Antony 5 Tsy nandoavan-ronono - Ary ny drafi-pisakafoanana mandritra ny 7 andro izay nanampy ahy hanao izany
Votoatiny
Inona no mitranga rehefa manapa-kevitra ny hanadinana ronono ny chef manokana sy ny mpihinana tena? Ny vehivavy iray dia manazava ny antony farany nanaovany veloma an'i Camembert sy ny crème - {textend} ary nahita fahagagana nahafinaritra.
Samy hafa amin'ny fomba fahasalamana sy fahasalamana ny tsirairay amintsika. Tantaran'ny olona iray ity.
Amin'ny maha-arivo taona an'arivony ahy monina any New York City, ny fihinanana sakafo tsara sy ny fanaovana izay laharam-pahamehana ny fahasalamako dia mora lazaina kokoa noho ny vita.
Na mandray sombin-tsakafo amin'ny alina be aho na mijanona miaraka amin'ny pintan'i Ben sy Jerry, dia tsy nataoko loha laharana foana ny fomba fantatro fa tokony. Na dia tompon-trano fisakafoanana vegan aza aho, chef tsy miankina ary mpihinana tena, dia niady mafy tamin'ny sakafo aho.
Farany dia tsapako fa mijery sakafo aho mba hihazonana ny fahasalamako, ny fahasambarako ary ny fivelomako. Hitako fa ny fananako fahatakarana tsara kokoa ny zavatra napetrako tao amin'ny vatako tamin'ny farany dia nanampy ahy hanana fifandraisana tsara kokoa amin'ny fahasalamako - {textend} sy ny sakafo amin'ny ankapobeny.
Izay no nanapahako hevitra fa hiala amin'ny ronono.
Ny fanehoan-kevitra mahazatra rehefa misy miteny amin'ny olona iray hanala zavatra avy amin'ny sakafony - {textend} zavatra tiany - {textend} dia matetika no diso fanantenana sy mandà. Ny fahazaran-dratsintsika dia voarindra ary ny fanavaozana ireo fahazarana ireo dia mety ho fanamby, fa ny fomba itondrantsika izany fanamby izany no manampy antsika hivoatra.
Tao anatin'ny taona lasa dia nijanona tsy nihinana ronono intsony aho. Nomeko ny an'i Ben sy Jerry malalako!
Sarotra ve? Mitaky fitsapana sy hadisoana vitsivitsy izany, saingy tsy dia sarotra araka ny nantenanao azy. Mendrika ve izany? Marina tokoa. Nahita fiovana lehibe teo amin'ny hoditra, volo, fandevonan-kanina, fihetseham-po, angovo ankapobeny, ary hatramin'ny lanja mihitsy aza aho. Misaotra ahy ny pataloha jeans mahia - {textend} miaraka amin'ny faritra rehetra amin'ny vatako.
Ireto misy antony dimy lehibe nanapahako hevitra fa hifindra amin'ny sakafo tsy misy ronono. Ary raha liana amin'ny fanovana ny tenanao ianao, dia nampidiriko ao amin'ny farany ambany ny drafi-pisakafoanana tsy misy ronono mandritra ny 7 andro, feno fomba fahandro matsiro sy izay ilainao rehetra hanombohana anao!
1. Mony
Nihombo nandritra ny taona maro aho. Hatramin'ny tsy fananako ronono dia tsy nadio mazava ny hoditro. Ny mony dia aretina mamaivay. Voafandrika ao anaty mason-koditra ny solika, ka miteraka bakteria ao anaty folikelika. Miteraka fivontosana avy eo, izay lasa mony.
Ny ronono dia antony lehibe mahatonga ny menaka ao amin'ny vatana ary manampy amin'ny fitomboan'ny fivontosana. Antony maro no mety hampitombo ny mony - tsy voatery foana ny ronono {textend}. Ny fanandramana amin'ny sakafo dia mendrika andramana ary ny fitsangatsanganana any amin'ny dermatologist dia mety hanampy amin'ny famoahana olana lehibe kokoa.
2. Fandevonan-kanina
Nanjary nifanaraka kokoa ny fandevonan-kanina ahy - {textend} tsy misy olana momba ny vavony na mikorontana intsony. Rehefa tsy afaka mamaky lactose ny vatanao dia matetika ny gazy sy ny fivontosana no vokatr'izany. Raha mihinana lactose be loatra ianao dia mety hampirehitra ny tsinainao izany ary hiteraka fivalanana.
Torohevitra iray: aza mividy ronono pasteurisedra be maripana avo lenta izay tsy mandeha ratsy mihitsy. Tsy voajanahary izany ary mety tsy zavatra tianao hapetraka ao amin'ny vatanao.
3. Fihenan-danja
Ny fanafoanana ny ronono dia afaka manampy amin'ny fihenan-danja. Ny ronono, yaorta tsotra ary vokatra vita amin'ny ronono mbola tsy mamy dia misy lactose, siramamy voajanahary, fa ny vokatra vita amin'ny ronono hafa kosa dia mety misy siramamy fanampiny.
Raha manandrana mamoy tavy kibo mafy loha ianao, dia afaka manampy tokoa ny fanesorana ny siramamy rehetra. Na dia tsy tanjona ara-pahasalamana ho ahy manokana aza ny fihenan-danja, izaho dia andro faha-4 tsy misy siramamy.
4. Tiroidia
Ny vokatra vita amin'ny ronono dia mamorona tsiranoka ary ny proteinina amin'ny ronono dia hita fa mampitombo ny fivontosana amin'ny faritra tena ilaina amin'ny vatana toy ny fihary tiroida sy ny lalan-dra mandevon-kanina.
Hatramin'ny nanesorako ronono dia nahamarika ny fanatsarana ny metabolisma sy ny haavon'ny angovo - {textend} izay samy afaka ampifandraisina amin'ny fahasalaman'ny tiroida. Misotro ranom-boaloboka voadidy vaovao koa aho isan'andro amin'ny vavony poakaty mba hanampiana amin'ny fibaikoana ny vatako sy ho fepetra fisorohana ny olana amin'ny tiroida.
5. Candida
Ny ronono dia anisan'ny sakafo ialana raha manana ianao na atahorana Candida firoboroboana. Ny ronono dia, izay mety hampiroborobo ny fitomboan'ny bakteria tsy salama mifandraika amin'ny aretina mitaiza na ny toe-javatra, anisan'izany ny tsiranoka mivoaka.
Ny ronono laninay dia pasteurized ary homogenized, ary otrikaina syntetika no matetika ampiana. Ireo additives tsy voajanahary ireo dia mety hiteraka fitomboan'ny masirasira amin'ny fifamatorana Candida. Ny sakafo miteraka fivontosana toy ny ronono - {textend} rehefa miteraka olana amin'ny lalan-dra dia ny fivalanana, ny aretin'andoha ary ny havizanana.
Ary farany, toro-hevitra vitsivitsy momba ny fomba nandalovako ny fizotran'ny ronono vita amin'ny ronono nefa mbola mamelona ny vatako sy mamela ny tenako hankafy sakafo matsiro.
- Mitady kinova tsy misy ronono amin'ny sakafo tiako indrindra. Mora noho ny hatramin'izay ny mahita vokatra tsy misy ronono any amin'ny ankamaroan'ny magazay - {textend} ary amin'ny maha-chef manokana ahy, ny iray amin'ireo menio nangatahina indrindra dia tsy misy ronono, ka efa tafiditra amina fomba fahandro famoronana aho.
- Mitazona saina malalaka. Ny sasany amin'ireo fifanakalozana sakaizan'ny mpanjifako tsy misy ronono dia ahitana crust pizza cauliflower, fromazy, ary ronono amandy. Raha tsy azonao antoka ny fomba fihinanana sakafo tianao indrindra tsy misy ronono dia andramo aloha ny fanovana kely iray na roa - {textend} toy ny ronono amandy eo amin'ny granola anao - {textend} ary avy eo atsofohy amin'ireo entana miharihary. Ho gaga ianao amin'ny fomba matsiro amin'ireo safidy ireo.
- Mampiditra sakafo be otrikaina. Ny fanampiana sakafo toy ny broccoli, kale, anana dandelion ary epinara ao anaty sakafo isan'andro dia afaka mitazona ireo otrikaina ilaina amin'ny vatanao, toy ny vitamina D, calcium, ary proteinina. Betsaka ny sakafo hafa ankoatry ny ronono azo zohina mba hanomezana otrikaina ilaina. Raha ny marina, ny voanjo Breziliana telo isan'andro fotsiny dia afaka manampy amin'ny alalàn'ny vatana sy hampitony izay fivontosana tsy ilaina.
Tadidio fotsiny fa ny fifindrana amin'ny sakafo tsy misy ronono dia mety miandalana araka izay itiavanao ny fahasalamanao sy ny fomba fiainanao. Raha te hitsambikina amin'ny tongotra roa aloha ianao toa ny fanaoko dia ity misy ireto takelaka fisakafoana an-dakozia vitsivitsy nataoko ireto ary nanoro hevitra aho hoe:
- Atsofohy ny rononon'omby ary atondraho ronono amandy na ronono voanio ny vata fampangatsiahana anao. Hamarino tsara fa tsy mamy izy ireo raha te hisoroka siramamy fanampiny.
- Na manaintaina toy izao aza dia ario ny gilasy rehetra. Manandrama safidy mahasalama toy ny gilasy ronono amandy So Delicious na Halo Top.
- Mitahiry masirasira amin'ny sakafo. Izy io dia ambany ambany amin'ny sodium sy kaloria, miampy tsy misy tavy, tsy misy siramamy, tsy misy gluten ary vegan.
- Ampidiro ny voanjo toy ny cashews sy ny voanjo Brezila hanampy amin'ny proteinina ilaina.
- Fidio ny voankazo sy legioma vaovao tianao - {textend} hatrany!
- Ho an'ireo tia fromazy rehetra: andramo ny fromazy cashew manta izay tsy ny otrikaina ihany fa ny kalôria ihany koa.
- Ary farany nefa tsy azo odiantsy, ny zavatra tiako indrindra: mitazona rano voanio betsaka eny an-tanana mba hidina mandritra ny andro.
Ny fromazy matetika no sorona mafy indrindra ho an'ireo olona manome ronono. Foto-tsakafon'ny andavanandro izy io, ary ny sakafo toy ny pesto natsofoka tao Parmesan, cheese paninis, creamy ricotta lasagna, ary ny pizza malaza foana dia mampiditra azy ao an-kibontsika mihoatra ny tianay ekena. Diniho anefa izay mety ho tombony ara-pahasalamana alohan'ny hiteninao hoe: "Tsy afaka miala amin'ny fromazy aho!"
Miaraka amina fikarakarana sakafo kely sy swap famoronana vitsivitsy, lasa tsy misy ezaka izy io. Ary amin'ny zavatra niainako dia mendrika izany.
Aza adino fotsiny, miresaka amin'ny mpitsabo iray alohan'ny handehanana tsy misy ronono. Ny ronono dia zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny taolana ary manome otrikaina maro izay tena ilaina amin'ny fahasalamana sy fikolokoloana ny vatanao. Ny mpitsabo iray na ny dokotera dia mety afaka manampy anao hanapa-kevitra ny amin'izay mety indrindra aminao.
Raha liana amin'ny famonoana ronono ianao dia namorona drafitra fisakafoanana tsy misy ronono 7 andro hanamorana azy io. Sintomy eto.
Julia Chebotar dia mpanabe sakafo voajanahary, mpahandro, mpanazatra fahasalamana ary manam-pahaizana momba ny fahasalamana. Mino izy fa ny fomba fiaina mahasalama dia momba ny fandanjalanjana ary mamporisika ny mpanjifany hihinana vokatra voajanahary sy mamelombelona amin'ny vanim-potoana. Julia dia manampy ny mpanjifa hamorona fahazarana ary misy fiatraikany lehibe amin'ny fahasalamana, lanja ary angovo. Mifandraisa aminy aminy tranokala,Instagram, ary Facebook.
Safidintsika
Fa inona no Niacin?
