Fomba 9 mety hahasoa ny fahasalamanao ny Lactobacillus Acidophilus

Votoatiny

• Inona ny Lactobacillus Acidophilus?
• 1. Mety hanampy amin'ny fihenan'ny kolesterola izy io
• 2. Mety hisoroka sy hampihena ny fivalanana
• 3. Izy io dia afaka manatsara ny soritr'aretin'ny Syndrome mony mahasosotra
• 4. Izy io dia afaka manampy amin'ny fitsaboana sy fisorohana aretina
• 5. Mety hampiroborobo ny fihenan-danja
• 6. Mety hanampy amin'ny fisorohana sy ny fihenan'ny soritr'aretina mangatsiaka sy gripa izany
• 7. Mety hanampy amin'ny fisorohana sy ny fihenan'ny soritr'aretin'ny allergy
• 8. Mety hanampy amin'ny fisorohana sy ny fihenan'ny soritr'aretin'ny eczema izy io
• 9. Tsara ho an'ny fahasalamanao
• Ahoana ny fomba hijinjana ny be indrindra avy amin'i L. Acidophilus
• Ny tsipika ambany

Probiotics dia lasa famenon-tsakafo malaza.

Mahaliana fa ny probiotika tsirairay dia mety hisy fiantraikany hafa amin'ny vatanao.

Lactobacillus acidophilus dia iray amin'ireo karazana probiotika fahita indrindra ary hita amin'ny sakafo masirasira, yaorta ary famenon-tsakafo.

Inona ny Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus dia karazana bakteria hita ao amin'ny tsinainao.

Mpikambana ao amin'ny Lactobacillus karazana bakteria, ary mitana andraikitra lehibe amin'ny fahasalaman'ny olombelona ().

Ny anarany dia manome famantarana ny zavatra vokariny - asidra laktika. Izy io dia mamokatra anzima antsoina hoe lactase. Ny lactase dia manaparitaka ny lactose, siramamy hita ao anaty ronono, ho asidra laktika.

Lactobacillus acidophilus indraindray koa dia antsoina hoe L. acidophilus na tsorina acidophilus.

Lactobacilli, indrindra indrindra L. acidophilus, dia matetika ampiasaina ho probiotics.

Ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana dia mamaritra ny probiotika ho "zavamiaina bitika velona izay, raha ampiasaina amin'ny vola ampy, dia manome soa ara-pahasalamana amin'ny mpampiantrano" ().

Mampalahelo fa ny mpanamboatra sakafo dia nanararaotra ilay teny hoe "probiotic", nampiharina tamin'ny bakteria izay tsy voaporofo ara-tsiantifika fa misy tombontsoa manokana momba ny fahasalamana.

Izany dia nitarika ny Eoropeana misahana ny fiarovana ara-tsakafo handrarana ny teny hoe "probiotic" amin'ny sakafo rehetra ao amin'ny EU.

L. acidophilus dia nodinihina be toy ny probiotic, ary ny porofo dia nanaporofo fa mety hanome tombony ara-pahasalamana maromaro. Na izany aza, misy karazany maro ny L. acidophilus, ary samy manana ny vokany samy hafa amin'ny vatanao izy ireo ().

Ho fanampin'ny probiotic supplement, L. acidophilus dia mety ho hita voajanahary amin'ny sakafo masirasira maromaro, ao anatin'izany ny sauerkraut, miso ary tempe.

Ankoatr'izay, ampiana amin'ny sakafo hafa toy ny fromazy sy yaourt ho probiotic.

Ireto ambany ireto ny fomba 9 izay Lactobacillus acidophilus mety hahasoa ny fahasalamanao.

1. Mety hanampy amin'ny fihenan'ny kolesterola izy io

Ny tahan'ny kolesterola avo dia mety hampitombo ny risika amin'ny aretim-po. Tena marina izany ho an'ny kolesterola LDL "ratsy".

Soa ihany, ny fikarohana dia milaza fa ny probiotika sasany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny kolesterola sy izany L. acidophilus mety hahomby kokoa noho ny karazana probiotics (,).

Ny sasany amin'ireto fanadihadiana ireto dia nandinika probiotika samirery, fa ny sasany kosa nisotro zava-pisotro misy ronono notampenan'ireo probiotika.

Ny fandinihana iray dia nahita fa naka L. acidophilus ary probiotika iray hafa nandritra ny enina herinandro dia nampidina be ny kolesterola sy ny kolesterola LDL, nefa koa ny kolesterola HDL "tsara" ().

Fikarohana enina herinandro toy izany no nahita an'izany L. acidophilus irery dia tsy nisy vokany ().

Na izany aza, misy porofo fa mitambatra L. acidophilus miaraka amin'ny prebiotics, na karbaona tsy azo hanina izay manampy ny bakteria tsara hitombo, dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny kolesterola HDL sy mampihena ny siramamy amin'ny rà.

Izany dia naseho tamin'ny fandinihana nampiasa probiotics sy prebiotics, na ho famenony na amin'ny zava-pisotro misy ronono masirasira ().

Ankoatr'izay, fanadihadiana maro hafa no nanaporofo fa nameno yogourt L. acidophilus nanampy hampihena ny haavon'ny kolesterola hatramin'ny 7% mihoatra ny yaourt tsotra (,,,).

Manoro izany ny L. acidophilus - tsy singa hafa ao amin'ny yaourt - no tompon'andraikitra tamin'ny vokatra mahasoa.

L. acidophilus lanin'ny tenany manokana, amin'ny ronono na yaorta na miaraka amin'ny prebiotics dia mety hampihena ny kolesterola.

2. Mety hisoroka sy hampihena ny fivalanana

Ny aretim-pivalanana dia misy fiatraikany amin'ny olona noho ny antony maro, anisan'izany ny aretina mikraoba.

Mety hampidi-doza izy io raha maharitra ela, satria miteraka fahaverezana tsiranoka ary, amin'ny tranga sasany, tsy fahampiana rano.

Fikarohana maromaro no naneho fa toy ny probiotika L. acidophilus mety hanampy amin'ny fisorohana sy hampihenana ny fivalanana mifandraika amin'ny aretina isan-karazany ().

Porofo amin'ny fahaizan'ny L. acidophilus mba hitsaboana aretim-pivalanana ny zaza dia mifangaro. Ny fandinihana sasany dia naneho fiatraikany mahasoa, ny hafa kosa tsy nanisy vokany (,).

Ny meta-analysis iray nahitana ankizy maherin'ny 300 no nahita izany L. acidophilus nanampy tamin'ny fampihenana ny fivalanana, fa ny zaza hopitaly ihany ().

Inona koa, rehefa laniana miaraka amina probiotika hafa, L. acidophilus Mety hanampy amin'ny fampihenana ny fivalanan'ny fivontosan'ny homamiadan'ny olon-dehibe ().

Toy izany koa, mety hanampy amin'ny fampihenana ny fivalanana mifandraika amin'ny antibiotika sy aretina mahazatra antsoina hoe izany Clostridium difficile, na C. diff ().

Ny fivalanana dia mahazatra ihany koa amin'ireo olona mandeha amin'ny firenena samihafa ary iharan'ny sakafo sy tontolo iainana vaovao.

Ny famerenana ny fanadihadiana 12 dia nahatsikaritra fa ny probiotika dia mandaitra amin'ny fisorohana ny fivalananan'ny mpivahiny ary izany Lactobacillus acidophilus, miaraka amina probiotika iray hafa, dia nandaitra indrindra tamin'ny fanaovana an'io ().

Rehefa lany miaraka amina probiotika hafa, L. acidophilus mety hanampy amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny fivalanana.

3. Izy io dia afaka manatsara ny soritr'aretin'ny Syndrome mony mahasosotra

Ny soritr'aretin'ny tsinay (IBS) dia misy fiantraikany amin'ny olona iray amin'ny dimy amin'ny firenena sasany. Ny soritr'aretiny dia misy ny fanaintainan'ny kibo, fivontosana ary fihetsiky ny tsinay ().

Na dia kely aza no fantatra momba ny antony mahatonga ny IBS, ny fikarohana sasany dia milaza fa mety misy karazana bakteria sasany ao amin'ny tsinay ().

Noho izany, fanadihadiana maromaro no nandinika raha afaka manampy amin'ny fanatsarana ny soritr'aretiny ny probiotika.

Ao amin'ny fanadihadiana amin'ny olona 60 manana fikorontanan'ny tsinay, anisan'izany ny IBS, izay mitambatra L. acidophilus ary probiotika iray hafa mandritra ny iray ka hatramin'ny roa volana dia nanatsara ny fivontosana ().

Fikarohana iray mitovy amin'izany no nahita an'izany L. acidophilus ny irery ihany koa dia nampihena ny fanaintainan'ny kibo amin'ny mararin'ny IBS ().

Etsy ankilany, fanadihadiana iray izay nandinika ny fangaro L. acidophilus ary ny probiotika hafa dia nahita fa tsy nisy fiantraikany tamin'ny soritr'aretin'ny IBS ().

Mety hohazavaina amin'ny fandinihana iray hafa ity, milaza fa ny fihinanana fatra kely probiotika tokana mandritra ny fotoana fohy dia mety hanatsara ny soritr'aretin'ny IBS.

Manokana, ny fandinihana dia manondro fa ny fomba tsara indrindra ahazoana probiotika ho an'ny IBS dia ny fampiasana probiotika misy sivana tokana, fa tsy ny fifangaroana, mandritra ny valo herinandro latsaka, ary koa ny fatra tsy dia misy 10 000 000 000 000 000 vondrona (CFU) isan'andro ().

Na izany aza, zava-dehibe ny fisafidianana supplement probiotic izay voaporofo ara-tsiantifika fa mahasoa ny IBS.

L. acidophilus ny probiotika dia mety manatsara ny soritr'aretin'ny IBS, toy ny fanaintainan'ny kibo sy ny fivontosana.

4. Izy io dia afaka manampy amin'ny fitsaboana sy fisorohana aretina

Ny vaginosis sy ny candidiasis vulvovaginal dia karazana aretina mikraoba mahazatra.

Misy porofo tsara izany L. acidophilus afaka manampy amin'ny fitsaboana sy fisorohana ny aretina toy izany.

Lactobacilli matetika no bakteria mahazatra indrindra amin'ny fivaviana. Mamokatra asidra laktika izy ireo, izay manakana ny fitomboan'ny bakteria manimba hafa ().

Na izany aza, amin'ny tranga misy fivaviana sasany, ny karazana bakteria hafa dia manomboka mihoatra ny lactobacilli (,).

Betsaka ny fanadihadiana no nahita L. acidophilus amin'ny maha supiotika probiotika azy dia afaka misoroka sy mitsabo ny fivaviana amin'ny fampitomboana ny lactobacilli amin'ny fivaviana (,).

Na izany aza, ny fikarohana hafa dia tsy nisy vokany (,).

Mihinana yaourt izay misy L. acidophilus mety hisorohana aretina azo avy amin'ny fivaviana koa. Na izany aza, ny fanadihadiana roa izay nandinika izany dia kely dia kely ary mila averina amin'ny ambaratonga lehibe kokoa alohan'ny hamaranana ny fehin-kevitra (,).

L. acidophilus toy ny fanampiana probiotika dia mety ilaina amin'ny fisorohana ny fikorontanan'ny fivaviana, toy ny vaginosis sy ny candidiasis vulvovaginal.

5. Mety hampiroborobo ny fihenan-danja

Ny bakteria ao amin'ny tsinainao dia manampy amin'ny fifehezana ny fandevonan-kanina sy ny fizotran'ny vatana hafa.

Noho izany, mitaona ny lanjanao izy ireo.

Misy porofo manamarina fa ny probiotika dia mety hanampy anao hampihena ny lanjanao, indrindra rehefa mihinana ny karazany maro. Na izany aza, ny porofo amin'ny L. acidophilus irery no tsy mazava ().

Fikarohana vao tsy ela izay nanambatra ny vokatry ny fandinihana olombelona 17 sy ny fandinihana biby maherin'ny 60 dia nahatsikaritra fa ny karazana lactobacilli sasany dia nahatonga ny fihenan-danja, raha ny hafa kosa mety nitondra anjara biriky ().

Nanolotra izany ny L. acidophilus dia iray amin'ireo karazan-karazany izay nanjary nitombo lanja. Na izany aza, ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia natao tamin'ny biby fiompy fa tsy olombelona.

Ankoatr'izay, ny sasany amin'ireto fanadihadiana taloha ireto dia nampiasa probiotika izay noheverina tany am-boalohany L. acidophilus, fa efa fantatra ho karazana isan-karazany ().

Noho izany, ny porofo amin'ny L. acidophilus tsy mazava ny fiatraikany amin'ny lanja, ary ilaina ny fandalinana henjana kokoa.

Mety mahomby amin'ny fihenan-danja ny probiotika, saingy mila fikarohana bebe kokoa ianao hamantarana raha L. acidophilus, indrindra, misy fiatraikany lehibe amin'ny lanjan'ny olombelona.

6. Mety hanampy amin'ny fisorohana sy ny fihenan'ny soritr'aretina mangatsiaka sy gripa izany

Bakteria salama toa L. acidophilus afaka manatsara ny hery fiarovan'ny vatana ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny aretina virus.

Raha ny marina, ny fandinihana sasany dia nilaza fa ny probiotika dia mety hisoroka sy hanatsara ny soritr'aretin'ny sery mahazatra (,).

Ny sasany amin'ireto fanadihadiana ireto dia nandinika ny fahombiazany L. acidophilus voan'ny sery amin'ny ankizy.

Amin'ny fandinihana iray amin'ny ankizy 326, enim-bolana isan'andro L. acidophilus ny probiotika dia nampihena ny tazo 53%, ny kohaka tamin'ny 41%, ny fampiasana antibiotika 68% ary ny andro tsy nankanesana tany am-pianarana 32% ().

Ilay fandinihana io ihany no nahitana fa natambatra L. acidophilus miaraka amin'ny probiotika iray hafa dia nisy vokany kokoa ().

Fianarana iray mitovy amin'izany L. acidophilus ary probiotika iray hafa koa dia nahita valiny tsara nitovy tamin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny hatsiaka amin'ny zaza ().

L. acidophilus irery sy miaraka amina probiotika hafa dia mety hampihena ny soritr'aretina mangatsiaka, indrindra amin'ny ankizy.

7. Mety hanampy amin'ny fisorohana sy ny fihenan'ny soritr'aretin'ny allergy

Matetika ny allergie ary mety hiteraka soritr'aretina toy ny orona orona na maso mangidihidy.

Soa ihany, misy porofo manamarina fa ny probiotika sasany dia afaka mampihena ny soritr'aretin'ny alàlan'ny tsindrona sasany ().

Ny fandinihana iray dia naneho fa ny fihinanana zava-pisotro misy ronono masirasira misy L. acidophilus fanatsarana ny soritr'aretin'ny allergy polen-kazo japoney ().

Toy izany koa, ny fandraisana L. acidophilus Nandritra ny efa-bolana dia nampihena ny fivontosan'ny orona sy ny soritr'aretina hafa amin'ny ankizy voan'ny rhinitis mahazaka maharitra ela, aretina iray izay miteraka soritr'aretin'ny ahitra mandritra ny taona ().

Ny fanadihadiana lehibe kokoa amin'ny ankizy 47 dia nahita valiny mitovy amin'izany. Nasehony fa ny fandraisana mitambatra L. acidophilus ary ny probiotika iray hafa dia mampihena ny orona mihazakazaka, ny fanakanana ny orona ary ny soritr'aretin'ny alègien polena ().

Mahaliana fa ny probiotika dia nampihena ny habetsaky ny antibody antsoina hoe immunoglobulin A, izay tafiditra ao anatin'ireny fanehoan-kevitra mahazaka ireny, ao amin'ny tsinay.

L. acidophilus ny probiotika dia afaka mampihena ny soritr'aretin'ny allergy sasany.

8. Mety hanampy amin'ny fisorohana sy ny fihenan'ny soritr'aretin'ny eczema izy io

Ny eczema dia toe-javatra iray izay manjary mirehitra ny hoditra ka miteraka mangidihidy sy fanaintainana. Ny endrika mahazatra indrindra dia antsoina hoe atopic dermatitis.

Ny porofo dia manondro fa ny probiotika dia afaka mampihena ny soritr'aretin'io aretina io amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy ().

Ny fandinihana iray dia nahita fa manome fifangaroana L. acidophilus ary probiotika hafa ho an'ny vehivavy bevohoka sy ny zanany mandritra ny telo volana voalohany amin'ny fiainana dia nampihena ny fihanaky ny eczema hatramin'ny 22% tamin'ny fotoana nahatratran'ny zaza herintaona ().

Fikarohana iray mitovy amin'izany no nahita an'izany L. acidophilus, miaraka amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana nentim-paharazana, dia nanatsara ny soritr'aretin'ny dermatitis atopika amin'ny ankizy ().

Na izany aza, tsy ny fanadihadiana rehetra no nanisy vokany tsara. Fianarana lehibe natao tamin'ny zaza vao teraka 231 nomena L. acidophilus nandritra ny enim-bolana voalohany tamin'ny fiainana dia tsy nisy vokany mahasoa amin'ny tranga dermatosis atopika (). Raha ny marina, dia nitombo ny fahatsapana ho an'ny allergen.

Ny fandinihana sasany dia naneho an'izany L. acidophilus probiotics dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihanaky ny aretina sy ny soritr'aretin'ny eczema, raha toa kosa ny fikarohana hafa tsy mampiseho tombony.

9. Tsara ho an'ny fahasalamanao

Ny tsinainao dia feno bakteria an-tapitrisany izay mitana andraikitra lehibe amin'ny fahasalamanao.

Amin'ny ankapobeny, ny lactobacilli dia tena tsara amin'ny fahasalaman'ny vavony.

Mamokatra asidra laktika izy ireo, izay mety hisorohana ny bakteria manimba amin'ny fanjanahan-tsinay. Izy ireo koa dia miantoka ny filan'ny tsinainy mijanona ho ((tsy miova).

Izy io koa dia afaka mampitombo ny haavon'ny asidra matavy fohy, toy ny butyrate, izay mampiroborobo ny fahasalaman'ny tsinay ().

Ny fandinihana iray hafa dia nandinika tsara ny vokatry ny L. acidophilus eo amin'ny tsinainy. Hitan'izy io fa ny fakana azy io ho probiotic dia nampitombo ny fitenenana ny fototarazo ao amin'ny tsinay izay voarohirohy amin'ny valin'ny hery fiarovana ().

Ireo valiny ireo dia manolotra izany L. acidophilus mety hanohana hery fiarovan'ny vatana salama.

Ny fandinihana iray dia nanadihady ny fomba fitambaran'ny L. acidophilus ary ny prebiotika misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny vavonin'olombelona.

Hitan'izy io fa ny famenon-tsakafo mitambatra dia nampitombo ny habetsaky ny lactobacilli ary Bifidobacteria ao amin'ny tsinainy, ary koa asidra matavy am-perinasa, izay ampahany lehibe amin'ny tsinay salama ().

L. acidophilus dia afaka manohana ny fahasalaman'ny tsinay amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny bakteria mahasalama ao amin'ny tsinay.

Ahoana ny fomba hijinjana ny be indrindra avy amin'i L. Acidophilus

L. acidophilus dia bakteria ara-dalàna ao amin'ny tsinay salama, saingy afaka mioty tombontsoa ara-pahasalamana marobe ianao amin'ny alàlan'ny fanovozana na fihinanana sakafo misy azy.

L. acidophilus dia azo lanina amin'ny famenony probiotika, na amin'ny azy manokana na miaraka amin'ny probiotika hafa na prebiotics.

Na izany aza, hita ihany koa izy amin'ny sakafo maromaro, indrindra ny sakafo masirasira.

Ny loharanon-tsakafo tsara indrindra an'ny L. acidophilus dia:

• Yogurt: Ny yaorta dia matetika avy amin'ny bakteria toy ny L. bulgaricus SY S. thermophilus. Misy yaourt sasany koa ao L. acidophilus, fa ireo izay mitanisa azy ao anaty akora sy milaza ny “kolontsaina velona sy mavitrika” ihany.
• Kefir: Ny Kefir dia vita amin'ny "voamaina" bakteria sy masirasira, izay azo ampiana amin'ny ronono na rano hamokatra zava-pisotro mahasalama mahasalama. Ny karazana bakteria sy ny masirasira amin'ny kefir dia mety miovaova, saingy matetika misy azy io L. acidophilus, ankoatry ny hafa.
• Miso: Miso dia paty iray avy any Japon izay vita amin'ny soja soavaly. Na dia ny mikraoba voalohany ao amin'ny miso aza dia holatra antsoina hoe Aspergillus oryzae, miso koa dia mety misy bakteria maro, ao anatin'izany L. acidophilus.
• Tempeh: Tempeh dia sakafo iray hafa vita amin'ny soja soavaly. Izy io dia mety ahitana karazana zavamiaina bitika isan-karazany, ao anatin'izany L. acidophilus.
• Cheese: Ny karazana fromazy isan-karazany dia vokarin'ny bakteria samihafa. L. acidophilus dia tsy ampiasaina matetika ho toy ny kolontsaina fanombohana fromazy, fa fanadihadiana maromaro no nandinika ny vokatry ny fampidirana azy ho probiotic ().
• Sauerkraut: Sauerkraut dia sakafo masirasira vita amin'ny laisoa. Ny ankamaroan'ny bakteria ao amin'ny sauerkraut dia Lactobacillus karazana, ao anatin'izany L. acidophilus ().

Ankoatra ny sakafo, ny fomba tsara indrindra ahazoana L. acidophilus dia amin'ny alàlan'ny famenony.

Maromaro ny L. acidophilus misy famenony probiotika, na amin'ny tenany na miaraka amin'ny probiotika hafa. Mikendry probiotika manana CFU iray tapitrisa farafahakeliny isaky ny fanompoana.

Raha maka probiotika ianao dia matetika no tsara kokoa ny manao izany amin'ny sakafo, sakafo maraina tsara.

Raha vaovao amin'ny probiotika ianao dia andramo alaina indray mandeha isan'andro mandritra ny roa na roa herinandro dia zahao izay tsapanao alohan'ny hitohizanao.

L. acidophilus dia azo raisina ho famenony probiotika, fa hita ihany koa amin'ny habetsaky ny sakafo masirasira maromaro.

Ny tsipika ambany

L. acidophilus dia bakteria probotic izay hita matetika ao amin'ny tsinainao ary zava-dehibe amin'ny fahasalamana.

Noho ny fahafahany mamokatra asidra laktika sy mifanerasera amin'ny hery fiarovanao dia mety hanampy amin'ny fisorohana sy fitsaboana ireo soritr'aretina isan-karazany izany.

Mba hitombo L. acidophilus ao amin'ny tsinainao, mihinana sakafo misy masirasira, anisan'izany ireo voalaza etsy ambony.

Raha tsy izany, L. acidophilus Ny fanampiana dia mety hahasoa, indrindra raha mijaly amin'ny iray amin'ireo aretina voalaza ato amin'ity lahatsoratra ity ianao.

Na amin'ny alàlan'ny sakafo na fanampiana, L. acidophilus afaka manome tombony ara-pahasalamana ho an'ny rehetra.