Ny angano 1 momba ny fampiofanana manokana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fahafahana manentana sy manabe ny olona hiaina sambatra sy salama kokoa, ary ny fahafahana mahazo vola amin'ny fanaovana zavatra tianao nefa misy fiovana dia antony roa mahazatra ny olona mikatsaka asa ara-batana. Na izany aza, raha efa nieritreritra ianao fa ny fiainana amin'ny maha-mpiofana dia midika fa mila miasa mandritra ny andro ianao - ary mahazo karama amin'izany - mety te hieritreritra indray ianao.

Amin'ny maha olona efa niasa mavitrika tamin'ny indostrian'ny fanatanjahan-tena nandritra izay 15 taona lasa izay, ny iray amin'ireo fanambarana mahazatra lazain'ny olona rehefa nahalala ny asako izy dia ny "Mahafinaritra tokoa izany hoe mila miasa mitady fivelomana izany ianao." Na dia azoko tsara aza hoe avy aiza io hevitra io satria miresaka momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana aho amin'ny fotoana rehetra iraisana, miaraka amin'ny zava-misy fa ny fitafiako miasa dia misy pataloha yoga, tampon-atletika ary kiraro kiraro minimalista-ny tena zava-misy Mifanohitra tanteraka amin'ity fiheveran-diso fahita matetika ity aho ny andro sy ny andro. [Tweet ity zava-misy ity!]

Tahaka ny olona izay iarahako miasa amin'ny maha-mpanazatra ahy manokana sy mpanazatra fahasalamana dia mitolona amin'ny fahitana fifandanjana eo amin'ireo andraikitra lehibe maro ananany amin'ny fiainana-ao anatin'izany ny fanokanana fotoana ho an'ny fampihetseham-batana, toy izany koa ireo mpanazatra manokana. Ny asanay dia ny manabe sy manentana ny mpanjifanay, ary ho eo hanohana sy hitarika azy ireo 110 isan-jato mandritra ny diany ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana.

Na dia anisan'ny ataon'ny mpampiofana aza ny famoronana fampiofanana dia ampahany tokana ihany io. Amin'ny maha-mpanazatra sy mpanazatra ahy, mba hanomezana fiatraikany lehibe indrindra amin'ny fiainan'ny mpanjifako dia mila manokana fotoana hahafantarana azy ireo aho ary hiteraka fahatsapana fifampitokisana sy fifankahazoana. Manao izany aho amin'ny fihainoana amim-pahavitrihana ny fanambin'izy ireo, ny tanjony, ny tiany sy ny tsy tiany, ny filan'ny tsirairay, ary ny maro hafa, ary tsy misy fomba hahavitako an'izany araka izay azoko atao raha toa ka miezaka ny manindry ny tenako aho. fanazaran-tena manokana amin'ny fotoana iray. Tsy ho vitako ihany koa ny hanombantombana tsara ny fahavononan'izy ireo hanova fitondran-tena maharitra, ny haavon'ny fahasalamana amin'izao fotoana izao, ary izay fihetsika sy fanazaran-tena mety indrindra amin'izy ireo, ary avy eo dia mamorona fomba fanao mahazatra amin'ny fanazaran-tena mifanaraka amin'ny filany.

Azo antoka fa hanaporofo fanamby ihany koa ny fanomezana valin-teny mety amin'ny endrika sahaza mba hiantohana ny fiarovana sy ny fahombiazan'ny fanazaran-tena tsirairay, hanomezana antony manosika sy famporisihana mandritra ny fotoam-pivoriana, ary hampianatra ny mpanjifako momba ny fomba sy ny antony ao ambadik'izay ataontsika mba hanatsarana ny fahalalan'izy ireo momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana ary ahafahan'izy ireo manao fanatanjahan-tena mahaleo tena, izay tanjona faratampony ho an'ny mpanazatra manokana.

Hitanao fa ny fotoana laniko hiarahana amin'ny mpanjifako dia ny fotoan'izy ireo ho lasa dikan-teny tsara kokoa ho an'ny tenany, na ara-batana na ara-tsaina, ary ny maha-ampahany amin'ny diany no mahatonga ahy ho olona tsara kokoa ary ho tsara kokoa amin'ny farany. matihanina.

Mba hanatsarana ny fahasalamako sy ny fahasalamako dia mampiasa ireo torohevitra sy paikady mitovy amin'izay omeko ny mpanjifako aho hanampiana azy ireo hamorona fanoloran-tena maharitra hampiasa. Tahaka ny ankamaroan'ny olona, ​​miasa mandritra ny ora maro aho, noho izany dia manangona ny kitapoko gym sy ny sakafoko ny alina talohan'izay satria fantatro fa tonga ny fanairana fanairako 4:30 maraina dia ho feno fankasitrahana aho noho izany. Mampiasa ny tetiandroko aho hanakanana ny ora mandritra ny andro ho an'ny fampihetseham-batako manokana, ary nanova ny toe-tsaiko aho mba hitondrako ny fotoana voatondro toy ny ataoko amin'ny fivoriana na fanendrena manan-danja hafa.

Izaho koa dia manao "daty" hiara-mianatra kilasy yoga miaraka amin'ny namako, ary mandany fotoana tsara miaraka amin'ny vadiko manao zavatra mahafinaritra sy mavitrika toy ny hoe lakana na fitsangantsanganana mitsangana. Amin'ny antoandro dia manao zavatra kely aho toy ny mitaingina tohatra, mijanona lavidavitra kokoa, ary mandeha any amin'izay halehako isaky ny azo atao satria mitombo ny hetsika rehetra. Ekeko sy ekeko ihany koa fa hisy ny zavatra tsy ampoizina indraindray, ary manitsy ny fomba fanazaran-tena araka izay tratry ny heriko aho amin'izany andro izany izay lasa adala.

Amin'ny fiafaran'ny andro, ny "asako" amin'ny maha-mpiofana ahy dia mety tsy midika hoe mahazo karama amin'ny fanatanjahan-tena aho, fa midika izany fa afaka mifoha isan'andro aho-na dia alohan'ny fiposahan'ny masoandro aza-ary manao miaina manao izay tiako ary mitia izay ataoko.

Famerenana ho an'ny