Mety hanampy anao hahatratra ny tanjonao ny fidirana amin'ny vondrona mpanohana an-tserasera

Votoatiny

• Ny fironana momba ny fandraisana andraikitra nomerika
• Maninona no miasa ny vondrona an-tserasera
• Ahoana no ahitanao ny vondrona misy anao
• Famerenana ho an'ny

Ny antontan'isa tato ho ato dia milaza fa mandany 50 minitra isan'andro ny salan'isa amin'ny fampiasana Facebook, Instagram, ary Facebook Messenger. Ampio izany fa ny ankamaroan'ny olona dia mandany adiny dimy isan'andro amin'ny findainy, ary mazava fa tianay ny teknolojia. Na dia mahatalanjona aza ny fiezahana hampihena ny fotoana an-tserasera amin'ny anaran'ny fahasalamana (indrindra alohan'ny hatory!), Maninona raha ampiasao ny fotoana laninao amin'ny findainao hahasoa anao? Izany no ataon'ireo mpikambana ao amin'ny vondrona tompon'andraikitra nomerika ara-pahasalamana sy ara-batana, ary mahita vokatra mahatalanjona izy ireo.

Ny fironana momba ny fandraisana andraikitra nomerika

Ny tsiambaratelo ambadiky ny fitomboan'ny vondrona tompon'andraikitra mifantoka amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny Facebook, Instagram, ary ireo sehatra media sosialy hafa dia toa ny fomba azon'izy ireo idirana. Entanina ny rehetra mba handray anjara, na inona na inona haavon'ny fahalalany na ny fahaizany. Ao amin'ny Instagram, ny fandraisana andraikitra dia miorina amin'ny endrika fisoratana anarana. Ny isan'ny lahatsoratra amin'ny tenifototra toa ny #tiucheckin an'i Tone It Up sy ny #fbggirls an'i Anna Victoria dia mampiseho fa tena mandrisika ny mizara ny fanazaran-tenanao amin'ny vondrom-piarahamonina lehibe kokoa.

Ao amin'ny Facebook, ny fironana dia toa zavatra akaiky kokoa ny vondrona mpanohana nomerika. "Nanomboka ny vondrona Facebook Fitness Sisters niaraka tamin'ny namana akaiky sy fianakaviana vitsivitsy aho mba hanohanana sy handrisika ahy amin'ny diako manokana amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana", hoy i ChaRae Smith, mpanorina ny vondrona. "Ny vondrona dia nitombo ho zavatra lehibe kokoa noho izay noheveriko hatrizay." Ankehitriny, manana mpikambana 3.000 mahery izy io. Ny vondrona Facebook an'ny Shape #MyPersonalBest Goal Crushers, tarihin'ny mpanazatra kintan'ny rock Jen Widerstrom, dia manana mpikambana efa ho 7.000 izao (miditra izao!).

Ny tombony ara-pahasalamana dia mahita tombony lehibe amin'ireo karazana vondrom-piarahamonina ireo. "Nanao fanadihadiana tsy ara-potoana sy tsy fantatra anarana tamin'ireo olona namaky ny bokiko sy nanara-dia ahy tamin'ny media sosialy aho", hoy i Rebecca Scritchfield, mpahay sakafo voasoratra anarana, mpahay fizika, mpanoratra ny Hatsaram-batana, ary mpanorina ny Spiral Up Club. "Nanontany aho hoe inona no ilain'izy ireo hanampiana azy ireo hampihatra ny hatsaram-panahin'ny vatana, ary nilaza mafy izy ireo fa mila fanampiana amin'ny Internet." Amin'ny alàlan'ny vondrona tompon'andraikitra azy, afaka mifandray matetika sy lalina kokoa amin'ireo mpanjifany i Scritchfield, sady mamela azy ireo hifandray sy hifampahery.

Ireo olona miatrika olana ara-pahasalamana dia mahita fampiononana sy aingam-panahy amin'ireo vondrona tompon'andraikitra amin'ny alàlan'ny fanararaotana mihaino amin'ireo hafa izay mandalo tolona mitovy amin'izany. "Nanomboka ny vondrona tompon'andraikitra aho rehefa nampiantrano ny fanamby voalohany momba ny Fit with Diabetes, hoy i Christel Oerum, mpanazatra manokana sy mpanazatra diabeta voamarina. fanamby. "Nanantena ny hanidy ny vondrona izy rehefa tapitra ny fanamby, saingy tena tian'ny mpikambana izany dia nanapa-kevitra ny hitandrina azy io hatrany izy ary hihazakazaka." Manana mpikambana 12000 mahery izao ny vondrona ary mbola mavitrika hatrany, "hoy izy." amporisiho ny olona hizara ny fahombiazany sy ny tolony ary indraindray ny mpikambana dia hizara tantara izay hitomany ahy. '"

Mampiasa ny fironana ihany koa ny gyms mba hifaneraserana amin'ny mpikambana ary hamorona vondrom-piarahamonina. "Hitanay fa hijanona manodidina ireo mpikambana aorian'ny fotoam-pampiofanan'izy ireo hiresahana ary maro amin'izy ireo no lasa mpinamana," hoy i Justin Blum, tale jeneralin'ny Raw Fitness, gym iray misy toerana enina ao Las Vegas. "Noforoninay ireo vondrona fifampiresahana an-tserasera ireo mba hanomezana toerana malalaka an'ireo mpikambana ao aminay hanohy izany resaka izany. Tamin'ny voalohany, ny fanomezana fotsiny ny fahatsapan'ny fiaraha-monina sy ny toerana hifandraisan'ny olona 24/7, nefa lasa iray amin'ireo lehibe indrindra izany. fampahalalam-baovao sy rafitra fanohanana izay ahafahan'ny mpikambana mifandray amin'izy samy izy, mifampihantsy, ary mandrisika ny tsirairay hanatratra ny tanjony ara-batana. "

Maninona no miasa ny vondrona an-tserasera

Smith dia manome ny maha izy azy ny nomerika nomerika an'ny vondrona misy azy. "Matetika ny vehivavy dia mahatsapa ho marefo ary mahatsapa ny fiheveran-tena ho ambany, indrindra amin'ny fiaraha-monina izay manome lanja be loatra ny bika aman'endriny," hoy izy. "Ny fahazoana miditra amin'ireo vondrona manao fanatanjahan-tena an-tserasera dia ahafahan'ny vehivavy miatrika ny tanjon'izy ireo amin'ny fampiononana ao an-tranony sy amin'ny fomba mety indrindra amin'izy ireo, nefa tsy mahatsapa ny faneren'ny hafa manodidina azy."

Manaiky i Oerum fa ny vondrona an-tserasera dia mitondra tombony miavaka amin'ny latabatra. "Ny tombony lehibe indrindra amin'ny vondrona tambajotra nomerika dia ny fisian'izany foana," hoy izy nanamarika. "Afaka mandefa fanontaniana ianao na mangataka fanampiana ary manana valiny ao anatin'ny segondra. Misy olona an-tserasera foana azonao iresahana." Na dia tena ilaina aza ny miresaka mivantana amin'ny mpampiofana na ny mpitsabo amin'ny sakafo, dia tsy azo lavina fa mahasoa ny mahazo valiny sy fanohanana amin'ny fangatahana rehefa manao izany ianao. tena mila azy ireo.

Misy ihany koa ny zavatra holazaina fa maro ny mpikambana ao amin'ny vondrona no tsy manomboka mifankahalala amin'ny IRL. "Mety tsy te hizara ny adinao sy ny tsy fahatokisan-tena rehetra ianao amin'i Jenny amin'ny asa na ny namanao akaiky indrindra aza, fa azonao zaraina amin'ny vondrona an-tserasera izany nefa tsy tsaraina," hoy i Oerum. Indraindray dia lasa fomba fanao amin'ny fisakaizana maharitra izany. Amin'ny fikarakarana hetsika fihaonam-be, manampy ireo vehivavy manana tanjona mitovy amin'izany ny vondrona Smith mba hifankafantatra mivantana. "Mety ho mahery sy mamelombelona tokoa ny mametraka ny anaran'ireo olona nampahery anao sy nanohana anao," hoy izy.

Farany, ny ampahany amin'ny fandraisana andraikitra no zava-dehibe. "Heveriko fa ny ankamaroan'ny olona dia mahalala izay ilaina mba ho salama; indraindray izy ireo dia sahirana vao manao AZY," hoy i Oerum. "Tsy mila fahalalana manokana ny mahatsapa fa ny sakafo masaka ao an-trano sy ny fihazakazahana manodidina ny sakana dia mahasalama kokoa noho ny pizza sy ny Netflix eo ambony sezalava; mety ho sarotra be tokoa ny manao azy rehefa tara avy any am-piasana ianao ka reraky ny asa." Marina izany. "Rehefa mahatsapa izany ianao, olona zato ao amin'ilay vondrona no hiteny aminao hametaka ny vodin-tànanao (amin'ny fomba tsara sy manohana, mazava ho azy) ary hanampy anao hankalaza ny fahombiazanao aorian'ny anaovanao azy."

Ahoana no ahitanao ny vondrona misy anao

Resy lahatra ve ianao fa mila fandraisana andraikitra nomerika kely eo amin'ny fiainanao, nefa tsy azonao antoka ny fomba hanombohana? Voasaronay ianao.

Midira ao amin'ny vondrona misy anao. Raha manolotra vondrona haino aman-jery sosialy na karazana karazan-kaonty hafatra ny gymanao dia miasà amin'ny anjara. Raha tsy manana izy dia angataho ny iray! Na izany na tsy izany, "tsy hanaraka anao ny namanao amin'ny gym ary hahazoana antoka fa misakafo tsara ianao, noho izany dia zava-dehibe ny fananana ireo vondrona nomerika ireo izay ahafahan'ny olona mifampiresaka amim-pahatsorana rehefa mahita fahombiazana," hoy i Blum.

Mamorona anao manokana. Tsy mahita vondrona mifanaraka amin'ny zavatra ilainao? Atombohy ny iray amin'ny anao manokana. Manasà namana mpanao fanatanjahan-tena mitovy hevitra, ary mety ho gaga ianao amin'ny fitombohan'ny vondrom-piarahamoninao.

anjara endrikavondrona misy azy. Tsy tokony hialana amin'ny tandrok'ialontsika, fa raha vehivavy mitady antony manosika kely sy fanohanana fanampiny ianao, ny tarika Goal Crushers dia mety ho ilay tadiavinao ihany. Tsy resy lahatra? Jereo ny torohevitr'i Widerstrom momba ny fomba hanentanana ny tenanao hiasa na dia tsy tena tianao aza ny hanandrana ny torohevitra zarainy ao amin'ny vondrona.

Famerenana ho an'ny