Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie

Votoatiny

• Fangaro
• Toro-lalana
• Famerenana ho an'ny

Manakaiky ny Lalao Olaimpika amin'ny fahavaratra (fotoana izao nefa?!), manana atleta tena mahagaga ao an-tsainay sy ny radaranay izahay. (Zahao ireo fanantenana Rio 2016 tokony hanombohanao manaraka amin'ny Instagram). Ireo matihanina manentana ny fanahy ireo dia mamporisika antsika hanosika kokoa amin'ny fampihetseham-batana ary hieritreritra tsara kokoa ao amin'ny magazay fivarotana - tsy mila olimpiana ianao hahafantarana fa vatana salama sy matanjaka no miorina ao amin'ny gym roa tonta. SY ny lakozia. (Te hanana porofo? Zahao ny Sakafo tsara indrindra sy ratsy indrindra ho an'ny Flat Abs.)

Ary raha misy mahalala zavatra iray na roa momba ny fahasitranana amin'ny fampihetseham-batana mafy dia ilay medaly olympika 12, Natalie Coughlin. Ilay mpilomano mahazendana (izay manantena ny hisolo tena ny Ekipa USA indray amin'ny 5 aogositra any Rio) dia mizara ny fomba fanaony amin'ny ronono amandy matsiro miaraka amin'ny serizy maizimaizina, akondro, dibera amandy, ary voanio chia. Hameno solika ny vatanao izany ary hanampy ny hozatra miasa mafy hiverina. Mbola tsara kokoa aza: Tsotra ny manao azy!

Tsy vahiny amin'ny lakozia koa i Coughlin. Nizara ny fomba fahandro azy ho an'ny Gluten-Free Homemade, Dried Plum, Almond, ary Orange Zest Bars koa izy, ary nilaza fa mampitombo ny kale! Izany rehetra izany dia manaporofo fotsiny ny antony maha-isan'ny atleta Olaimpika 15 malalantsika. Andramo ny fomba fahandro smoothie anao-tsy mila medaly volamena.

Fangaro

• Ronono almond tsy mamy 1 kaopy
• Voa 1 sotro sotro
• 1/2 akondro, mangatsiaka
• 1 kaopy mainty serizy, mangatsiaka
• Dibera amandy 1 sotro

Toro-lalana

Atambatra ao anaty blender ny akora rehetra ary afangaro mandra-malama. Ankafizo!

Mitady fomba hafa hamenoana solika toy ny pro? Ireto misy fomba fahandro dimy hafa ahafahanao mihinana toy ny olimpiana.

Famerenana ho an'ny