Tokony hampiasa diffuser melatonin ve ianao alohan'ny hatory?

Votoatiny

• Inona indray ny Melatonin?
• Inona marina ny Melatonin Diffuser?
• Melatonin Diffusers azo antoka ampiasaina?
• Famerenana ho an'ny

Etazonia dia iray amin'ireo (raha tsy izanyny) tsena lehibe indrindra ho an'ny melatonin eran-tany. Saingy mety tsy hahagaga loatra izany satria Amerikanina 50 ka hatramin'ny 70 tapitrisa no voan'ny aretin-torimaso, hoy ny National Institutes of Health. Na izany aza, ny angona avy amin'ny Tatitra momba ny antontan'isa nasionaly momba ny fahasalamana dia mampiseho fa ny isan-jaton'ny mponina mampiasa melatonin dia nitombo avo roa heny teo anelanelan'ny 2002 sy 2012, ary izany isan-jato izany dia mitombo hatrany, indrindra amin'izao fotoana izao satria ny areti-mandringana COVID-19 dia niteraka korontana tamin'ny torimaso. Ary na dia misy fomba isan-karazany azonao ampiasaina ny fanampiana torimaso malaza - izany hoe pilina tsy misy vidiny, gummies misy tsiron-tsakafo - vao haingana, ny olona dia nifoka (eny, mifoka) melatonina. Raha mampiakatra volomaso ianao dia tsy irery ianao.

Tao anatin'ny volana vitsivitsy lasa izay, ny mpitsoka melatonin — aka melatonin vaporizers na melatonin vape pens — dia nandeha namakivaky ny media sosialy, nipoitra tao amin'ny lahatsoratry ny IG sy TikToks ho an'ny ~ tsiambaratelo ~ hahazoana torimaso mahafinaritra. Toa resy lahatra ny olona fa ireo penina vape ireo dia manampy anao hatory haingana kokoa sy hatory kokoa noho ny pilina melatonin na tsakoina. Ary ny marika diffusion melatonin toy ny Cloudy dia mihena indroa amin'ity fanambarana ity, milaza amin'ny tranokalan'izy ireo fa ny hany ilainao dia ny maka puffs vitsivitsy na ny hits ny "fitaovana aromatherapy maoderina" azy ireo milentika any anaty torimaso mampitsahatra alahelo.

Toa manonofy ampy. Saingy tena ara-dalàna ve ny diffusers melatonin - ary azo antoka? Eo alohan'izay, ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny fitsofohany mankany amin'ny zzz's alohan'ny hanomezanao ny iray amin'ireo gadget ireo dia mandehana. Fa aloha...

Nisy zavatra tsy nety. Nisy lesoka ary tsy nampidirina ny fidiranao. Andramo indray azafady.

Inona indray ny Melatonin?

"Melatonin dia hormonina novokarina tao amin'ny ati-doha izay mifehy ny gadona sy ny torimaso amin'ny vatana," hoy i Michael Friedman, M.D., manam-pahaizana momba ny fitsaboana otolaryngolojista sy mpitsabo momba ny torimaso ao amin'ny Chicago ENT. Famelombelomana haingana: ny gadona circadianinao dia ny famantaranandro anatiny 24 ora ao amin'ny vatanao izay mandrindra ny tsingerin'ny torimasonao; io no milaza aminao ny fotoana hatoriana sy ny fotoana tokony hifohazana. Raha miorina ny gadona sirkadiananao dia hanafina ny melatonin avo kokoa ny atidohanao rehefa milentika ny masoandro amin'ny hariva. ary ambany kokoa ny haavony rehefa miposaka ny masoandro amin’ny maraina, araka ny fanazavany. Tsy izany anefa no mitranga amin’ny rehetra. Rehefa nanjary diso ny famantaranandro anatiny ao amin'ny vatanao - na noho ny fihemoran'ny jet, ny fihenan'ny adin-tsaina, ny fitaintainana amin'ny torimaso, na ny fipoahan'ny jiro manga alohan'ny hatory aza - mety ho sahirana ianao matory, mifoha amin'ny misasakalina, na tsy matory mihitsy. Ary eo no miditra ny fanampin-tsakafo melatonin.

Amin'ny tena fotony indrindra, ny famenon-tsakafo melatonin dia endrika syntetika fotsiny an'ny hormonina, midika izany fa noforonina tao amin'ny laboratoara ary avy eo natao pilina, gummy, na ranon-javatra mihitsy aza. Ary na dia ilaina aza ny fametrahana fahazarana matory ara-pahasalamana sy maharitra (izany hoe ny famonoana ny fitaovana toy ny fahitalavitra sy ny telefaona ora tsara alohan'ny hatoriana) dia tena ilaina mba hahazoana torimaso ampy, ny OTC melatonin dia mety hanampy indrindra ho an'ny olona sahirana amin'ny fialan-tsasatra tsara, hoy ny Dr. Friedman. .

"Ny fanampin-tsakafo Melatonin dia afaka manampy amin'ny fanamorana amin'ny fomba mahomby ny fifindrana manomboka amin'ny fifohazana mankany amin'ny torimaso," hoy izy. "Amin'ny alàlan'ny fanampiana amin'ny fampitomboana ny haavon'ny melatonin voajanahary voajanahary ao amin'ny vatana, ny fanampin-tsakafo dia mampiroborobo ny torimaso tsy miovaova, ka izany no antony anoloranay azy amin'ny marary." Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fanampiana kely kokoa amin'ny hormonina ao amin'ny rafitrao dia mety hisy fiantraikany mampitony, izay, ho setrin'izany, dia afaka manampy anao hankany amin'ny nofinofy na dia, hoy ny vatanao, dia mbola mihevitra fa ao anaty alokaloka ianao. faritra hafa. Ny tanjona? Mba hamerenana amin'ny laoniny ny gadona circadian anao amin'ny farany ary manomboka matory irery ianao. (Jereo koa: Melatonin Fikarakarana hoditra Miasa mandritra ny torimaso)

Tsara ny manamarika fa ny famenon-tsakafo melatonin - toy ny famenon-tsakafo rehetra, ary koa ny diffusers melatonin - dia tsy fehezin'ny Fitondrana misahana ny sakafo sy ny zava-mahadomelina. Saingy ny fandraisana melatonin OTC mandritra ny fotoana fohy dia heverina ho "azo antoka amin'ny ankapobeny", hoy ny Mayo Clinic. (Ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hamaritana ny vokany, raha misy, mandritra ny fotoana maharitra.) Na izany aza, tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao alohan'ny handraisanao na inona na inona - anisan'izany ny melatonin.

Raha ny melatonin misy etona, toy ny ateraky ny diffusers melatonin? Eny, lalao baolina hafa mihitsy izany ry namana.

Inona marina ny Melatonin Diffuser?

Ny diffusers Melatonin dia vaovao amin'ny tontolon'ny fanampiana amin'ny torimaso, ary samy hafa kely izy rehetra; Amin'ny ankapobeny dia misy ranon-javatra (misy melatonin) izay mivadika ho zavona na etona rehefa sitrana. Ohatra, ny Inhale Health's Melatonin Lavender Dream Inhaler (But It, $20, inhalehealth.com) dia manafana hatramin'ny hafanana ilaina mba hanovana ny raikipohy ho lasa etona azo atsofoka, araka ny tranokalan'ny orinasa.

Toa mahazatra? Izany dia satria ny fomba fanaterana ao amin'ny diffuser melatonin dia raha ny marina dia mitovy amin'ny e-sigara taloha na Juul. Ankehitriny, raha ny marina, ny mifoka melatonin dia tsy mitovy amin'ny fanapotehana sigara elektronika, izay misy nikôtinina, propylène glycol, tsiro, ary zavatra simika hafa. Raha ny marina, ny marika diffuser melatonin dia Cloudy sy Inhale Health dia samy manantitrantitra amin'ny tranonkalany fa ny penina dia misy melatonin ary koa singa vitsivitsy azo antoka azo antoka. Ny fitaovan'i Cloudy (Buy It, $20, trycloudy.com), ohatra, dia ahitana melatonine fotsiny, nalaina lavender, nalaina chamomile, nalaina voaloboka, L-Theanine (fanamafisana voajanahary), propylène glycol (fanafody na ranoka), ary glycérine anana (syrupy toy ny ranon-javatra).

Ny teboka fivarotana melatonin diffusers lehibe indrindra dia ny fahatsapanao ny vokany eo noho eo. Ny hevitra dia hoe rehefa mifoka rivotra ny melatonin mivondrona, dia miditra avy hatrany ao amin'ny havokavokao izy io ary miditra haingana any amin'ny lalan-drà. Amin'ny lafiny iray, rehefa atsipy ny takelaka melatonin, dia tsy maintsy atao metabolized na simbain'ny atiny aloha izy io - izay dingana ara-potoana kokoa ary noho izany, nahoana ny manam-pahaizana no manoro hevitra ny haka izany hatramin'ny adiny roa alohan'ny hatory, araka ny lahatsoratra iray. avy amin'ny US National Library of Medicine. (Mandra-pahatongan'izany, azonao atao koa ny manandrana miala sasatra amin'ny fikorianan'ny yoga mampitony.)

Raha raisina avy hatrany rehefa mamely ny mololo ianao, dia mety hanimba ny fomba torimasonao ny takelaka melatonin na gummies satria mila ora maromaro vao tena miasa, hoy ny fanazavan'ny Dr. Friedman. Noho izany, raha raisinao rehefa handeha hatory amin'ny 10 ora alina ianao dia mety hampitombo ny famokarana melatonin anao amin'ny misasakalina eo am-pandriana, amin'izay hahatonga anao ho sarotra kokoa ny mifoha amin'ny maraina. ny mety hisian'ny tebiteby amin'ny maraina amin'ny alàlan'ny famoahana ireo vokatra mampitony sy matory saika eo no ho eo. Ny teny fototra eto dia "ara-teorika" satria mbola TBD momba ireo penina malaza ireo.

Nisy zavatra tsy nety. Nisy lesoka ary tsy nampidirina ny fidiranao. Andramo indray azafady.

Melatonin Diffusers azo antoka ampiasaina?

Azonao atao ny mihaino izay lazain'ny manam-pahaizana momba ny fiarovana ny melatonin diffuser alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra.

“Misy voka-dratsy tsy azo ihodivirana ny fanafoanana zavatra [matetika]”, hoy ny Dr. Friedman. Azo antoka fa ny ankamaroan'ny diffusers melatonin dia tsy misy fanafody (toy ny nikôtinina mampiankin-doha) na ireo akora manimba miafina ao amin'ny sigara elektronika (eritrereto hoe: vitamin E acetate, additives mahazatra amin'ny vokatra vape izay mifandray amin'ny aretin'ny havokavoka). Fa ny vaporizers amin'ny ankapobeny dia vao haingana no lasa lohahevitra fandalinana - tsy misy na iray aza nifantoka tamin'ny diffusers melatonin. (Related: Ahoana ny fampiasana fisaintsainana torimaso hiadiana amin'ny tsy fahitan-tory)

Tsy lazaina intsony, ny fidorohana zava-drehetra ao amin'ny havokavokao izay tsy oksizenina dia mety hampidi-doza. (Raha tsy hoe mampiasa nebulizer na inhalation ara-dalàna ianao noho ny antony ara-pahasalamana toy ny asthma.) Rehefa maka rivotra lalina amin'ilay fangaro efa misy etona ianao — na dia misy aza izay lazain'ny Inhale Health fa " ingredient grade pharmaceutique" — ianao Manarona ny havokavokao amin'ny zavona izay mbola TBD ny maha ara-dalàna sy ny fiarovana ary ny fahombiazany. Ny vokadratsy maharitra amin'ny setroka etona, na inona na inona ao anatiny, dia mbola tsy takatra tsara, hoy ny Dr. Friedman - ary izany no tena olana. (Tsara homarihina koa fa ity dia fotoana tokony hahasalama Ny zava-dehibe indrindra. Jereo: Mampitombo ny risika COVID-nao ve ny vape?)

Olana hafa? Ny fiantsoana ireo fitaovana ireo dia antsoina hoe "diffusers" sy "fitaovana aromatherapy" vs. "pens" na "vapes", ka mety hiteraka korontana ara-pahasalamana. Amin'izao fotoana izao dia efa voamarina tsara fa mampidi-doza ny vaping. Ary na dia mampiasa mekanika mitovy amin'ny penina vape aza ny diffuser melatonin, ity anarana ity dia mety hahatonga azy ireo ho mitovy amin'ny fiparitahan'ny aromatherapy ary tsy mitovy amin'ny vape. (Jereo koa: Inona no atao hoe Popcorn Lung, ary azonao atao ve ny maka azy amin'ny vaping?)

"Misy angona siantifika zero amin'ny vaping melatonin," hoy hatrany izy. "Noho izany, amin'ny fomba fijery ara-pitsaboana, tsy zavatra tiako atolotra izany."

Fehiny? Ny fihinanana melatonin dia mety mbola ho fomba azo antoka sy mahomby indrindra hanakanana ny maso araka ny filazan'ny manam-pahaizana, saingy, toy ny fanampin-tsakafo rehetra, tsy voatery ho valiny ho an'ny olona rehetra sahirana amin'ny torimaso izany. Raha toa tsy afaka mikimpy ny masonao ianao nefa tsy mila manisa ondrilahy, dia mifampiresaha amin'ny dokotera mba hahitana ny fomba tsara indrindra ahafahanao miverina ao amin'ny zzzzone.

Famerenana ho an'ny

dokam-barotra