Azo atao ve ny manana fivaviana malalaka?

Votoatiny

• Fanapahana ny angano momba ny ‘fivaviana malalaka’
• Ny fivaviana ‘tery’ dia tsy voatery zavatra tsara
• Hiova ny fivavianao rehefa mandeha ny fotoana
• TAONA
• Fiterahana
• Ahoana ny fanamafisana ny hozatry ny fivaviana
• Fanatanjahan-tena Kegel
• Fanazaran-tena mitongilana pelvika
• Vary kesika
• Fanentanana elektrika Neuromuscular (NMES)
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Sa izany?

Raha resaka fivaviana no resahina dia maro ny angano sy hevi-diso. Ny olona sasany, ohatra, mino fa ny vivaviana dia mety hahavery ny elitika ary ho afaka mandrakizay. Tsy marina anefa izany.

Elastika ny fivavianao. Midika izany fa afaka mihinjitra izy handraisana ireo zavatra miditra (eritrereto: filahiana na kilalao fanaovana firaisana) na hivoaka (eritrereto: zazakely). Fa tsy ho ela intsony ny fivavianao miverina amin'ny endriny teo aloha.

Ny vivavinao dia mety hihamalefaka kokoa rehefa mihantitra ianao na manan-janaka, fa amin'ny ankapobeny, ny hozatra dia mivelatra sy mihemotra toy ny feon-tsoavaly na fehikibo.

Tohizo ny famakiana hahalalana bebe kokoa momba ny niavian'ity angano ity, ny fomba fivaviana "tery" dia mety ho mariky ny toe-javatra misy, torohevitra hanamafisana ny valanoranonao, sy maro hafa.

Fanapahana ny angano momba ny ‘fivaviana malalaka’

Voalohany: voalohany: tsy misy ny atao hoe fivaviana "malalaka". Ny fivavianao dia mety hiova rehefa mandeha ny fotoana noho ny taona sy ny fiterahana, fa tsy ho very maharitra ny famelarana azy.

Ny angano fivaviana “malalaka” dia nampiasaina ara-tantara mba hampahamenatra ny vehivavy amin'ny fiainam-piraisana. Rehefa dinihina tokoa, ny fivaviana "malalaka" dia tsy ampiasaina hilazalazana ny vehivavy manao firaisana amin'ny vadiny. Ampiasaina indrindra hilazana ny vehivavy nanao firaisana tamina lehilahy mihoatra ny iray.

Fa ny marina dia tsy maninona izay firaisana ara-nofo na isaky ny impiry. Ny fidirana an-tsokosoko dia tsy hahatonga ny fivaviana hivelatra maharitra.

Ny fivaviana ‘tery’ dia tsy voatery zavatra tsara

Zava-dehibe ny fahafantarana fa ny fivaviana "tery" dia mety ho mariky ny fiahiahy anaty, indrindra raha sendra mahazo aina ianao mandritra ny fidirana.

Ny hozatry ny fivavianao dia miala sasatra ara-dalàna rehefa taitra ianao. Raha tsy mandeha ianao, na liana, na voaomana ara-batana hanao firaisana, dia tsy hiala sasatra, hanosotra tena ary hivelatra ny fivaviana.

Ny hozatry ny fivaviana henjana, noho izany, dia mety hahatonga ny firaisana ara-nofo hanaintaina na tsy ho vita. Ny fihenan'ny fivaviana mihoampampana koa dia mety ho mariky ny fivaviana. Aretina ara-batana azo tsaboina izay misy fiatraikany amin'ny vehivavy 1 isaky ny 500, araka ny filazan'ny University of California, Santa Barbara.

Vaginismus dia fanaintainana izay mitranga alohan'ny na mandritra ny fidirana. Mety hidika izany ny fanaovana firaisana, miditra amin'ny tampon, na mampiditra spéulul mandritra ny fanadinana pelvika.

Raha toa mahazatra anao izany dia manaova fotoana amin'ny OB-GYN-nao. Azon'izy ireo atao ny manombana ireo soritr'aretinao ary manampy amin'ny fanaovana diagnostika. Ho an'ny vaginismus, ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra amin'ny Kegels sy fanazaran-tena hafa momba ny gorodona, ny fitsaboana ny dilatra fivaviana, na ny tsindrona Botox hampihena ny hozatra.

Hiova ny fivavianao rehefa mandeha ny fotoana

Zavatra roa ihany no mety hisy fiantraikany amin'ny elastika amin'ny fivaviana: taona sy fiterahana. Ny firaisana ara-nofo matetika - na ny tsy fahampian'izany - dia tsy hahatonga ny fivaviana ho very ny fikafika rehetra.

Rehefa mandeha ny fotoana, ny fiterahana sy ny taonanao dia mety hiteraka famelana voajanahary kely ny fivaviana. Ireo vehivavy efa niterahana fivaviana mihoatra ny iray dia azo inoana fa nalemy ny hozatry ny fivaviana. Na izany aza, ny fahanterana dia mety hahatonga ny fivaviana hivezivezy kely, tsy maninona na efa niteraka ianao.

TAONA

Mety manomboka mahita fiovana amin'ny elastika amin'ny fivaviana manomboka amin'ny faha-40 taonanao ianao. Izany dia satria hanomboka hidina ny haavon'ny estrogen anao rehefa miditra amin'ny dingana perimenopausal ianao.

Ny fahaverezan'ny estrogen dia midika hoe ho lasa ny fivaviana:

• manify
• maina kokoa
• kely asidra
• tsy dia manitatra na miovaova

Ireo fanovana ireo dia mety hanjary ho tsikaritra kokoa rehefa tonga ny fotoana feno.

Fiterahana

Ara-dalàna ny fiovan'ny fivavianao aorian'ny fiterahana. Rehefa dinihina tokoa, ny hozatry ny fivavianao dia mihinjitra mba hamelana ny zazakelinao hamaky ny lakandrano teraka ary hivoaka ny vavahadin'ny fivaviana.

Aorian'ny nahaterahan'ny zanakao dia mety ho tsikaritranao fa mahatsapa ho malalaka kokoa ny fivaviana noho ny endrika mahazatra azy. Ara-dalàna tanteraka izany. Tokony hanomboka hiverina tampoka ny fivavianao andro vitsivitsy aorian'ny fiterahana, na dia mety tsy hiverina amin'ny endriny voalohany aza izany.

Raha efa niteraka maro ianao, ny hozatry ny fivavianao dia toa very ny elitika kely. Raha tsy mahazo aina amin'izany ianao dia misy fanazaran-tena azonao atao hanamafisana ny hozatry ny fivaviana alohan'ny, mandritra ary aorian'ny fitondrana vohoka.

Ahoana ny fanamafisana ny hozatry ny fivaviana

Ny fampihetseham-batana dia fomba tsara hanamafisana ny hozatry ny valahana. Ireo hozatra ireo dia ampahany amin'ny atiny ary manampy amin'ny fanohanana ny:

• tatavia
• rectum
• tsinay kely
• tranonjaza

Rehefa mihamalemy ny hozatry ny valanoranonao noho ny taonany na ny fiterahana dia azonao atao ny:

• tsy nahy mivoaka na mivoaka ny rivotra
• mahatsapa fa ilaina foana ny pee
• manana fanaintainana ao amin'ny faritra misy anao
• mahatsapa fanaintainana mandritra ny firaisana

Na dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny tsy fihinanan'ny urinary malefaka aza ny fanazaran-tena amin'ny valanoranony, dia tsy mahasoa azy ireo loatra ho an'ireo vehivavy izay mahatsapa ny famoahana urinary mafy. Ny dokoteranao dia afaka manampy anao hamolavola drafitra fitsaboana sahaza anao mifanaraka amin'ny ilainao.

Mahaliana amin'ny fanamafisana ny gorodonao? Ireto misy fanazaran-tena azonao andramana:

Fanatanjahan-tena Kegel

Voalohany, mila fantarinao ny hozatry ny valanoranonao. Mba hanaovana izany dia atsaharo ny fidirana an-tsehatra mandritra ny fiahianao. Raha mahomby ianao dia mamantatra ireo hozatra mety.

Rehefa vita izany dia araho ireto dingana ireto:

1. Misafidiana toerana hanaovana fanazaran-tena. Ny ankamaroan'ny olona dia aleony mandry any an-damosiny ho an'i Kegels.
2. Hamafiso ny hozatry ny valahanao. Tazomy mandritra ny 5 segondra ny fihenan-tsasatra, miala sasatra mandritra ny 5 segondra.
3. Avereno farafahakeliny in-5 misesy ity dingana ity.

Rehefa manangana tanjaka ianao dia ampitomboy hatramin'ny 10 segondra ny fotoana. Miezaha tsy manenjana ny feny, ny abs, na ny vodinao mandritra ny Kegels. Mifantoha fotsiny amin'ny gorodonao.

Ho an'ny valiny tsara indrindra, manazàza seta 3 an'ny Kegels 5 ka hatramin'ny 10 isan'andro. Tokony hahita valiny ao anatin'ny herinandro vitsivitsy ianao.

Fanazaran-tena mitongilana pelvika

Mba hanamafisana ny hozatry ny fivaviana amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena mitongilana valahana:

1. Mijoroa amin'ny soroka sy vodin-kazo amin'ny rindrina. Ataovy malemy ny lohalika roa.
2. Tsoahy mankany amin'ny hazondamosinao ny bokotra vavoninao. Rehefa manao an'io ianao dia tokony hihosotra amin'ny rindrina ny lamosinao.
3. Hamafiso ny bokotra kibonao mandritra ny 4 segondra, avy eo afaho.
4. Ataovy in-10 ity, hatramin'ny in-5 isan'andro.

Vary kesika

Azonao atao ihany koa ny manamafy ny hozatry ny valanoranonao amin'ny alàlan'ny fampiasana kônina. Ity dia zavatra mavesatra lanja amin'ny tampon izay apetrakao amin'ny fivavianao ary tazominao.

Miantsenà cone fivaviana.

Mba hanaovana izany:

1. Ampidiro ao amin'ny fivaviana ny kônà maivana indrindra.
2. Kitiho ny hozatrao. Tazomy amin'ny toerany mandritra ny 15 minitra, indroa isan'andro.
3. Ampitomboy ny lanjan'ny kômeo ampiasainao rehefa lasa mahomby kokoa ianao amin'ny fitazonana ilay kônà eo amin'ny fivaviana.

Fanentanana elektrika Neuromuscular (NMES)

Ny NMES dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny fivaviana amin'ny alàlan'ny fandefasana onja elektrika amin'ny alalàn'ny valahanao amin'ny alàlan'ny famotopotorana. Ny fanentanana elektrika dia hahatonga ny hozatry ny taolam-paty hifanaraka sy hiala sasatra.

Azonao atao ny mampiasa unit NMES ao an-trano na asaivo manao ny fitsaboana ny dokoteranao. Ny fivoriana mahazatra dia maharitra 20 minitra. Tokony hataonao indray mandeha isaky ny efatra andro io, mandritra ny herinandro vitsivitsy.

Ny farany ambany

Tadidio fa angano ny fivaviana “malalaka”. Ny taona sy ny fiterahana dia mety hahatonga ny fivaviana hanary kely ny elastika sasany amin'ny fomba voajanahary, fa ny hozatry ny fivaviana kosa tsy hiparitaka maharitra. Rehefa mandeha ny fotoana dia hiverina hiverina amin'ny endriny voalohany ny fivaviana.

Raha miahiahy momba ny fanovana ny fivaviana ianao dia manatona ny dokotera hiresaka izay manelingelina anao. Afaka manampy amin'ny fanalefahana ny ahiahinao izy ireo ary manoro hevitra anao amin'ny dingana manaraka.