Ny tongotra tsy maintsy atao isaky ny mandeha tokana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mila TLC matotra ny tongotry ny mpihazakazaka anao! Satria matetika tsy azo atao ny fanorana tongotra isan'andro, ity no zavatra tsara indrindra ho fanamaivanana eo noho eo. Aorian'ny fihazakazahana, esory ny kiraronao sy ny kiraronao ary omeo ity fihenjanana mahery vaika ity ho an'ny hozatry ny tongotrao.

1. Mandohalika amin'ny tsihy na karipetra. Atsofohy eo amin'ny lohalinao ny rantsan-tongotrao ary ampidinino moramora ny valahanao ny valahanao.

2. Mijanona toy izao mandritra ny 30 segondra farafahakeliny (na afaho rehefa manana ampy ianao) ary avy eo atsangano miadana ny valahanao hiala amin'ny voditongotrao, atorohy hiala ny lohalinao ny rantsan-tongotrao, ary mipetraha amin'ny voditongotrao hamelarana ny tampon'ny tongotrao .

3. Avereno indroa na intelo indray.

Bebe kokoa avy amin'ny POPSUGAR Fitness:

Mihazakazaka eo amin'ny havoana tsy mety daholo ianao: ity no tokony hatao

Tsotra, mandaitra tokoa: Atsangano ity mba hahazoana fitaovam-piadiana

Mandrosoa hatrany! Torohevitra handaminana tsara ny endrikao

Fomba 4 handorana haingana kokoa ny kibo amin'ny hazakazaka manaraka

Famerenana ho an'ny