Mangaba manampy amin'ny fanaraha-maso ny tosidra
Votoatiny
Mangaba dia voankazo kely, boribory ary mavo mena izay manana fananana mahasoa toy ny fanoherana ny inflammato sy ny tsindry, manampy amin'ny fitsaboana aretina toy ny fiakaran'ny tosidra, ny tebiteby ary ny fihenjanana. Ny pulpany dia fotsy sy mamy, ary ny hodiny sy ny raviny dia ampiasaina betsaka hanaovana tahiry.
Ny tombotsoan'ny fahasalamana amin'ny mangaba dia:
- Fitsaboana tosidra, satria manalefaka ny lalan-dra sy mampihena ny tsindry;
- Fanampiana amin'ny miala sasatra ary miady amin'ny adin-tsaina, noho ny fanalefahana lalan-dra ary manatsara ny fivezivezena;
- Mihetsika toa antioxidant, satria manankarena vitamina A sy C;
- Sakano ny tsy fahampian-dra, satria misy vy sy vitamina B betsaka ao;
- Fanampiana amin'ny mifehy ny tsinaysatria manana fananana laxative.
Ho fanampin'izany, ny dite ravina manga dia be mpampiasa hifehezana ny fiakaran'ny tosi-dra sy hanamaivanana ny fanaintainan'ny fivontosan'ny fadim-bolana.
Fampahalalana momba ny sakafo ao Mangaba
Ity tabilao manaraka ity dia manome fampahalalana momba ny sakafo ho an'ny mangaha 100 g.
| Ny Tambatra: 100 g an'ny mangaba | |||
| Angovo: | 47,5 kcal | Kalsioma: | 41 mg |
| Proteinina: | 0,7 g | Phosphor: | 18 mg |
| Karbohidraty: | 10,5 g | Vy: | 2,8 mg |
| Tavy: | 0,3 g | Vitamina C | 139,64 mg |
| Niacin: | 0,5 mg | Vitamina B3 | 0,5 mg |
Mangaba dia azo hanina vaovao na amin'ny endrika ranom-boasary, teas, vitamina ary gilasy, marihina fa ny tombony azo dia rehefa masaka ihany ny voankazo.
Ahoana no fanamboarana dite Mangaba
Ny dite mangaba dia azo alaina amin'ny ravin'ny zavamaniry na ny hoditry ny taho, ary tsy maintsy omanina toy izao:
- Tea mangahazo: asio ravina mangaba 2 sotro fihinanana amin'ny rano mangotraka antsasaky ny litatra. Avelao hangotraka mandritra ny 10 minitra izy, vonoy ny hafanana ary avelao izy hijoro mandritra ny 10 minitra hafa. Tokony hisotro dite 2 ka hatramin'ny 3 kaopy isan'andro ianao.
Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny fampiasana dite mangaba ankoatry ny fampiasana fanafody hitsaboana tosidra dia mety miteraka fihenan'ny tosidra, ary tsy manolo ireo fanafody nentim-paharazana, indrindra raha ampiasaina tsy misy torohevitra ara-pitsaboana ny dite.
Mba hanampiana amin'ny fitsaboana hypertension, jereo fanafody hafa ao an-trano momba ny tosidra.
Safidy Site
Shawn Johnson nanokatra ny momba azy afa-jaza tamin'ny horonan-tsary mampihetsi-po