Sakafo ambany karbôty no mety ho fomba haingana sy mahasalama indrindra hampihenana lanja

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Amin'izao fotoana izao dia misy karazan-tsakafo maro be ka mety manahiran-tsaina ny mamantatra hoe iza no mety aminao. Ny sakafo ambany-carb toa an'i Paleo, Atkins, ary South Beach dia mameno anao amin'ny tavy sy proteinina mahasalama saingy mety hahatonga ny olona sasany ho reraka satria ny karbônina no loharanon'ny angovo voalohany amin'ny vatanao. Ny fihinan'ny tavy ambany dia nanjary niteraka resabe tato ho ato satria ny vokatra matavy na ambany tavy dia matetika misy siramamy betsaka sy akora tsy mahasalama hafa mba hahatonga azy ireo hanandrana tsara kokoa, rehefa dinihina tokoa, ny tavy dia manana tsiro. Fanampin'izay, ny fikarohana dia mampiseho fa ny tavy mahasalama toy ny omega-3 dia ampahany lehibe amin'ny sakafo rehetra. Ny fandinihana ihany koa dia manoro hevitra fa ny fihinanana vokatra ambany matavy dia mety hahatonga anao haniry karbônina bebe kokoa, izay mety hanohitra ny kaloria rehetra avy amin'ny tavy tadiavinao hotehirizina.

Na eo aza izany fetrany izany, ny famerana ny fihinanana tavy na ny fihinanana karbaona rehetra ilaina amin'ny fandanjana ny sakafonao dia hanana tombony. Ohatra, ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny mpihinana karbônina dia saika avo roa heny noho ny mety hampidina ny mety ho aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra noho ireo izay nanaraka ny sakafo ambany matavy. Ary ankehitriny ny fanadihadiana vaovao navoaka tao amin'ny Journal of the American Osteopathic Association dia manome ny fahazarana mihinana karbaona ambany indray. Hitan’ny mpikaroka fa tao anatin’ny enim-bolana, dia very teo anelanelan’ny roa sy sasany sy sasany ary efa ho sivy kilao ireo nanaraka ny sakafo ambany karbônina noho ny an’ireo mihinana sakafo matavy. Raha apetrakao amin'ny fomba fijery izany, ho an'ireo olona izay manandrana mampihena ny lanjany amin'ny fomba mahasalama ho an'ny fampakaram-bady na hetsika lehibe hafa, ny fihenan'ny lanjany sivy kilao fanampiny dia mety hitondra fiovana lehibe.

Misy fetrany lehibe ihany anefa amin'ny fandinihana. Voalohany, nanipika ireo mpanoratra fa tsy mampiseho ny karazana very lanja, midika hoe ny rano na hozatra na tavy no mavesatra. Ny fahaverezan'ny tavy angamba no tanjon'ny ankamaroan'ny olona, ​​raha ny fahaverezan'ny rano (mahatahotra raha te-handroboka fotsiny ianao) dia midika hoe tsy misy na inona na inona ho an'ny fihenan'ny lanjany maharitra satria azonao haingana be izany. Farany, mety tsy tianao ihany koa ny fahaverezan'ny hozatra satria mandeha ny hozatrao, izay mety hanafaingana ny metabolism. Raha ny olona mihinana sakafo ambany karbaona dia manana tahan'ny hozatra na lanjan'ny rano ambonimbony kokoa noho ireo amin'ny sakafo matavy ambany, dia tsy dia misy dikany firy ireo fikarohana ireo.

"Amin'ny maha-dokotera osteopathique ahy, dia milaza amin'ny marary aho fa tsy misy fomba iray mifanaraka amin'ny fahasalamana rehetra," hoy i Tiffany Lowe-Payne, D.O., solontenan'ny American Osteopathic Association, tamin'ny famoahana an-gazety. "Ireo singa toy ny fototarazon'ny marary sy ny tantaram-piainany manokana dia tokony hojerena, miaraka amin'ireo programa momba ny sakafo efa nanandrana azy ireo ary, ny tena zava-dehibe, ny fahafahany mifikitra amin'izy ireo."

Ka amin'ny farany, raha manandrana mamoy lanja haingana ianao nefa tsy manaiky ho resin'ny lamaody, nahetsiketsika, na pilina izay a) tsy hiasa na b) hamela anao ho osa sy hangry, ny sakafo ambany karbika dia mety hitondra vokatra tsara kokoa. Raha mikasa ny hanaraka drafitra maharitra ianao, na izany aza, dia mety ilaina ny fijerena lalindalina kokoa ny fihinanana sakafo amin'ny ankapobeny raha te hampihena ny lanja ianao ary hitazona izany.

Famerenana ho an'ny