Asa sy fandefasana: Lamaze Method

Votoatiny

• Kilasy voalohany: trimester fahatelo
• Ny antenainao
• Tsy mahazo aina ara-dalàna ny fitondrana vohoka
• Ny tombony azo amin'ny fampinonoan-dreny
• Filàna ara-tsakafo
• Fiovana amin'ny trimester fahatelo
• fiaraha-mientana
• Kilasy faharoa: Saripika toerana manokana
• Saripika toerana manokana
• Kilasy fahatelo: ny teoria Lamaze
• Ny teoria Lamaze
• Fampivoarana ny foetus
• Teknolo miaina
• Kilasy fahefatra: Asa miasa
• Asa miasa
• Kitiho ny fialan-tsasatra
• Kilasy fahadimy: Teknika fanosehana
• Teknika fanosehana
• Asa miverina
• Fiatrehana aorian'ny fiterahana
• Kilasy fahenina: Famerenana
• Ilay entina

Miomana amin'ny fahaterahana amin'ny fomba Lamaze

Ny fomba Lamaze dia novolavolain'i Ferdinand Lamaze, mpandinika ny fizaran-tany frantsay, tamin'ny voalohan'ny taona 1950 ary iray amin'ireo programa fiterahana mahazatra indrindra ankehitriny. Azonao atao ny mianatra an'io fomba io amin'ny alàlan'ny fakana kilasy maromaro. Ny tanjon'ireto kilasy ireto dia ny manampy anao ho vonona hiasa ary hanolo izay fiheverana diso momba ny fitondrana vohoka sy ny fizotry ny fiterahana amin'ny fahatsapana tsara.

Ireo kilasy ireo dia hanampy anao hahay hiatrika fahaiza-miatrika sy fitantanana fanaintainana amin'ny fahaterahana. Ny mpandray anjara sy ny mpiara-miasa aminy Lamaze dia ampianarina teknika fitsaharana sy fomba fifohana rivotra mba hanamorana ny tsy fahazoana aina amin'ny asa sy ny fiterahana.

Ireo fahaiza-manao ireo dia ampianarina ao an-dakilasy mandritra ny enina ka hatramin'ny valo herinandro. Ny vehivavy bevohoka dia afaka manatrika ny sakaizany Lamaze voafantina. Tohizo ny famakiana mba hianarana momba ny andian-tsarin'ny kilasy Lamaze mahazatra sy izay hianaranao isan-kerinandro.

Kilasy voalohany: trimester fahatelo

Ny kilasinao Lamaze voalohany dia hanome topy maso ny fanovana anatomika, ara-batana ary ara-pihetseham-po izay ampahan'ny fitondrana vohoka. Hifantoka amin'ny fanovana amin'ny trimester fahatelo io. Lohahevitra sy hetsika mahazatra ao amin'ny kilasy voalohany dia misy:

Ny antenainao

Entanina ianao sy ny olon-tianao hizara ny eritreritrao, ny tahotrao ary ny fahatsapanao. Ampianarina hifampatoky ianao sy hiara-hiasa.

Tsy mahazo aina ara-dalàna ny fitondrana vohoka

Ianao sy ny olon-tianao dia ampianarina hanome tsindry fanoherana ny lamosina sy fanaintainana ambany amin'ny alàlan'ny fanosehana hatrany ny lamosinao ambany. Entanina ianareo roa hiresaka momba ny tsy fahazoana aina mahazo anao. Hampianatra anao momba ny fitsaboana samihafa ny mpampianatra anao.

Ny tombony azo amin'ny fampinonoan-dreny

Ny fampinonoana dia manampy amin'ny fifanarahan'ny tranonjaza aorian'ny fiterahana. Ireo fifandonana ireo dia mampihena ny fahaverezan-dra aorian'ny fiterahana. Ny rononon-dreny dia miaro ny zaza amin'ny aretina amin'ny fahazazany. Ny traikefa amin'ny fampinonoana dia manamafy ny fifamatoran'ny reny sy ny zaza.

Filàna ara-tsakafo

Manohy mila kaloria fanampiny misy otrikaina ianao amin'ny zazakely salama. Ny fivoaran'ny sela dia mitranga mandritra ny telo volana farany ary hatramin'ny 18 volana aorian'ny nahaterahany, ary mandritra izany fotoana izany dia tena zava-dehibe ny sakafo ara-dalàna.

Fiovana amin'ny trimester fahatelo

Ny kilasy Lamaze voalohany ihany koa dia handrakotra ny fanovana amin'ny trimester fahatelo. Rehefa mihalehibe ny vatanao handraisana ilay zaza mitombo dia mety manomboka mahatsapa ireto fanovana manaraka ireto ianao:

• Mety hahatsapa ianao fa tsy misy angovo na reraka.
• Mety hihomehy na hitomany mora foana ianao.
• Hihombo ny habetsaky ny ranao.
• Mety mahatsikaritra ny fivontosana ankapobeny ianao.
• Mety mila mikiaka matetika ianao.

fiaraha-mientana

Ny fotoam-pivoriana ho an'ny kilasy voalohany dia mety ahitana fitsaharana miandalana, fanamafisana tsara ary sary tsara.

Ianao sy ny olon-tianao dia afaka mampihatra fitsaharana miandalana. Mandritra ny fialan-tsasatra miandalana dia manao fifanarahana aloha ianao ary avy eo miala sasatra amin'ny faritra tsirairay amin'ny vatana, manomboka amin'ny tongotrao. Ity dingana ity dia manampy anao hahafantatra ny fahatsapana ny vatanao rehefa milamina izy ary tsy mihenjana. Mandritra ny asa dia mora misokatra kokoa ny vozonao raha milamina ianao.

Hampihatra fanamafisana tsara ihany koa ianao, ary soloina sary miabo ny eritreritra ratsy. Ohatra iray ny fandraisana ny fihenan-tsasatra rehefa tsapanao fa manomboka ny fanaintainana.

Azonao atao koa ny maka sary an-tsaina ny asan'ny fifanarahana amin'ny alàlan'ny fampiasana sary tsara.

Kilasy faharoa: Saripika toerana manokana

Mandritra ny kilasy faharoa dia hiady hevitra ianao:

• fitomboan'ny foetus
• fampandrosoana ny foetus
• fanisam-bato hetsika isa
• boribory famohazana sy torimaso an'ny zazakely

Hiorina amin'ny adihevitra momba ny fahatsapana momba ny asa sy ny fahaterahana izay nojerenao tao amin'ny kilasy voalohany ianao. Hodinihinao koa ny fiovana anatomika sy ara-batana mandritra ny fiterahana sy ny fahaterahana. Ny mpampianatra sasany dia misafidy ny kilasy faharoa ho fotoana hampisehoana sarimihetsika fiterahana amin'ireo mpandray anjara.

Saripika toerana manokana

Ampianarina ny fizotran'ny fialan-tsasatra faharoa mandritra ny ampahany amin'ny hetsika ao an-dakilasy. Ny fampiasana sary an-toerana manokana dia mitaky maka sary ny tenanao amin'ny toerana mahafinaritra ary mifantoka amin'ny zavatra hita maso, feo ary fofon'ilay toerana manokana. Ity teknika ity dia manampy anao hanalavitra ny fanaintainanao ary hifantoka amin'ny fahatsapana tsara.

Kilasy fahatelo: ny teoria Lamaze

Mety hianaranao bebe kokoa momba ny teoria an'i Lamaze ary koa ny fivoaran'ny foetus sy ny teknika fisefoana sasany mandritra ny kilasy fahatelo.

Ny teoria Lamaze

Ny mpampianatra anao dia hanatrika sy hiresaka ny fahitana ny fanaintainana. Azonao atao ny mamporisika anao hizara izay nolazaina anao na inoanao momba ny asa. Ny fifanakalozan-kevitra amin'ny antsipiriany momba izay mitranga mandritra ny fahaterahana dia afaka manampy amin'ny famaritana ny fizotran'ny fizotrany.

Rehefa mahatakatra bebe kokoa momba ny natiora ianao dia mety manomboka mahita azy bebe kokoa amin'ny maha hetsika mahazatra anao. Ny fiomanana amin'ny fiterahana dia afaka manampy anao sy ny olon-tianao hatoky bebe kokoa amin'ny fahafahan'ny vatanao hiaina tsara ny fahaterahan'ny zanakao. Izy io koa dia afaka manampy anao sy ny namanao handray anjara bebe kokoa amin'ny traikefa.

Fampivoarana ny foetus

Ny fifantohana hafa amin'ny kilasy fahatelo dia ny foetus mivoatra sy ny fifindrany amin'ny zaza vao teraka. Hianaranao:

• Ahoana ny fomba fanazaran'ny zanakao miaina
• ny fomba fanatanjahan-janakao sy fampiharana ny hozany
• rehefa manomboka mandre feo ny zanakao
• rehefa manomboka mivelatra ny masonao

Hodinihinao ihany koa ny hataon'ny zaza vao teraka mailo sy hihetsika ao anatin'ny 30 minitra voalohany amin'ny fiainany ary matetika no tsara indrindra ny manomboka minono raha mbola mazoto ny zaza.

Teknolo miaina

Ny teknikan'ny fofonaina lamaze dia mampianatra anao hamolavola ny fofonainao hampihena ny fanaintainana tsapanao. Rehefa manomboka ny fifanarahana tsirairay dia miaina fofonaina lalina na madio ianao. Ity fofonaina lalina ity dia arahin'ny fofonaina miadana sy lalina miditra amin'ny orona ary mivoaka amin'ny molotra manenjika. Ny fifantohana amin'ny fisefoana tsara dia manelingelina anao ary mihena ny tsy mahazo aina hitanao.

Ny fofonaina mifoka rivotra hafa dia ny miondrika moramora rehefa mamerina ny feo hoe “hee, hee, hee.” Hanampy anao ny namanao, hiara-miaina aminao sy hamporisika anao. Raha mahatsapa ny faniriana hanosika ianao alohan'ny hamoahana tanteraka ny vozonao dia mety mila mamoaka fofonaina haingana sy fohy kokoa ianao. Amporisihina ianao hianatra sy hampihatra ireo teknika fofohana mialoha ireo, hahita izay hitanao fa tena ilaina mandritra ny asa.

Kilasy fahefatra: Asa miasa

Ny ifantohan'ny kilasy fahefatra dia ny asa miasa, izay manomboka rehefa mivelatra manodidina ny 4 santimetatra (cm) ny vozon-tranonjaza. Ny sakaizanao dia hianatra teknika hanohanana anao amin'ny asa mavitrika. Hianaranao koa ny momba ny fialan-tsasatra amin'ny fikasihana, izay paikady manampy amin'ny famahana ny hozatrao mandritra ny asa.

Asa miasa

Rehefa miverina miverimberina ny tranonjaza dia mihombo tsikelikely ny vozon-tranonjaza. Mandritra ny asa mialoha, fohy ny fifandonana ary mitranga isaky ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra. Ny asa aloha dia mazàna mandroso miadana. Rehefa manodidina ny 6 sm ny vozon-tranonjaza dia manomboka ny asa mavitrika. Ny fifanarahana dia hitranga miaraka akaiky sy amin'ny hamafiny kokoa. Matetika dia mandroso haingana kokoa ny asa. Mety mila fanampiana ianao amin'ny fifantohana sy fiatrehana ny fanaintainana amin'izao fotoana izao.

Rehefa mihalehibe ka hatramin'ny 6 ka hatramin'ny 8 cm ny vozon-tranonjaza dia matanjaka ny asa. Ity haavon'ny fanitarana ity dia antsoina hoe ny dingan'ny tetezamita indraindray. Mandritra io fotoana io dia hiasa mafy ianao sy ny olon-tianao hiatrehana ny asa. Ny kovetabe fandroana, seza mikorisa, na baolina fiterahana dia mety hanampy anao hahazo aina bebe kokoa.

Rehefa mihalalaka tanteraka ny vozonao dia vita ny dingana voalohany amin'ny fiasana. Amin'ny dingana faharoa amin'ny asa dia matetika ianao no mahatsapa faniriana hanosika rehefa midina ao amin'ny lakandranon-teraka ny zaza. Isaky ny fihenan-tsakafo dia ampirisihina ianao haka rivotra ary atositosika hidina sy ao ambanin'ny taolan'ny taolanao ny zaza. Rehefa mamelatra ny fanokafana ny fivaviana ny lohan'ny zaza ary manjary hita, dia afaka manondrika ianao ary hikasika ny lohan'ilay zaza hanampy anao hifantoka.

Ampirisihina ny mpiara-miasa aminao:

• miaina miaraka aminao
• mampahatsiahy anao fa manao asa tsara ianao
• manotra ny lamosinao, ny fenao, na ny kibonao ambany
• omeo rano hosotroinao
• omeo lamba mangatsiaka ho an'ny handrinao
• maneke miaraka aminao

Kitiho ny fialan-tsasatra

Teknolojia fialan-tsasatra dia teknika hampianarina anao hanampy anao hiatrika ny fanaintainan'ny mpiasa. Mianara mifehy tena ianao mba hialana volo isaky ny hozatra rehefa manohina azy ny vadinao. Ny namanao dia mianatra mamantatra ny bika aman'endrinao rehefa mihenjana ianao ary manohina ny faritra mihetsiketsika hanampy anao hamaha ny hozatra.

Kilasy fahadimy: Teknika fanosehana

Mandritra ny kilasy fahadimy dia hianaranao teknika fanosehana sy paikady hanamorana ny fanaintainan'ny lamosina mandritra ny asa. Hiresaka momba ny fiomanana amin'ny herinandro vitsivitsy voalohany aorian'ny fiterahana koa ianao.

Teknika fanosehana

Mety ho hitanao fa manosika anao tsy fidiny ianao rehefa mihetsiketsika amin'ny lakandrano nahaterahana ny zaza. Misy teknika isan-karazany manampy an'io faniriana voajanahary io. Afaka mifoka rivotra ianao amin'ny fiandohan'ny fifandonana ary mamoaka moramora ny rivotra rehefa manosika. Izy io dia fantatra amin'ny fomba open glottis. Afaka miaina fofonaina lalina koa ianao, mitazona ny fofonaina ary mahazaka ny hery rehetra azonao.

Asa miverina

Ny vehivavy sasany mahatsapa ny ankamaroan'ny fanaintainan'ny asa ao an-damosiny. Ny fikororohana ny pelvika amin'ny tananao sy ny lohalinao na ny fikoropahana dia afaka manamaivana izany tsy mahazo aina izany. Ny fonosana mafana na fonosana ranomandry amin'ny lamosina ambany dia mety hanampy ihany koa. Ny fanoherana mafy orina apetaka amin'ny vodilaharana ataon'ny vadinao dia afaka manome fiononana ihany koa.

Fiatrehana aorian'ny fiterahana

Entanina ianao sy ny olon-tianao hiomana ny tenanao sy ny tranonao amin'ny fahatongavan'ny zaza vao teraka. Manampy mandritra izany fotoana izany ny famatsian-tsakafo mahavelona mora tohina. Tokony hianatra hanaiky fanampiana avy amin'ny namana sy fianakaviana ianao. Amporisihina ianao hikolokolo ny fahatsapanao hatsikana rehefa mianatra ny fahaizana mitaiza zaza vaovao ianao.

Kilasy fahenina: Famerenana

Ny kilasy fahenina sy farany dia hisy famerenana ireo fitaovana voarakitra mandritra ny fandaharana. Handray anjara amin'ny famerenan'ny mpiasa koa ianao. Tanjona lehibe iray amin'ny kilasy famaranana ny manampy anao hahatakatra fa ny fizotry ny fiterahana dia fizotra mahazatra.

Ilay entina

Ny fomba Lamaze dia programa iray fotsiny izay afaka manampy anao hiomana amin'ny fahaterahana. Betsaka ny olona mahita fa mahasoa ny andro lehibe sy ny manaraka ny paikady sy ny teknika ampianariny. Ny fanomanana kely dia afaka manampy anao hiditra amin'ny asa mahatsiaro ho tsara sy matoky ny zavatra hitranga.