Ratsy ho anao ve ny alina?

Votoatiny

• Inona ny legioma amin'ny alina?
• Loharano mahavelona
• Manimba ny olona voan'ny aretina autoimmune ve izy ireo?
• Aretina mamaivay
• Ny vokany amin'ny aretina autoimmune hafa
• Sensitivities sy allergy
• Fanesorana ireo alim-pandihizana
• Solon'ny legioma mahazatra amin'ny alina
• Ny farany ambany

Ny legioma Nightshade dia an'ny fianakavian'ireo zavamaniry manana anarana latina Solanaceae.

Ovy, voatabia, dipoavatra ary atody dia mazàna matevina avokoa. Betsaka ny loharanon'ny otrikaina manankarena ary ampiasaina ho foto-tsakafon'ny kolontsaina isan-karazany.

Na izany aza, mino ny sasany fa ny vondron'olona sasany dia mety ho tsara kokoa amin'ny famongorana ireo lambam-pandriana. Nambaran'izy ireo fa ny zavatra manimba hita ao amin'ireny legioma ireny dia mety miteraka aretin'ny tsinay sy ny aretina autoimmune hafa.

Ity lahatsoratra ity dia manamarina ny vokatry ny fahasalaman'ny legioma amin'ny alina hanampiana anao hanapa-kevitra raha mety aminao ireto sakafo ireto.

Inona ny legioma amin'ny alina?

Legioma Nightshade no ampahany fihinana ny zavamaniry voninkazo izay an'ny Solanaceae fianakaviana.

Tsy mazava ny niandohan'ny anarana hoe nightshades, saingy mety misy ifandraisany amin'ny lasa maizina sy mistikan'izy ireo. Ny alim-pandihizana sasany dia honohono fa nampiasaina taloha ho toy ny rongony sy ny hallucinogens.

Ny fianakaviana nighthade dia misy karazan-javamaniry maherin'ny 2.000, saingy vitsy amin'izy ireo no tena fihinana. Ny sasany, toy ny belladonna, dia misy poizina mihitsy.

Na izany aza, ny lambam-pandriana dia misy koa legioma izay foto-tsakafon'ny fiarahamonina maro an-jatony taona maro.

Ny sasany amin'ireo legioma fihinan'ny alina fampiasa matetika dia misy:

• atody
• dipoavatra
• ovy
• sigara
• tomatillos
• voatabia

Ny anana sy ny zava-manitra marobe dia azo avy amin'ireo legioma ireo koa, anisan'izany ny dipoavatra cayenne, dipoavatra mena voatoto, vovo-sakay ary paprika.

Ny dipoavatra mainty sy fotsy dia avy amin'ny sakamalaho, izay tsy ao anatin'ny fianakaviana nighthade.

Ho fanampin'izany, ny fofonaina maro sy ireo sakafo mahazatra mahazatra dia misy legioma miharo alina toy ny akora, toy ny saosy mafana, saosy, saosy marinara, ary salsa.

Na dia antsoina hoe legioma aza izy ireo amin'ny ankapobeny dia maro ny valin'alina no voankazo voankazo, toy ny voatabia, atody ary peppers.

Nightshades dia an'ny Solanacaea fianakaviana zavamaniry. Anisan'izany ny ovy, voatabia, atody ary peppers.

Loharano mahavelona

Mpandraharaha fahasalamana maro no mamporisika anao hihinana lambam-pandriana noho ny hakitroky ny otrikaina ao aminy.

Midika izany fa mameno otrikaina be dia be izy ireo miaraka amin'ny kaloria kely.

• Voatabia: Ny voatabia dia loharanon'ny vitamina A sy C. tsara, ary misy «antioksidant» antsoina hoe «lycopene» koa. Ireo otrikaina ireo dia mety hampihena ny mariky ny fivontosana ary hampihena ny risika aretina mitaiza maromaro (,).
• Peppers: Ny dipoavatra dia misy vitamina C tsy mampino, izay afaka manome tombontsoa ara-pahasalamana maro, ao anatin'izany ny fanatsarana ny fitrohana vy ().
• Sakay: Ny sakay dia misy capsaicin, izay manome ny hafanan'izy ireo. Ny fanampiana poeta capsaicin dia hita fa manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny heartburn ary mety handray soa amin'ny ezaka mampihena ny lanjany amin'ny fanampiana amin'ny fampihenana ny fihinanana kaloria (,).
• Atody: Ny atody dia loharanon-tsakafon'ny sakafo mahavelona, ​​manome fibre 2.5 grama isaky ny kapoaka. Ity sakafo mahavelona ity dia manampy amin'ny fifehezana ny fihetsiky ny tsinay ary mety hampihena ny risika amin'ny aretim-po ().
• Ovy: Ny ovy misy ny hoditra dia misy potasioma, vitamina B6, ary manganese (7).

Na izany aza, tsy toy ny ankamaroan'ny lambam-pandriana amin'ny alina, ny ovy dia legioma starchy. Ny ovy kely iray dia misy karibonetra 30 grama (7) eo ho eo.

Ny olona voan'ny diabeta na ny hafa mitady hampidina ny siramamy ao amin'ny rany dia mety mila tsy hihinana ovy be loatra.

Ny Nightshades dia sakafo misy otrikaina izay mety manome tombontsoa ara-pahasalamana marobe amin'ny alàlan'ny vitamina, mineraly, fibre, ary votoatiny antioksidan.

Manimba ny olona voan'ny aretina autoimmune ve izy ireo?

Na dia loharano mahavelona aza ny legioma amin'ny alina, maro ny olona milaza fa manimba izy ireo ary tokony hialana.

Ny ankamaroan'ireo fanambarana ireo dia toa mifototra amin'ny vondron'orinasa hita amin'ny alim-baravarana antsoina hoe alkaloid.

Alkaloïde dia singa misy azota izay matetika hita ao amin'ny ravina sy ny tahon-tsoavaly. Matetika dia mangidy sy miasa izy ireo amin'ny maha-mpanala bibikely voajanahary azy ireo.

Fa ny ampahany azo hanina amin'ireny zavamaniry ireny dia misy alkaloida sasany koa. Vokatr'izany dia olona maro manana aretina autoimmune no manafoana ny lambam-pandriana amin'ny sakafony ary mino fa manampy amin'ny olana ara-pahasalamany izany.

Na izany aza, ny fikarohana dia mbola tsy naneho fa ny legioma amin'ny alina dia mandray anjara amin'ny aretina autoimmune.

Aretina mamaivay

Ny aretin-kozatra mamaivay (IBD) dia vondron'aretina autoimmune miavaka amin'ny fivontosan'ny làlam-pandevonan-kanina. Ohatra amin'izany ny aretin'i Crohn sy ny colitis ulcerative.

Ao amin'ny olona manana IBD, ny arofanina miaro ny tsinay dia tsy mandeha araka ny tokony ho izy ary mamela ny bakteria sy ny zavatra manimba hafa hiditra ao amin'ny lalan-drà (,).

Izany dia antsoina indraindray hoe fitomboan'ny tsinay, na "leaky gut" ().

Rehefa mitranga izany dia manafika ireo zavatra manimba ny hery fiarovan'ny vatana, mitarika amin'ny fivontosan'ny tsinay sy ny soritr'aretin'ny gastrointestinal maro, toy ny fanaintainana, fivalanana ary malabsorption.

Na dia voafetra aza ny fikarohana momba izany, dia misy fanadihadiana vitsivitsy momba ny biby milaza fa ny alkaloïde amin'ny alim-baravarana dia mety hampitombo ny fitomboan'ny tsinay amin'ny olona manana IBD.

Tao amin'ny fanadihadiana roa samihafa momba ny totozy miaraka amin'ny IBD, ireo alkaloida ao anaty ovy dia hita fa misy fiatraikany ratsy amin'ny fitanana ny tsinay sy hampitombo ny fivontosan'ny tsinay (,).

Zava-dehibe ny manamarika fa ny alkaloida amin'ireto fandalinana ireto dia nifantoka be lavitra noho ny habetsaky ny hita tamin'ny fanompoana mahazatra.

Fanampin'izany, fanadihadiana roa momba ny fantsom-pitsapana dia manondro fa ny fibre antsoina hoe pectin amin'ny voatabia sy capsaicin amin'ny dipoavatra dia mety hampitombo ny firoboroboan'ny tsinay (,).

Ity fikarohana voafetra amin'ny biby sy fantsom-panandramana ity dia manondro fa ny olona manana IBD dia mety hahazo tombony amin'ny fanesorana na ny fihenan'ny nighthades. Saingy mila fikarohana ny olombelona alohan'ny hanaovana tolo-kevitra azo antoka kokoa.

Ny vokany amin'ny aretina autoimmune hafa

Na ny kely aza dia tsy fantatra momba ny vokatry ny valin-drà amin'ny aretina autoimmune hafa.

Na izany aza, mety misy fifandraisana misy eo amin'ny fitomboan'ny tsinay, na ny tsiranoka mivoaka, ary ny toe-javatra autoimmune toy ny aretin'ny selika, sclerosis marobe, ary ny aretin-tratra (,).

Ny manam-pahaizana sasany dia mino fa ny tsiranoka mandoaka dia mety hitondra anjara biriky avo kokoa amin'ny fivontosan'ny vatana izay miharatsy ny soritr'aretin'ny aretina (,).

Miorina amin'ity finoana ity, ny sasany dia nanolo-kevitra fa ny valin'ny alim-baravarana dia mety hampitombo ny fatran'ny tsinay ary hampitombo ny soritr'aretin'ireo toetran'ny autoimmune ireo.

Betsaka ny olona voan'aretina ireo no nanala ny lamba maloto tamin'ny sakafony ary nitatitra ny fanatsarana ny soritr'aretina, saingy ny porofo manamarina an'ity toro-hevitra ity dia tsy dia ilaina loatra ary mila dinihina.

Ny fikarohana sasantsasany amin'ny biby dia manondro fa ny valin'ny alim-pandihizana dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny olona manana IBD, saingy mila fikarohana bebe kokoa amin'ny olombelona alohan'ny hanaovana tolo-kevitra hanafoanana ireo takariva.

Sensitivities sy allergy

Vondron'olona hafa tsy misy fepetra momba ny autoimmune dia manambara fa ny fanesorana ireo lambam-pandriana dia nanatsara ny fahasalaman'izy ireo.

Matetika ireo olona ireo dia voalaza fa manana fahatsapana ho an'ny hazavana amin'ny alina.

Ny iray amin'ireto vondrona ireto dia misy olona voan'ny aretin'ny tonon-taolana, satria ny sasany milaza fa ny fanesorana ireo lambam-pandriana dia manome fanamaivanana ny fanaintainana.

Misy teôria taloha kokoa fa ny nighthades dia misy karazana vitamina D izay miteraka famoahana calcium izay mety hitondra fanaintainana miaraka amin'ireo soritr'aretin'ny vanin-taolana hafa.

Marina fa misy akora toy ny vitamina D hita tao amin'ny zava-maniry ao amin'ny fianakaviana nighthade. Ary ny fikarohana sasantsasany dia nitatitra fa ny biby mihinana an'ireny zavamaniry ireny dia namorona tahiry kalsioma amin'ny sela malemy, izay miteraka olana ara-pahasalamana (,,).

Na izany aza, tsy dia misy porofo manamarina fa ny fihinan'ny alina dia misy vitamina D na ny fihinanana ireo legioma ireo dia miteraka fametrahana calcium, soritr'aretin'ny vanin-taolana, na olana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny olombelona.

Ho fanampin'ny fahatsapana amin'ny alina, amin'ny tranga tsy fahita firy, ny olona sasany dia tsy mahazaka otrikaretina legioma manokana.

Ny soritr'aretin'ny allergy dia tsy mitovy fa mety misy ny aretin-koditra, ny fivezivezena, ny mangidihidy amin'ny tendany, ny fivontosana ary ny fahasosorana miaina (,).

Raha mahatsapa ny iray amin'ireo soritr'aretina ireo ianao rehefa mihinana legioma iray alina, dia fahendrena ny fampijanonana ny fihinanana an'io sakafo manokana io ary mitady torohevitra ara-pitsaboana mba hanaovana fitsapana bebe kokoa.

Raha te hanomboka sakafo fanafoanana ianao dia mankanesa any amin'ny dokotera na mpitsabo amin'ny sakafo.

Ny olona mihambo ho manana fahatsapana amin'ny alina dia nahita fanamaivanana ny soritr'aretina tamin'ny fisorohana azy ireo, na dia tsy misy fikarohana manohana an'io aza. Ny sasany kosa tsy mahazaka alokaloka tsy fahita firy amin'ny alina.

Fanesorana ireo alim-pandihizana

Raha salama ianao ary tsy manana fiatraikany ratsy amin'ny alim-baravarana, dia tsy misy antony mahasarika hisorohana azy ireo.

Manankarena otrikaina izy ireo ary manolotra tombontsoa ara-pahasalamana mety maro.

Etsy ankilany, raha manana aretina autoimmune toy ny IBD ianao na mieritreritra fa mety ho mora tohina amin'ny alim-baravarana ianao, dia azonao atao ny mieritreritra ny fanesorana azy ireo amin'ny sakafonao mba hanombanana ny fiovan'ny soritr'aretina.

Raha manapa-kevitra ny hanao izany ianao dia esory tanteraka ny takariva sy ny vokatra rehetra misy ireo legioma ireo mandritra ny 4 herinandro. Aza hadino ny manamarina ny hamafin'ireo soritr'aretinao mandritra ity fotoana ity.

Aorian'ity vanim-potoana famongorana ity dia tokony hanomboka hamerina indray mandeha ny legioma amin'ny alina indray ao anaty sakafo ianao. Aza manao fanovana fomba fiainana hafa mandritra an'io fotoana io.

Aorian'ny fampidirana indray ny alina, ampitaharo ny hamafin'ireo soritr'aretinao mandritra ny fotoana fanafoanana sy famerenana amin'ny laoniny.

Raha tsara kokoa ny soritr'aretina mandritra ny famongorana ary miharatsy kokoa rehefa namerina nametraka takariva ianao, dia azonao atao ny manohy misoroka ny fihinanana azy ireo mandritra ny fotoana maharitra.

Raha tsy samihafa ny soritr'aretina mandritra ny vanim-potoana roa dia tokony hikaroka fitsaboana hafa ianao amin'ny soritr'aretinao ary manohy mihinana takariva.

Ny ankamaroan'ny olona dia ampirisihina hihinana legioma amin'ny alina. Na izany aza, raha manana toe-pahasalamana autoimmune ianao dia azonao atao ny mieritreritra ny fanesorana ireo lambam-pandinihana mba hanombanana ny fiovan'ny soritr'aretina.

Solon'ny legioma mahazatra amin'ny alina

Raha manapa-kevitra ny hanafoana ireo tadin'ny alina ianao, dia tsy hahita ireo otrikaina omeny.

Na izany aza, misy sakafo maro hafa azo isafidianana izay manome ny otrikaina sy ny tombontsoa ara-pahasalamana mitovy.

Ireto misy fanovana vitsivitsy azonao atao mba hihinana sakafo ara-pahasalamana nefa tsy hisaron-tory:

• Mivadika ovy. Ny fifindrana avy amin'ny ovy fotsy mankany amin'ny ovy dia hanampy anao hisoroka ny lambam-pandriana ary hanome otrikaina A. betsaka kokoa.
• Mampiasà pesto. Raha tokony ho saosy voatabia amin'ny pizza sy paty dia pesto maitso no safidy matsiro izay tsy tokony misy takelaka alina. Ny pesto mena mazàna dia misy voatabia ary tokony hialana raha manandrana manafoana ireo lambam-pandriana.
• Manjifa voankazo voasary. Betsaka ny tsy fahitana alina misy vitamina C, fa ny voankazo voasary toy ny voasary, tangerine ary grapefruits koa dia loharano tena tsara.
• Mihinana anana maintso kokoa. Ny legioma maintso toy ny epinara, kale ary legioma collard dia loharano betsaka amin'ny vitamina, mineraly ary fibre amin'ny sakafo.

Raha mbola te-hihinana takelaka alina ianao nefa te hampidina ny atiny alkaloid dia azonao atao izany amin'ny alàlan'ny famoahana ny ovy, famerana ny voatabia maintso, ary fandrahoina tanteraka ireo legioma ireo.

Ny fanesorana ireo valin-drambo dia midika hoe tsy ampy otrikaina lehibe sasany. Na izany aza, maro ny sakafo manankarena otrikaina hafa azonao andramana.

Ny farany ambany

Ny legioma Nightshade dia misy otrikaina lehibe ary manome tombontsoa ara-pahasalamana maro. Ampirisihina hihinana azy ireo ny ankamaroan'ny olona.

Ny olon-kafa dia mety misafidy ny hisoroka ny lambam-pandinihana noho ny fahatsapana ny fahatsapana.

Raha tsapanao fa mora tohina amin'ny alim-pandihizana ianao, dia misy voankazo sy legioma hafa betsaka azonao atao hohanina ao anatin'ny sakafo ara-pahasalamana.