Mampihena lanja mipetraka eo amin'ny biraonao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mety hanimba ny vatanao ny fipetrahana eo amin’ny biraonao mandritra ny tontolo andro. Fantatrao ve fa mihena 20 isan-jato ny tahan'ny kôlesterôla tsara ary mitombo ny risika ho voan'ny diabeta rehefa mipetraka adiny roa monja? Izany no antony anolorako hevitra hatrany ny vehivavy handray ny antson'ny orinasany mijoro. Ny fanaovana izany dia mandoro kaloria 50 isan-jato mihoatra ny fipetrahana, mampitombo ny tombony ara-pahasalamana ary mahatonga anao tsy ho snack-tena zava-dehibe satria maro ny mpiasa birao no mihinana kaloria bebe kokoa noho ny sakafo atoandro isan'andro!

Mba hanampiana anao hisafidy safidy mahasalama kokoa ao amin'ny birao, dia namorona "Torolàlana ho an'ny Survival" mijanona ho velona aho rehefa manery anao hipetraka amin'ny solosaina tontolo andro ny asanao.

kady

1. Soda sakafo. Aza manaiky ho voafitaky ny teny "diet" na ny marika tsy misy kaloria. Ny soda sakafo dia mety hampifandraisina amin'ny fahazoana lanja ary mety hahatonga anao F-A-T, matavy. Ny mpikaroka avy amin'ny University of Texas Health Science Center dia nanatsoaka hevitra fa ny olona nisotro soda roa na mihoatra isan'andro dia manana habe lehibe kokoa noho ny andilany. Raha mila mandresy lahatra bebe kokoa ianao, ny soda amin'ny sakafo dia nampifandraisina tamin'ny fitomboan'ny risika tapaka lalan-dra, ary ny fisotroana mihoatra ny iray isan'andro dia mety hampitombo ny risika diabeta karazana 2 anao.

2. Potika ovy nendasina. Ny chips vita mofomamy dia midika hoe chip mahasalama sa tsy izany? Tsia! Izany dia toy ny milaza fa zava-pisotro mahasalama ny soda sakafo. Ny teny hoe "namboarina" dia mino ny mpanjifa fa manao zavatra tsara amin'ny vatany izy ireo rehefa misafidy ny safidy chip. Mazava ho azy, ny 1 ounce amin'ny poti-pototra vita amin'ny ovy dia mety manana kalôria 14 isan-jato latsaka ary 50 isan-jato ny tavy noho ny chips mahazatra. Na izany aza, ny poti-paty vita amin'ny mofo dia voahodina kokoa noho ny mitovy aminy mahazatra ary misy haavo avo lenta amin'ny acrylamide simika miteraka homamiadana, izay miforona rehefa mafana amin'ny hafanana ambony ny ovy.

3. Tifitra angovo. Be dia be ny voka-dratsiny izay tsy maintsy dinihina rehefa maka angovo tifitra. Mba hilazana vitsivitsy fotsiny: ny fitaintainanana, ny fiovan'ny toe-po ary ny tsy fahitan-tory. Ny momba ihany koa dia ny tifitra angovo dia amidy ho fanampin-tsakafo, nefa tsy mitaky fankatoavana FDA izy ireo alohan'ny hidirana amin'ny tsena. Fantatro fa betsaka ny olona mila "fampisondrotana", fa tsy mila maka tifitra angovo ianao vao hifoha. Raha ny marina dia iray amin'ny fampitomboana angovo tsara indrindra ny rano fotsiny. Vatana hydrated dia vatana feno hery!

Mitahiry

1. dite maitso. Ampifamadiho ny anao 2 hariva kafe ho an'ny fanamafisana ny tsimatimanota misy kafeinina. Iray amin'ireo tombony azo avy amin'ny dite maitso dia ny fananany mangatsiaka. Ny mpikaroka kanadiana dia nanampy dite maitso ho an'ny santionan'ny adenovirus, iray amin'ireo bibikely tompon'andraikitra amin'ny sery, ary nahita fa nanakana ny virus tsy hamerina izany. Ny crédit rehetra dia mandeha amin'ny EGCG, fitambarana simika hita amin'ny dite maitso. Aza hadino izany fa amin'ny manaraka mahatsapa hatsiaka tonga ianao, manindroa dite maitso! Manoro hevitra ny JCORE Zero-Lite ihany koa aho, fifangaroana zava-pisotro tsy misy kaloria sy kafeinina, miaraka amina fitrandrahana dite maitso Teavigo® EGCG. Ny fandinihana klinika olombelona dia mampiseho fa ny Teavigo® dia mampitombo ny metabolism ary mampihena ny tavy amin'ny vatana.

2. Sakafo ara-pahasalamana. Rehefa mila manaikitra haingana eo anelanelan'ny sakafo ianao dia ataovy izay mahasalama. Ny sakafom-bolako tsy misy kilema sy tsy meloka dia KIND Bar. Ny tiako indrindra: Dark Chocolate Chili Almond.

3. Fitaratra kely. Mila fomba haingana sy tsotra hitazomana ny tenanao ho tompon'andraikitra amin'ny drafitra sakafonao? Mametraha fitaratra kely eo amin'ny latabatrao. Mety hieritreritra in-droa ianao alohan'ny hanipazanao soda fihinananao ary hikororohana ny mofomamy fitsingerenan'ny andro nahaterahana rehefa hitanao fa nanao heloka bevava!

4. Voankazo iray lovia. Ny fivarotana voninkazo amin'ny lovia paoma maitso sy akondro ho ivon'ny efitrano fivorian'ny biraonao na eo amin'ny biraonao dia afaka manampy anao hampihena lanja. Ny fandinihana dia nahitana fa ny olona matavy loatra sy be loatra izay naka fofona iray tamin'ireny fofona ireny alohan'ny sakafo tsirairay dia nahomby tamin'ny fandanjana kilao noho ny fahaizan'ny fofona manentsina fa tsy mandrisika ny fahazotoan-komana.

5. Fametahana telefaona. Ny telefaona dia iray amin'ireo loharanon'ny adin-tsaina lehibe indrindra eo amin'ny fiainana. Mba hisorohana izany dia asio sticker kely (teboka mavo na zavatra mitovitovy) amin'ny findainao. Ity no fampahatsiahivanao miafina mba haka aina kely alohan'ny hamalianao antso. Tsy ianao ihany no hahatsapa ho salama kokoa, fa hatoky tena bebe kokoa ianao.

6. Gum. Andramo mitsako siligaoma amin'ny siligaoma mba hialana amin'ny fihenjanana eo noho eo. Tao anatin'ny fanadihadiana vao haingana, na dia tao anatin'ny fihenjanana antonony aza, ny mpitsako hihy dia nanana ny haavon'ny cortisol salivary izay 12 isan-jato ambany noho ny tsy mpitsako. Misy fifandraisana eo amin'ny haavon'ny kortisol avo sy ny fitehirizana ny tavy amin'ny vatana, indrindra ny tavy amin'ny kibon'ny visceral, miampy ny fihenjanana dia handrisika ny fahazotoan-komana ary hitarika amin'ny sakafo ara-pientanam-po.

7. Voasary. Mety hanampy anao hiala sasatra ity voankazo ity. Ny fikarohana dia naneho fa ny vitamin C dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny famokarana hormonina adin-tsaina.

Famerenana ho an'ny