Ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fanaintainana

Votoatiny

• Inona avy ireo antony mahazatra mahatonga ny fanaintainan'ny hozatra?
• Inona avy ireo karazana aretina mety hiteraka fanaintainan'ny hozatra?
• Manamaivana ny hozatra marary ao an-trano
• Rahoviana no hahita dokotera momba ny fanaintainan'ny hozatra
• Torohevitra hisorohana ny hozatra marary
• Entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Inona ny fanaintainan'ny hozatra?

Matetika ny fanaintainan'ny hozatra (myalgia). Saika ny olona rehetra no nahatsapa tsy fahazoana aina amin'ny hozatra tamin'ny fotoana iray.

Satria misy hozatra hozatra saika amin'ny faritra rehetra amin'ny vatana, io karazana fanaintainana io dia azo tsapaina amin'ny toerana rehetra. Na izany aza, tsy misy antony tokana amin'ny fanaintainan'ny hozatra sy fanaintainana.

Na dia mahazatra aza ny fampiasana tafahoatra na ny ratra dia misy fanazavana hafa mety hitranga amin'ny tsy fahazoana aina tsy tapaka.

Inona avy ireo antony mahazatra mahatonga ny fanaintainan'ny hozatra?

Matetika, ny olona mahatsapa fanaintainan'ny hozatra dia afaka mamaritra tsara ny antony. Izany dia satria ny ankamaroan'ny tranga myalgia dia vokatry ny fihenjanana be loatra, ny fihenjanana, na ny fampihetseham-batana. Ny antony mahazatra dia misy:

• ny fihenjanana amin'ny hozatra amin'ny faritra iray na maromaro amin'ny vatana
• fampiasana tafahoatra ny hozatra mandritra ny fampihetseham-batana
• mandratra ny hozatra rehefa manao asa ara-batana na fanatanjahan-tena
• mandingana ny mafana ary milamina

Inona avy ireo karazana aretina mety hiteraka fanaintainan'ny hozatra?

Tsy ny fanaintainan'ny hozatra rehetra no mifandraika amin'ny adin-tsaina, ny fihenjanana, ary ny fampihetseham-batana. Ny fanazavana ara-pitsaboana sasany momba ny myalgia dia misy:

• fibromyalgia, indrindra raha maharitra 3 volana ny fanaintainana sy ny fanaintainana
• aretina miteraka reraka
• myofascial pain syndrome, izay miteraka fivontosana amin'ny hozatra mifandray amin'ny hozatra antsoina hoe fascia
• aretina, toy ny gripa, lefakozatra, na aretina mikraoba
• aretina autoimmune toy ny lupus, dermatomyositis, ary polymyositis
• fampiasana fanafody na zava-mahadomelina sasany, toy ny statins, ACE inhibitors, na cocaine
• ny olana tiroida, toy ny hypothyroidism na hyperthyroidism
• hypokalemia (potasioma ambany)

Manamaivana ny hozatra marary ao an-trano

Matetika ny aretin-kozatra dia mamaly tsara ny fitsaboana ao an-trano. Ny fepetra azonao raisina hanamaivanana ny tsy fahasalaman'ny hozatra amin'ny ratra sy ny fampiasana tafahoatra dia misy:

• fitsaharana ny faritra amin'ny vatana izay iainanao fanaintainana sy fanaintainana
• maka fanafody manala fanaintainana be loatra, toy ny ibuprofen (Advil)
• manisy ranomandry amin'ny faritra voakasik'izany hanampiana hanamaivana ny fanaintainana sy hampihenana ny fivontosana

Tokony hampiasa ranomandry mandritra ny 1 ka hatramin'ny 3 andro aorian'ny fitrandrahana na tsiranoka ianao, ary asio hafanana amin'izay fanaintainana mijanona aorian'ny 3 andro.

Ny fepetra hafa mety manome fanamaivanana amin'ny fanaintainan'ny hozatra dia:

• mamelatra moramora ny hozatra
• fisorohana ny hetsika avo lenta mandra-pialan'ny fanaintainan'ny hozatra
• fisorohana ny fotoam-pisondrotana lanja mandra-pivoakan'ny alahelon'ny hozatra
• manome fotoana anao hiala sasatra
• manao hetsika mampihetsi-po toy ny yoga sy fisaintsainana hanamaivanana ny fihenjanana

• ibuprofen
• fonosana ranomandry
• fonosana mafana
• kofehy fanoherana amin'ny famelarana
• tena ilaina yoga

Rahoviana no hahita dokotera momba ny fanaintainan'ny hozatra

Ny fanaintainan'ny hozatra dia tsy mampidi-doza foana, ary amin'ny tranga sasany, ny fitsaboana an-trano dia tsy ampy hamahana ny antony fototra. Ny myalgia koa dia mety ho famantarana fa misy zavatra tsy mety ao amin'ny vatanao.

Tokony hijery ny dokoteranao ianao amin'ny:

• fanaintainana izay tsy miala aorian'ny andro vitsivitsy amin'ny fitsaboana ao an-trano
• fanaintainana mafy hozatra mipoitra tsy misy antony mazava
• fanaintainana hozatra izay mitranga miaraka amin'ny maimaika
• fanaintainan'ny hozatra izay miseho aorian'ny manaikitra
• myalgia miaraka amin'ny mena na mamontsina
• fanaintainana izay mitranga fotoana fohy aorian'ny fiovan'ny fanafody
• fanaintainana izay mitranga amin'ny mari-pana ambony

Ity manaraka ity dia mety ho mariky ny fitsaboana maika. Mankanesa any amin'ny hopitaly haingana araka izay tratra raha sendra misy an'ireto manaraka ireto miaraka amin'ny hozatra marary:

• fanombohana fitehirizana rano tampoka na fihenan'ny haavon'ny urine
• fahasarotana mitelina
• mandoa na mandeha tazo
• olana mahazo ny fofonainao
• henjana ao amin'ny faritra vozonao
• hozatra malemy
• tsy fahaizana mamindra ny faritra voan'ny vatana

Torohevitra hisorohana ny hozatra marary

Raha vokatry ny fihenjanana na ny fampihetseham-batana ny fanaintainanao, dia raiso ity fepetra ity mba hampihenana ny mety ho fanaintainanao hozatra amin'ny ho avy:

• Ahinjiro ny hozatrao alohan'ny hirotsahana amin'ny fampihetseham-batana sy aorian'ny fampihetseham-batana.
• Ampidiro ao anaty ny fanazaran-tena ataonao ny hafanana sy ny cooldown, manodidina ny 5 minitra avy.
• Mijanona ho hydrated, indrindra amin'ny andro miasa ianao.
• Mampiasà fanatanjahan-tena tsy tapaka hanampiana amin'ny fampiroboroboana ny feon'ny hozatra tsara indrindra.
• Mitsangàna ary mihinjara tsy tapaka raha miasa eo amin'ny birao ianao na amin'ny tontolo iray izay mety hampidi-doza anao ny fihenan'ny hozatra na ny fihenjanana.

Entina

Ara-dalàna ny fanaintainan'ny hozatra indraindray ary indrindra raha mazoto ianao na vao manao fanatanjahan-tena.

Henoy ny vatanao ary atsaharo ny fanaovana hetsika raha manomboka marary ny hozatrao. Manamora hetsika vaovao hialana amin'ny ratra amin'ny hozatra.

Ny hozatrao maharary dia mety vokatry ny zavatra hafa ankoatry ny fihenjanana sy ny fampihetseham-batana. Amin'ity tranga ity, ny dokotera no ho olona tsara indrindra manoro hevitra anao momba ny fomba hamahana tanteraka ny fanaintainan'ny hozanao. Ny laharam-pahamehana voalohany dia ny fitsaboana ny fepetra voalohany.

Toy ny fitsipika ankamantatra, tokony hahita ny dokoteranao ianao raha tsy mivaha ny fanaintainan'ny hozanao aorian'ny fitsangatsanganana an-trano sy fitsaharana andro vitsivitsy.