Minitra mampieritreritra: Ahoana no hampijanonako ny fiheverana ny ratsy indrindra?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy toy ny Pharrell, ianao tsy mahatsapa te hitehaka. Raha ny marina, dia mety hampahatezitra anao ny haavon'ny fahasambarany. Tsy ianao fotsiny no karazana sambatra-sambatra-matetika ianao dia mety pessimistic tanteraka. Toa mahazatra? Mitranga amintsika rehetra ny fisainana ratsy, fa rehefa lasa lamina io dia lasa olana. Mety hieritreritra ianao raha manantena ny ratsy indrindra, tsy ho gaga ianao rehefa misy loza. Saingy, tena te hiaina toy izany ve ianao?

Misy fahasamihafana eo amin'ny maha-skeptika mahasalama anao sy ny fanakanana ny fihetsikao hieritreretana ny ratsy indrindra indrindra ary ny tsipika dia tsara. Ka ahoana no ahafantaranao raha mila fehezina ny pessimisme anao? Sainan'ny mena vitsivitsy:

1. Ny fihetsikao voalohany dia ny mahita ny lafy ratsy. Inona no mety tsy mandeha? Inona no tsy ampy? Inona no mampiahiahy?

2. Hitanao fa ianao no manondro izay mety tsy mety sy atahorana rehetra toe-javatra. Mahatsiaro rehareha hafahafa ianao fa maneso ary somary Pollyannaish ny namanao.

3. Mihevitra ny tenanao ho mpisolovava ny devoly ianao, fa ny namanao kosa niantso anao hoe Debbie Downer, na ireo fiovana mahakivy ao aminy.

4. Na dia lavorary aza ny toe-javatra / fanomezana / andro dia mbola mitandrina ihany ianao ary tsy mientanentana loatra amin'izany.

5. Ianao dia "ilay be herim-po" hatramin'izay, ilay mpanao fety, ilay misalasala. Na dia zazakely aza, ny vera dia toa tsy feno antsasaky ny feno mihitsy ho anao.

Ka tonga ny fotoana ahatsapanao fa mijaly ny kalitaon'ny fiainanao-miaiky ianao fa saro-piaro ianao fa tsy afaka mihomehy mora toy ny olon-drehetra, ary ny fihetsikao dia mahatsapa ho toy ny baolina sy rojo noho ny fanomezana. Eto, fomba dimy hanombohana miaina fiainana ho mamiratra kely. [Tweet ity drafitra ity!]

1. Mandihy...miaraka amin'ny ankizy (na olon-dehibe manao toy ny ankizy). Tsy mahalala ankizy misy handihizana? Mihidy mozika ny varavarana ary miondrika mandritra ny dimy minitra. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny dihy mitovitovy amin'ny pogo dia manampy ny fihetseham-ponao. Aza manahy momba ny fijerinao, na dia ny akoho mahafinaritra indrindra aza dia hanao.

2. Mihady lalina mba hahitanao hoe aiza ianao "nianatra" hanao ratsy. Azo inoana fa nanana ray aman-dreny iray izay naneho fihetsika mitovy amin'izany ianao na nivantana tamin'ny zava-drehetra mety hitranga amin'ny toe-javatra rehetra. Ny fahafantarana ny toerana nakanao ity dia afaka manampy anao amin'ny fanaparitahana azy.

3. Mihomehy bebe kokoa. Manomboha playlist amin'ny horonan-tsary Youtube izay manakorontana anao. Ireo zazakely adala, saka tsy mifandrindra, sakaiza na hatsikana dia ataovy toy ny enti-mody sy ny fampiharana (eny, fanazaran-tena) fihomehezana. Manoro hevitra ny tsiky aho, mitsiky, mihomehy, izany no fiainana nataon'i Victoria sy John Galasso.

4. Manontania tena hoe: "Mety ho dysthymic ve aho?" Ireo olona ketraka miteraka fahaketrahana maivana dia matetika no tsy voamarina fa antsoina hoe "ireo misavoritaka" fa tsy ireo izay mety ambany noho ny neurotransmitter manampy azy ireo hahatsapa ho voalanjalanja sy feno fanantenana.

5. Manitatra fotoana mahafinaritra. Avy eo dia atombohy atambatra izy ireo mba hahatonga ny segondra falifaly hivadika ho minitra mahafinaritra ary avy eo ora!

Famerenana ho an'ny