Famerenana Omni Diet: Miasa amin'ny fihenan-danja ve izany?

Votoatiny

• Isa amin'ny sakafo ara-pahasalamana: 2.83 amin'ny 5
• Inona ny sakafo Omni?
• Ahoana ny fomba hanarahana ny Sakafo Omni
• Dingana 1
• Dingana 2
• Dingana 3
• Sakafo tokony hampidirina sy ialana
• Sakafo hohanina
• Sakafo voafetra
• Sakafo tokony hialana
• Afaka manampy anao hihena ve izany?
• Tombony azo
• Sakafo iray manontolo, tsy voavaha
• Tsy manisa kaloria
• Mifantoha amin'ny fiovan'ny fomba fiainana
• Ireo lafy mety hitranga
• Mamepetra be
• Hafatra mifototra amin'ny sakafo
• Lafo sy tsy azo idirana
• Ny farany ambany

Isa amin'ny sakafo ara-pahasalamana: 2.83 amin'ny 5

Tamin'ny 2013, ny Omni Diet dia natolotra ho solon'ny sakafo voazaha, tandrefana izay omen'ny olona maro ny fiakaran'ny aretina mitaiza.

Mampanantena ny hamerenana amin'ny laoniny ny haavon'ny angovo, hampihena ny soritr'aretin'ny aretina mitaiza, ary hanampy anao handany 5,4 kg (5,4 kg) ao anatin'ny 2 herinandro.

Na eo aza ny tsikera ataon'ny manam-pahaizana amin'ny fisotroan-dronono, maro ny olona no nitatitra vokatra tsara, ary mety manontany tena ianao raha mety aminao io sakafo io.

Na izany aza, zava-dehibe ny tsy hampifangaro ny Omni Diet amin'ny Omnitrition Diet, satria izy ireo dia programa roa misaraka miaraka amin'ireo protokolola tena samihafa.

Ity lahatsoratra ity dia manamarina ny tombony sy ny fatiantoka ny Omni Diet ary ny siansa ve manohana ny filazany.

• Isa ankapobeny: 2.68
• Fihenan-danja: 3.0
• Sakafo mahasalama: 3.75
• Faharetana: 1.5
• Fahasalamana amin'ny vatana iray manontolo: 2.0
• Kalitaon'ny sakafo: 3.75
• Miorina amin'ny porofo: 2.0

BOTTOM LINE: Ny Omni Diet dia mampiroborobo ny fihinanana sakafo tsy misy tohiny, fampihetseham-batana mahazatra ary fitondran-tena mahasalama hafa. Na izany aza, ny vidiny lafo sy ny lisitr'ireo fameperana lehibe dia manasarotra ny fanarahana maharitra.

Inona ny sakafo Omni?

Ny Omni Diet dia natsangan'ny mpitsabo mpanampy voasoratra anarana, Tana Amen, taorian'ny ady nandritra ny androm-piainany tamin'ny olana ara-pahasalamana mitaiza sy ny ady amin'ny homamiadan'ny tiroid amin'ny taona 23.

Tamin'ny fotoana nahatratr'i Amen ny telopolo taona dia nanana olana ara-pahasalamana isan-karazany izy, anisan'izany ny tsy fandanjana hormonina, fanoherana ny insuline, ny kolesterola avo, ary ny havizanana lava. Rehefa avy nihinana fanafody tsy misy farany izy dia nanapa-kevitra ny hifehy ny fahasalamany ary nanamboatra ny Omni Diet.

Na dia nino ny fomba fiaina vegetarianina aza no safidy mahasalama indrindra, tsy ela dia tsapany fa tsy nihatsara ny tahan'ny insuline sy ny kolesterola ary ny ankamaroan'ny sakafo fihinana zava-maniry nohaniny dia voahodina tamina lisitra lava misy fangaro tsy voajanahary.

Avy eo, nifindra tany amin'ny faran'ny hafa izy tamin'ny alàlan'ny fihinanana sakafo proteinina tsy misy siramamy, biby tsy misy siramamy. Na dia nihatsara aza ny angovo azony, dia tsapany fa tsy ampy otrikaina ilaina amin'ny zavamaniry izy.

Ary farany, natodiny tany amin'ny fomba voalanjalanja izay mamela ny sakafon'ny zavamaniry sy ny biby ho antonony, izay antsoina koa hoe sakafo reflexeur.

Ny Omni Diet dia mifantoka amin'ny fihinanana sakafo zavamaniry 70% sy proteinina 30%. Na dia macronutrient iray aza ny proteinina izay avy amin'ny loharanon'ny zavamaniry sy biby, ny sakafo dia manondro ny proteinina indrindra amin'ny hena mahia.

Na dia miarahaba ny vokatra avy amin'ny zavamaniry na biby aza ny sakafo, dia misy famerana be io. Ohatra, tsy avela ny ronono, gluten, siramamy, soja, katsaka, ovy ary zava-mamy artifisialy.

Tamin'ny fanarahana ny Omni Diet, Amen dia nanambara fa nanova fiainana an'arivony maro izy tamin'ny fampihenana ny fivontosana, ny fihenam-bidy na ny fanafoanana ny soritr'aretin'ny aretina mitaiza, ny fanatsarana ny fiasan'ny ati-doha ary ny fanatsarana ny fahafenoana nefa tsy mahatsiaro ho very maina.

Ny Omni Diet dia misy sakafo zavamaniry 70% ary proteinina 30% - avy amin'ny hena mahia. Mampanantena ny sakafo hampihena ny fivontosana, hampitombo ny fiasan'ny ati-doha, ary hampihena na hanafoana ny soritr'aretin'ny aretina mitaiza.

Ahoana ny fomba hanarahana ny Sakafo Omni

Ny Omni Diet dia programa 6-herinandro izay misy dingana telo. Ny dingana 1 sy 2 dia tena mametra, raha ny dingana 3 kosa mamela ny fampidirana tsimoramora ny sakafo.

Dingana 1

Ny dingana voalohany amin'ny Omni Diet dia mifantoka amin'ny famindrana ny Standard American Diet (SAD), izay ahitana sakafo voadio sy matavy ary siramamy betsaka.

Ny fitsipika lehibe amin'ny sakafo dia misy:

• Aza mihinana sakafo afa-tsy amin'ny sakafo.
• Tsy tokony hihinana sakafo amin'ny lisitra voarara.
• Fepetrao amin'ny voankazo 1/2-kapoaka (90 grama eo ho eo) isan'andro.
• Sorohy ny tsindrin-tsakafo sy ny zavatra ferana hafa.
• Misotroa malamalama-soloho soloana sakafo - tena tsara ilay malama malefaka Omni Diet.
• Mihinàna proteinina isaky ny 3-4 ora.
• Misotroa rano amin'ny zava-pisotro hafa.
• Tsidiho ny sauna indroa isan-kerinandro mba hialana amin'ny rafitrao

Mandritra ny tapa-bolana voalohany dia hihinana amin'ny lisitr'ireo sakafo avela ianao ary hisorohana ny fihinanana sakafo amin'ny lisitra voarara. Ny sakafonao dia tokony ahitana proteinina 30% (hena mahia mahia), ny 70% ambiny kosa dia avy amin'ny zavamaniry.

Ny malama dia tokony hanana zaridaina 4 ka hatramin'ny 1 an'ny voankazo, na tsy misy voankazo mihitsy. Tokony hampidiriny ao koa ny tavy mahasalama ary proteinina 20-30 grama farafaharatsiny. Ny resipeo dia omena ao amin'ny boky "The Omni Diet".

Tokony hikendry ny hisotro 50% ny lanjan'ny vatanao amin'ny rano ondrilahy isan'andro (fa tsy mihoatra ny 100 grama isan'andro). Ohatra, olona 68 kilao (68 kg) dia tokony handrano rano 75 grama (2,2 litatra) isan'andro.

Ary farany dia namporisika ireo mpanaraka ny sakafo i Amen mba handray fanampin-tsakafo isan'andro, toy ny vitamina D, manezioma, probiotika ary omega-3. Izy koa dia mampiroborobo andalana famenon-tsakafo novokarin'ny vadiny, Dr. Daniel Amen.

Dingana 2

Mandritra ny dingana 2-herinandro faharoa, Dingana 2, ampirisihina ianao hanohy ny fitsipiky ny dingana 1 fa avela hihinana tsindrin-tsakafo tsy voahodina izay tsy misy siramamy na lafarinina fotsy fanampiny. Manome lisitr'ireo ohatra ny boky, toy ny sôkôla mainty.

Ho fanampin'izay, antenaina hanao fanatanjahan-tena isan'andro ianao. Ny boky dia manolo-kevitra ny hanomboka amin'ny dia an-tongotra 30 minitra isan'andro ary hitombo tsikelikely amin'ny fanaovana spaoro feno mandritra ny 30 minitra, izay omena ao amin'ilay boky.

Dingana 3

Ity dingana 2-herinandro ity dia mamela ny fahalalahana bebe kokoa amin'ny resaka safidy sakafo ary dingana farany amin'ny programa. Raha mbola manaraka ny sakafo 90% amin'ny fotoana ianao dia 10% ny sakafo avy amin'ny lisitra tsy ekena no avela nefa kivy.

Raha tsy maintsy miroboka ianao, dia nanoro hevitra i Amen mba hanaraka ny “fitsipika manaikitra telo”, izay misy ny fihinanana sakafo voarara telo, hankafizana izany ary hanipy ireo ambiny.

Avela alefa indray ny alikaola saingy kivy. Afaka misotro divay 5-ounce (150-ml) vera isan-kerinandro ianao nefa tsy maintsy misoroka zava-pisotro misy alikaola na gluten, toy ny labiera na cocktail mifangaro.

Mahazo mankafy sakafo ianao mandritra ny fotoana fankalazana, toy ny fampakaram-bady, fitsingerenan'ny andro nahaterahana na tsingerintaona. Na izany aza, antenaina ianao ny handamina mialoha ary hisafidy sakafo voarara tokana izay azonao atao ny mankafy. Na izany aza, milaza izany fa tsy tokony hahatsiaro tena ho meloka amin'ny safidinao ianao.

Ity dingana ity dia tokony harahina mandritra ny 2 herinandro farafahakeliny fa ara-dalàna mandrakizay.

Ny Omni Diet dia misy dingana telo mandritra ny 2 herinandro, izay tsy maintsy arahana hahitana valiny. Ny dingana roa voalohany no henjana indrindra, raha toa kosa ny dingana farany mamela malalaka kokoa. Ny dingana fahatelo dia mety harahina mandritra ny fotoana tsy voafetra.

Sakafo tokony hampidirina sy ialana

Ny Omni Diet dia manome lisitra an-tsipiriany momba ny sakafo hampidirina sy ialana.

Sakafo hohanina

• Legioma tsy starchy: arugula, artichokes, asparagus, avocado, betiravy, peppers, bok choy, broccoli, tsimoka Bruxelles, laisoa, karaoty, cauliflower, seleria, chardory, chicory, grefy collard, kôkômbra, atody, fennel, tongolo lay, jicama, kale ary salady , holatra, tongolo, radishes, epinara, tsimoka, voatavo (karazana rehetra), voatabia, zucchini, sy ny hafa
• Hena, akoho amam-borona ary trondro: mahia, voajanahary, omena ahitra, tsy misy hormonina, karazana tsy misy antibiotika (ohatra, akoho tsy misy hoditra sy vorontsiloza; hen'omby mahia, bison, zanak'ondry, ary henan-kisoa; trondro sy akorandriaka toy ny hodi-kazo, halibut, herring, mackerel, mussels, salmon, scallops, shrimp, tilapia, trout ary tuna)
• Vovoka proteinina: pea na vovo-proteinina tsy misy siramamy (avela ho mamy amin'ny stevia)
• Atody: atody tsy misy tranom-borona, omega-3 (avela yolks sy fotsy)
• Tavy sy menaka: menaka miorina amin'ny zavamaniry toy ny amandy, voanio, voasarimakirana, voanjo macadamia, ary menaka oliva (tsy maintsy voajanahary, voadidy mangatsiaka ary tsy voadio)
• Voanjo sy masomboly tsy misy masira: avela avokoa ny karazany rehetra, ao anatin'izany ireo mpivaro-kena
• Lafarinina: lafarinina tsy voamadinika vita amin'ny voanjo sy masomboly (oh: koba amandy)
• Zavamaniry sy zava-manitra: avela daholo ny karazany rehetra, mety ho vaovao na maina
• Sweeteners: stevia extract ihany no avela kelikely
• Zava-pisotro: rano, dite maitso ary ronono an-javamaniry tsy mamy toy ny amandy, voaniho, hemp ary ronono vary
• Sakafo "Omni NutriPower": vovoka cacao sy nibs (tsy maintsy madio 100%, "voahodina Holandey," ary tsy voahandro), voanio sy ny vokariny (rano, ronono, hena, dibera, menaka), voaroy goji sy vovoka, voanjo macadamia ary ny vokariny (menaka, dibera ), ampongabendanitra (endrika feno vovoka), ary ahidrano

Sakafo voafetra

• Voankazo: misafidy voaroy vaovao na mangatsiaka matetika (voaroy, manga, manga ary frezy), ny voankazo hafa avela indraindray (ohatra ny paoma, apricots, akondro, cantaloupe, serizy, ranom-boaloboka, voaloboka, grapefruit, kiwi, voasarimakirana, lychee, sokay, manga, melon, voasary, paiso, poars, mananasy, ampongabendanitra ary pasteky)
• Voa tsy gluten: vary volontsôkôla, mofo Ezekiela mitsimoka, pseudocereal (amaranth, buckwheat, ary quinoa), oats voahidy vy, ary tortillas
• Proteinina zavamaniry: ny tsaramaso sy ny lentil rehetra dia tsy maintsy maina, alemana mandritra ny alina ary andrahoina alohan'ny hisakafoanana (tsy avela amin'ny dingana roa voalohany)
• Menaka fandrahoana: canola, katsaka, ghee, safflower ary menaka legioma (andramo ferana araka izay azo atao)
• Sweeteners: ferana ny alikaola siramamy (xylitol no safidy tsara indrindra), ny tantely dia tsy maintsy manta ary tsy voadio (ampiasao kely)
• Kafe: iray 5-6 grama (150–175-mL) kapoaka isan'andro isan'andro alohan'ny 12:00 hariva. avela

Sakafo tokony hialana

• Legioma: ovy fotsy
• Karbohidraty: karbaona tsotra rehetra (oh: serealy sakafo maraina, oatmeal eo no ho eo, ny ankamaroan'ny mofo, sy lafarinina fotsy, siramamy, paty ary vary), ary voamaina (ohatra, ny vary hordea, katsaka, varimbazaha, varimbazaha)
• Proteinina biby: henan-kisoa, hena, henan'omby sy akoho amam-borona, trondro nohanin'ny fiompiana, ary hena voadio rehetra (oh: bacon, hena atoandro, pepperoni, ary saosisy)
• Proteinina zavamaniry: sakafo miorina amin'ny soja (ronono, bara proteinina, vovo-proteinina, menaka ary vokatra hafa, sns.)
• Ronono: ny vokatra vita amin'ny ronono rehetra dia tokony hialana (dibera, fromazy, fanosotra, gilasy, ronono ary yaorta) - navela anefa ny ghee
• Vokatra miorina amin'ny katsaka: syrup ambony katsaka fructose, menaka katsaka, popcorn, tsaramaso, ary poti-katsaka
• Sakafo efa voahodina: mofo voaendy (ohatra: croissant, donuts, ary muffins), mofomamy sy mofomamy, vatomamy, chips (ovy, veggie, ary nacho), cookies, sakafo haingana, sakafo hariva mangatsiaka, bara fisakafoanana ary sakafo tsy misy siramamy
• Sweeteners: ny siramamy voadio (siramamy fotsy sy fotsy, agave, sy syrup maple voahodina), zava-mamy artifisialy (ohatra: aspartame, saccharin, ary sucralose), fitohanana, jellies, ary marmalades
• Zava-pisotro: ny karazan-ranom-boankazo rehetra (na dia ranom-boankazo 100% aza), zava-pisotro misy angovo, voasarimakirana, totohondry ary voankazo mahazatra ary sakafo
• Condiment: izay misy fangaro voafetra (oh: saosy barbecue, saosy ary saosy)
• Sakafo novaina voajanahary (GMO): ny sakafo GMO rehetra dia tokony hialana

Ny Omni Diet dia mamporisika ny fihinanana sakafo manontolo, tsy voahodina nefa misoroka ny ronono, gluten, voamaina, tsaramaso, voanio, ovy, katsaka, siramamy, ary lisitr'ireo sakafo voarara hafa.

Afaka manampy anao hihena ve izany?

Ny iray amin'ireo fitakiana lehibe indrindra momba ny Omni Diet dia ny hoe afaka manampy anao handatsaka 5 pounds (5,4 kg) ao anatin'ny 2 herinandro.

Ny Omni Diet dia mifantoka tanteraka amin'ny sakafo voadinika kely ary manasongadina ny proteinina. Ny fihinanana legioma misy tavy, tavy mahasalama ary proteinina betsaka kokoa dia naseho mba hamporisihana ny fihenan-danja amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fahatsapana ho feno kaloria (,).

Koa satria ny sakafo dia manana lisitr'ireo fameperana be dia be izay ahitana sakafo be fikarakarana be loatra izay be tavy sy siramamy, dia hihinana kaloria kely kokoa noho ianao talohan'ny nanombohanao. Ary koa, ny fanatanjahan-tena bebe kokoa amin'ny fanazaran-tena ataonao dia mampiroborobo ny tsy fahampiana kaloria.

Na eo aza izany, na dia eo aza ny fanamafisana ny fisorohana ny ronono, ny gluten ary ny voamaina, ny fikarohana voafetra dia mampiseho fa ilaina izany amin'ny fihenan-danja.

Raha ny marina, ny ankamaroan'ny fikarohana dia milaza fa ny fandaharan'asa mahomby indrindra amin'ny fihenan-danja dia mifantoka amin'ny fihinanana sakafo voadinika kely kokoa sy ny fihinanana legioma, voankazo ary voamaina betsaka kokoa, fa tsy fanesorana vondrona sakafo na macronutrients (,,).

Na eo aza ny fiovana tsara eo amin'ny sakafon'izy ireo, ny fihenan-danja haingana amin'ny ankamaroan'ny olona amin'ny traikefa Omni Diet dia tsy noho ny fahaverezan'ny tavy kibo fotsiny fa ny fitambaran'ny fahaverezan'ny rano, tavy ary hozatra (,).

Rehefa mihinana kaloria kely kokoa ny olona iray dia manomboka mampiasa angovo voatahiry fantatra amin'ny hoe glycogen, izay mitazona rano be dia be izy - glycogen 1 grama mitazona rano 3 grama. Rehefa mandoro glycogen ny vatana dia mamoaka rano, ka mihena haingana ny lanjany (,).

Ankoatr'izay, mety hisy fatiantoka hozatra kely ihany koa. Ny fiheverana ny hozatra dia mitazona rano koa, mety hiteraka fatiantoka rano fanampiny (,).

Aorian'io fidinana be sy haingana be io, ny ankamaroan'ny olona dia mihena ny lanja kely kokoa hatrany amin'ny 0,45-0,9 kg isan-kerinandro, izay vokatry ny fanarahan'ny vatana ny fiovana amin'ny fihinanana kaloria sy isan'ny kaloria may (,).

Na izany aza, ny ankamaroan'ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana dia manaiky fa ny fahaverezan'ny lanja haingana dia mety hampidi-doza ary amin'ny farany dia hitombo ny lanjany. Noho izany, tsara kokoa ny mifantoka amin'ny fihenan-danja miadana sy miadana.

Na izany aza, ny fampitomboana ny fampihetseham-batana isan'andro, ny fihinanana sakafo voadinika kely kokoa, ary ny fisafidianana safidy sakafo mahasalama dia fiovana tsara izay mety hitarika fihenan-danja mavesatra rehefa mandeha ny fotoana.

Amin'ny fihinanana sakafo feno sy tsy voahodina ary manao fanatanjahan-tena matetika dia mety ho very lanja amin'ny sakafo ianao, indrindra raha mifikitra mandritra ny fotoana maharitra ianao. Na izany aza, ny fihenan-danja haingana izay nampanantenaina dia noho ny fahaverezan'ny lanja rano fa tsy amin'ny tavy.

Tombony azo

Na dia maro aza ny olona manomboka ny Omni Diet noho ny fihenan-danja, misy tombony hafa mety ho azo.

Sakafo iray manontolo, tsy voavaha

Ny Omni Diet dia mifantoka amin'ny fihinanana sakafo feno sakafo tsy voavaha.

Manaiky ny ankamaroan'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana fa mahasoa ny fahasalamana ny famerana ny fihinanana sakafo be fikotrana, satria ireo sakafo ireo dia be tavy, siramamy ary kaloria tsy misy dikany (,).

Ny fihinanana sakafo feno legioma, proteinina mahia ary tavy mahasalama dia mifandraika amin'ny vokatra ara-pahasalamana tsara kokoa, toy ny risika ambany kokoa amin'ny hatavezina, aretim-po, diabeta, mamontsina, ary karazana homamiadana (,,,).

Raha ny marina, fandalinana lehibe iray izay nanaraka 105159 mpandray anjara nandritra ny medaly 5.2 taona dia nahatsikaritra fa isaky ny fiakaran'ny kaloria 10% avy amin'ny sakafo nohanina be dia be dia be dia be 12% ary 13% ny risika aretim-po sy aretim-po vokatry ny aretim-po. ().

Noho izany, izay sakafo mampiroborobo ny fihinanana sakafo feno tsy voavaha dia mety hahasoa ny fahasalamanao.

Tsy manisa kaloria

Raha mbola manaraka ny torolàlana momba ny sakafo 70/30 ianao dia tsy antenaina ny hanisa kaloria amin'ny Omni Diet, izay mifantoka amin'ny kalitaon'ny otrikaina isaky ny sakafo, fa tsy ny isa amin'ny kaloria.

Satria ny ankamaroan'ny sakafo amin'ny sakafo dia be fibre sy proteinina, dia mety hanampy anao hifehezana ny hanoanana sy ny fihinanana sakafo, satria maharitra ela kokoa ny mandevon-kanina. Ny sakafo dia mampiroborobo ihany koa ny fomba fisainana intuitive amin'ny fisakafoanana amin'ny alàlan'ny famelana ny tenanao hanana alalana hihinana rehefa milaza ny vatanao fa noana ().

Na izany aza, ny fihinanana intuitive dia mahomby indrindra rehefa tsy misy famerana sakafo. Ny fiheverana an'ity sakafo ity dia manana lisitra be loatra amin'ny sakafo tsy voafetra, mety hampitombo ny ahiahy manodidina ny safidin'ny sakafo izany, ary amin'ny farany tsy raharahany ny fiheverana ny fihainoana ny zavatra tadiavin'ny vatana (,,).

Mifantoha amin'ny fiovan'ny fomba fiainana

Tsy toy ny ankabeazan'ny fisakafoanana, ny Omni Diet dia mamporisika fomba iray manontolo amin'ny fahasalamana.

Ho fanampin'ny fanovana ny sakafonao, dia manome torohevitra mahandro mahasalama i Amen ary mampianatra ny mpamaky ny fomba hisafidianana safidy sakafo mahasalama, hamakiana labozia ary hifehezana ny ampahany amin'ny fampiharana.

Mamporisika ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka koa izy, mampihatra fisaorana ary teknika fitantanana adin-tsaina, toy ny fisaintsainana.

Ny Omni Diet dia mamporisika ny hihinana sakafo manontolo tsy misy tohiny, izay mifandray amin'ny fitantanana fahasalamana sy lanjany tsara kokoa. Ny sakafo ihany koa dia mamporisika ny fihainoana ireo famantarana ny hanoanana voajanahary amin'ny vatanao ary mandray fomba fanao manontolo amin'ny fahasalamana.

Ireo lafy mety hitranga

Na eo aza ny tantaran'ny fahombiazana, ny Omni Diet dia manana lafy ratsy maro.

Mamepetra be

Na dia mampanantena aza i Amen fa hampihena ny fahatsapana hanoanana sy tsy fahampiana, ny sakafo dia manana lisitra famerana lava.

Mba hanarahana tsara ny sakafo dia tsy maintsy esorinao na ahenao be ny fihinanana ronono, gluten, voamaina, siramamy, legioma starchy, tsaramaso, voasarimakirana, ary ny sakafo sy ny tsindrin-tsakafo rehetra mialoha ny fotoana.

Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​ity dia mamela toerana kely ho an'ny fahalalahana ary tsy miraharaha ireo lafiny manan-danja hafa amin'ny sakafo, toy ny kolotsaina, fomban-drazana ary fankalazana. Ohatra, ny tsaramaso sy ny lentil dia mamorona ampahany betsaka amin'ny sakafo ho an'ny vondrona kolontsaina sasany, kanefa tena kivy izy ireo.

Ny sakafo faran'izay mahomby indrindra dia ireo izay mora vidy, azo ekena ara-kolontsaina ary mahafinaritra - ary azo arahana maharitra (,).

Hafatra mifototra amin'ny sakafo

Na dia milaza aza ny boky fa handray fomba mahay mandanjalanja dia mamporisika olona maro momba ny fitondran-tena sy ny hafatra izany.

Ohatra, ny "lalàna mifehy ny manaikitra telo" dia mametra ny olona tsy hanaikitra afa-tsy telo amin'ny tsindrin-tsakafo na sakafo tsy ferana. Na dia ny hankafy ny tsiro tsy misy kaloria sy siramamy aza ny hevitra dia tsy mandray fifandanjana ity karazana fihetsika ity.

Ambonin'izany, ny boky dia mampiasa matetika ny teny toy ny "poizina" sy "poizina" hanehoana ny sakafo ho manimba sy ratsy, izay mbola mitohy ny toe-tsaina "tsara mifanohitra amin'ny ratsy" amin'ny fisakafoanana. Amin'ny farany, ity dia mety hampiroborobo ny fahatsapana ho meloka sy ny fifandraisana ratsy amin'ny sakafo.

Raha ny marina, ireo izay mamaritra ny sakafo amin'ny fampiasana teny moraly, toy ny "tsara" sy "ratsy" dia noporofoina fa tsy dia mihinana sakafo mahasalama sy miatrika fiatrehana fihetsika, toy ny fihinanana adin-tsaina, noho ireo izay tsy mampiasa ireo teny ireo ().

Noho ny fihenan-tsakafo mihoa-pampana loatra sy ny fifantohany amin'ny sakafo manaratsy, dia mety hiteraka fifandraisana ratsy amin'ny sakafo izany, indrindra amin'ireo izay manana tantaram-pihinana misavoritaka ().

Lafo sy tsy azo idirana

Amena dia manolotra lisitra lava misy sakafo voajanahary sy famenon-tsakafo izay matetika no lafo kokoa ary tsy azon'ny maro.

Ho fanampin'izany, mandrara ny sakafo tsy lafo izy, toy ny tsaramaso, lentil, ovy, katsaka ary vokatra vita amin'ny ronono, izay mahomby sy mahasalama (,).

Ity sakafo ity dia mitaky fampiasana sauna tsy tapaka ho toy ny detox - na eo aza ny tsy fahampian'ny porofo fa hanala ny vatanao izany. Betsaka ny olona tsy manana fidirana an-tsehatra matetika amin'ny sauna na tsy afaka mividy izany ara-bola, ka vao mainka sarotra kokoa aza ny fahazoana io fomba fiaina io ().

Ny Omni Diet dia tena mametra, lafo vidy ary tsy azo idiran'ny vondron'olona maro. Na eo aza ny filazany fa mamporisika fomba fiaina voalanjalanja, mampiroborobo ny fitondran-tena tsy mifandanja izy io ary manana fomba fanao mifantoka amin'ny sakafo.

Ny farany ambany

Ny Omni Diet dia nanjary malaza tamin'ny filazany azy ho fomba voalanjalanja amin'ny sakafo.

Izy io dia mandray fomba fiaina iray manontolo izay misy ny fihinanana sakafo manontolo, fanatanjahan-tena tsy tapaka, fitantanana ny adin-tsaina, ary fitondran-tena mahasalama hafa. Miara-miasa ireo dia mety hanampy anao hihena, indrindra raha tsy manaraka an'io karazana fomba fiaina io ianao.

Na izany aza, ny fihinanana sakafo dia misy fameperana maro izay tsy tohanan'ny siansa ary amin'ny farany mahatonga ny sakafo ho sarotra dia sarotra ny manaraka fotoana maharitra.

Na dia manana toetra manavotra sasany aza ny sakafo dia misy ihany ny sakafo ara-pahasalamana sy maharitra kokoa.