Fiovana kely, vokatra lehibe

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Rehefa nanambady tamin'ny faha-23 taonako aho dia nilanja 140 pounds, izay antonony noho ny halavako sy ny vatako. Tamin'ny ezaka hampiaiky volana ny vadiko vaovao amin'ny fahaizako manao tokantrano, dia nanao sakafo maraina sy sakafo antoandro sy sakafo hariva manankarena sy be matavy aho, ary zara raha nanao fanatanjahan-tena, nahazo 20 kilao tao anatin'ny herintaona. Mbola tsy nieritreritra ny hanao ezaka hampihenana lanja aho, dia bevohoka ny zanako voalohany.

Nanana vohoka ara-dalàna aho ary nahazo 40 kilao hafa. Mampalahelo fa narary ati-doha tsy fahita tao amin'ny utero ilay zazakely ary mbola teraka. Kivy izahay mivady, ary nandany ny taona nanaraka ny alahelonay. Bevohoka indray aho ny taona manaraka ary niteraka zazalahy salama aho. Nanan-janaka roa hafa aho tao anatin'ny roa taona ho avy, ary tamin'ny naha-3 volana ny zanako vavimatoa, ny vatako 200-plus-pounds dia zara raha tafiditra amin'ny akanjo 18/20. Nahatsiaro tena ho tsy nisy endrika intsony aho ary nikorosy fahana -- tsy afa-niakatra tohatra niaraka tamin'ny zanako akory aho raha tsy sempotra. Tsy azoko an-tsaina ny miaina toy izao mandritra ny androm-piainako ary nanapa-kevitra ny ho salama, indray mandeha.

Tamin'ny voalohany, dia nanapaka ny ampahany tamin'ny fotoam-pisakafoana aho, izay fanitsiana izany satria zatra nihinana lovia lehibe aho isaky ny misakafo. Manaraka, nanampy fanatanjahan-tena aho. Tsy te ho sahirana amin'ny fitadiavana mpitaiza zaza aho isaky ny te hanao fanatanjahan-tena, ka nividy kasety aerôbika hatao ao an-trano. Afaka manao fanazaran-tena aho rehefa matory ny ankizy na mandritra ny fotoana nilalaovany. Nihena 25 kilao tao anatin’ny efa-bolana aho noho ireo fiovana ireo, ary nahatsiaro ho tsara kokoa noho ny tamin’ny taona maro aho.

Nampianatra ny tenako momba ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena aho ary nanao fanovana bebe kokoa tamin'ny sakafoko. Notapahiko ny sakafo voahodina fatratra ary nasiako voam-bary, fotsifotsy ary voankazo sy legioma betsaka. Nanomboka nihinana sakafo kely enina isan’andro koa aho, ka nahatonga ahy ho natanjaka kokoa sy nisakana ny fihinanana tafahoatra. Nianatra ny maha-zava-dehibe ny fanazaran-tena koa aho, ary nanao fanazaran-tena tamin’ny kasety aerôbika nampiasa lanja. Nilanja sy nandrefy ny tenako isam-bolana aho, ary izao, telo taona tatỳ aoriana, dia milanja 120 kilao.

Izaho dia endrika tsara indrindra amin'ny fiainako. Manana tanjaka mihoatra ny ampy aho mba haharetan'ny ankizy telo, latsaky ny 10 taona avokoa. Io angovo io dia nanome ahy toe-tsaina tsara momba ny fiainana sy herim-po hanandrana zava-baovao. Nanjary nifandray tsara kokoa tamin’ny fianakaviako sy ny namako aho. Matanjaka sy salama kokoa aho izao. Mandeha amim-pahatokiana aho fa tsy amin'ny henatra.

Matetika ny olona manontany ahy torohevitra momba ny fihenan-danja, ary lazaiko azy ireo fa mila manolo-tena amin'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena mandritra ny androm-piainanao ianao. Mitadiava drafitra mety aminao dia ho gaga ianao amin'ny zavatra vitan'ny sainao sy ny vatanao.

Fandaharam-potoana fanaovana fiofanana aerobika Tae-Bo, bisikileta an-tendrombohitra, mandeha an-tongotra, kayak na mihazakazaka: 30 minitra / 2-3 isan-kerinandro

Famerenana ho an'ny