izany, mandeha manao fampihetseham-batana i Khloé. Iray amin'ireo fitaovana tiany indrindra amin'ny fandoroana vatana manontolo? Tady ady. "Mahery vaika izy ireo, saingy aza avela hampitahotra anao izy ireo !," hoy izy nanoratra. "10 minitra eo amin'ny tady fotsiny dia fampihetseham-po lehibe ary mahatonga anao hahatsapa ho tsy mampino!"

Andro 7: fanarenana

Aorian'ny enina andro misesy niasa, Khloé maka andro fitsaharana. Ny andronao fitsaharana dia tokony holaniana amin'ny famerenana amin'ny laoniny fa tsy hipetraka eo amin'ny vodin-dohanao. Tian'i Khloé ny mampiasa ny andro amin'ny famelarana, fikosoham-bolo, fandroana ary yoga.

Famerenana ho an'ny