The Non-Yogi's Guide to the 7 Chakras

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Atsangano ny tananao raha efa nanatrika kilasy yoga ianao, naheno ny teny hoe "chakra", ary avy eo dia niditra avy hatrany tao anatin'ny fifanjevoana tanteraka momba ny tena lazain'ny mpampianatra anao. Aza saro-kenatrana atsangan-tanana aho. Amin'ny maha olona tsy manao yoga ahy fotsiny indraindray, dia ireo mistery antsoina hoe "ivon-angovo" ireo no zava-miafina lehibe tamiko, na dia manome ny fototry ny fampiharana yoga amin'ny sehatra rehetra aza izy ireo. (Mitovy amin'ny maha-zava-dehibe azy: fisaintsainana. Fantaro ny fomba rehetra ahafahan'ny zen manampy anao.)

Voalohany, ny zava-misy: ny hevitra hoe foibe angovo dia toa somary hokey ho anao, fa chakras no nahazo ny anarany noho ny antony tsara. "Ireo chakra lehibe rehetra dia mitranga amin'ny teboka antsoina hoe mpiara-miasa ara-batana, ny toerana misy ny sampahom-pivofon'ny arterina, ny lalan-drà ary ny hozatra. Ireo toerana ireo, noho izany, dia mahazo angovo be dia be noho ny habetsaky ny rà mandriaka sy ny fiafaran'ny nerve izay mifandray sy mifantoka. any," hoy i Sarah Levey, mpiara-manorina ny Y7 Yoga Studio any New York City.

Na dia betsaka aza ny renirano kely mikoriana manerana ny vatantsika, ny chakra fito voalohany dia mihazakazaka eo amin'ny tsanganana hazondamosin'ny hazondamosina, manomboka amin'ny taolana ary hatrany amin'ny tampon'ny lohantsika ary misy fiatraikany lehibe indrindra amin'ny fiadanantsika ara-batana sy ara-pihetseham-po. Hozarainay ho anao izy ireo:

Ny Roak Chakra: Ny tanjona eto dia ny fifandraisana amin'ny tany, hoy i Levey. Ny fihetsika izay mifantoka amin'ny fahatsapana ny tany ambany anao, toy ny tendrombohitra, ny hazo, na ny toerana misy ny mpiady, dia manosika ny vatantsika hiverina ifotony, misarika ny saintsika ho amin'ireo zavatra azontsika fehezina fa tsy ireo izay tsy azontsika.

Chakra Sacral: Kendrena amin'ny andilantsika sy ny rafi-pananahana, ity chakra ity dia azo idirana amin'ny antsasa-boromailala sy sahona (ankoatra ireo pose fanokafana vala lehibe hafa). Rehefa manokatra ny tonon-taolana isika, dia misokatra amin'ny saintsika ihany koa ny fisehoantsika manokana sy ny fahaiza-mamorona ara-pihetseham-po, hoy i Heather Peterson, filoha lefitra zon'ny Programming ho an'ny CorePower Yoga.

Solar Plexus Chakra: Hita lalina ao amin'ny kibo, ny plexus solar dia manamarika fifanenjanana lehibe indrindra amin'ny nerve. Eto dia hitantsika ny herinay manokana (eritrereto ny andian-teny hoe "mandehana amin'ny tsinainao"), hoy i Levey. Vokatr'izany dia manitatra ny fanamby sy mamily ny fotony izy, toy ny sambo, ny lavaka mipetaka ary ny fiolahana mipetrapetraka, manampy hanokatra ity faritra ity ary hamerina amin'ny laoniny ny masontsika sy ny fihary adrenalantsika (ireo koa dia sasany amin'ireo The Best Yoga Poses ho an'ny Flat Abs) . Araka ny filazan'i Peterson, raha mandanjalanja ny hormona ataontsika, dia toy izany koa ny fahaizantsika manatona an'izao tontolo izao manodidina antsika amin'ny fomba fijery tsy misy fitoviana sy tsy dia tia tena.

Fo Chakra: Na amin'ny kilasy yoga inona na inona, dia handre fanondroana ny fonao na ny habaka ao am-ponao ianao, ilay hevitra hoe rehefa manokatra ny tratranao ianao dia lasa misokatra kokoa ho tia ny manodidina anao ary ho tia ny tenanao. Rehefa tery ny tratra sy ny sorontsika ary ny tanantsika dia mahatsapa ny fahavononantsika ho tia tsy misy fepetra isika, hoy i Peterson. Ny fipetrahana amin'ny birao tontolo andro dia manidy ity habaka ity, koa mifantoha amin'ny mizana aoriana sy ny mizana toa ny kodiarana, ny goaika ary ny fitoeran-tànana, hahitanao fifandanjana sy hanovana ny fikorianan'ny rà voafintina.

Chakra Throat: Miverina amin'ny serasera daholo ny zava-drehetra eto. Raha sosotra amin'ny hafa ianao, dia mety ho sahiran-tsaina amin'ny tenda, valanorano, na vava. Mba hiadiana amin'izany fanoherana izany, andramo ny soroka na ny trondro haninjitra ny tendany.

Chakra amin'ny maso fahatelo: Peterson dia mamaritra ny maso fahatelo ho toy ny toerana izay mihoatra ny fahatsapana ara-batana ary mamela antsika hifantoka amin'ny fiheverantsika azy. Mba hampifanarahana marina ny toetrantsika intuitive amin'ny ati-doha miasa sy mahay mandanjalanja, mipetraha tongotra aman-tanana amin'ny lotus na miditra amin'ny handrina amin'ny lohalika.

Crown Chakra: Rehefa tonga eo an-tampon'ny loha isika dia te-hirotsaka amin'ilay diantsika lehibe kokoa ary hanalavitra ny tenantsika tsy hieritreritra afa-tsy ny momba ny tenantsika sy ny tenantsika, hoy hatrany i Levey. Vaovao mahafinaritra: Savasana no fomba mora indrindra anaovana an'izany, ka izany no antony hamarananao ny fanao amin'ny pose ity mba hamaritana ny lalanao mandritra ny andro. (Raha terena mandritra ny fotoana ianao, De-Stress ao anatin'ny 4 minitra miaraka amin'ity zotram-pitantanana yoga mora ity.)

Na dia samy hafa aza ny fahitan'ny yogi tsirairay an'ireto posy sy chakra ireto, ny tanjona faratampony dia ny hampirisihana ireo ivon-angovo ireo amin'ny alàlan'ny fanovana ny rà mandriaka sy ny fanokafana ireo toerana vaovao ao anatin'ny vatantsika. Tsy maninona ny haavon'ny fahaizanao yoga, ianao afaka ataovy izany, ary hahita fifandanjana bebe kokoa ianao amin'ny alàlan'ny fieritreretana ireo ivon-toerana ireo rehefa mandroso amin'ny fivezivezenao ianao ary mahita ny zenanao. Ny famoahana farany? "Mandritra ny Savasana dia tsapanao izany fahatsapana mahazatra sy mampino aorian'ny yoga izany.Amin'izay fotoana izay no ahalalanao fa tena miasa ny pose sy chakra anao, "hoy i Peterson. Namaste!

Famerenana ho an'ny