Miaina miaraka amin'ny mpiara-miasa vaovao aorian'ny fanararaotana

Votoatiny

• Tahotra maharitra
• Mahazo valiny
• Lesona azo avy amin'ny trauma
• Manomboka indray
• Aiza no mety hahitako vonjy?

Ny fanahin'ny sakaizako taloha dia mbola nipetraka tao amin'ny vatako, niteraka horohoro sy tahotra tamin'ny fihantsiana na kely aza.

Fampitandremana: Ity lahatsoratra ity dia misy famaritana ny fanararaotana izay mety hahasosotra. Raha iharan'ny herisetra an-tokantrano ianao na olona fantatrao dia misy fanampiana. Antsoy ny laharana laharana faha-24/7 an'ny herisetra an-tokantrano ao amin'ny 1-800-799-SAFE hahazoana fanampiana tsiambaratelo.

Tamin'ny volana septambra 2019, ny sipako nandritra ny 3 taona dia nanohana ahy teo an-jorony, nikiakiaka tamin'ny tavako, ary nanameloka ahy. Nianjera tamin'ny tany aho, nitomany.

Nandohalika haingana izy, nitalaho famelana.

Efa imbetsaka izany no nitranga. Hafa mihitsy ity indray mitoraka ity.

Tamin'izany fotoana izany dia fantatro fa tsy hanao fialantsiny intsony ho azy aho. Noroahiko hiala ny tranontsika izy tamin'io andro io.

Tsy azoko antoka hoe fa maninona no nanao izany tamin'ny farany. Angamba izany dia satria vaovao ny lohan-doha: Matetika niraikitra tamin'ny totohondry izy.

Angamba noho ny nanombohako namaky mangingina momba ny fifandraisana manararaotra, niezaka hamantatra raha izany no nitranga tamiko. Raha mijery ny jery todika aho dia heveriko fa efa ela aho no nanangana an'io fotoana io, ary natosiky ny sisiny fotsiny aho tamin'io andro io.

Naharitra am-bolana maro ny asa mafy tamin'ny fitsaboana mba hahazoana fomba fijery kely. Tsapako fa niaina tao anatin'ny tahotra tsy tapaka nandritra ny 2 taona lasa izay aho hatramin'ny nanombohanay nipetraka.

Ny fitsaboana dia nanampy ahy hahatakatra ireo lamina nianarako. Hitako fa nitady olona mivantana tamin'ny fiainako izay "mila fanampiana" aho. Ireo olona ireo dia nanohy nanararaotra ny toetrako tsy tia tena. Indraindray ny olona mampiasa izany amin'ny fomba ratsy indrindra.

Amin'ny ankapobeny, dia notsaboina toy ny doormat aho.

Tsy tompon'andraikitra tamin'ny fomba nitondrana ahy aho, fa ny fitsaboana dia nanampy ahy hanaiky fa nanana fiheverana tsy salama momba ny fomba tokony hisy fifandraisana.

Rehefa nandeha ny fotoana dia nifindra aho ary nanomboka niaraka indray. Te hampahatsiahy ny tenako aho fa misy olona any tsy toa azy. Nanao fanazaran-tena amin'ny fandraisana fanapahan-kevitra mahasalama sy mamantatra ny karazan'olona tiako ho eo aho fa tsy ireo olona "nila" ahy.

Tsy nikasa ny hiditra amina fifandraisana hafa mihitsy aho, fa matetika, nihaona tamina olona mahatalanjona aho na dia tsy nitady akory aza.

Nihetsika haingana ny toe-javatra, na dia nataoko izay hahazoana antoka fa hanao tahiry matotra amiko aho raha toa ka nanao fahadisoana toy ny teo aloha. Hitako hatrany hatrany fa tsy izany aho.

Nampahafantariko azy ny momba ahy taloha tamin'ny daty voalohany natombonay, daty izay nandeha nandritra ny 24 ora.

Ny namako akaiky indrindra dia nandefa hafatra an-telefaonina indraindray mba hahazoana antoka fa salama tsara aho, ary nanome toky azy aho fa nahatsiaro ho voaro. Nanontany ahy tamim-pivazivazy ny sakaizako raha nanamarina ahy ny namako. Eny hoy aho, ary nanazava fa niaro kely kokoa noho ny ankamaroany izy noho ny fifandraisako farany.

Vao maraina ny nilaza taminy ny momba ilay lehilahy nanararaotra ahy taloha, saingy nahatsapa aho fa manana refy tsara amin'ny toetrany. Nangataka tamiko izy hampahafantatra azy raha nanao zavatra tsy nahy izy ka nahatonga ahy tsy mahazo aina.

Rehefa nanomboka ny fanidiana dia niara-nifindra izahay. Ny safidy dia irery irery nandritra ny fotoana tsy fantatra.

Soa ihany, nandeha tsara. Ny tsy nampoiziko dia ny trauma nataoko taloha hananganana ny lohany.

Raha miahiahy momba ny olona ao amin'ny fianakaviana na namana ianao dia tadiavo ireo famantarana manan-danja maromaro izay mety hanondro fa ao anatin'ny fifandraisana feno herisetra izy ireo ary mila fanampiana. Anisan'izany ireto:

• misintona ary manao fialantsiny mba tsy hahita namana na fianakaviana na hanao hetsika nataony taloha (mety ho zavatra fehezin'ny mpanararaotra izany)
• toa mitebiteby manodidina ny mpiara-miasa aminy na matahotra ny sakaizany
• manana mangana na ratra matetika mandainga na tsy azon'izy ireo hazavaina
• voafetra ny fahazoana miditra vola, carte de crédit, na fiara
• mampiseho fahasamihafana lehibe eo amin'ny toetra
• fahazoana antso matetika avy amin'ny iray hafa manan-danja, indrindra ireo antso izay mitaky azy ireo hanamarina na izay mahatonga azy ireo ho be fanahiana
• ny fananana vady saro-kenatra, mora saro-piaro, na manana fananana be
• akanjo mety hanafina mangana, toy ny akanjo lava tanany amin'ny fahavaratra

Raha mila fampahalalana bebe kokoa dia jereo ny Torolàlana momba ny loharanom-pahalalana momba ny herisetra an-tokatrano na manatona ny laharam-pahefana nasionaly herisetra an-trano

Tahotra maharitra

Nisy fambara ny tahotra taloha nipoitra talohan'ny niarahanay nifindra, saingy nanjary nazava ny zava-nitranga raha nandany ny fotoana niarahanay rehetra izahay.

Nahatsiaro tsy milamina kely aho teo aloha, saingy mora kokoa ny mamafa ireo fahatsapana fanahiana sy paranoia ireo rehefa tsy nitranga isan'andro izany. Raha vantany vao niara-nifindra izahay, dia fantatro fa tsy maintsy niresaka tamin'ny sipako aho momba izay mitranga amiko.

Ny tahotra sy fiarovan-tena izay nahazatra ahy tamin'ny vadiko taloha dia mbola teo amin'ny halalin'ny saiko sy vatako.

Ny sipako vaovao dia ny zavatra rehetra tsy an'izay taloha, ary tsy hametra-tànana tamiko. Na izany aza, indraindray dia mihetsika aho toa ny mety ho izy.

Mbola voafehy ihany aho hino fa ny fahasosorana na fahasosorana rehetra ataon'ny vadiko dia mety hanjary fahatezerana sy herisetra atohoka amiko. Heveriko fa nohamafisin'ny zava-misy fa mipetraka ao amin'ny trano izay nozaraiko tamin'ny mpanararaotra ahy aho taloha, toy ny nataoko mba hahatanteraka ny tsy fahaizan'ny efitrano.

Ireo zavatra adaladala mamerina ireo fahatsapana ireo - ireo zavatra izay tsy tokony ho tezitra mihitsy ny olona.

Hampiasa azy ireo ho fialan-tsiny ny olon-tiako taloha mba hamelomana ny fahasosorana sy ny hatezerana ao anatiny. Ary ho ahy, midika izany fa tokony hatahotra aho.

Indray andro, rehefa nandondom-baravarana ny sipako rehefa avy niasa, dia tonga tao anaty horohoro tanteraka aho. Tezitra tamiko taloha ny taloha raha tsy novohako ny varavarana rehefa nandefa hafatra izy nilaza fa handeha hody.

Niala tsiny hatrany hatrany aho, teo anilan'ny ranomasoko. Nandany minitra maromaro ny sipako nampitony ahy ary nanome toky ahy fa tsy tezitra izy fa tsy novohako ny varavarana.

Rehefa nampianatra ahy jiu jitsu ny sipako vaovao dia nofatorany avy teo amin'ny soroko. Nihomehy aho ary nanao izay fara heriko mba hanipazana azy, saingy io toerana manokana io dia nahatonga ahy ho tonga tampoka.

Mampatsiahy loatra ny fametahana azy sy ny kiakiakan'ny sakaizako taloha, zavatra izay hadinoko hatramin'io fotoana io. Ny fahatsiarovan-tena dia mety ho hafahafa tahak'izany, mamehy trauma.

Nijery ny tarehiko raiki-tahotra ny sipako ary namela azy avy hatrany. Avy eo nitazona ahy izy rehefa nitomany aho.

Fotoana iray hafa, nilalao ady izahay rehefa avy nandraho mofo, nandrahona ny hifamotoana tamin'ny koba mofomamy sisa tavela amin'ny sotro hazo. Nihomehy aho ary nisoroka ilay sotro matevina mandra-piveriko teo an-joro iray.

Nangatsiaka aho, ary afaka nilaza avy hatrany izy fa nisy zavatra tsy nety. Nijanona ny lalaonay rehefa nitariko moramora nivoaka ny zorony aho. Tamin'izay fotoana izay dia nahatsapa ny vatako fa niverina tamin'ny toe-javatra tsy afa-nandositra aho, niverina rehefa nanana zavatra tsy maintsy nitsoahana aho From.

Betsaka ny ohatra amin'ny fisehoan-javatra mitovy amin'izany - fotoana izay nanehoan'ny vatako ho zava-dratsy ny taloha. Amin'izao fotoana izao, tsy manana zavatra atahorana aho, fa ny vatako mahatadidy rehefa nanao izany.

Mahazo valiny

Niresaka tamin'i Ammanda Major aho, mpanolotsaina momba ny fifandraisana, mpitsabo ara-pananahana, ary ny Lehiben'ny fampiharana ara-pahasalamana ao Relate, mpamatsy fifandraisana lehibe indrindra any Angletera mba hiezahana hahafantatra ny antony nitrangan'izany.

Nanazava izy fa “ny lova amin'ny fanararaotana ao an-tokantrano dia mety goavana. Matetika ireo sisa velona dia manana olana ara-pitokisana, ary amin'ny tranga sasany mety misy PTSD, fa amin'ny fitsaboana manokana dia matetika no azo tantanana izany ary afaka miasa ny olona amin'izany. ”

"Ny iray amin'ireo zava-dehibe indrindra handrosoana dia ny fahafantarana sy ny fangatahana ny filanao manokana, satria amin'ny fifandraisana feno fanararaotana dia tsy ekena tanteraka ny filanao," hoy i Major.

Na dia amin'ny fitsaboana aza dia mety ho fanamby ho an'ireo izay mivoaka amin'ny fifandraisana manararaotra ny hanaiky ireo fambara fampitandremana rehefa manomboka miverina indray ilay lamina mitovy.

"Azo atao ny manana fifandraisana tsara sy mahasalama, fa maro kosa ny sisa velona no hiady mafy mba hanao fifandraisana salama sy hampita ny zavatra ilain'izy ireo. Mety ho hitan'izy ireo fa manintona olona hafa izy izay mivadika ho mpanararaotra satria io no lasa nahazatra azy, "hoy i Major.

Amin'ny fotoana hafa, ireo sisa velona dia tsy te-hanao risoriso ny mety hisian'ny fanararaotana indray.

"Indraindray ireo tafita velona dia tsy afaka mahita ny tenany amin'ny fifandraisana indray. Ny fifampatokisana no resahina, ary ny fahatokisana izany dia rava, "hoy i Major.

Ny zava-dehibe dia ny mianatra hoe iza ianao, indrindra rehefa irery ianao.

Nilaza i Major fa na dia mety hahasitrana olona sasany aza ny fifandraisana vaovao, ny fomba lehibe indrindra handrosoana dia ny manandrana mamantatra hoe iza ianao amin'ny maha-olona anao fa tsy manampy ny mpanararaotra anao. ”

Lesona azo avy amin'ny trauma

Tsy dia nahagaga ny valinteniko taorian'ny nandaniako 2 taona tsy an-kijanona. Raha nahasosotra an'iza na iza ny olon-tiako taloha dia izaho no tompon'andraikitra.

Na dia tsy mitovy amin'ny an'ilay taloha aza ny mpiara-miasa amiko vaovao, dia miomana amin'ny fihetsika mitovy amin'izany aho. Ireo fanehoan-kevitra tsy hananan'ny mpiara-miasa feno fitiavana sy maharitra.

Manazava i Major hoe: "Io ilay antsoinay hoe valinteny voafitaka. Ny ati-doha no milaza aminao fa efa niainanao izany taloha, fa mety hahita loza ianao. Izy rehetra dia ampahany amin'ny dingan'ny fanarenana, satria tsy fantatry ny ati-dohanao fa voaro ianao. "

Ireo dingana ireo dia afaka manomboka ny fizotran'ny fanasitranana ary manampy amin'ny fananganana ny fahatokisana:

• Mitadiava mpitsabo manam-pahaizana manokana amin'ny fanararaotana ao an-trano.
• Mampiasà teknika fifohana rivotra mba hitoniana rehefa mihasarotra ny raharaha.
• Ianaro ny fomba hijanonana hatrany amin'ny tany sy mandritra ny toe-javatra sarotra.
• Fantaro ary angataho ny filanao ilaina amin'ny fifandraisanareo rehetra.
• Azavao amin'ny namanao ny antony nahatonga anao hiomana.

"Misy fiovana lehibe tokoa izany raha afaka manazava, mahatakatra ary manohana ny namanao vaovao," hoy i Major. "Rehefa mametraka traikefa vaovao hisolo ny traikefa taloha sy manaintaina, dia mety ho fantatry ny ati-doha amin'ny farany fa tsy manondro loza ireo toe-javatra ireo."

Manomboka indray

Mianatra tsimoramora aho fa milamina indray.

Isaky ny sosotra amin'ny zavatra kely ny sipako ary tsy mamoaka ahy ny fahasosorany amiko amin'ny fanaovana an-keriny, amin'ny teny tsy tsara fanahy, na amin'ny herisetra ara-batana dia miala sasatra kely aho.

Na dia fantatry ny saiko foana aza fa ny sipako dia tsy misy toa ny sakaizako taloha, ny vatako koa mianatra miandalana hitokisana. Ary isaky ny misy zavatra mahataona ahy tsy nahy, toy ny miverina any an-jorony na mametaka ahy aorian'ny adin-tsaina feno hafanam-po indrindra dia miala tsiny izy ary mianatra avy amin'izany.

Na homeny toerana aho raha tsy te ho voakitika amin'izany fotoana izany aho, na mitazona ahy mandra-pahatapitry ny fon'ny fitempon'ny foko.

Hafa izao ny fiainako iray manontolo. Tsy mandany ny fotoana hifohazana intsony aho hanalana olon-kafa noho ny tahotra ny fiovan'ny toetrany. Indraindray anefa, mbola mieritreritra ny vatako fa miverina amin'ny mpanararaotra ahy izany.

Raha vao notapahiko tsara tamin'ny fiainako ny taloha, dia nieritreritra aho fa sitrana.Fantatro fa hanana asa hatao amin'ny tenako aho, saingy tsy nampoiziko fa mbola hipetraka ao amin'ny vatako ny matoatoa ny sakaizako taloha, ka niteraka horohoro sy tahotra tamin'ny fihantsiana na kely aza.

Mety tsy nampoiziko ny fahatahoran'ny fahatsiarovako ny fahatsiarovan-tena fa ho lasa tsara kokoa izany.

Toy ny fitsaboana, mila fitsaboana ny fanasitranana. Ny fananana ny fanohanan'ny mpiara-miasa izay tsara fanahy, be fiahiana ary mahatakatra dia manamora kokoa ny dia.

Aiza no mety hahitako vonjy?

Betsaka ny loharanom-pahalalana misy ho an'ireo olona niaina fanararaotana. Raha sendra fanararaotana ianao dia alao antoka fa azo antoka ho anao ny miditra amin'ireo loharano ireo amin'ny solosainao na telefaona.

• Hotline nasionaly momba ny herisetra an-tokantrano: loharanom-pahalalana ho an'ireo iharan'ny IPV rehetra; Hotline 24 ora amin'ny 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY)
• Tetikasa fanoherana herisetra: loharanom-pahalalana manokana ho an'ny LGBTQ sy ireo iharan'ny otrikaretina VIH; Hotline 24 ora amin'ny 212-714-1141
• Tambajotra nasionaly fanolanana, fanararaotana ary fanararaotana (RAINN): loharanom-bola ho an'ireo sisa velona amin'ny herisetra sy herisetra; Hotline 24 ora amin'ny 1-800-656-FANANTENANA
• Birao misahana ny fahasalaman'ny vehivavy: loharanom-bola araky ny fanjakana; fanampiana amin'ny 1-800-994-9662

Bethany Fulton dia mpanoratra sy tonian-dahatsoratra tsy miankina mipetraka any Manchester, United Kingdom.