Miaina tsara miaraka amin'ny Ankylosing Spondylitis: Fitaovana sy fitaovana fampiasa indrindra amiko

Votoatiny

• 1. Fanamaivanana ny fanaintainana
• 2. Ondana fandehanana
• 3. Tsorakazo
• 4. sira Epsom
• 5. Birao mijoro
• 6. lamba firakotra elektrika
• 7. Sunglass
• 8. Podcasts sy audiobooks
• Entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Nanana spondylitis ankylosing (AS) aho nandritra ny folo taona lasa izay. Niaina soritr'aretina toy ny fanaintainana miverimberina aho, fivezivezena voafetra, harerahana fatratra, olana amin'ny gastrointestinal (GI), fivontosan'ny maso ary fanaintainana iraisana. Tsy nahazo diagnosis ofisialy aho raha tsy taorian'ny taona vitsivitsy niainako tamin'ireto soritr'aretina tsy mahazo aina ireto.

AS dia toe-javatra tsy ampoizina. Tsy fantatro mihitsy izay ho tsapako manomboka amin'ny andro iray ka hatramin'ny ampitso. Ity tsy fahatokisana ity dia mety hahakivy, saingy nandritra ny taona maro, dia nianatra fomba hanampiana amin'ny fitantanana ireo soritr'aretiko aho.

Zava-dehibe ny fahalalana fa izay mety amin'ny olona iray dia mety tsy mandeha amin'ny iray hafa. Izany dia mandeha amin'ny zava-drehetra - manomboka amin'ny fanafody ka hatramin'ny fitsaboana hafa.

AS dia misy fiatraikany amin'ny tsirairay amin'ny fomba hafa. Ireo miovaova toa ny haavon'ny hatsaranao, ny toeram-ponenanao, ny sakafonao ary ny haavon'ny adin-tsainao dia misy ny fiantraikan'ny AS amin'ny vatanao.

Aza manahy raha tsy manampy amin'ny soritr'aretinao ny zava-mahadomelina mety amin'ny namanao miaraka amin'ny AS. Mety hoe mila fanafody hafa ianao. Mety mila manao fitsapana sy fahadisoana ianao hamantarana ny drafitra fitsaboana sahaza anao.

Ho ahy, ny mety indrindra dia ny torimaso tsara, misakafo madio, miasa ary mitazona ny haavon'ny adin-tsaiko. Ary, ireto fitaovana sy fitaovana valo manaraka ireto dia manampy amin'ny fampivoarana izao tontolo izao.

1. Fanamaivanana ny fanaintainana

Manomboka amin'ny gel ka hatrany amin'ny patches, tsy vitako ny mijanona tsy mikorontana momba an'io zavatra io.

Nandritra ny taona maro dia maro ny alina tsy natory. Mahazo fanaintainana be amin'ny lamosiko, valahako ary tendako aho. Ny fampiharana fanafody fanaintainana be loatra (OTC) toy ny Biofreeze dia manampy ahy hatory amin'ny alàlan'ny fanelingelenana ahy amin'ny fanaintainana sy ny hamafin'ny tara-pahazavana.

Ary koa, satria mipetraka any NYC aho dia eo amin'ny bisy na metro aho. Mitondra fantsom-bozaka Tiger Balm na fantsom-panakonana vitsivitsy miaraka amiko isaky ny mandeha aho. Manampy ahy hahatsapa ho maivamaivana kokoa izany mandritra ny diako mankany amin'ny fahafantarana fa manana zavatra miaraka amiko aho raha misy ny fiakarana.

2. Ondana fandehanana

Tsy misy na inona na inona eo afovoan'ny fihenjanana mafy sy maharary AS raha eo amin'ny bus sy ny fiaramanidina feno olona. Ho fepetra fisorohana dia nametaka fehikibo lidocaine foana aho talohan'ny nandehanako.

Ny fitsangatsanganana an-tany hafa tiako dia ny mitondra ondana miendrika U miaraka amiko amin'ny dia lavitra. Hitako fa ny ondana fitsangatsanganana tsara dia handefa ny hatokao ho tony ary hanampy anao hatory.

3. Tsorakazo

Rehefa mahatsapa ho mafy ianao, dia mety ho sarotra ny maka zavatra avy eny ambony tany. Na mihidy ny lohalinao, na tsy afaka manondrika ny lamosinao ianao haka izay ilainao. Mahalana aho no mila mampiasa tapa-kazo, nefa mety ho mora raisina rehefa mila zavatra avy eny amin'ny tany aho.

Ny fitazonana tsorakazo eo an-toerana dia afaka manampy anao hahazo ireo zavatra izay tsy tratry ny tanana. Amin'izay dia tsy mila miarina amin'ny sezanao akory ianao!

4. sira Epsom

Manana kitapo misy lavender sira Epsom ao an-trano aho amin'ny fotoana rehetra. Ny rendrika amin'ny fandroana sira Epsom mandritra ny 10 ka hatramin'ny 12 minitra dia mety hanolotra tombony be dia be. Ohatra, afaka mampihena ny fivontosana izy io ary manala ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fihenjanana.

Tiako ny mampiasa sira lavender satria ny hanitra voninkazo dia mamorona rivotra iainana tahaka ny spa. Mampitony sy milamina.

Ataovy ao an-tsaina fa tsy mitovy ny tsirairay, ary mety tsy mitovy ny tombony azonao.

5. Birao mijoro

Rehefa nanana asan'ny birao aho dia nangataka birao nijoro. Nolazaiko tamin'ny manager ahy ny momba ahy AS ary nohazavaiko ny antony ilako birao azo ovaina. Raha mipetraka tontolo andro aho dia hahatsapa ho henjana.

Ny fipetrahana dia mety ho fahavalo ho an'ny olona manana AS. Ny fananana birao mijoro dia manome ahy fivezivezena sy fahalemena bebe kokoa. Azoko atao ny mitazona ny hatoko ho mahitsy fa tsy amin'ny toerana mihidy sy midina. Ny fahafahako hipetraka na hijoro eo amin'ny latabatro dia nahafahako nankafy andro maro tsy nisy fanaintainana nandritra io asa io.

6. lamba firakotra elektrika

Ny hafanana dia manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana sy ny hamafin'ny AS. Ny lamba firakotra herinaratra dia fitaovana lehibe satria manarona ny vatanao manontolo izy io ary mampitony be.

Ary koa, ny fametrahana tavoahangy misy rano mafana amin'ny lamosinao ambany dia mety hahagaga amin'ny fanaintainana na ny hamafin'ny toerana misy anao. Indraindray aho mitondra tavoahangy misy rano mafana miaraka amiko mandritra ny dia lavitra, ho fanampin'ny ondana fandehanako.

7. Sunglass

Nandritra ny andro voalohan'ny AS, dia voan'ny uveite teo aloha (mamaivay ny uvea) aho. Izany dia fahasarotana mahazatra an'ny AS. Miteraka fanaintainana mahatsiravina, mena, mamontsina, fahatsapana hazavana, ary floaters amin'ny fahitanao. Mety hanimba ny fahitanao koa izany. Raha tsy mitady fitsaboana haingana ianao dia mety hisy vokany maharitra amin'ny fahaizanao mahita.

Ny fahatsapana mazava dia ny ampahany ratsy indrindra amin'ny uveitis ho ahy. Nanomboka nitafy solomaso vita amin'ny volon-koditra natao manokana ho an'ireo olona tsy mahatakatra maivana aho. Ary koa, ny visor dia afaka manampy anao hiaro anao amin'ny hazavan'ny masoandro rehefa any ivelany ianao.

8. Podcasts sy audiobooks

Ny fihainoana podcast na audiobook dia fomba tsara hianarana momba ny fikolokoloana tena. Mety hanelingelina tsara koa izy io. Rehefa tena reraka aho dia tiako ny mametraka podcast ary manao zoro malefaka sy malefaka.

Ny fihetsika tsotra mihaino fotsiny dia tena afaka manampy ahy hialana amin'ny adin-tsaina (ny fihenan-tsainao dia mety hisy fiatraikany amin'ny soritr'aretin'ny AS). Betsaka ny podcast momba ny AS ho an'ireo olona te hahalala bebe kokoa momba ilay aretina. Soraty fotsiny ny "ankylosing spondylitis" ao amin'ny bara fikarohana an'ny podcast app anao ary ampitahao!

Entina

Misy fitaovana sy fitaovana manampy betsaka ho an'ny olona manana AS. Koa satria tsy mitovy amin'ny an'ny tsirairay ny aretina, dia ilaina ny mitady izay mety aminao.

Ny Spondylitis Association of America (SAA) dia loharanom-pahalalana lehibe ho an'izay mitady hahita vaovao misimisy momba ny aretina na aiza no ahitana fanampiana.

Na inona na inona tantaranao AS dia mendrika fiainana feno fifaliana sy tsy misy fanaintainana ianao. Ny fananana fitaovana manampy vitsivitsy dia afaka manamora ny fanatanterahana ny asa andavanandro. Ho ahy, ireo fitaovana etsy ambony ireo dia mahatonga ny fahasamihafana rehetra amin'ny fahatsapako ary tena manampy ahy hitantana ny toe-pahasalamako.

Lisa Marie Basile poeta, mpanoratra ny “Magic majika mandritra ny fotoana maizina», Ary ny tonian-dahatsoratra mpanorina ny Gazety Luna Luna. Manoratra momba ny fahasalamana, ny fanarenana ny trauma, ny alahelo, ny aretina mitaiza ary ny fiainana fanahy iniana izy. Ny asany dia hita ao amin'ny The New York Times sy Majalah Sabat, ary koa ao amin'ny Narrative, Healthline, sy maro hafa. Tadiavo izy amin'ny lisamariebasile.com, ary koa Instagram SY Twitter.