Author: Monica Porter
Daty Famoronana: 13 Ny Diabe 2021
Daty Fanavaozana: 23 Novambra 2024
Anonim
21 THINGS I LEARNED FROM INTERMITTENT FASTING  (part 1)  weight lost 12.5Kg in 3 months  三个月减重25斤的体验
Video: 21 THINGS I LEARNED FROM INTERMITTENT FASTING (part 1) weight lost 12.5Kg in 3 months 三个月减重25斤的体验

Votoatiny

Rehefa lasa sosotra ny rafi-pandevonan-kanina, na iharan'ny zavatra mety manimba ny fahasalamanao, dia manondro ny rafitranao handroaka haingana ny ao anatiny haingana araka izay tratra ny nerveau. Mandoa, mivalana, na izy roa no vokany.

Ireo soritr'aretina roa ireo dia matetika miaraka, ary matetika mifandray amin'ny toe-javatra mahazatra, toy ny otrikaretina vavony na fanapoizinana ara-sakafo.

Koa satria ny aretim-pivalanana sy ny fandoavana dia mifandray amin'ny diagnostika maro, dia mety ho sarotra ny mahafantatra hoe inona no mahatonga azy ireo. Ireto ny sasany amin'ireo mety ho antony.

1. Aretim-bavony

Viral gastroenteritis dia areti-mifindra, aretina mahazatra ateraky ny karazana virus isan-karazany, toy ny norovirus. Fantatra koa amin'ny gripa vavony, dia tsy zavatra mitovy amin'ny gripa, izay toetran'ny taovam-pisefoana.

Ny gastroenteritis virosy dia miteraka fivontosan'ny vavony sy ny tsinay. Azonao atao ny mahazo azy amin'ny fifandraisana akaiky amin'ny olona na amin'ny faritra maloto.

Ny soritr'aretina dia miovaova arakaraka ny viriosy madiodio fa matetika dia misy:

  • aretim-pivalanana
  • mandoa
  • achiness
  • tazo
  • Mangatsiaka

Gastroenteritis mazàna dia madiodio irery ao anatin'ny andro vitsivitsy. Ny fitsaboana dia mifototra amin'ny fisorohana ny tsy fahampian'ny rano amin'ny alàlan'ny fanondrahana rano na ranoka hafa.


2. Fanapoizinana ara-tsakafo

Ny fanapoizinana ara-tsakafo dia vokatry ny fihinanana na fisotro zavatra voaloton'ny bakteria, virus, na katsentsitra. Ny bobongolo sy ny simika na ny poizina voajanahary dia mety hiteraka fanapoizinana ara-sakafo ihany koa.

Olona an-tapitrisany no midina miaraka amin'ny fanapoizinana ara-tsakafo any Etazonia. Ny fambara dia:

  • fivalanana be rano
  • maloiloy
  • mandoa
  • kibo kibo

Amin'ny ankamaroan'ny tranga, ireo soritr'aretina ireo dia malefaka ary mivaha irery ao anatin'ny iray ka hatramin'ny roa andro. Ny fanapoizinana ara-tsakafo kosa dia mety miteraka soritr'aretina mahery vaika izay mila fitsaboana.

3. Adin-tsaina, fanahiana na tahotra

Raha efa nisy kibo nitebiteby ianao dia efa fantatrao fa ny fientanam-po mahery vaika dia mety hisy fiantraikany amin'ny tsinainao. Ny rafi-pandevonan-kanina dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny tahotra, ny adin-tsaina na ny fanahiana. Izy io dia mety hiteraka fivalanana, fandoavana, na fiakarana maina.

Ny fihetseham-po mahery vaika dia mitarika ny valin'ny ady na ny sidina. Mametraka ny vatanao amin'ny mailo izany, mampihetsika hormonina miady saina, toy ny adrenaline sy ny kortisol. Ireo hormonina ireo dia manondro ny tsinainao ho foana.


Izy ireo koa dia mamily ny rà hiala ny vavoninao mankamin'ny taova tena ilainao indrindra amin'ny vonjy maika, ary mahatonga ny hozatry ny kibony ho faty. Ireo fanehoan-kevitra ara-batana rehetra ireo dia mety hiteraka fivalanana na handoa.

Ny fampihenana ny fihenjanana amin'ny fampihetseham-pisefoana lalina sy ny fiatrehana ny fanahiana amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana dia afaka manampy.

4. Syndrome mandoa sikile

Ny aretin-kibo mandoa sikile dia miavaka amin'ireo fizarana mandoa mafy izay tsy misy antony mazava. Ireo fizarana ireo dia mety haharitra ora maromaro na andro maromaro mihitsy aza.

Matetika izy ireo dia manomboka amin'ny ora mitovy amin'ny andro, maharitra amin'ny ora mitovy, ary mitovy amin'ny henjana. Ireo fizarana ireo dia mety ampifangaroina amina vanim-potoana rehefa tsy misy mandoa.

Ny fambara hafa dia mety ahitana:

  • aretim-pivalanana
  • hatsembohana mafy
  • retching
  • maloiloy mafy

Tsy fantatra ny antony mahatonga ny aretin-kibo mandoa bisikileta, fa ny adin-tsaina na ny tantaram-piainan'ny migraine dia mety ho antony iray, indrindra amin'ny ankizy.

Ny trangam-bitsika sasany amin'ity aretina ity dia misy kafeinina, fromazy na sôkôla. Ny fanalavirana ireo sakafo ireo dia mety hampihena na hanafoana ny fanafihana.


5. Aretim-pivalanana

Ny fiovana eo amin'ny tontolo iainana, indrindra any amin'ny toerana misy fidiovana tsy dia tsara loatra, dia mety hiteraka fivalananan'ilay mpandeha. Izany toe-javatra izany dia vokatry ny fihinanana na fisotro zavatra maloto na voaloto. Ny fambara dia:

  • aretim-pivalanana
  • kibo kibo
  • maloiloy
  • mandoa

Ny fivalanan'ny mpitsangatsangana matetika dia madiodio irery rehefa tsy mihinana na misotro ireo zavatra voaloto intsony ianao. Manantona dokotera hamantatra ireo bakteria na zavamananaina mahatonga ny fivalanana raha:

  • maharitra mandritra ny andro vitsivitsy
  • miaraka amin'ny tsy fahampian-drano mafy
  • voan'ny fivalanana ra na henjana ianao
  • mandoa maharitra ianao

Ny fanafody miady amin'ny fivontosana an-tsokosoko dia afaka manampy. Amin'ny tranga sasany, mety ilaina ny fanafody voatendry.

6. Aretina mihetsiketsika

Ny aretina mihetsika dia mety hitranga amin'ny taona rehetra. Izy io dia mety hateraky ny fandehanana anaty fiara, sambo, fiaramanidina na fiara hafa.

Ny aretim-pihetseham-po dia mitranga rehefa mahazo fampahalalana mifanipaka avy amin'ny sofina anaty sy rafi-pandrefesana hafa momba ny fivezivezen'ny vatanao ny rafi-pitatitra foibe. Izany no mahatonga ny famadihana ny lohanao na ny vatanao amin'ny fiara mandeha fa afaka mandrisika fizarana aretin'ny fivezivezena.

Ny fambara dia:

  • mahatsiaro ho saro-kenatra
  • mamoaka hatsembohana mangatsiaka
  • mahazo fivalanana maika
  • mandoa

Misy fanafody azonao raisina alohan'ny fitsangatsanganana izay mety hanampy anao hisoroka aretina. Ireto misy fanafody ao an-trano vitsivitsy:

  • fitsaharana
  • siligaoma
  • misotro alika sakamalao
  • maka famenon-tsofina

Matetika dia miparitaka ao anatin'ny ora maromaro ny aretina mihetsika.

7. Bevohoka

Ny olana amin'ny fandevonan-kanina dia matetika mitranga mandritra ny fitondrana vohoka. Anisan'izany ireto:

  • maloiloy
  • mandoa
  • aretim-pivalanana
  • fitohanana

Matetika ny maloiloy sy mandoa mandritra ny 16 herinandro voalohany, rehefa misy fiovana hormonina. Manampy izany raha misoroka ny sakafo fofona mavesatra ianao ary mihinana sakafo kely sy matetika.

Ny fisaleboleboana mafy sy tsy misy farany ary ny fandoavana mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hateraky ny aretina tsy mahazatra antsoina hoe hyperemesis gravidarum.

Raha miaraka amin'ny fivalanan'ny fivaviana sy ny fanaintainan'ny lamosina ny fivalanana, dia ampahafantaro avy hatrany ny dokoteranao. Indraindray ity triadin'ny soritr'aretina ity dia midika hoe handeha hiasa mialoha ianao.

8. fanafody sasany

Ny fanafody sasany resahina dia mety hiteraka fandoavana sy fivalanana noho ny voka-dratsy. Anisan'izany ny antibiotika sasany. Ny aretim-pivalanana antibiotika dia mety miteraka:

  • seza malalaka
  • fihetsiketsehana tsinay matetika
  • maloiloy
  • mandoa

Ireo soritr'aretina ireo dia mety hitranga herinandro na lava aorian'ny manomboka mihinana fanafody, ary mety haharitra herinandro maro aorian'ny fijanonanao. Ny fanafody voatondro hafa dia mety hiteraka ireo soritr'aretina ireo ihany koa.

Zahao ny marika momba ny fanafody omenao raha toa ka voatanisa ny fandoavana sy ny fivalanana. Raha izany dia alao antoka fa mijanona ho hydrated raha mahatsapa ireo soritr'aretina ireo ianao, ary miresaha amin'ny dokotera momba ny paikady fanalefahana ny tsy fahazoana aina.

9. aretina mikorontana C.

Ny fandraisana antibiotika dia mety miteraka a C. difficile aretina. C. diff dia karazana bakteria izay mamokatra poizina mety hiteraka colitis mifandray amin'ny antibiotika.

Mety hitranga izany raha manipy ny fifandanjan'ny bakteria tsara sy ratsy ao amin'ny tsinay ny tsinay ny antibiotika. Ny fifandraisan'ny fotaka na ny faritra maloto dia mety hiteraka a C. diff aretina.

Ny fambara mahazatra dia ahitana:

  • mandoa malemy ka maharary
  • aretim-pivalanana
  • cramping
  • tazo ambany

Ny olona manana hery fiarovan'ny vatana malemy sy ny olon-dehibe dia mety ho mora voan'io karazana aretina io. Raha miahiahy ianao fa manana C. diff avelao ny dokotera hahafantatra.

10. fanapoizinana vy mavesatra

Ny fanapoizinana metaly mavesatra dia vokatry ny fanangonan-karena metaly mavesatra ao anaty sela malemy ao amin'ny vatana. Ny metaly mavesatra dia misy:

  • arsenika
  • firaka
  • merkioro
  • cadmium

Ny fanapoizinana vy mavesatra dia mety vokatry ny:

  • fampirantiana indostrialy
  • fandotoana
  • fanafody
  • sakafo voaloto
  • fanondranana soa
  • akora hafa

Ny soritr'aretina dia miova arakaraka ny poizina. Anisan'izany:

  • aretim-pivalanana
  • maloiloy
  • mandoa
  • hozatry ny hozatra
  • kibo fanaintainana
  • hozatra

Ny fanapoizinana firamainty dia mahazatra indrindra amin'ny ankizy eo anelanelan'ny 1 sy 3 taona. Raha miahiahy ianao fa misy poizina vy mavesatra ianao dia handalo fitsapana ny dokoteranao ary hiezaka hamantatra ilay poizina mba hahafahanao manafoana azy amin'ny tontolo misy anao.

Mety ilaina ihany koa ny fitsaboana hafa, toy ny fihinanana fanafody mangalatra na ny paompinao ny vavoninao.

11. Mihinana tafahoatra

Ny fihinanan-kanina dia mety handoavan-ketra amin'ny rafi-pandevonan-kanina. Mety hitranga izany raha mihinana haingana ianao, na mihinana sakafo matavy na mihinana menaka. Ny fambara dia:

  • aretim-pivalanana
  • tsy fihinanan-kanina
  • maloiloy
  • mahatsapa tena feno loatra
  • mandoa

Ny fihinanana fibre be loatra dia mety hiteraka fisehoan-javatra koa ireo, indrindra raha tsy mihinana sakafo be fibre ianao.

12. Misotro toaka be loatra

Ny zava-pisotro misy alikaola dia miteraka asidra ny kibonao. Ny fisotroana tafahoatra dia mety miteraka fivontosana ao amin'ny vavony sy ny soritr'aretin'ny fandevonan-kanina, toy ny maloiloy, mandoa, ary mivalana. Ny fisotroana alikaola kely kokoa sy ny fanondrahana zava-pisotro misy alikaola miaraka amin'ny mixers dia afaka manampy.

13. Aretin'i Crohn

Ny aretin'i Crohn dia karazana aretina mitaiza mamaivay. Tsy fantatra ny antony. Misy karazany maro ny aretin'i Crohn. Ny fambara dia:

  • marary kibo
  • fivalanana, izay mety ho ra
  • mandoa be loatra
  • Mangatsiaka
  • tazo
  • torana

Ireo fambara ireo dia mety ho famantarana fa miharatsy ny toe-pahasalamanao na mila fikarakarana ara-pitsaboana.

Ny aretin'i Crohn dia matetika voatsabo amin'ny fanafody fanafody. Mety hahatsapa ho maivamaivana koa ianao amin'ny fihinanana fanafody fanoherana ny fivontosana be loatra. Ny sigara mifoka dia manimba ny soritr'aretin'i Crohn ary tokony hialana.

14. Karazan-homamiadana sasany

Ny homamiadan'ny kôlôna, ny lymphoma, ny homamiadan'ny sarakaty, ary ny karazana karazany hafa dia mety miteraka soritr'aretin'ny vavony toy ny fivalanana, ny fandoavana na ny fitohanana. Ny karazana homamiadana sasany dia mety tsy voamarina mandra-pahatongan'ny soritr'aretin'ny gastric.

Ny fitsaboana homamiadana, toy ny fitsaboana ara-simika, dia mety hiteraka mandoa, maloiloy ary fivalanana koa. Ampahafantaro ny dokotera raha miaraka aminao ireo soritr'aretina:

  • fanaintainana
  • tazo
  • fanina
  • fihenan-danja

Misy ny fanafody sy ny fiovan'ny fomba fiainana izay afaka manampy anao hanamaivana ny fisaleboleboana sy ireo soritr'aretina hafa.

15. Aretin'ny tsinay mora tezitra

IBS dia fantatra koa amin'ny hoe spastic colon. Fahita amin'ny vehivavy kokoa noho ny an'ny lehilahy izany. Ny soritr'aretina dia mety miova amin'ny haben'ny heriny. Anisan'izany:

  • aretim-pivalanana
  • fitohanana
  • mandoa
  • kibo
  • marary kibo

Ny IBS dia mety ho aretina mitaiza sy maharitra. Tsy misy fanasitranana, fa ny fiovan'ny sakafo sy ny fanafody dia afaka manampy.

16. Valan-dra

Ny fery amin'ny peptic dia ratra mivelatra izay mipoitra any amin'ny faritra misy ny taovam-pandevonan-kanina, toy ny amin'ny vavony na ny atiny ambany. Misotro toaka be loatra, mifoka sigara, ary tratran'izany H. pylori bakteria no antony mety mahatonga izany.

Ny fanaintainan'ny kibo no marika famantarana ny fery amin'ny tatavia. Ny fambara hafa dia misy:

  • fivalanana be rano
  • mandoa
  • maloiloy
  • tsy fihinanan-kanina
  • rà ao amin'ny seza

Ny fitsaboana dia mety hahitana fiovan'ny fomba fiainana, antibiotika ary sakana asidra.

17. Fandeferana lactose

Ny olona sasany dia manana olana amin'ny fandevonan-lactose, karazana siramamy hita amin'ny ronono sy vokatra vita amin'ny ronono. Ity toe-javatra ity dia mahazatra kokoa amin'ny olon-dehibe noho ny an'ny ankizy. Ny malabsorption lactose dia mety miteraka soritr'aretina toy ny:

  • mandatsa-dranomaso
  • kibo
  • mandoa
  • maloiloy
  • aretim-pivalanana

Ny dokoteranao dia afaka mamantatra ny tsy fandeferana lactose amin'ny fitsapana fofona hidrôzenina. Ny fisorohana ny sakafo misy lactose no fomba tsara indrindra hialana amin'ny soritr'aretina.

18. migraine ao an-kibo

Ny migraine ao am-bohony dia karazana karazana migraine izay misy ny fivalanana ho soritr'aretina. Mety hahakivy ity aretina ity. Miaraka amin'ny migraine amin'ny kibo, ny fanaintainana dia miompana amin'ny vavony fa tsy amin'ny lohany. Ny fanafihana migraine matetika dia mety hiteraka fivalanana sy mandoa ihany koa.

Ny migraine dia mahazatra indrindra amin'ny vehivavy noho ny an'ny lehilahy. Ny vehivavy sasany dia mahatsikaritra lamina iray eo amin'ny tsingerim-bolana sy ny migraine. Ny migraine dia mety manana rohy ara-pirazanana koa. Ny olona sasany dia mahita fanamaivanana amin'ny famantarana sy fanesorana ireo fikafika eo amin'ny tontolo iainany.

19. Syndrome hyperemesis Cannabinoid

Ity toe-javatra tsy fahita firy ity dia vokatry ny fampiasana marijuana manankarena THC lava. Ny fambara dia:

  • maloiloy
  • mandoa
  • kibo fanaintainana
  • aretim-pivalanana

Mahatonga fanerena handro amin'ny rano mafana izany. Raha miahiahy ianao fa voan'io aretina io dia afaka manampy ny fanafoanana ny fampiasana marijuana. Azonao atao koa ny miresaka amin'ny dokotera na mpitsabo anao momba ny fitsabahana amin'ny fomba fiainana izay afaka manampy anao hisoroka io aretina io amin'ny ho avy.

20. Fanakanana ny tsinay

Ny fanakanana ny tsinay dia toe-javatra mety hampidi-doza, ateraky ny fanakanana ny tsinay lehibe na kely. Ny fandoavana sy ny fivalanana dia famantarana fampandrenesana mialoha momba an'io aretina io. Ny fivontosana, ny fitohanana ary ny fikorontanana koa dia mety ho fambara.

Betsaka ny antony mahatonga an'io aretina io. Izy ireo dia misy seza misy fiantraikany, adhesion posturgical, ary fivontosana. Ny fanakanana ny tsinay dia mitaky fikarakarana ara-pitsaboana. Ny fitsaboana dia manomboka amin'ny fanafody ka hatramin'ny enema fitsaboana na fandidiana.

Fanafody an-trano

Na dia efa niresaka momba ny fitsaboana isaky ny aretina aza isika, dia misy fanafody vitsivitsy ao an-trano afaka manampy amin'ny fihenan'ny soritr'aretin'ny fivalananana sy ny fandoavana, ao anatin'izany:

  • Fitsaharana. Mila manana fotoana ahafahana miady amin'ny antony mahatonga ny soritr'aretinao ny vatanao. Ny famelana ny tenanao hiala sasatra dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanina ateraky ny aretina mihetsika.
  • Hydration. Ny tsy fahampian-drano dia miseho rehefa very tsiranoka betsaka noho izay raisinao ianao. Mety hampidi-doza ny tsy fahampiana rano, indrindra ho an'ny zazakely, ankizy ary olon-dehibe efa lehibe. Ny mitsoka miadana rano, ron-kena na zava-pisotro fanatanjahan-tena izay manolo ny electrolytes dia afaka manampy anao tsy ho faty rano. Raha tsy afaka mitazona ranon-javatra ianao, manandrama mitsentsitra gilasy na gilasy.
  • Mihinana maivana. Raha vantany vao miverina ny filanao dia misakafo kely ary aza sorohana amin'ny sakafo matavy na matavy. Ny olona sasany manana olana amin'ny fandefasana ronono fa ny sasany kosa mahazaka fromazy. Ny sakafo any anatylando izay mety tianao hanandramana dia asio:
    • atody nandrahoina
    • toast
    • akondro
    • saosy paoma
    • biscuits
  • Fanafody. Sorohy ny fanafody fanaintainana, toy ny ibuprofen, izay mety hanelingelina ny vavony. Ny fanafody miady amin'ny fivalanana be loatra dia mety hanampy amin'ny fivalanan'ny fivalanana, ary ny fanafody manohitra ny maloiloy koa dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny filokana.

Rahoviana no hahita dokotera

Koa satria ny fivalanana sy ny fandoavana dia mety miteraka antony maro, zava-dehibe ny mitady fanampiana ara-pitsaboana raha tsy mihatsara na miharatsy ny soritr'aretinao. Ireo izay tokony hahita dokotera foana amin'ny fivalanana maharitra sy ny fandoavana dia:

  • zazakely
  • ankizikely
  • ankizy
  • olon-dehibe
  • ireo izay manana hery fiarovan'ny vatana malemy

Ny olona rehetra dia tokony hijery amin'ny dokoterany raha manana:

  • fivalanana izay mandeha ra na maharitra telo andro
  • mandoa na mihodina indray tsy azo fehezina, izay tsy ahafahana mitazona tsiranoka mandritra ny iray andro mahery
  • soritr'aretin'ny tsy fahampiana rano, ao anatin'izany:
    • maivana
    • maso milentika
    • mitomany tsy misy tomany
    • tsy fahaizan-tsemboka na mamony
    • mimi mainty be
    • kibo hozatra
    • fanina
    • OSA
    • fifanjevoana
    • tazo mihoatra ny 102 ° F (38.9 ° C)
    • fanaintainana mafy na cramping hozatra
    • mangatsiaka tsy voafehy

Ny farany ambany

Ny maloiloy sy ny fivalanan'ny aretim-pivalanana dia mety vokatry ny karazan'aretina marobe nefa matetika dia misy ifandraisany amin'ny aretin'ny virus na fanapoizinana ara-tsakafo.

Ireo soritr'aretina ireo dia matetika mamaly tsara ny fitsaboana ao an-trano. Raha maharitra mihoatra ny andro vitsivitsy ny soritr'aretinao na mafy dia mafy, midira amin'ny dokoteranao.

Ny Fanoloran-Tenantsika

Valiny avy amin'ny The Corn Refiners Association

Valiny avy amin'ny The Corn Refiners Association

Ny zava-mi y: Ny iramamy avo lenta amin'ny fructo e dia vita amin'ny kat aka, vokatra voajanahary voajanahary. T y mi y fangaro artifi ialy na ynthetic na additive loko io ary mahafeno ny fepe...
Nahoana ianao no tokony hanao diabe lehibe amin'ity taona ity

Nahoana ianao no tokony hanao diabe lehibe amin'ity taona ity

Ho an'ny olona zatra manao fanatanjahan-tena [manangan-tanana], 2020 - miaraka amin'ny fanakatonana toeram-panatanjahantena be dia be noho ny valan'aretina COVID-19 - dia taona feno fiovan...