Lo Bosworth vao nizara hevitra tsara ho an'ny sakafo maraina

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha heverinao fa tsy azo sarahina ny atody sy ny lapoaly dia manitatra fotoana. Ny atody nendasina dia mahafa-po kokoa, indrindra rehefa mijanona kely ny yolk. Mahafinaritra toy ny atody nopotehina izy ireny nefa mora fehezina. Ny atody nendasina dia tsy misy afa-tsy sambo atody avocado, atody voatoto ao anaty vilia mofomamy, ary rahona atody dia samy nanana ny lazany 15 minitra. Saingy misy fomba vaovao hamerenana ny lovia!

Lo Bosworth dia nizara ny iray amin'ireo sakafo tiany indrindra amin'ny atody vita amin'ny mofo ao amin'ny recipe iray navoakany tao amin'ny bilaoginy. Mametaka vifotsy muffin miaraka amina zucchini manify izay mamono ny atody ary misavoana ao anaty lafaoro. Milalao koa ny voatabia serizy vaovao sy anana (manao "fetiben'ny tsiro ao am-bavanao", araka ny tenin'i Bosworth). Koa satria ny felan'ny zucchini dia mitovy amin'ny felana voninkazo, i Bosworth dia miantso ny famoronana azy ho "voninkazo atody." Mahafatifaty, sa tsy izany?

Ao amin'ny lahatsorany, i Bosworth dia naneho ny antony mahatonga azy ireo ho manintona kokoa. Maka 15 minitra izy ireo hanamboarana-ary azonao itehirizana azy ireo ao anaty vata fampangatsiahana hahafahanao mahazo sakafo maraina efa nizarana mialoha teny am-baravarana mandritra ny herinandro. Raha manana bokotra snooze efa tonta tsara ianao dia mety ho fanomezana avy amin'Andriamanitra ireo. "Raha manao andiany 12 na 24 ianao, dia hanana voninkazo atody ampy mba hitazonana ny filanao ho voafehy mandritra ny dimy andro farafahakeliny (atsipiko izay sisa tavela aorian'io vanim-potoana io ho fiarovana ny sakafo)," hoy i Bosworth nanoratra. (Te hanana safidy azo atokisana bebe kokoa? Andramo ireto sakafo fanaovana vata fampangatsiahana ireto.)

Raha sanatria ka mbola tsy amidy ianao, dia ambany karbika sy tsy misy gluten ny voninkazo atody ary safidy matsiro maraina matoa be atody be proteinina ny atody. Ho an'ny recipe feno, mankanesa any amin'ny bilaogin'i Bosworth.

Famerenana ho an'ny