Tsara ve i Melatonin sa ratsy amin'ny famoizam-po?

Votoatiny

• Mety hiteraka fahaketrahana ve ny melatonin?
• Afaka manimba ny fahaketrahana ve ny melatonin?
• Afaka manampy amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ve ny melatonin?
• Azoko atao ve ny mampifangaro ny melatonin amin'ny fitsaboana fahaketrahana hafa?
• Ohatrinona no tokony horaisiko?
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Melatonin dia hormonina novokarina tao amin'ny fihary pineal ao amin'ny atidohanao. Ny famokarany dia fehezin'ny famantaranandron'ny vatanao, hita ao amin'ny atin'ny suprachiasmatic.

Mandritra ny andro dia ambany ny haavon'ny melatonin anao. Saingy rehefa maizina ny andro, ny nerveau optika dia mandefa famantarana amin'ny famantaranandro lehibe, izay manondro ny atidoha hanomboka hamokatra melatonin. Manomboka mahatsiaro torimaso ianao noho ny fitomboan'ny melatonin ao amin'ny ranao.

Noho ny fahaizany mifehy ny tsingerin'ny torimaso anao, ny melatonin dia nanjary fanampin-tsakafo malaza amin'ny fanatsarana torimaso sy fitsaboana ireo olana mifandraika amin'ny torimaso, anisan'izany ny:

• dekalazy
• mahita tory
• fikorontanan'ny torimaso asa
• fikorontanan'ny dingana torimaso
• aretim-piterahana gadona circadian
• korontana amin'ny torimaso

Saingy mety hisy fiatraikany amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ireo vokatra mifehy ireo? Mbola nivoaka ny mpitsara.

Mety hiteraka fahaketrahana ve ny melatonin?

Tsy misy porofo manamarina fa ny melatonin dia miteraka fahaketrahana amin'ny olona tsy manana tantaram-piainany. Ny fanadihadian'ny 2016 momba ny fikarohana melatonin tato ho ato dia tsy nisy fiatraikany ratsy mifandraika amin'ny fampiasana melatonin.

Saingy misy olona sasany mahatsapa ny vokany. Matetika, io dia misy fanina kely, fisaleboleboana na torimaso. Saingy amin'ny tranga tsy dia fahita firy, ny olona sasany dia niaina:

• fifanjevoana
• mora tezitra
• fahaketrahana mandritra ny fotoana fohy

Hatreto, ny marimaritra iraisana dia toa ny fandraisana melatonin dia mety hiteraka soritr'aretin'ny fahaketrahana mandritra ny fotoana fohy. Saingy tsy hiteraka olona iray haneho soritr'aretina maharitra fahita mahazatra amin'ny famaritana aretina mikorontana lehibe.

Afaka manimba ny fahaketrahana ve ny melatonin?

Ny fifandraisana misy eo amin'ny melatonin sy ny famoizam-po misy dia tsy takatra tanteraka.

Manolo-kevitra i A fa ny olona ketraka dia mety hanana melatonin avo kokoa. Ary ny fanadihadihana tamin'ny 2006 momba ny fandinihana maro dia manondro fa ny atidohan'ny olona ketraka matetika dia mamokatra melatonin bebe kokoa amin'ny alina.

Tadidio fa ny melatonin dia manampy ny vatanao hiomana hatory. Mahatsiaro ho tsy dia mahazo hery ianao, izay mariky ny fahaketrahana koa. Raha mahatsapa angovo ambany ianao ho toy ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, ny fihinanana melatonin dia mety hahatonga azy io ho ratsy kokoa.

Na dia tsy fahita firy aza ny fahatsapana fahaketrahana mandritra ny fotoana fohy fa mety ho vokatry ny melatonin, tsy mazava raha toa ka hiteraka soritr'aretina miharatsy izany amin'ny olona efa voan'ny famoifo. Fanampin'izay, ny ankamaroan'ny olona izay mandray melatonin - ao anatin'izany ireo izay misy na tsy misy fahaketrahana - dia tsy miaina an'io vokany io.

Afaka manampy amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ve ny melatonin?

Mba hampisavorovoroana ny toe-javatra, misy ihany koa ny porofo sasany fa ny melatonin dia mety hampihena ny mety ho famoifoizana amin'ny vondrona sasany ary hanatsara ny soritr'aretin'ny fahaketrahana amin'ny hafa.

Ohatra, a milaza fa ny melatonin dia afaka mampihena ny ahiahy amin'ny famoizam-po mandritra ny telo volana aorian'ny fandidiana ny homamiadan'ny nono.

Ny fanadihadian'ny 2017 momba ny fitsapana valo dia nahitana fa ny melatonin dia nanatsara ny soritr'aretin'ny famoifoizana mihoatra ny placebo, saingy tsy dia izany loatra. Nahita toy izany koa fa ny melatonin dia nanampy tamin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ho an'ny olona sasany.

Ho fanampin'izany, ny fanadihadiana kely iray tamin'ny 2006 dia manondro fa ny melatonin dia mety hahasoa kokoa amin'ny aretina miteraka vanim-potoana (SAD), izay misy ny famoizam-po manaraka ny fomban-taona. Ohatra, maro ny olona manana SAD no ketraka mandritra ny volana mangatsiaka kokoa, rehefa fohy kokoa ny andro.

Ireo mpikaroka ao ambadiky ny fanadihadiana dia nahita fa ny gadona circadian diso tafahoatra dia anton-javatra lehibe iray amin'ny famoizam-po amin'ny vanim-potoana. Ny fihinanana fatra melatonin ambany dia toa nanampy tamin'ny famahana ny tsy fetezana ary nampihena ny soritr'aretina.

Na dia mampanantena aza ity fikarohana rehetra ity dia mbola tsy misy porofo manamarina raha manampy amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ny fandraisana melatonin. Ilaina ny fandalinana lehibe kokoa.

Na izany aza, raha manana famoizam-po ianao ary mahita fa ratsy kokoa ny soritr'aretinao rehefa tsy ampy torimaso ianao, melatonin dia mety ho zavatra tsara hitazomana. Na dia mety tsy miresaka mivantana ny alahelonao aza ny melatonin, dia afaka manampy anao hanana fandaharam-potoana fatoriana tsy tapaka, izay mety hanampy amin'ny fanatsarana ny soritr'aretina sasany.

Azoko atao ve ny mampifangaro ny melatonin amin'ny fitsaboana fahaketrahana hafa?

Raha tsaboina amin'ny fahaketrahana ianao amin'izao fotoana izao, ny melatonin dia mety mendrika ny manandrana ankoatra ny fitsaboana hafa natokana.

Na izany aza, mety ho azo antoka kokoa ny mandingana ny melatonin raha mihinana fanafody sasany ianao, ao anatin'izany:

• depressantsin'ny rafi-pitabatabana afovoany, ao anatin'izany ny diazepam (Valium)
• fluvoxamine (Luvox)
• fanafody fitsaboana immunosuppressive, ao anatin'izany ny prednisone, methylprednisolone, hydrocortisone, cortisone, dexamethasone, ary codeine

Raha mihinana fanafody amin'ny famoizam-po ianao ary manandrana mitady safidy voajanahary bebe kokoa dia alao antoka fa hanao izany miadana sy eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo anao. Ny fitsaboana tampoka tampoka, indrindra ny antidepressants, dia mety hiteraka voka-dratsy lehibe.

Ohatrinona no tokony horaisiko?

Raha te hanandrana mampiasa melatonin ianao amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, manomboka amin'ny fatra ambany, matetika eo anelanelan'ny 1 sy 3 milligrams. Hamarino tsara fa jereo aloha ireo torolàlana momba ny mpanamboatra amin'ny fonosana. Azonao atao ny mividy melatonin amin'ny Amazon.

Rehefa mandray azy ianao dia tandremo tsara ireo soritr'aretinao. Raha tsikaritrareo fa miharatsy izy ireo dia ajanony ny fandraisana melatonin.

Ny farany ambany

Ny fifandraisana misy eo amin'ny melatonin sy ny soritr'aretin'ny fahaketrahana dia tsy mazava. Ho an'ny sasany dia toa manampy izany, fa ho an'ny sasany kosa dia mety hanaratsy kokoa azy. Raha te hanandrana ianao dia alao antoka fa manomboka amin'ny doka ambany ianao ary jereo tsara ny sainao sy ny vatanao rehefa mandray izany.

Na dia mety manampy amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana aza ny melatonin, tsy misy porofo fa ny melatonin irery ihany dia afaka mitsabo ny hakiviana. Hamarino tsara fa maharaka ny safidy fitsaboana hafa rehetra rehefa manandrana melatonin, ao anatin'izany ny fanafody sy ny fitsaboana.