Inona ny atao hoe Marjoram? Tombony, vokany ary fampiasana
Votoatiny
- Inona no atao hoe marjoram?
- Tombony azo
- Antioxidant sy anti-inflammatoire fananana
- Mety hanana hetsika antimicrobial
- Mety hanamaivana ny olana amin'ny fandevonan-kanina
- Mety hanampy amin'ny fandaminana ny tsingerin'ny fadimbolanao sy ny hormona
- Voka-dratsy mety hitranga
- Olana amin'ny fitondrana vohoka
- Mety hisy fiantraikany amin'ny fivontosan'ny rà
- Mety hifandray amin'ny fanafody sasany
- Ahoana ny fomba hanampiana marjoram amin'ny sakafonao
- Fanoloana marjoram rehefa mahandro
- Ny farany ambany
Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.
Marjoram dia ahitra tsy manam-paharoa malaza amin'ny lovia Mediteraneana maro.
Efa ela izy io no nampiasaina ho toy ny fanafody raokandro ary misy fitambarana maro izay mety hanome tombony amin'ny fahasalamana.
Ity lahatsoratra ity dia milaza aminao izay rehetra tokony ho fantatrao momba ny marjoram.
Inona no atao hoe marjoram?
Marjoram, fantatra ihany koa amin'ny hoe marjoram mamy, dia ahitra manitra ao amin'ny fianakaviana mint izay nambolena tany Mediterane, Afrika Avaratra, ary Azia Andrefana nandritra ny an'arivony taona maro ().
Na dia mitovy amin'ny oregano aza izy io dia manana tsiro malefaka kokoa izy io ary matetika ampiasaina handravahana salady, lasopy ary lovia hena.
Matanjaka indrindra izy io rehefa maina nefa azo ampiasaina vaovao ihany koa.
Inona koa, marjoram dia naseho fa manana toetra anti-inflammatoire sy antimicrobial. Nampiasana fanafody izy io hanampiana amin'ny fitsaboana aretina isan-karazany, anisan'izany ny olana amin'ny fandevonan-kanina, ny aretina, ary ny fadimbolana maharary ().
Ny ravina vaovao na maina dia azo atao dite na fitrandrahana. Ireo endrika roa ireo dia hita amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana na amin'ny Internet.
Zava-dehibe ny manamarika fa ny fitrandrahana marjoram dia miovaova amin'ny tanjaka sy fahadiovana mifototra amin'ny mpanamboatra sy loharano. Mba hahazoana antoka fa mahazo vokatra avo lenta ianao dia tadiavo ny fanamarinana avy amin'ny antoko fahatelo amin'ny marika.
FAMINTINANAMarjoram dia anana manitra efa ela nampiasaina fanafody hanampiana ny fandevonan-kanina sy ny fadimbolana. Izy io dia afaka ampiasaina ho haingo ho an'ny lasopy, salady ary lovia hena.
Tombony azo
Ny fikarohana dia milaza fa ny marjoram dia mety hanana tombony ara-pahasalamana maro.
Antioxidant sy anti-inflammatoire fananana
Antioxidants manampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny sela ateraky ny molekiola mety hanimba antsoina hoe radika afaka.
Fangaro maromaro ao amin'ny marjoram, toy ny carvacrol, no naseho fa misy vokadratana (,).
Manokana, izy ireo dia mety manampy amin'ny fampihenana ny fivontosan'ny vatanao (,).
Na dia valiny ara-batana ara-dalàna aza ny fivontosana, ny fivontosana maharitra dia mety hampitombo ny risikao amin'ny aretina sasany, ao anatin'izany ny diabeta, homamiadana ary aretina autoimmune. Noho izany, ny fihenan'ny fivontosana dia mety hampidina ny risikao (,).
Mety hanana hetsika antimicrobial
Marjoram dia naneho toetra antimicrobial ihany koa.
Ny fampiasana matetika dia ny fanosorana ny diloilony esorina amin'ny hoditrao mba hitsaboana aretin'ny holatra, ary koa ny fandraisana fanampin-tsakafo manampy amin'ny fanasitranana ny otrikaretina bakteria (6,,).
Na izany aza, mila fikarohana bebe kokoa momba ireo fampiasana manokana ireo.
Inona koa, io anana io dia ampiasaina ho famonoana bibikely voajanahary ho an'ny voly sakafo isan-karazany ().
Mety hanamaivana ny olana amin'ny fandevonan-kanina
Marjoram dia nampiasaina teo amin'ny tantara mba hisorohana ny olana amin'ny fandevonan-kanina toy ny fery amin'ny vavony sy aretina azo avy amin'ny sakafo (,).
Ny fanadihadiana momba ny anana enina dia nanambara fa niady tamin'i marjoram Mpangaroharo Clostridium, pathogen amam-borona mahazatra ().
Ankoatr'izay, ny fanadihadiana voalavo dia nanamarika fa ny fitrandrahana azy dia voaro amin'ny fery amin'ny vavony ().
Na izany aza, ilaina ny fandinihana olombelona.
Mety hanampy amin'ny fandaminana ny tsingerin'ny fadimbolanao sy ny hormona
Marjoram dia naseho nanentana ny fikorianan'ny fadimbolana.
Ny fitrandrahana na ny dite azy dia mety hanampy amin'ny fifehezana ny tsingerim-bolana, ary koa hamerenana ny fandanjana ny hormonina amin'ireo vehivavy tsy bevohoka miaraka amin'ny tsingerina tsy ara-dalàna ().
Mety hanampy amin'ny fitsaboana ny polycystic ovary Syndrome (PCOS) koa izy io, aretina ao amin'ny hormonina misy soritr'aretina toy ny vanim-potoana tsy ara-dalàna sy mony. Ny fandinihana natao tamin'ny vehivavy 25 miaraka amin'ny PCOS dia nahatsikaritra fa ny dite marjoram dia nanatsara ny mombamomba ny hormonina sy ny fahatsapana insuline ().
Mba hisorohana ny loza mety hitranga dia mankanisa any amin'ny mpitsabo anao alohan'ny handraisana fanafody fitsaboana raokandro hanampiana ny fadimbolana.
FAMINTINANAMarjoram dia mifandraika amin'ny tombontsoa maro, toy ny fihenan'ny fivontosana, ny fahasalaman'ny digestive, ary ny fadim-bolana.
Voka-dratsy mety hitranga
Marjoram dia mety misy vokany hafa.
Araka izany dia tokony hitandrina ianao rehefa manampy.
Olana amin'ny fitondrana vohoka
Ny vehivavy bevohoka na mampinono dia tokony hialana amin'ny famenon-marjoram.
Noho ny fitaomany amin'ny hormonina fiterahana isan-karazany sy ny fadimbolana, io anana io dia mety miteraka voka-dratsy vokany mandritra ny fitondrana vohoka (14).
Mety hisy fiantraikany amin'ny fivontosan'ny rà
Ny suplement marjoram dia mety manakana ny fampidiran-dra ().
Ny fandinihana iray natao tamin'ny fandinihana anana 20 dia nanapa-kevitra fa nanakantsakana ny fananganana platelet ny marjoram, izay singa iray lehibe amin'ny fampidiran-dra (, 16).
Mety ho an'ny olona mihinan-dra izany.
Mety hifandray amin'ny fanafody sasany
Marjoram dia mety hifaneraserana amin'ny fanafody sasany, toy ny manify rà sy anticoagulants, hampitombo ny risikao amin'ny rà ().
Mety hifaneraserana amin'ny fanafody diabeta sasany amin'ny alàlan'ny fampidinana siramamy ao anaty, mety hiteraka fihenan'ny ambaratonga mampidi-doza. Raha voan'ny diabeta ianao dia manatona ny mpitsabo anao alohan'ny handraisanao marjoram (,)
FAMINTINANANa dia heverina ho azo antoka aza izy io amin'ny ankapobeny, ny marjoram dia mety miteraka voka-dratsy ary tokony hialan'ny vehivavy bevohoka na minono. Ireo izay manana fanafody sasany dia mety te hanontany ny mpitsabo azy alohan'ny itondrany azy.
Ahoana ny fomba hanampiana marjoram amin'ny sakafonao
Ity ahitra ity dia matetika ampiasaina amin'ny habetsahana kely ho haingo na zava-manitra. Noho izany, mety mila misotro ny dite ianao na maka azy amin'ny endrika famenony mba hiaina ny tombontsoa azo avy aminy.
Ny marjoram dia azo ampidirina ao anaty menaka fandrahoan-tsakafo amin'ny fampifangaroana ny sotro fihinanana 1 ml (15 ml) an'ny menaka tianao amin'ny 1 sotrokely (1 grama) an'ny marjoram. Azonao atao ny mampiasa an'io fangaro io amin'ny fandrahoan-tsakafo isan'andro na amin'ny fanamasinana legioma sy hena.
Rehefa manamboatra lasopy na lasopy ianao dia andramo afangaro ny marjoram 2-3 sotro fihinanana (6-9 grama) amin'ny satrokely ary apetaho ao anaty vilaninao rehefa mahandro.
Fanoloana marjoram rehefa mahandro
Raha tsy manana marjoram eny an-tànanao ianao dia afaka manolo anana hafa maromaro.
Ny Oregano dia miasa tsara indrindra, na dia mahery noho ny marjoram aza - ka mety te hampiasa kely kokoa ianao.
Ny thyme sy ny olon-kendry - na dia samy hafa kely aza ny tsirony - dia mety ho soloina azo atao tsara ihany koa. Mampiasà 1: 1 ho an'ireto zava-maniry ireto.
FAMINTINANANa dia marjoram aza dia ampiasaina amin'ny habetsaky ny fahandroana amin'ny sakafo, azonao atao koa ny misotro ny dite na mandray fanafody fanampiny hiaina ny tombony azo avy aminy.
Ny farany ambany
Marjoram dia anana manitra efa ela ampiasaina amin'ny fandrahoana sakafo sy ny fitsaboana nentim-paharazana.
Manana tombony maro azo atao izy io, ao anatin'izany ny fampihenana ny fivontosana, ny fanalefahana ny olana amin'ny fandevonan-kanina, ary ny fanaraha-maso ny tsingerim-bolana
Mitandrema raha maka izany amin'ny endrika famenony ary manatona ny mpitsabo anao raha manana aretina ianao.