Ny fahavaratry ny morit dia maniry ny hampitsahatra ny fihenan'ny vidin'ny lanjany amin'ny tsirairay

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Trainer Morit Summers dia nametraka laza matanjaka amin'ny fanaovana ny fitness ho azon'ny olona rehetra, tsy jerena ny endrika, habe, taona, lanja, na fahaizana. Ny mpanorina ny Form Fitness, izay manofana mpanjifa malaza anisan'izany i Ashley Graham sy Danielle Brooks, dia mino fa ny tsirairay dia afaka manatratra ny tanjony ara-batana. Saingy misy fotoana ilàna fihetseham-po ny fihazonana fomba fisainana miabo ho an'ny hafa.

Tao amin'ny lahatsoratr'i Instagram, nanokatra ny votoatiny i Summers momba ny fomba, tato ho ato, be ny mpanjifany no nitaraina noho ny tsy lanja very. "Nandritra ny asako dia lehibe noho ny mpanjifako foana aho na farafaharatsiny betsaka amin'izy ireo," hoy izy nanoratra tao amin'ny lahatsoratra. "Tao anatin'ny taona vitsivitsy lasa izay, ny mpanjifako dia nanomboka ho vehivavy bebe kokoa [izay] azoko ifandraisana ary [izay] afaka mifandray amiko. Henoko ny olona maro be mitaraina momba ny tavin-kibony, ka nihinana mafy izy ireo, izay Tsy tokony hanana an'io pizza io izy ireo. Ny ankamaroan'ny fotoana dia azoko atao ny mifehy ny fihetsem-poko ary miresaka amin'ny olona ary manome teny fahendrena. Vao tsy ela akory izay dia manana fotoana sarotra kokoa aho amin'izany. " (Mifandraisa: Tsy namela ny fanakorontanan-tena hanakana azy tsy ho lasa mpanazatra olo-malaza ny fahavaratra Morit)

Nohazavain'i Summers fa tsy ny mpanjifany no olana, fa ny fifantohan'ny fiarahamonina tsy mitsahatra amin'ny fampihenana ny lanjany. "Manana ny sasany amin'ireo mpanjifa dopest aho any, tena ratsy izy ireo, olona sy vehivavy izay manova an'izao tontolo izao nefa mbola hitantsika fa na dia mahagaga aza ny olona dia ny lanjany ihany no zava-dehibe amin'ny olona rehetra," hoy izy nizara. "Mieritreritra an'izany aho!"

"Ireo vehivavy ireo dia tsara tarehy avokoa na ao anatiny na any ivelany, vehivavy miasa mafy izy ireo, izay nahatonga ny vehivavy toa ahy ho vehivavy tompona orinasa, ho vehivavy na inona na inona," hoy hatrany i Summers. "Nahoana isika no manohy mamela ny fiarahamonina hamaritra ny fihetseham-pontsika?" (Related: Izaho tsy vatana Positive na Negative, Izaho ihany)

Nampian'i Summers fa tsy eo amin'ny toerana tiany hipetrahana amin'izao fotoana izao koa ny fahasalamany, izay vao mainka manasarotra ny fametrahana ny lafiny tsara ho an'ny mpanjifany. sary dia ary tsy misy afa-tsy amin'ny tolona ara-tsaina manodidina ny fiovan'ny vatana. Saingy na eo aza ny zavatra iainany anatiny, ny fahaverezan'ny lanja mbola tsy laharam-pahamehany. "Tiako ny mampahatsiahy ny rehetra fa izaho no mavesatra indrindra hatramin'izay, ary noho izany dia miatrika izany ara-pihetseham-po aho," hoy ny mpanazatra. "Fa nanapa-kevitra aho taloha ela be fa tsy tiako ny fiainako mihodina eo amin'ny lanja. Tsy te hieritreritra izay zavatra rehetra nohaniko sy manahy momba ny matavy izay aho. Tsy nanao izany aho Tsy te hiezaka aho (zavatra tiako io) ary hampihena ny lanjany izany rehetra izany. " (Mifandraisa: Maninona no ny fahitana ~ fifandanjana ~ no zavatra tsara indrindra azonao atao amin'ny fahazarana ara-pahasalamana sy ara-batana)

"Tsy misy fifaliana amin'ny fiainana toy izany," hoy izy nanoratra. "Tsy mety izany, ary tsy tiako ho ifantohako izany." Ny antony tokana lazain'i Summers fa miahy ny lanjany izy izao dia ny fananany "olana ara-pahasalamana" mila amboarina, hoy ny nosoratany. "Tsy manahy ny amin'ny isa amin'ny maridrefy aho," hoy hatrany izy.

Na dia eo aza ny fitarihana amin'ny alalan'ny ohatra sy ny fitazonana ny laharam-pahamehany, ny fandrenesana ny fitarainan'ny mpanjifany dia toa nitarika ny fitantaran'i Summers hikorontana - izany no toetra mamitaka sy mifindra amin'ny sakafo misy poizina sy kolontsaina mampihena lanja. "Mahatonga ahy hanontany tena raha toa ireo vehivavy izay [milanja] mihoatra ny 100 pounds latsaka [amiko], mieritreritra fa matavy, [avy eo] tsy maintsy ho trano aho," hoy ny nosoratan'i Summers.

Saingy lalina indrindra, nilaza ilay mpanazatra fa fantany fa tsy marina izany. "Ny saiko marina milaza amiko fa mazava ho azy fa tsy izany no izy satria miseho hiofana miaraka amiko izy ireo ary manohana ahy ary milaza amiko fa mahatalanjona sy matanjaka aho," hoy izy nizara. "Noho izany dia fantatro fa na dia milanja mihoatra ny 100 kilao aza aho, dia tsy izany no hitan'izy ireo. Saingy tsy izany ve no tena zava-dehibe? Tsy misy dikany izany habe izany? Ny toetra, ny asa mafy, ny hatsaram-panahy ary ny zavatra omenay. Miverina amin'izao tontolo izao no zava-dehibe? Tsy mihoatra ny vatako aho, matanjaka, marani-tsaina ary miasa mafy aho! "

Araka ny asehon'ny Fahavaratra, ny fifantohana amin'ny fandresena tsy misy refy dia mamela anao hiasa amin'ny famolavolana karazana fitondran-tena tsy miovaova ary mitazona ny fahasalamanao ara-tsaina sy ny fiheveranao tena - ary, ny tena zava-dehibe aza, hijinja fahatsapana fahombiazana sy lanja izay tsy misy ifandraisany amin'ny fatiantoka. (Fampahatsiahivana: ny lanjany dia tsy ny barometera tsara indrindra amin'ny fahasalamana amin'ny voalohany.)

Satria raha ny marina, ny zavatra ataonao lalina ao anatin'ny vatanao (eny, toy ny atidohanao sy ny fonao) dia tena zava-dehibe kokoa. Araka ny namaritan'i Summers azy tamim-pahakingana teo aloha: Ianao dia mihoatra lavitra noho izay hitanao eo amin'ny fitaratra. Omeo ny tenanao izany fanajana izany - mendrika izany ianao.

Famerenana ho an'ny