Fitantanana fanaintainana tsy rongony

Votoatiny

• FAMINTINANA
• Inona no atao hoe fanaintainana?
• Inona avy ireo mpanala fanaintainana?
• Inona avy ireo fitsaboana tsy amin'ny rongony?

FAMINTINANA

Inona no atao hoe fanaintainana?

Ny fanaintainana dia famantarana amin'ny rafi-pitabatabanao fa misy zavatra tsy mety. Fihetseham-po tsy mahafinaritra, toy ny tsindronana, fikolokoloana, fanindronana, fahamaizana, na fanaintainana. Ny fanaintainana dia mety ho maranitra na maloka. Mety ho avy izy io, na mety hitohy. Mety hahatsapa fanaintainana ianao amin'ny faritra iray amin'ny vatanao, toy ny lamosinao, kibonao, tratra, valahana, na mety hahatsapa fanaintainana ianao amin'ny toe-javatra rehetra.

Misy karazany roa ny fanaintainana:

• Fanaintainana mafy matetika tampoka dia tampoka, noho ny aretina, ratra, na fivontosana. Matetika dia azo hamarinina sy hitsaboana azy io. Matetika izy io no miala, na dia mety mivadika fanaintainana lava aza indraindray.
• Fanaintainana mitaiza maharitra mandritra ny fotoana maharitra, ary mety hiteraka olana lehibe

Inona avy ireo mpanala fanaintainana?

Ny mpitsabo fanaintainana dia fanafody mampihena na manala fanaintainana. Betsaka ny fanafody fanaintainana ary samy manana ny tombony sy ny loza mety hitranga ny tsirairay. Ny sasany fanafody tsy fahita firy (OTC). Ny sasany kosa fanafody matanjaka kokoa, izay misy amin'ny alàlan'ny fanafody. Ny mpitsabo fanaintainana mahery vaika indrindra dia ny opioid. Tena mandaitra izy ireo, fa ny olona mandray azy ireo dia atahorana ho fiankinan-doha sy be loatra.

Noho ny voka-dratsiny sy ny loza ateraky ny fanalana fanaintainana dia mety te hanandrana fitsaboana tsy fanafody ianao aloha. Ary raha mila mihinana fanafody ianao, dia mety hamela fatra ambany kokoa ihany koa ny fanaovana fitsaboana tsy fitsaboana.

Inona avy ireo fitsaboana tsy amin'ny rongony?

Betsaka ny fitsaboana tsy fitsaboana afaka manampy amin'ny fanaintainana. Zava-dehibe ny manamarina amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hanandramanao ny iray amin'izy ireo:

• Ny tsindrona volamena misy teboka akupunktur manentana. Ireo dia teboka manokana amin'ny vatanao. Misy fomba akupunktur isan-karazany. Ny iray fahita indrindra dia ny fampidirana fanjaitra manify amin'ny hoditra. Ny hafa dia misy ny fampiasana tsindry, fanentanana elektrika ary hafanana. Ny akupunktur dia mifototra amin'ny finoana fa ny qi (angovo tena ilaina) dia mivezivezy manerana ny vatana amin'ny lalana, antsoina hoe meridian. Mino ireo mpanao fanazaran-tena fa ny fanentanana ireo teboka akupunktur dia afaka mandanjalanja ny qi. Ny fikarohana dia manondro fa ny akupungture dia afaka manampy amin'ny fitantanana toe-javatra fanaintainana sasany.
• Teknika biofeedback mampiasa fitaovana elektronika handrefesana ny asan'ny vatana toy ny fisefoana sy ny tahan'ny fo. Mampianatra anao hahafantatra bebe kokoa ny asan'ny vatanao izany hahafahanao mianatra mifehy azy ireo. Ohatra, ny fitaovana biofeedback dia mety haneho anao ny fandrefesana ny fihenjanana hozatrao. Amin'ny fijerena ny fiovan'ny fandrefesana ireo dia azonao atao ny mahafantatra bebe kokoa rehefa mihenjana ny hozatrao ary mianatra miala sasatra. Ny biofeedback dia mety hanampy amin'ny fifehezana ny fanaintainana, ao anatin'izany ny aretin'andoha mitaiza sy ny lamosina.
• Fanentanana amin'ny herinaratra mitaky fampiasana fitaovana handefasana arofenitra mandeha malefaka amin'ny hozatrao na hozatrao. Izany dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny fanaintainana amin'ny alàlan'ny fanelingelenana na fanakanana ireo fambara fanaintainana. Anisan'izany ny karazana
• Fanentanana elektrika transcutaneaux (TENS)
• Fanentanana ny nerveuse elektrika napetraka
• Famporisihana ny ati-doha na ny tadin'ny hazon-damosina
• Fitsaboana fanorana dia fitsaboana iray izay mametafeta, manosotra, mikitika ary mikitroka ireo sela malemy ao amin'ny vatana. Anisan'ireo tombontsoa hafa, mety hanampy ny olona hiala sasatra izany, ary hanala ny fihenjanana sy ny fanaintainana.
• HOSAINTSAININA dia fanazaran-tena amin'ny vatana izay ampifantohanao ny sainao amin'ny zavatra iray, toy ny zavatra, teny, andianteny na miaina. Izany dia manampy anao hanadino ny eritreritra na fahatsapana mampiahiahy na mampihetsi-po.
• Fitsaboana ara-batana mampiasa teknika toy ny hafanana, sery, fanatanjahan-tena, fanorana ary fanodinkodinana. Izy io dia afaka manampy amin'ny fifehezana ny fanaintainana, ary koa ny hozatra sy hamerenana amin'ny laoniny ny tanjaka.
• fitsaboana aretin-tsaina (fitsaboana fitsaboana) dia mampiasa fomba toy ny fifanakalozan-kevitra, fihainoana ary torohevitra amin'ny fitsaboana aretina ara-tsaina sy fitondran-tena. Izy io koa dia afaka manampy ny olona izay manaintaina, indrindra ny fanaintainana maharitra
• Mampianatra azy ireo fahaiza-miatrika, hahafahana miatrika ny adin-tsaina ateraky ny fanaintainana
• Fiatrehana eritreritra sy fihetseham-po ratsy izay mety hampitombo ny fanaintainana
• Fanomezana fanampiana azy ireo
• Fitsaboana fialan-tsasatra afaka manampy amin'ny fihenan'ny fihenjanana sy ny fihenjanana amin'ny hozatra, mampihena ny tosidra, ary mifehy ny fanaintainana. Mety misy hozatra manintona sy miala sasatra manerana ny vatana. Izy io dia azo ampiasaina amin'ny sary voatarika (mampifantoka ny saina amin'ny sary tsara) sy ny fisaintsainana.
• FANDIDIANA indraindray dia mety ilaina amin'ny fitsaboana ny fanaintainana mafy, indrindra rehefa ateraky ny olana amin'ny lamosina na ny ratra amin'ny hozatra. Misy hatrany ny loza mety hitranga amin'ny fandidiana, ary tsy mandeha foana ny fitsaboana ny fanaintainana. Noho izany dia zava-dehibe ny mandalo ireo risika sy tombontsoa rehetra amin'ny mpitsabo anao.

• Afaka manampy anao ve ny fitsaboana ara-pahasalamana fanampiny?
• Avy amin'ny Opiods mankany amin'ny fahatsiarovan-tena: fomba vaovao amin'ny fanaintainana mahatsiravina
• Ahoana ny fomba fitantanana ny fikarohana momba ny fahasalamana mitambatra amin'ny krizy fitantanana fanaintainana
• Tantara manokana: Selene Suarez